手到病自除的自助健康宝典！

小病看似不起眼，平时没有感觉，但不知不觉积累起来却可以摧毁人的身体。本书以不同病种分类，为读者介绍预防生病和一些小病的治疗求药办法。

掌握一些医学和保健常识，不仅自己得小病能不求人，还可以为全家提供应急救助。日常保健和小病求助常识不是什么深奥的学问，但它正是所谓“一人学会，全家小病不求医”的实用技巧。

掌握一些医学和保健常识，不仅得小病能不求人，还可以为全家提供健康咨询。比如，如果你知道如何治疗肺病毒性的伤风感冒，那么你爱人感冒了，你就可以做他／她的家庭医生，助他／她康复。日常保健和小病救助常识不是什么深奥的学问，但却是“一入学会，全家小病不求医”的实用技巧。

第一章 小病求己，先从常见的病做起

 教你几招退高烧的方法

 按摩太阳穴能解除头痛烦恼

 家人突然中风时的紧急救治方法

 要消“火”，多吃蔬果多喝汤

 多种方法治疗腰酸背痛

 腿脚抽筋，自己可以轻松应付

 治疗头昏脑胀，灵芝来帮忙

 颈椎有病，就去找后溪穴

 心悸时，请服用解郁抗虑胶囊

 一扭伤，就用拔罐来减轻疼痛

第二章 呼吸不那么“畅快”——呼吸系统疾病

 吃板蓝根——简简单单预防感冒

 喝姜葱米汤——治感冒可以不用吃药

 轻度哮喘，请服用麻姜颗粒

 这些偏方可以治疗咳嗽

 太阳穴上贴雪莲花——巧治鼻塞

 打喷嚏、流鼻涕，小心得了过敏性鼻炎

 急性上呼吸道感染的应对策略

 胸闷气短时小心得了肺栓塞

第三章 胃有病，吃东西就难受——消化系统疾病

 胃痛就去吃饴糖

 胃胀的自我治疗措施

 胃下垂患者如何饮食调理

 反胃、呕吐时，生姜有奇效

 小苏打解除胃酸烦恼

 注意饮食能减少腹泻痛苦

 打嗝的自我治疗小妙方

 得了急性胃炎，就按这些措施救护

 吃莴苣，按支沟——治便秘的好招

 搞好卫生防治痢疾病

 莲藕是大补脾胃的灵根

第四章 口腔保卫战——口腔疾病的防治

 春季空气干燥，小心口唇干裂

 服用维生素B2(核黄素)治疗口角炎

 口腔溃疡(口疮)的消炎止痛方法

 牙周病的防治与饮食营养

 牙龈出血最好先换牙刷

 牙痛怎么办？小妙招帮你解烦恼

 多种方法让你远离夜磨牙的困扰

 药茶下肚，口臭烦恼全无

 注意口腔卫生，预防疾病发生

第五章 还你一双明亮的双眼——眼科病防治

 小心沙眼病，自备磺胺及抗生素

 红眼病(结膜炎)家庭治疗措施

 爱护好眼睛，小心角膜炎

 针眼(眼睑炎)的外治妙招

 迎风流泪时，就找抗生素眼药水

 多休息能预防眼皮频繁跳动

 结膜充血——病虽小，也要重视

 电脑视力综合征——干眼病防治

 补充维生素A，防治暂时性夜盲症

 熬夜黑了眼圈，精油帮你解烦恼

第六章 白白的皮肤“开了花”——皮肤科疾病

 皮肤发痒先抹点皮炎平试试

 皮肤过敏时，吃两片“敏迪”

