毒素渗入皮肤，会使皮肤起皱纹，患上牛皮现或湿疹；毒素渗入肝脏，会使肝脏解毒功能超负荷，容易感染传染性肝炎或其他肝病；毒素渗入心脏，会使心脏跳动失常；毒素渗入胸腔，会诱发胸膜炎和肿瘤……人体需要排毒！

本书介绍的排毒处方，排除的不只是毒素，更是如何化解疾病揭示人体生物钟排毒时间表及身体各个器官的排毒规律最简单的排毒方法，最受用的排毒道理！

本书在内容的架构上，打破了同类书籍的思维模式，走出了排毒方法千千万，我有毛病该咋办”的只谈形式问题的思路，从人体的机能症状出发，从具体的疾病和不良症状入手，找出人体中毒的根本原因，并寻求正确的排毒方法，消除不良状况和疾病的困扰。这种“从问题来找根源及解决方法”的思维方式，使本书更为实用。

前言

第一章 来自环境的毒：在乌烟瘴气拥抱健康

  ◎一氧化碳中毒：冬季里的无声杀手

  ◎二氧化硫中毒：警惕二氧化硫作怪

  ◎入住新家不适：甲醛是最大嫌疑犯

  ◎耳鸣：扫清“声毒”，健康永驻

  ◎太阳损伤皮肤：紫外线危害知多少

  ◎中毒性肺水肿：警惕刺激性气体的入侵

  ◎骨痛病：镉毒为祸首

  ◎水俣病：警惕身边的汞

  ◎黑脚病：砷毒无异于砒霜

第二章 来自习惯的毒：戒掉“毒来毒往”的不良习惯

  ◎便秘：“嗯”不出来皆因毒

  ◎脂肪肝：良好饮食习惯，远离脂肪肝

  ◎熬夜后不适：熬夜等于熬毒

  ◎口腔溃疡：“嘴巴烂”并非都是“火气大”

  ◎腹胀：一肚子闷气所致

  ◎慢性上腹痛：消化器官藏毒的表现

第三章 来自食物的毒：何必天天吃“毒食”

  ◎盛夏吃坏肚子：小心细菌性食物中毒

  ◎乌嘴病：典型的亚硝酸盐中毒

  ◎霉菌食品中毒：“长毛”食品不能吃

  ◎植物性食品中毒：当心贮存或加工方法

  ◎动物性食物中毒：肉类烹调有讲究

第四章 来自体内的毒：攘外还要安内，做好自己的“贤内助”

  ◎痤疮：给自己画个战“痘”地图

  ◎痛风：尿酸与帝王病的约会

  ◎慢性疲劳综合征：乳酸是诱因

  ◎免疫力低下：“自由基”，人体健康的“内奸”

  ◎肥胖症：脂肪堆积的结果

  ◎糖尿病：高血糖是元凶

  ◎尿毒症：“谨”肾行事是“肾”利的保障

  ◎高胆固醇血症：引发心血管事件的“地雷”

第五章 男士排毒：做个无毒的大丈夫

  ◎肺癌：“吞云吐雾”酿恶果

  ◎肝硬化：酒入愁肠化作肝硬化

  ◎前列腺炎：记得给前列腺加道“锁”

  ◎痔疮：出口上的拦路虎

第六章 女士排毒：要魅力，但不要“毒”具魅力

  ◎化妆品皮炎：是妆三分毒

  ◎孕后易病：提高免疫力是关键

  ◎阴道炎：揭开“特区”病痛之谜

  ◎尿道炎：为尿道建一道“防火墙”

  ◎膀胱炎：“性事旦旦”易患膀胱炎

  ◎不孕：女性迟来的痛

  ◎月经失调：告别紊乱的困扰

第七章 老人排毒：老当益壮，排毒立新功

  ◎类风湿性关节炎：祸起“风湿”关节疾患

  ◎高血压：血液污染所致

  ◎老慢支：自由呼吸不是梦

第八章 小孩排毒：关注“毒”生子女的健康与快乐

  ◎软骨病：防不胜防的大“铅”世界

  ◎近视：不可不防的“光明杀手”

