一本快乐生活的实用工具书；一本收理疾病的预防前沿书；一本心理危机的自我援助书。做自己的心理医生，遇见心想事成的自己！

破译现代人常见的心理困惑；让你更好的认识自己的内心世界；发掘自身的心灵潜力！

《做自己的心理医生大全集》以生动贴切、具有代表性的心理故事，加以科学条理性的分析，讲述了各种异常心理产生的根源及各种简单易行、具有实效的解决方法，并介绍了与你的日常生活息息相关的各种心理及随之产生的种种行为。让你在轻松阅读中导引自己走向阳光！

长葆身心健康的心灵圣经，让你在闲暇或苦闷时认识自己！

荣格说：“心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫苦和战争，而是我们的心灵自身。”

无论男女，其一生都逃脱不了心理问题的困扰。当你感到“今天有点烦”的时候，怎能不想找到一把心灵的“梳子”，来梳理一下纷乱的思绪？

本书以具有代表性的心理故事和科学条理性的分析，讲述了各种异常心理产生的根源及各种简单易行的解决方法，并介绍了与你的日常生活息息相关的各种心理及随之产生的种种行为。让你在轻松阅读中引导自己走向阳光！

前言 自己是最好的心理医生

导读 拥有一个健康的心理

 什么是心理学

何谓心理

什么是心理学

消除对心理学的误解

 为自己的心理状况把脉

心理健康的七项标准

影响心理健康的因素

关于心理健康的误区

心理平衡与失衡

 附：美国心理卫生学会提出的保持心理平衡的十条秘诀

第一篇 这些事不必找心理医生

第一章 揭秘常见异常心理

 认识常见异常心理

什么是常见心理异常

常见心理异常的特点

附：常见心理异常测试

 常见心理异常的自我诊断与调适

自卑：总觉得自己不行

猜疑：内心深处不相信任何人

空虚：就这样，啥也不想干

吝啬：一花钱，我就心痛

虚荣：不拥有那些好东西，我会受不了

嫉妒：不能忍受别人比自己出色

完美主义：不能原谅自己比别人差

病态怀旧：要是能回到过去该多好

第二章 调节神经官能症

 认识神经官能症

什么是神经官能症

神经官能症的病因和影响

附：神经官能症测试

 神经官能症的自我诊断与调适

焦虑症：总担心有什么对自己不利

强迫症：明知没意义还得去做

恐怖症：一上车我就害怕

疑病症：身体好像出了问题

神经衰弱：老觉得自己精力不足

第三章 消除轻微心境障碍

 认识心境障碍

什么是心境障碍

心境障碍的影响和原因

附：心境障碍测试

 心境障碍的自我诊断与调适

抑郁症：干什么都高兴不起来

急躁情绪：稍有意外就会情绪激动

悲观情绪：活着是一种痛苦

愤怒情绪：恨不能砸了这世界

紧张情绪：经常心慌得无法呼吸

消沉情绪：对什么都不感兴趣

敌对情绪：认为身边没有一个好人

第四章 矫正本能行为障碍

 认识本能行为障碍

什么是本能行为障碍

本能行为障碍的形成和类别

附：本能行为障碍测试

 本能行为障碍的自我诊断与调适

自伤：只有伤口才能让心平静下来

失眠：翻来覆去就是睡不着

贪食：一直吃到呕吐才会停止

厌食：每次吃东西我都很痛苦

嗜睡：真想睡得死过去

第五章 坦然正视人格障碍

 认识人格障碍

什么是人格障碍

人格障碍的影响和原因