 少接触花粉——当心你的过敏性皮炎

 毛囊炎特效治疗方法——涂抹康炎宁喜

 战胜青春痘的小建议

 告诉你湿疹的防治及用药原则

 摆脱“桃花癣”，让你的皮肤更光滑

 夏季防治痱子有妙招

 身上起了大脓包(脓疱疮)怎么办

 寻常疣(干日疮)的预防治疗措施

 青少年如何防治扁平疣

 减少手对患病皮肤的抓挠

第七章 精神上恍恍惚惚——神经系统疾病

 神经衰弱可以自我调养

 日光浴、森林浴治疗神经衰弱

 荔枝入口——睡个好觉，不失眠

 按摩能治疗失眠的烦恼

 焦虑症的家庭治疗措施

 家庭治疗躁郁症的妙方

 自己战胜多疑症的方法

 恐惧症的自我应对策略

第八章 家长忙得团团转——孩子生病

 幼儿夜里哭不停，聪明父母巧应对

 幼儿经常遗尿，聪明父母有对策

 幼儿出现红臀，聪明父母有办法

 新生儿得脐炎，云南白药有奇效

 芦根水治疗孩子肺热哮喘有奇效

 茵陈、西洋芹，巧治新生儿黄疸

 幼儿急性肺炎的防治措施

 合理喂养，预防幼儿角膜软化症

 治疗儿童多动症的感觉统合训练

 孩子得了腮腺炎，聪明父母会应付

第九章 女人那些事儿——女性疾病

 面对月经不调，女性如何应对

 对待痛经，聪明的女人有绝招

 女人如何应对更年期综合征

 中草药配方治疗女性外阴炎

 让女人远离外阴瘙痒的烦恼

 女性阴道炎的几点防治措施

 盆腔炎不可怕，聪明女人有办法

 女性白带异常的应对策略

 白带带血应警惕妇科疾病

 女人产后腹痛怎么办

 女人产后缺乳怎么办

 调整内分泌来预防黄褐斑

 果蔬汁是女性排毒的佳品

第十章  男人那些事儿——男性疾病

 少男频繁性遗精怎么办

 年轻男性频繁自慰怎么办

 治疗男性早泄的几种疗法

 选择中药治疗男性肾虚

 面对肾虚，男人应该大补

 让男人活得有尊严——阳痿防治

 男性尿道口红肿的防治办法

 上厕所频繁——男性尿频的防治

 治急性肾衰竭的家庭小秘方

 急性前列腺炎的应对措施

第十一章 临“危”不乱——突发病自救

 吃东西突然卡住怎么办

 不小心划破皮肤，快找创可贴

 受伤时，如果血流不止怎么办

 皮肤被烧(烫)伤的救护方法

 家人夏季突然中暑如何救治

 家人被电击伤该怎么办

 救助溺水的人有妙招

 胳膊不小心脱臼的应对策略

 煤气中毒时，如何自救

 被猫狗抓伤或咬伤后的处理方法

 一扭伤，就用拔罐来减轻疼痛

第十二章 其他一些小病的自我防治

 冬季治疗冻疮的小妙招

 准备远行时，要预防中途晕车

 享受中药泡脚，轻松消除脚气

 腋臭讨人厌，聪明人有绝招

 长期在空调室不健康，要防治空调病

 家庭治疗足跟痛的几种方法

 如果头发枯黄，就从贫血找原因

 如何摆脱头皮屑的烦恼

 吃西洋参可防御冷寒症

 老年人耳鸣的自我疗法

心悸时，请服用解郁抗虑胶囊

心悸是指病人自觉心慌不安，不能自主，或伴有脉象不调。一般呈阵发性，每因情绪波动或劳累过度而发作。解郁抗虑胶囊主要用于植物神经功能紊乱、神经性头痛、头晕、多汗、失眠、胃神经官能症、肠易激综合征、心脏神经官能症，也可以防治心悸。

所谓心悸也就是通常所说的心慌，它是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生。后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。健康人一般仅在剧烈运动、精神高度紧张或高度兴奋时，才会感觉到心悸，这属于正常情况，而在某些病理情况下如心率过快过慢以及有过早搏动时患者的主要症状即为心悸。少数情况下如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高心跳有力，患者也常以心悸而就诊。

心悸可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。心悸可见于各种原因引起的心律失常，如各类心脏病、甲亢、贫血、神经官能症等。

