本书共分为八章内容，从健康运动与保健所涉及的内容进行编写，其中在保健篇中对运动损伤的预防和急救，科学的饮食与营养，不同季节的常见疾病预防和紧急处理等内容进行了详尽的阐述，青少年可以依据本书了解伤病的处理方法和预防方法。
在健康运动篇中对户外运动、不同季节的锻炼内容与方法，科学的锻炼方法以及适宜的运动场地与运动量的控制等方面进行论述，同时还对一些运动技能的练习方法提供了指导性的意见。青少年可以依据本篇内容了解健康运动的一些常识，练习的注意事项等方面的内容，为青少年进行健康运动提供一些理论与实践的指导。