孩子的健康99%取决于父母，超前的健康管理让孩子受益一辈子。给孩子一个健康的现在，孩子还你一个远大的未来！

本书从饮食起居、儿童常见疾病、生活中的健康细节和儿童心理等多个角度深入分析并配以生动实例，详细地介绍了培养健康孩子的科学方法。给孩子一个健康的现在，孩子还你一个远大的未来！

孩子不能输在起跑线上的不仅仅是成绩，还有健康！怎样才能培养一个聪明健康、活力无限的孩子呢？本书从饮食起居、儿童常见疾病、生活中的健康细节和儿童心理等多个角度深入分析并配以生动实例，详细地介绍了培养健康孩子的科学方法。给孩子一个健康的现在，孩子还你一个远大的未来！

第一章 健康教育伴随孩子一生

 一、让健康意识装满孩子大脑

 二、健康十大标准

 三、健康教育时时刻刻

 四、教孩子认识自己的身体

第二章 饮食中的健康细节

 一、喝水的学问

 二、你的孩子会“吃”饭吗

 三、均衡饮食才健康

 四、孩子的四季饮食

 五、一日之计在于早餐

 六、吃零食的学问

 六、奶制品饮用学问多

 七、孩子饮食禁忌多

 八、吃正确的水果与正确地吃水果

 九、巧治“偏食症”

 十、孩子进补要谨慎

 十一、旅行中如何坚持饮食卫生

第三章 起居中的健康细节

 一、从小刷出坚固的牙齿

 二、洗出健康的孩子

 三、制定符合生物钟的作息时间

 四、让孩子享受优质睡眠

 五、尿床也是病

 六、做好换季工作

 七、孩子夏季起居需谨慎

 八、孩子坐姿有讲究

 九、穿衣是大事，千万别马虎

 十、孩子穿鞋讲究多

第四章 生活中的健康细节

 一、眼镜不能代替眼睛

 二、别让孩子“贪凉”

 三、和孩子一起打扫卫生死角

 四、预防运动受伤

 五、与宠物保持一定距离

 六、与孩子一起步入“青春期”

 七、战痘保卫战

 八、让孩子远离电视病

 九、克服上学路上的坏习惯

 十、孩子日常生活细节多

 十一、孩子锻炼讲时宜，每天跳跳长身体

第五章 意外伤害的急救方法

 一、教孩子学会中暑的急救方法

 二、教孩子学会溺水的急救方法

 三、教孩子学会烫伤和烧伤的急救方法

 四、教孩子学会被毒虫咬伤的急救方法

 五、教孩子学会触电的急救方法

 六、教孩子学会食物中毒的急救方法

 七、教孩子学会一氧化碳中毒的急救方法

 八、教孩子学会扭伤的急救方法

 九、教孩子学会常见外伤的急救方法

 十、其他常见意外伤害的急救方法

第六章 每个父母都是儿科专家

 一、感冒是最大的隐形杀手

 二、远离儿童肥胖症

 三、鼻子出血不可忽视

 四、孩子常见的“肚子疼”

 五、有效预防流行性传染病

 六、认识疫苗

 七、孩子用药注意多

 八、孩子其他常见病的预防与治疗

第七章 父母是孩子最好的心理医生

 一、了解孩子的心理特点

 二、敞开心扉去倾听

 三、健康心理从培养情趣开始

 四、温馨的家庭才能培养出健康的孩子

 五、自信是孩子一生的品格力量

 六、每天多一点点快乐

 七、有爱才有未来

在孩子的成长过程中，总会有一个阶段对自己的身体产生兴趣，问一些奇怪的问题，这时父母不要责备孩子，而是应该给孩子耐心地讲解，教孩子认识自己的身体。

人体是由九大系统组成的，包括消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、神经系统、运动系统、皮肤系统。

1．消化系统

由消化管和消化腺两大部分组成。消化管是一条自口腔延至肛门的很长的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小肠(十二指肠、腔肠、回肠)和大肠(盲肠、结肠、直肠)等部。消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散于消化管各部的管壁内，大消化腺有三对唾液腺(腮腺、下颌下腺、舌下腺)、肝和胰。消化系的功能是消化食物、吸收养料、水分和无机盐并排出残渣。

口腔

口腔内有牙齿和舌，并有三对唾液腺开口于口腔粘膜表面。

咽

咽是一个上宽下窄、前后略扁的漏斗形肌性管，上端附着于颅底，下端续于食管，全长约12厘米。咽壁由粘膜、粘膜下膜、肌膜和外膜组成。

食管

食管是一个前后压扁的肌性管，位于脊柱前方，上端与咽相续，下端续于胃的贲门，全长约25厘米，依其行程可分为颈部、胸部和腹部三段。

胃

胃是消化管的最膨大部分，由食管送来的食团暂时贮存胃内，进行部分消化，到一定时间后再送入十二指肠，此外胃还有内分泌的机能。

小肠

小肠是消化管中最长的一段，成人全长约5～7米。小肠是食物消化、吸收的主要部位。小肠是食物消化吸收的主要场所，盘曲于腹腔内，上连胃幽门，下接盲肠，分为十二指肠、空肠和回肠三部分。

大肠

大肠是消化管最后的一段，长约1．5米，起自右髂窝，终于肛门，可分为盲肠、结肠和直肠三段。大肠的主要机能是吸收水分，将不消化的残渣以粪便的形式排出体外。

肝

肝是人体中最大的腺，成人的肝约重1．5kg。肝的功能极为复杂和重要，它是机体新陈代谢最活跃的器官，参与蛋白质、脂类、糖类和维生素等物质的合成、转化与分解。此外，激素、药物等物质的转化和解毒、抗体的生成以及胆汁的生成与分泌均在肝内进行。胚胎时期，肝还是造血器官之一。