心悸的的发生常与平素体质虚弱、情志所伤、劳倦、汗出受邪等有关。体质不强、心气怯弱，或久病心血不足，或忧思过度、劳伤心脾，使心神不能自主，发为心悸：或肾阴亏虚，水火不济，虚火妄动，上扰心神而致病或脾肾阳虚，不能蒸化水液，停聚为饮，上犯于心，心阳被遏，心脉痹阻，而发心悸。

既然心悸的发生是与各类心脏病、神经官能症，以及情志上的忧思过度有关，那么对于心悸的治疗应主要是解郁抗虑、宽胸安心为主。解郁抗虑胶囊具有解郁抗虑、镇惊安神、宽胸安心的功效，可以用作心悸病的治疗。解郁抗虑胶囊用于植物神经功能紊乱、神经性头痛、头晕、多汗、失眠、胃神经官能症、肠易激综合征、心脏神经官能症。简单地说，解郁抗虑胶囊是治疗各种检查查不出问题的头痛头晕，如果患者经CT头颅、CT颈椎、头部血管核磁共振、血常规检测均正常，解郁抗虑胶囊就可以很快治愈。

一扭伤，就用拔罐来减轻疼痛

拔罐可以在扭伤的表面造成一种负压，这种负压可以强行使得淤滞在扭伤部位的淤血排出，从而疏通扭伤部位的经络，使其气血恢复正常运行，所以拔罐能够治疗扭伤，消除疼痛。

突然扭伤的时候，扭伤部位的气血会淤滞，淤滞不除，就会阻碍人体经络的正常循行，而经络“不通则痛”，于是表现为扭伤部位的疼痛不适。拔罐可以在扭伤的表面造成一种负压，这种负压可以强行使得淤滞在扭伤部位的淤血排出，从而疏通扭伤部位的经络，使其气血恢复正常运行，所以拔罐能够治疗扭伤，消除疼痛。

一个人睡觉落枕了，中医建议他睡前用抽气的真空罐自拔，第二天早晨他就痊愈了。还有一位朋友，某天半侧身子突然不能转动(但能够走路)，去医院治疗，输液一个月都没有好转，于是疑心是癌症之类的不治之症，又去某肿瘤医院求治，检查结果排除了癌症的可能。不是肿瘤当然更好，但他的半侧身子仍然不能转动，这很让他苦恼。一个偶然的机会，他经友人介绍到中医去咨询，当时，中医师给他不能转动的一侧身体拔了两个抽气罐，部位大概在带脉穴附近，留罐一个小时后，拔出满罐大大小小的血疱。血疱拔出后，他立即就能转身了。原来，他一侧身子之所以突然不能转动，其实是一时不慎扭伤的缘故，所以拔罐有良效。

需要说明的是，扭伤在肩、背、腰部时，拔罐治疗的效果较好。脚踝处也常常容易扭伤，且扭伤后会立即肿起，但这里拔罐不方便，此时可采用针灸：取两根针，在扭伤后肿起的部位扎进去，留针一两个小时，第二天肿起的部位便会复原。但这种方法只在刚刚扭伤时有效，倘若扭伤时间长了，就需要辅助药物外洗。

关于脚踝的扭伤，还有一个秘诀，先找扭伤部位最疼痛的地方，然后找到另一只脚踝上相对应的位置，在那里下针或设法敲打，疗效也很好。人的穴位，同名的左右两侧是相通的；即使不在穴位处，相对应的左右两侧也是相通的。扭伤之后，突然之间经络不通，导致经脉之气、血、津液在扭伤部位积聚，阻碍经脉之气的流通，从而产生疼痛。所以，在扭伤之处最疼痛位置的对侧下针或敲打，可以分散扭伤部位蓄积的气血，从而缓解疼痛，促进扭伤部位的康复。

P17-19

毫无疑问，现代人最关心的重点不再是自己有多少存款或者要买什么牌子的汽车，而是转而关注自身的健康问题。如今，越来越多的人意识到：健康的身体是享受生活的前提。只有拥有健康的体魄，我们才能够面对美食佳肴吃得下，住进宽敞大房子睡得香……再优厚的物质条件也要有一副健康的身子骨才能够消受得起。