附：人格障碍测试

 人格障碍的自我诊断与调适

表演型人格：总喜欢引人注意

依赖型人格：离开家．我该怎么办

自恋型人格：我就是比别人强

回避型人格：总是有意回避人

偏执型人格：老是怀疑别人居心不良

被动一攻击型人格：凭什么要听你的

第六章 预防和控制成瘾行为

 认识成瘾行为

什么是成瘾行为

成瘾行为的形成和原因

附：成瘾行为障碍测试

 成瘾行为的自我诊断和调适

购物癖：无法控制的购买欲

赌瘾：一天不赌．我就难受

信息成瘾：买报纸胜过吃早饭

烟瘾：难以忍受手头没有烟的感觉

洁癖：到处都是看不见的肮脏细菌

酒瘾：一旦喝起酒来就没完

网瘾：心里很矛盾，但是控制不住

第七章 克服职业心理障碍

 认识职业心理障碍

什么是职业心理障碍

职业心理障碍的影响

附：职业心理障碍测试

 职业心理障碍的自我诊断与调适

就业焦虑：一毕业，就忧郁

假期综合症：放假比上班还累

上班恐惧症：一想到上班我就焦虑

下岗综合症：下一个会是我吗

工作狂人：家就是“有床的工作间”

职业倦怠症：情绪低落．看什么都不顺眼

单调作业心理障碍：工作就是混时间

第八章 矫正异常婚恋心理

 认识异常婚恋心理

异常婚恋心理的原因

异常婚恋心理测试

 异常婚恋心理的自我诊断与调适

单恋：爱在心头口难开

爱情厌倦症：两看两相厌

恋爱恐惧症：失去了爱的能力

审美错觉：情人眼里出西施

婚姻恐惧症：有天长地久的感情吗

网上恋爱：像要发疯了．却又难以割舍

第九章 战胜社交心理障碍

 认识社交心理障碍

什么是社交心理障碍

社交心理障碍测试

 社交心理障碍的自我诊断与调适

人际关系敏感症：他们总是合伙整我

人际孤独症：脆弱而又不寻求帮助

自我封闭症：不想和别人说话

社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去

第十章 关注男性心理异常

 认识男性心理异常

什么是男性心理异常

男性心理异常测试

 男性心理异常的诊断与调适

微笑型抑郁症：总是人后偷偷地哭

“雅努斯”心理：别人可以。除了你

恋母情结：永远不长大的小孩

情绪郁结：从记事起就没有哭过

季度男人综合症：没法维持长期感情

性压抑：没有兴趣，可有可无

处女情结： “纯”不“纯洁”很重要

第十一章 剖析女性心理异常

 认识女性心理异常

什么是女性心理异常

女性异常心理测试

女性心理健康标准

 女性心理异常的诊断与调适

少女情结：只要开心就可以

心理防御过度：男人是可怕的

恋父情结：谁也不能抢走爸爸

产后忧郁症：我还没有准备好

贪图小便宜：不能忍受自己吃亏

性洁癖：总是伤害到最亲密的人

第二篇 心理学与你的生活

第十二章 饮食中的心理学

 饮食习惯、结构与心理

饮食喜好与心理

饮食结构与犯罪心理

饮食仪态与人的性格

 饮食心理与疾病

饮食心理与肥胖

饮食失调是心理病

饮食得当，心理健康

 饮食得当，缓解心理压力

饮食紊乱的心理治疗

饮食纠正性格偏执

第十三章 美容中的心理学

 美容心理

美容常识ABC

医学美容者的心理特点

美容前的心理准备

美容与“幻丑症”