  ◎感冒：治感冒，也要祛痰排毒

  ◎百日咳：元凶就是百日咳杆菌

  ◎水痘：食疗排毒有绝招

第九章 上班族排毒：你中了工作之毒了吗？

  ◎电脑族的皮肤问题：远离“计算机皮肤”，远离辐射困扰

  ◎压力：大脑毒素惹出职业病

  ◎肩周炎：风寒毒邪之祸

第十章 排毒误区：给头脑观念排毒

  ◎误区1：排毒就是通便

  ◎误区2：过度依赖药物排毒

  ◎误区3：只有节食、禁食才能排毒

  ◎误区4：突击排毒就能终生无忧

  ◎误区5：服用泻药可以有效排毒

  ◎误区6：排毒的功效只是美容养颜

  ◎误区7：排毒需要借助“外力”

  ◎误区8：排毒只是排出身体中的毒素

  ◎误区9：男人不需要排毒

  ◎误区10：体内毒素，不可一洗了之

附录：排毒方法：阳光排毒任你选

  ◎沐浴排毒，缔造纯净肌肤

  ◎瑜伽排毒，净化心灵

  ◎流汗排毒，最幸福

  ◎果蔬汁排毒，与绿色为伴

  ◎断食排毒，也流行

  ◎足疗排毒，带给舒适与健康

  ◎芳疗排毒，提高你感悟幸福的能力

  ◎刮痧疗法，最强有力的排毒方式

  ◎拔罐疗法，排毒又健康

1.精油沐浴排毒在进行精油芳香沐浴之前，先要用牛奶或大量的酒精将精油冲淡，这样会把精油溶解很小的液滴，可以使精油和水融合在一起，稀释精油，从而不会造成皮肤的伤害。在浴缸里放满热水之后，取一勺冲淡剂，在其中加入几滴精油，然后淋在热水表面。关好浴室的窗户，尽量不要让蒸汽跑掉。这时，可以进入浴缸，把身体浸泡在水中，深呼吸，把那种混有精油的蒸汽吸入身体。让皮肤充分浸泡，放松身体，并吸收精油，就可以尽情享受这种舒缓的放松了。

2.精油按摩排毒：先将植物精油稀释，然后将其直接涂抹在皮肤上。因为这些油浓缩的都是精华，未冲淡就直接用的话可能会引起皮肤疼痛甚至灼伤。也可以用植物油作为底油进行稀释，如橄榄、葵花子、红花、葡萄籽、坚果和芝麻都是可以被利用的。这样的油几乎未经过再提炼，但这样的油是最天然的，极易被皮肤吸收，可充当滋润霜用。

把精油涂抹在皮肤上，自行按摩即可，按摩时尽量使这些精华油能在皮肤上停留一小时，让皮肤在这段时间内一直吸收这些油。如果你在按摩结束后想穿衣服的话，请擦干所有的油，否则可能会把你的衣服弄脏或染上颜色。

3.精油吸入排毒：一般用精华油做吸入剂，是一种很见效的排毒方法，它可以在很短的时间里缓解疲劳。如果你在带有这些油的蒸汽间呼吸，这些油会立即进入你的嗅觉器官，因此你应该注意油的用量。

先烧开一些水，然后加入2～3滴你所选的精华油，不要让精华油直接和皮肤接触。低下头，盖上一条毛巾或一张床单，凑近大碗。用鼻慢慢吸气，用嘴慢慢呼气。在吸入这些带油的蒸汽时，可将脸凑得更近一些。这样吸气是治疗感冒咳嗽的一种方法。见效快，同时也能使人心情舒畅。

此外，也可以滴2～3滴油到你的手帕上，展开，凑近你的鼻和嘴吸气。不要直接让手帕接触你的皮肤，因为油有可能损伤到你的皮肤。

4.精油熏煮排毒：将精华油加入水中烧开是将这些精油散发到空气中的一种很好的方法。这种方法给人带来很大的益处，同时又不需要花费多少精力。

具体的操作是在一个钢盆中盛好水后，在其下方点燃蜡烛，滴四五滴你所选的精油于水表面。由于这些蒸汽会夹杂着精油散发，会起到很好的熏蒸效果。最好选择一个干燥的用光热控制的陶器或电热瓷盘，滴几滴油于水表面，热水能使水汽蒸发，可以调整热量或转动陶碗来控制蒸汽散发。