但是，你所认为的健康真的就是健康吗？先来问一个问题：如果以健康与否来划分人群，应该如何分呢？估计大部分人会说，当然是分为两类了：患有疾病的和没有病的。在很多人的观念中“没有疾病就是健康”，而保健专家却告诉我们：疾病是人体内部能量长期失衡的外在表现。

其实，有疾病的人还可以分为两类：有小病的和有大病的。如果你现在没有患上大病，可不要对自己的健康太掉以轻心，因为患病的因子随时“潜伏”在你的身体里。在我家门口的中医院，每天都能接待许多“患者”，他们并没有患上什么“疾病”，但每天无时无刻不感到疲劳、精力下降，浑身不是酸就是痛……就是这些不是病的毛病每天折磨着他们，消耗了他们生活的激情。小病有多可怕？让我们打个比方，小病就如同水牛身体上的蚤子。一只蚤子对庞大的水牛不构成影响，但慢慢地蚤子在水牛身上繁殖，越来越多的蚤子却可以把那么大一头水牛折磨得完全发狂。同样的道理，小病是人体健康的蚤子，平时没有感觉，但不知不觉中小病积累起来却可以摧毁人的身体。人人都知道大病缠身的可怕，但通常对小病却不以为然。是的，小病并没有让你病重到卧床不起，但却让你因此无法享受高质量的健康生活。

人们为什么总是忽视小病呢？其实，也不能全怪人们的健康观念不到位。只要去一趟医院，无论是周末还是工作日，无论是白天还是晚上，你看到的永远是长龙一般排队的人群，一排动辄就几十分钟，而你看病的时间最多只有几分钟，挂上了号又要等着叫号，好容易轮到自己看病了，医生只是简单地询问一下，就会开出一系列的化验单和好几种药，说上一些“回家看看吧”之类的话。然后，你的就诊就结束了，下一位病患又急急忙忙迎了上来。医院的现实就是如此，投入很多的时间和金钱，却未必得到你想要的结果。得了大病没有办法，但是对于不那么严重的小病，人们往往觉得去医院是个下策。

有一本畅销书叫《求医不如求己》，其实这个名字说得并不全面。对于病情严重的大病，我们当然还是要求助于专业医生。但是，对于日常身体的小病，“求己”就是明智的选择了。了解一些常见病的防治保健方法，在患小病时进行自疗，不仅可以缓解病痛，而且也可以避免将过多的时间花在医院的排队上。

本书的策划就是本着这个初衷，以不同病种分类，为读者介绍预防生病和一些小病的治疗求药办法。在本书的编著过程中，宇琦工作室的陈忠杰、陈鑫、门丽霞付出了努力与辛苦，在此一并感谢。由于时间仓促与学识所限，本书内容可能有所错漏，希求各位读者海涵指正。

掌握一些医学和保健常识，不仅得小病能不求人，还可以为全家提供健康咨询。比如，如果你知道如何治疗肺病毒性的伤风感冒，那么你爱人感冒了，你就可以做他／她的家庭医生，助他／她康复。日常保健和小病救助常识不是什么深奥的学问，但却是“一入学会，全家小病不求医”的实用技巧。

先是被书名吸引，特别是在经历过疾病所带来的痛苦之后，感觉健康是多么的重要！本书给我打开了一扇窗户，一扇通往健康的窗户。希望有更多的人可以读到它，从中受益。

——患者推荐

这本书的内容我反复看，非常受益。现在家里人的小病，比如感冒、发烧、嗓子疼等，自己就可以搞定了。

——家长推荐

健康是每个人最重要的宝藏，没有健康的身体和健康的心理，其他都谈不上。本书道理简明扼要，方法切实可行，看得出凝聚了作者多年的经验和学识。

——医生推荐

与其等到生病去看医生，不如平时做好自我保健。我觉得本书很实用，一些小病小痛的以后尽量不要麻烦医生了。

——网友推荐