您是否对自己孩子的身高不满，甚至默然忧虑？而面对众多的增高方法，您是否又陷入迷茫？

其实每个人都有各自不同的增高潜能，只是没有找到适合自己的方法而已，孩子的身高能否如意？怎样做才能让孩子长得更高一些？本书将为您提供专业的增高建议和指导。

关注孩子的身高，就是关注孩子的未来。

人是怎样长高的？人如何能长得更高？哪些疾病会导致身材矮小？营养、运动、睡眠及季节和身高有哪些关系？青春期发育和身高的关系是什么？应该采取哪些科学的诊断和治疗方法以及在诊断和治疗中应该注意到哪些问题？相信这些问题您都可以在本书中得到合理的解答。

前言

第一章　矮小，孩子成长的烦恼

　身高的科学测量方法

　如何预测儿童的成年身高

　怎样才算身材矮小

　身材矮小与饮食有关

　如何预防孩子的“停止长高”

　孩子身材矮小怎么办

　身材矮小如何防治

　怎样的姿势能使孩子显得挺拔

第二章　解读身体生长的密码

　儿童长高是有生长速率的

　身高与骨骼发育的关系

　儿童长高的关键时期

　身高与遗传的关系

　春天——孩子身高长得最快的季节

　关注孩子的长高与发育征兆

　儿童生长发育需要哪些营养素

　骨骼成长少不了运动

第三章　哪些因素影响了孩子长高

　矮小症的原因有哪些

　心理性矮小

　内因性矮小

　孩子早熟易致矮身材

　压力过大影响儿童长高

　紧张焦虑使女孩身材矮小

　垂体性侏儒影响孩子长高

　生长激素的作用

　刺激性食物也会危害儿童长高

　吃零食会影响生长发育吗

　过早剧烈运动对儿童身高有何影响

第四章　科学对待孩子的身高问题

　身材矮小宜早治疗

　身材矮小的孩子莫自卑

　家长应该避免的误区

　儿童不可乱服“增高药”

　长高过程应注意的问题

　孩子偏食怎么办

　孩子长高应该补充的营养

第五章　营养计划，打好长高的底子

　均衡营养才能保证生长发育正常

　蛋白质有哪些重要作用

　儿童长高需要氨基酸

　钙对孩子长高的作用

　牛奶——人体长高的秘诀

　方便、理想的增高食品

　锌对儿童发育的重要性

　长高少不了豆制品

　对孩子有害的食品

　儿童增高食谱

第六章　运动计划，最有效的增高手段

　促进孩子长高的运动项目

　抬头法

　跳绳运动长高法

　力学增高法

　长高锻炼法

　直膝跳高操法

　侧压腿法

　增高体操法

　放松增高法

　静坐增高法

第七章　环境计划，在潜移默化中实现增高

　睡眠是长高的催化剂

　通过心理调整实现长高

　日光浴对钙的吸收

　好心情有益长高

　爱是一流的“增高剂”

　良好的饮食习惯会使孩子受益终身

对于3岁以下的儿童来说，应使用的测量工具是量床，采用的方式为测量卧位长，首先要脱去鞋袜，仅穿单裤（或不穿）。仰卧于量床底板中线上，测量助手扶住小孩的头部使孩子脸朝上，两只耳朵在一水平线上，头顶接触头板。测量者应位于小孩的右侧，左手握住其双膝，使小孩的下肢伸直并紧贴量床的底板，右手移动足板，使其接触幼儿足跟。这时读取量床上的刻度，以厘米为单位，记录小数点后一位数即为身高数。双侧有刻度的量床要注意两侧读数一致。如果用无围板的量床或携带式量板，应注意足板底边与量尺紧密接触，使足板与量尺垂直，这样的测量误差会小些。

对于3岁以上儿童和青少年测量身高时，可使用身高计来测量身高，测量时要脱去鞋袜、摘下帽子，立于木板台上，取立正姿势，两眼直视向前，胸部稍挺起，腹部微后收，两臂自然下垂，手指并拢，脚跟靠拢。脚尖分开约60度，脚跟、臂部和两肩胛间几个点同时接触立柱。测量者手扶滑测板使之轻轻向下移动，直到板底与头顶点恰好相接触，这时要注意的是：测量者的眼睛要与滑测板在同一水平面上，记下滑测板底面立柱上所表示的数字，同样以厘米为单位，记录小数点后一位数即为身高数。

下面再介绍一下测量身高的一些方法和要求。

1.测量身高的方法和要求

（1）测量方法：被测量者要脱鞋、摘帽，保持“立正”姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右都是可以的，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被，测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。

（2）测量要求：身高计应放在地面平坦并靠墙根处，在每次测量身高时被测量者都要赤脚，并在同一时间（早晨更准确），用同一身高计，身体姿势前后应保持一致。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过0.5厘米。

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孩子是浪漫爱情的结晶，是绚丽生活的调和剂；孩子是父母最大的财富，是一个家庭的希望，更是一个家庭的未来，孩子的健康成长是父母最大的心愿。在孩子的健康成长过程中，身高是孩子生长发育的重要指标，也是人们关注的一个热点。

您是否对自己孩子的身高不满，甚至黯然忧虑?而面对众多的增高方法，您是否又陷入迷茫?其实每个人都有各自不同的增高潜能，只是没有找到适合自己的方法而已，孩子的身高能否如意?怎样做才能让孩子长得更高一些?本书将为您提供专业的增高建议和指导。

关注孩子的身高，就是关注孩子的未来。高挑的身材，是许多人追求的目标。很多父母对照着社会标准，观察自己孩子的身高是否正常。如果身高超过平均标准，就感到高兴，如果低于平均标准，或者比同性别、同年龄的儿童矮小，便忧心忡忡。矮身材的孩子也常常因此产生自卑感，从而影响身心健康，影响学习和个性发展。有调查发现，在导致大、中学生心理障碍的原因中，身材矮小这一因素占有较高的比例。身高也是某些特殊职业的必备条件。有些青年想参军，由于身高不达标，体检目测时便被淘汰；有人怀揣梦想，成为运动员或演员，因身高达不到标准而梦想破灭；许多单位招工时，因身材矮小被淘汰的现象也时有发生，矮身材的青年在某些职业中难以得到发展。身材的高矮不仅影响升学、择业、参军等，还有许多青年男女把身高作为择偶的重要条件，这些足以说明身材高矮对当代人有很大的影响。

身材的高矮，受很多因素的影响，本书将告诉大家，很多身材矮小是某些疾病造成的，身材矮小应该到专科门诊去就诊，进行系列检查。切不可盲目追求长高，甚至手术断腿治疗，或吃大量所谓保健品、补品，造成骨骺提前闭合，错失几年长高机会。还有的盲目使用“增高仪”，或采用牵拉等不正当治疗方法，造成了身体的损害，不但达不到增高的目的，反而失去了长高的机会。  一

人是怎样长高的?人如何能长得更高?哪些疾病会弓l起矮小?营养、运动、睡眠及季节和身高有哪些关系?青春期发育和身高的关系是什么?应该采取哪些科学的诊断和治疗方法以及在诊断和治疗中应该注意哪些问题?这些问题都可以在本书中得到合理的解答。

在此我们衷心祝愿矮小的儿童能够得到科学、正规、严谨的医学治疗及医学指导，达到理想身高。希望本书能够对中国千千万万的为人父母者和即将为人父母者有所裨益，能够助各位父母培养出更聪明、健康、乐观向上的好孩子!