 心理美容

形体美容与心理美容

心理美容是最佳的美容处方

第十四章 梦境与心理

 梦境的心理动因

人为什么会做梦

梦的暗示

灵异之梦的心理学解释

 梦与心理调节

梦疗给你神奇的心理体验

分析和控制自己的梦

释梦在心理治疗中的作用

 性梦与心理

何谓性梦

性梦的特点与解析

第十五章 从心理学看爱情

 爱情是如何发生的

“寻找梦中情人”阶段

“求爱与接受”阶段

热恋阶段

“心理宁静”阶段

 爱情的动力

爱情的原动力——性欲

爱情的其他动力

 爱情的选择——择偶心理

择偶的基本心理类型

男性择偶心理

女性择偶心理

择偶的心理误区

 何为健康的爱情心理

健全的爱情心理素质

克服不健康的爱情心态

 恋爱中的心理差异

择偶标准的差异

追求爱情的形式的差异

恋爱态度的差异

对爱情感受的差异

爱情挫折承受力的差异

情感表现的差异

 初恋的心理调适

初恋的特殊心理及应对

善待孩子的初恋

 控制性冲动

 恋爱中的审美错觉

 失恋后的心理调适

失恋后的心理反应

走出失恋的重要原则

走出失恋的短期心理调适

走出失恋的长期心理调适

第十六章 婚姻中的心理学

 迈上婚姻的红地毯

结婚的动力

不良的结婚心理

 婚内的爱情保鲜

 男女婚后心理差异

婚后男女的变化

男女婚后心理差异

 应对婚姻与爱情的冲突

婚姻幸福应具备的心理素质

充分理解婚姻与爱情的冲突

 当婚姻中的双方不能事事如愿时

 试婚

试婚现象悄然流行

试婚心理分析

试婚可能付出的代价

 婚外恋

男性婚外恋心理

女性婚外恋心理

男女婚外恋的心理差异

婚外恋的心理变化

如何面对婚外恋

 离婚与再婚

离婚现象的原因分析

离婚带来的心理冲击

离婚对儿童心理的影响

离婚心理调适

再婚不良心理及其调适

第十七章 家庭中的心理学

 家庭教育心理

家庭教育心理误区

婴儿的心理特点与教育

学前期儿童的心理特点与教育

培养儿童自信心，克服自卑感

克服儿童“学校恐惧症”

儿重从众心理

纠正儿童过度逆反心理

如何应对孩子的“心理断乳期”

家庭教育与中学生心理健康

家庭心理教育应从“负两岁”开始

家庭暴力与青少年心理障碍

附：测验你的孩子心理健康吗?

 理好夫妻关系

夫妻关系与家庭生活

影响夫妻关系的五大因素

什么是健康的夫妻关系

和谐夫妻关系的经营技巧

新婚心理调节

正视中年期夫妻关系矛盾

更年期夫妻关系调适

老年夫妻的恩爱艺术

 家庭对外交际中的心理因素

家庭对外交往与人际交往

家庭对外交往的几种基本关系及处理

对外交往中提高家庭心理素质

 家庭购物心理

家庭购物动机

家庭成员的心理素质对家庭购物的影响

家庭购物中几种关系的处理

防止家庭购物心理遗憾

 父母的教育心理

总是愁的父母

多关·心孩子的心理健康

 应对过重学习压力

学习压力过重的危害

学生自我应对过重的学习压力

教师如何缓解学生的学习压力

家长如何缓解孩子的学习压力

第十八章 人际交往中的心理学

 人际关系的自我诊断

什么是人际关系

人际关系的心理影响因素

 人际交往的心理原则、需求与效应

人际交往的心理原则

人际交往的心理需求

人际交往中的心理效应

 人际交往的几点技巧

人际交往的技巧

人际交往的最佳距离

按“型”处理好人际关系

人际交往的底线

对人不要太“好”