常见的排毒精油

在芳疗排毒中，以下精油有很好的清洁和健身的作用。

1.杜松：有杀菌和排毒的作用，通常被当做一种滋补药品，因为它能提神醒脑，加快排除体内垃圾的速度。

2.茴香：茴香能增强肠胃蠕动和体内肌肉的收缩，达到加强消化的效果。能够维持人体水分的平衡，它在泌尿系统和肾脏中充当杀菌的角色，杀死一些细菌，为身体排毒创造一个良好的条件。

3.迷迭香：迷迭香对人的心脏、皮肤、肾脏、脾和血液都有滋补作用。它也刺激血液循环和提高低血压。但是患有癫症的人不能用迷迭香。

4.柠檬草：这是一种纯净的、充满香气、令人振奋的精油。它能有效地刺激消化系统，放松胃部神经。它能增加排出人体的毒素量，具有杀菌功效。

5.薄荷：薄荷油在身体排毒疗程中，会使紧张的肠胃放松。薄荷油也可用来刺激大脑神经。它有清凉和放松人体的作用，常常被用作胃药和清凉止痒药。

6.松树油：松树油能用来提神醒脑，刺激神经增进血液循环，帮助祛除由于排毒而产生的痰或其他黏液。  7.紫苏：在身体排毒期间，紫苏用来帮助胃部消化和解决一些消化系统的问题。它能提高人的自信心，增进血液循环，增强体力。由于它的药效很强，要谨慎使用。

刮痧疗法，最强有力的排毒方式

刮痧是一种古老的民间疗法。早在旧石器时代，人们在患病时就用手或石片抚摩、捶击体表某一部位，疾病就会慢慢地缓解，这便是刮痧治病的雏形。

在民间常看见有人拿着汤匙或只是徒用指节、指背往背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症状便从这一道道的红印痕中消失。这就是简单意义上的刮痧疗法。P180-181

与过去的生活水平相比，我们今天的生活水平可以用”换了人间”四个字来形容。然而，在种种幸福景象的背后，各种疾病的阴影也逐渐开始笼罩在我们心头。虽然医学进步很快，但仍然无法帮我们摆脱各种疾病的困扰。

生活节奏的加快，生存压力的增大，环境污染，科技的负面影响……这些因素时刻都在威胁着我们的健康；高脂肪食物。食品添加剂。杀虫剂、化肥、农药催生的粮食、蔬菜、瓜果，都会造成有毒物质在体内的聚积，导致患上各种疾病。正所谓毒素生百病，所有的疾病都与毒素有着千丝万缕的联系。

◎毒素渗入皮肤，会使皮肤起皱纹，患上牛皮现或湿疹；

◎毒素渗入肝脏，会使肝脏解毒功能超负荷，容易感染传染性肝炎或其他肝病；

◎毒素渗入心脏，会使心脏跳动失常；

◎毒素渗入胸腔，会诱发胸膜炎和肿瘤；

◎毒素渗入子宫，会导致纤维瘤和功能性子宫出血；

◎毒素渗入肺部，会使肺功能衰竭，出现呼吸短促和口臭；

◎毒素渗入关节，会产生关节痛和关节僵直；

◎毒素渗入脑部，会使人感到压抑、烦躁、昏昏欲睡、思想混乱和衰老；

因此，专家告诫人们，应像打扫环境一样经常清除体内毒素，才能及时排出滞留在体内的毒素和废物，防止和延缓机体发生中毒，保证我们的健康。

可能很多人会问这样一个问题：“人体自身不是有排毒系统吗7为什么面对这些毒素毫无办法呢？”的确，我们体内有一个包括肝脏、肾脏、肺脏、胃肠、皮肤、淋巴等在内的很神奇的排毒系统，它们每时每刻都在为维护我们。的健康工作。在正常情况下，人体自身的排毒系统是可以发挥其保护作用和消除毒素的。但是，当外界的各种因素与人体自身产生的大量毒素，已经远远超出了人体自身排毒系统的排毒能力时，人体是无法及时排出体内淤积毒素的。所以说，排毒是我们每个人迈向健康的第一步。

本书在内容的架构上，打破了同类书籍的思维模式，走出了排毒方法千千万，我有毛病该咋办”的只谈形式问题的思路，从人体的机能症状出发，从具体的疾病和不良症状入手，找出人体中毒的根本原因，并寻求正确的排毒方法，消除不良状况和疾病的困扰。这种“从问题来找根源及解决方法”的思维方式，使本书更为实用。