生命艺术，健康养生，美满生活，受益终身。

现在很多年轻人吃得多，动得少，不注重保健养生。不是他们不想，而是他们没有时间、没有精力。本书将传统医学与现代生活完美结合，总结出一套不费时、不费力，符合现代人生活规律的养生方法。独到养生智慧，成就健康人生。

很多现代人，尤其是年轻人，不注重养生。为什么呢？不是他们不想，而是他们没有时间、没有精力。其实养生的奥秘，就在一日之间，每天一点点，只要长期坚持就会收获一辈子的健康。本书将传统医学与现代生活完美结合，总结出一套不费时、不费力，符合现代人生活规律的养生方法。养生，早一点，简单一点，收获大一点。

一、早晨起床开始抓健康

二、别忘喝一杯白开水

三、热闹的健身乐园

四、洗漱时不可少的运动

五、一顿丰盛的早餐

六、走路的健康学问大

七、打发公交车上的时光

八、坐电梯上楼吗

九、面对电脑是我的工作

十、领导对我发脾气了

十一、办公室喝水的学问大

十二、喜欢餐前吃个苹果

十三、与领导共进午餐

十四、小张还在等着我

十五、午饭后打一小盹儿

十六、身体疲乏了怎么办

十七、公司免费的下午茶

十八、走在回家的路上

十九、回家的第一件事

二十、姗姗来迟的晚餐

二十一、溜达来的夫妻和睦

二十二、看电视时不要闲着

二十三、洗一洗睡觉吧

二十四、养生离不开性

二十五、最后的养生寄语

一、早晨起床开始抓健康

天已经大亮了，每天兢兢业业“工作”的太阳早就升起来了，它的光照进卧室，让躺在床上的我感到微微的暖意。夏天的太阳来得比哪个季节都早，这就是大自然的规律与魅力所在。

我没有睁开眼，但我的第六感告诉我，已经是6点了，是该起床的时间了。人一旦每天定点起床，形成生物钟，到那时会自然醒来。这也是一种规律，算是人对自然界的一种适应吧。

尽管已经很清醒了，但我还是没有起床的意思，我要在床上继续待上几分钟，来一次小小的赖床。许多人也有赖床的习惯，四脚朝天躺着，拥衾而眠，追求的是享受，一种对床的依恋，我的赖床与他人不同，追求的是养生，是保健，赖得聪明，赖得科学。

一些急性人早晨起床非常麻利，眼睛一睁，双手一扶床，身体一挺，人就起来了，整个动作用不了几秒钟，人就从睡梦中清醒过来。急性的人起床效率高，可是从养生的角度来看，伤身。

你想，经过一整夜的休息，人体各项机能都处于低活动期，血液、神经都不活泛，心、肝、脾、胃、肾等五脏六腑也都处于休眠状态，与人白天活动时比起来强度小的多。人如果早晨醒来马上站起来，血液流动骤然加速，就会对心脑血管壁形成一定的冲击压迫，弄不好还会造成伤害。这种伤害是无形的，人的肉眼是看不到的，但是累积到一定程度，特别是随着人年龄的增长和一些外在的因素催化，极可能病变。勿以恶小而为之，实在不假！

说到早晨立刻起床的危害，老汽车司机最容易理解。他们每次发动汽车，从来都不是立刻开车就走，而是让马达静静地工作三四十秒后才出发。用他们的话来讲，这叫“预热”。人体与汽车是同样的道理，也需要预热！

起床也是门学问，要讲究方法，分三步走：

第一步：早晨睡醒后，不要马上起来，要躺上半分钟。

第二步：从床上起身，再坐半分钟。

第三步：下床，靠床边站立半分钟。

接下来，那就是可以活动了。起床三步曲，肢体一动一伸，贵在让机体缓冲到能正常“运转”的状态。

以上这种方法，算是静养，只能化解不科学晨起带来的危害，别无害处。另外，还有一种动养的方法，即做三个小动作，积极辅助养生，全身获益。这也是我每天必做的“早课”。

动作一：按摩眼睛

睡醒后，不要马上睁开眼睛，更不要起床，而是要全身放松，用两双手按摩眼睛周围的穴位。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴。天应穴在眉头下面，眼眶外上角处，用大拇指揉压，有微痛感，要的就是这种效果。

2．挤按睛明穴：鼻根部紧挨两眼内眦处即是睛明穴，用一只手的大拇指和食指合拢到一定的距离，分别按在左右眼的穴位处，先向下按，然后再向上挤。

3．揉四白穴：四白穴在面颊中央，眼眶下缘正中直下一横指处，左右手同时按摩两侧。

4．按太阳穴：太阳穴平日人们总是提到，在眉梢和外眼角的中间向后一横指处。用拇指轻轻按压至有微痛感。

5．刮眼眶：上面四处穴位按摩完，便可用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上_外上一外下_内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位都得到按摩。

按摩眼睛的好处是非常大的。如果你有近视眼的话，可以让近视的程度不再加剧。如果眼睛没有毛病，也可以起到保健的作用。很多人到50岁左右的时候，眼睛便开始“花”了，而且一年比一年厉害。眼睛花了是非常不方便的，哪怕你去银行填张单据，都要求助于年轻人，让他给你指点填写的位置，或者需要随身装着一副老花镜，口袋里鼓鼓囊囊的。但是，如果你每天早晨花两三分钟在床上做眼睛保健操，坚持下来的话，到老年你的眼睛不仅不会花，还会很有神。

哟，不好意思，忘记告诉你按摩眼睛穴位的数量。每处穴位宜先顺时针，做圆周运动10遍，再逆时针按摩，做10遍。

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我觉得养生简单的说法就是，好好吃饭好好睡觉。

——曲黎敏

要想让我们的身体不生病，首先要敬重身体的这些福地，那么平时就不能不管不顾，让它荒废了。

——自然疗法医师杨娈谈到按摩时，如是说

健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。

——蒙田

有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

——巴尔扎克