把握最佳交际时间

第十九章 身体健康与心理

 现代医学模式下的健康概念

医学模式的转变

现代医学模式下的健康概念

 心理与身体的统一性

祖国医学的心身统一观

现代医学理论中的心身统一观

 心身疾病及其防治

什么是心身疾病

致病因素

发病机制

心身疾病的防治原则

心身疾病的治疗

心身疾病的预防

 长寿者的心理特点

心胸豁达

情绪稳定

热爱生活

知足常乐

爱好广泛

刚毅耿直

笑口常开

空虚：就这样，啥也不想干

(一)问题描述

高一男孩王某。家庭生活条件优裕，经商的父母每天给他许多零用钱，用完了还可以向父母要，用多少要多少。他自己说，学习完全是为了父母。自己根本不想读书，上课无精打采，作业是三天打鱼两天晒网，考试好坏无所谓。节假日成天闲逛，毫无目的地东溜西转，显得无聊、无事、无奈，得过且过，做一天和尚撞一天钟，似乎生活中根本就没有能够足以引起兴奋的事情。没有兴趣，没有欲望，没有爱好，也没有精神，更没有目的，凡事与己无关，自己也根本不想操什么心，看到期末自己的成绩单上红灯高挂无动于衷。有时他对目前这种心态也很苦恼，但木已成舟，无可奈何。

(二)问题分析

空虚，是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，即人们常说的“没劲”，是心里不充实的表现。空虚心理其实是一种社会病，存在极为普遍。当社会失去精神支柱或社会价值多元化导致人们无所适从时，或者个人价值被抹杀时，就极易出现这种不良心理。

心理空虚的人不思进取。没有人生的奋斗目标，自然不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。他们无所事事或不愿事事，常常感到生活无聊、心灵空乏虚无、寂寞难忍。空虚者常常寻求刺激，比如抽烟、喝酒、赌博、闹事等等，以此来排遣时间、摆脱心理寂寞。严重情况下，空虚者会偷盗、抢劫、奸淫等，走上犯罪道路。

人们通常是因为下述两种情景而空虚：

1.物质条件优越，没有生活忧虑。此类人习惯了满足与享受，看不到或懒得思考人生意义所在，没有也不想有积极的生活目的，从而整日安逸奢靡、无所事事、空虚度日。

2.人生目标不切实际，遭受现实打击。有的人心比天高，目标不切实际却又不屑追求，当目标无法实现时，感觉饱受挫折，心灵便虚无空荡，一蹶不振。

空虚是一种病。是一种危害健康的心理上的疾病，是指一个人没有追求，没有寄托。没有精神支柱，精神世界一片空白。空虚的心理，可来自对自我缺乏正确的认识。对自己能力过低的估计，终至整天忧郁，思想空虚；或是因自身能力和实际处境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平川”的窘境中，常常感到无奈、沮丧、空虚：或是对社会现实和人生价值存在错误的认识，以偏概全地评价某一社会现象或事物，当社会责任与个人利益发生冲突时，过分地讲求个人的得失，一旦个人要求得不到满足，就心怀不满，“万念俱灰”；或是因退休、下岗、失恋、工作挫折、投资失误、经济拮据等导致失落困惑感使然。

人生在世，不会总是一帆风顺，难免会碰到不顺心不如意的事情，遇到形形色色真真假假的问题，也就必然会有喜有忧有得有失。人，要有点精神，要有所追求，要有精神支柱，要有一种献身精神。“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，这就要求人们要面对现实，面对生活，“不以物喜，不以己悲”，无论在什么地方。做什么事情，遇到什么问题，都应该沉着冷静，保持良好的心理，实事求是地应对一切。人老了，退休了，还可奉献余热；下岗了，再求职，作为人生拼搏的第二起点；工作受到挫折，投资失败了，要吸取教训，总结经验，审时度势，东山再起，将其视为成功的“奠基石”。总之，不要灰心，不要气馁，充实自我，战胜空虚，就一定能迎来精神和事业上的光明。

有人说，一个人的躯体好比一辆汽车，你自己便是这辆汽车的驾驶员，如果你整天无所事事。空虚无聊。没有理想，没有追求，那么，你就会根本不知道驾驶的方向，就不知道这辆车要驶向何方，这辆车也就必定会出故障，会熄火的，这将是一件可悲的事情。

(三)解决之道

1.及时调整生活目标

空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标。从而调动自己的潜力，充实生活内容。

2.要有一定的志向

有志向才会有追求和拼搏，才会体验到拼搏的乐趣和成就感，才会珍惜生命。但是要注意志向的现实性：志向太低了无需努力，也不会去努力；志向太高了难以奋斗，也无从奋斗，到头来仍然是没有努力奋斗，空虚度日。所以志向一定要与自身的实际能力相符合。