胰

胰是人体的第二大腺，横跨在第l、2腰椎的前面，质地柔软，呈灰红色，可分为头、体、尾三部。胰液中含有多种消化酶，对消化食物起重要作用。内分泌部是指散在于外分泌部之问的细胞团——胰岛，它分泌的激素直接进入血液和淋巴，主要参与糖代谢的调节。

2．呼吸系统

呼吸系统是执行机体和外界进行气体交换的器官，由呼吸道和肺两部分组成。呼吸道包括鼻腔、咽、喉、气管和支气管，肺主要由支气管反复分支及其末端形成的肺泡共同构成。

鼻

鼻是呼吸道的起始部分，能净化吸入的空气并调节其温度和湿度，它也是嗅觉器官，还可辅助发音。鼻包括外鼻、鼻腔和鼻旁窦三部分。

喉

喉是呼吸道，也是发声器官。女性略高于男性、小儿略高于成人。  气管和支气管

气管和支气管均以软骨、肌肉、结缔组织和粘膜构成。软骨为“C”字形的软骨环，缺口向后，各软骨环以韧带连接起来，环后方缺口处保持持续张开状态。管腔衬以粘膜，表面覆盖纤毛上皮，粘膜分泌的粘液可粘附吸入空气中的灰尘颗粒，纤毛不断向咽部摆动将粘液与灰尘排出，以净化吸入的气体。

肺

肺是进行气体交换的器官，位于胸腔内纵隔的两侧，左右各一。肺是以支气管反复分支形成的支气管树为基础构成的。肺的主要功能是促进气体交换和维持机体内环境稳态(即通气反应)。精细地通气调节目的就是确保到达组织的血含有足够的氧。

胸膜

胸膜是一层薄而光滑的浆膜，具有分泌和吸收等功能，分别覆被于左、右肺的表面、胸廓内表面、膈上面和纵隔外侧面。贴在肺表面的胸膜叫脏胸膜，贴在胸廓内表面，膈上面和纵隔外侧面的胸膜叫壁胸膜，脏胸膜和壁胸膜在肺根处互相延续，形成左、右侧两个完全封闭的胸膜腔。

3．循环系统

循环系统是封闭的管道系统，它包括心血管系统和淋巴管系统两部分。心血管系统是一个完整的循环管道，它以心脏为中心通过血管与全身各器官、组织相连，血液在其中循环流动；淋巴管系统则是一个单向的回流管道，它以毛细淋巴管盲端起源于组织细胞问隙，吸收组织液形成淋巴液，淋巴液在淋巴管内向心流动，沿途经过若干淋巴结，并获得淋巴球和浆细胞，最后汇集成左、右淋巴导管开口于静脉。

心脏

心脏位于胸腔的纵隔内，膈肌中心腱的上方，夹在两侧胸膜囊之间。其所在位置相当于第2～6肋软骨或第5～8胸椎之间的范围。整个心脏2／3偏在身体正中线的左侧。心脏是循环系统中的动力。人的心脏如本人的拳头，外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左。P6-8

在中国这个有着悠久的历史与传统的国家，对于许多家庭来讲，孩子就是父母的一切。许多父母都是省吃俭用，把所有的好东西都留给子女，从不吝惜在孩子身上的花费。舔犊情深，不能不令人感动。

父母为孩子付出这么多，无非是想让孩子健康快乐地成长，但是由于育儿知识的缺乏常常导致事与愿违。6岁的孩子高烧不退，父母多喂了两片阿司匹林却导致孩子死亡；上小学的孩子在天真烂漫的年纪得了失眠症，竟然要遵医嘱吃安眠药才能入睡；读初中的男孩依旧尿床，只得不停的寻医问药；念高中的女孩得了胃溃疡，久治不愈……一个个鲜活的例子提醒着我们，养儿育女，父母只有一颗爱孩子的心是不够的，知晓必要的育儿知识非常重要。

最近越来越多的数据和案例表明很多疾病正在向年轻化的趋势转变，以前六七十岁老人才会得的病，越来越多地出现在年轻人，甚至孩子身上。“年轻的时候是你找病，老了之后是病找你！”这句谚语中蕴含的道理不言自明，健康是要从小打基础的。小时候很多小的细节不注意或当时没有表现出来，但是随着年龄的不断增长，这些隐患就会有如雨后的春笋一发而不可收拾，成为阻碍健康的罪魁祸首。

然而，现在很多的人往往从三四十岁左右才开始关注健康和养生。虽说“亡羊补牢，犹未晚矣”，但是身体的底子不好要想补回来可非一朝一夕之事。所以，从小就帮助孩子养成良好的健康习惯，避免生活中的常见误区对孩子健康造成伤害，将威胁健康的隐患扼杀在摇篮中，才是明智的家长应该做的事情。

本书正是从怎样培养一个健康的孩子为出发点，从饮食、起居、生活、儿童常见病防治、意外伤害急救和心理健康这六个方面进行全面、详尽的讲解。我们将为您扫除孩子生活中最常见的健康隐患，为您纠正最普遍的育儿误区，帮助您教会孩子自律、自救。书中更内含健康营养课堂小贴士，旨在从更加全面的角度帮助您培养出一个健康孩子。

参与本书编写的人员有：陈晔、薛乾、肖大勇、王芳、张璁、陈再波、杨金鑫、冯玉、毕雪等，在此一并致谢。

编者

2009年1月

健康就是金子一样的东西。

——高尔基

要从小把自己锻炼得身强力壮，能吃耐劳，不要娇滴滴的，到大自然里去远走高攀吧  

——恩里科·费米

忽略健康的人，就是等于在与自己的生命玩笑。

——陶行知

健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力，财富甚至付出生命的东西。

——蒙田