本书根据全国普通高等学校体育教学大纲要求，以图文并茂的形式，介绍了终身体育与高校体育的关系，大学生科学体育锻炼方法，体育锻炼效果的检查与评定，运动损伤的预防及处理，现代体育的基本锻炼方法和基本理论，同时增加了素质拓展内容等。

本书为满足大学生身心发展和适应社会发展的需要，借鉴了国内高校体育课程建设和教学改革的成功经验，更新观念，树立良好的体育健身新观念。既注重体育健身技能的培养，又注重吸取现代体育健身、健美理论与实践的新成果。同时又对运动项目进行了精选和重组，增强了教材的选择性和时代性，有利于大学生体育观念的形成，重在培养大学生独立思考、分析和解决问题的能力。

本书遵循“健康第一”“面向全体学生实施素质教育”的教育指导思想，试图建立以增进健康、更新观念、提高能力、培养学生积极主动参与体育运动的兴趣和习惯，逐步养成学生终身体育锻炼意识为主线的新教材体系。本书根据全国普通高等学校体育教学大纲要求，以图文并茂的形式，介绍了终身体育与高校体育的关系，大学生科学体育锻炼方法，体育锻炼效果的检查与评定，运动损伤的预防及处理，现代体育的基本锻炼方法和基本理论，同时增加了素质拓展内容等。

本教材适合于高职高专学生，也可供体育爱好者参考。

第一章 终身体育与高校体育

 第一节 体育概念

一、体育的广义概念

二、体育的狭义概念

三、竞技运动

四、学校体育

五、娱乐体育

六、大众体育

七、医疗体育

八、体育的本质及特点

 第二节 终身体育

一、终身体育的概念

二、现代终身体育的几种观点

三、终身体育的基本思想

 第三节 终身体育原则、内容与方法

一、终身体育原则

二、终身体育内容

三、终身体育的方法

 第四节 大学生体育在终身体育中的作用

一、打好身体基础

二、掌握体育的知识、技能，学会自主的学习、锻炼

三、培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯

四、培养自我体育意识

第二章 大学生科学体育锻炼方法

 第一节 高职大学生的生理及心理特点

一、高职大学生生理特点

二、高职大学生心理特点

 第二节 体育锻炼对高职学生身心健康的影响

 第三节 高职学生体育锻炼的内容及方法选择

一、体育锻炼的内容

二、体育锻炼的方法

 第四节 体育锻炼效果的检查与评定

一、意义和作用

二、体育锻炼效果检查评定的要求

三、体育锻炼效果检查与评定的内容与方法

四、锻炼效果的评价标准和方法

 第五节 运动损伤

一、如何预防运动损伤的发生

二、常见开放性软组织损伤

三、闭合性软组织损伤

四、肌肉拉伤

五、急性腰扭伤

六、手腕损伤

七、踝关节扭伤

八、运动及日常生活中的现场急救

九、运动性疾病的处置

第三章 田径

 第一节 短距离跑

一、起跑

二、起跑后的加速跑

三、途中跑

四、终点跑

五、弯道起跑和起跑后的加速度

六、弯道跑

七、短跑的练习手段和方法

 第二节 中长跑

一、起跑

二、起跑后的加速跑

三、途中跑

四、终点冲刺跑

五、中长跑的呼吸

六、中长跑的练习方法

 第三节 接力跑

一、起跑(4×100米接力技术)

二、传接棒方法

三、4×400米接力跑的技术

四、接力跑的练习方法

 第四节 跳高

一、助跑

二、起跳

三、过杆与落地

四、背越式跳高的练习方法

 第五节 跳远

一、助跑

二、起跳

三、腾空

四、落地

五、跳远的练习方法

 第六节 三级跳远

一、助跑

二、第一跳(单足跳)

三、第二跳(跨步跳)

四、第三跳(跳跃)

五、三级跳远的练习方法

 第七节 推铅球

一、侧向滑步推铅球技术

二、背向滑步推铅球技术

三、推铅球的练习方法

 第八节 田径规则与裁判法

一、比赛通则

二、径赛

三、田赛

第四章 球类运动

 第一节 篮球

一、篮球基本技术

二、篮球基本战术

三、规则简介

 第二节 排球

一、基本技术

二、基本战术

三、规则简介

 第三节 足球

一、足球运动的起源及发展

二、踢球技术

三、停球技术

四、运球技术

五、头顶球部分

六、足球战术

七、规则简介

八、足球测试内容

 第四节 羽毛球

一、基本技术

二、基本战术

三、规则介绍

 第五节 乒乓球

一、乒乓球基本技术

二、乒乓球基本战术

三、规则简介

 第六节 毽球

一、毽球运动常识

二、毽球技术

三、柔韧素质练习

四、毽球规则

五、毽球测试内容

第五章 武术

 第一节 武术的内容与特点

一、武术的内容和分类

二、武术的特点

三、武术的作用

 第二节 长拳

一、基本手型、手法、步型

二、青年长拳

 第三节 简化太极拳(二十四式)

一、动作名称

二、动作说明

 第四节 散手

一、散手的基本技术

二、散手基本战术及训练方法

第六章 形体训练与健美操

 第一节 形体训练

一、基本位置练习

二、步伐

 第二节 健美操

一、现代健美操发展趋势

二、健美操的基本步伐

三、健美操常用手型

四、健美操基本套路

第七章 健美与体育舞蹈

 第一节 健美

一、健美运动的概念

二、健美锻炼中的生理特点与肌肉功能

三、健美锻炼需遵循的要点(健美训练的基本法则)

四、各部位肌肉的主要锻炼方法

五、锻炼效果的评价

 第二节 体育舞蹈

一、体育舞蹈起源与发展

二、体育舞蹈基本名词和术语

三、体育舞蹈竞赛与裁判

 第三节 摩登舞(Modern)

一、华尔兹(Waltz)

二、探戈(Tango)

三、狐步舞(Foxtrot)

四、快步舞(Quick Step)

五、维也纳华尔兹(Viennese Waltz)

 第四节 拉丁舞(Latin)

一、伦巴(Rumba)

二、恰恰恰(Cha Cha Cha)

三、牛仔舞(Jive)

四、桑巴舞(Samba)

五、斗牛舞(Paso Doble)

第八章 游泳

 第一节 蛙泳技术

一、蛙泳身体姿势

二、蛙泳腿部动作技术

三、蛙泳手臂动作技术

四、呼吸、臂和腿的动作配合技术

 第二节 仰泳

一、仰泳身体姿势

二、仰泳腿部动作技术

三、仰泳手臂动作技术

四、呼吸、臂和腿的动作配合技术

 第三节 自由泳

一、自由泳身体姿势

二、自由泳腿部动作技术

三、自由泳手臂动作技术

四、呼吸、臂和腿的动作配合技术

 第四节 水上救生常识

一、游泳的安全常识

二、对溺水者的救护

第九章 素质拓展训练

 第一节 素质拓展训练

一、拓展训练的起源与发展

二、拓展训练的意义

 第二节 素质拓展训练的项目

一、高空项目部分

二、地面项目部分

三、拓展新项目

参考文献