3.要改变懒散习惯

因为懒散，不想有所追求，无所事事或不愿事事，就会胡思乱想、寻求消极刺激，自然空虚。因此要在生活中消除不切实际的幻想，逐渐养成勤劳的习惯，从劳作中获得乐趣，心灵才会充实而不空虚。

4.求得朋友支持

当一个人失意或徘徊之时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有在获得很多人支持时，你才不会感到空虚和寂寞。

5.读几本好书

读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

6.忘我地工作

劳动是摆脱空虚极好的办法。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

7.转移目标

当某一种目标难以实现，受到阻碍时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使困扰的心平静下来。当有了新乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。

8.要多与人交往

与人交往，相互启示、相互激励、相互帮助，心灵将受到熏陶和充实。但要注意。交际对象不能也是空虚者。这样的人只能使自己更加空虚，甚至造成不良的后果。P12-14

荣格说过：“心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫苦和战争，而是我们的心灵自身。”

每个人都有一些需要打开的“心结”。这些心理盲点，如果任其积聚，超过了一定界限就会造成心理疾病；而如果得到及时的调节，又可能很快恢复正常，

但是长期以来，中国人似乎更关心自身的生理环境，对营养保健、锻炼强身投入了极大热情，却忽视了对健康同样重要的心理环境——稳定的情绪、愉悦的精神、坚定的意志等等。

事实上，心理健康的重要性远远超过一般人的想像。有资料显示：在当今社会，引起各种疾病的原因中，有70%至80%与心理因素有关，这些疾病包括高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡及一些皮肤病。

我们生活在一个复杂而且不断变化的时代，不论这些变化是否是我们所追寻的，现实的压力总是迫使我们不停地向前运行。人们在各自的领域里被社会异化，人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧，人类陷入了一场前所未有的心理危机。

有句成语叫“解铃还须系铃人”，说的是南唐时候的故事：金陵清凉寺有一位法灯禅师，性格豪放，平时不太拘守佛门戒规，寺内一般僧人都瞧不起他，唯独主持方丈对他颇器重。有一次，方丈在讲经说法时询问寺内众僧：“谁能够把系在老虎脖子上的金铃解下来？”大家再三思考，都回答不出来。这时法灯刚巧走过来，他不假思索地答道：“只有那个把金铃系到老虎脖子上面去的人，才能够把金铃解下来。”方丈听后，点头称赞。

“解铃还须系铃人”的成语从此世代流传下来，用来比喻谁造成的困境还得由谁自己来解决。对待我们所面临的心理问题也是一样，别人不可能代替我们解决，就像不能代替我们呼吸一样。相信自己的治愈潜能，像呵护孩子一般呵护我们的心灵，多给自己一点时间和空间，再多一些耐心，你就是自己最好的心理医生！

无论男女，其一生都逃脱不了心理问题的困扰。当你感到“今天有点烦”的时候，怎能不想找到一把心灵的“梳子”，来梳理一下纷乱的思绪？然而，由于各人自身因素、环境因素的不同，每个人的调节能力都有差异。当你凭自己的力量不能摆脱心理负担时，你就急需一本能够让你信赖的“大块头”书籍了——正是基于人们对心理健康的需要，也就有了这本《做自己的心理医生大全集》的诞生！本书以生动贴切、具有代表性的心理故事，加以科学条理性的分析，讲述了各种异常心理产生的根源及各种简单易行、具有实效的解决方法，并介绍了与你的日常生活息息相关的各种心理及随之产生的种种行为。让你在轻松阅读中导引自己走向阳光！它具备全面性、可读性、实用性，适合作为个人闲暇或者苦闷时认识自己，永葆身心健康的心灵圣经。