人的大脑在出生时尚未完成发育，5岁之前是孩子生命中的一段最佳时期，使父母能够在这个时期帮助孩子形成一个性能最优的大脑。孩子的未来取决于你为此做的怎么样。如果你做得好，就能养育一个完全实现其智力潜能的更聪明的孩子。

人的大脑在出生时尚未完成发育，但很多父母错过了增进孩子智力和情感幸福的关键时期，不是因为他们疏于自己的责任，而是因为不了解。你只要让孩子在感受到关爱、安全、快乐和放松的同时，和孩子做正确的游戏和活动、吃正确的食物、避免环境毒素和不当用药，就很容易将孩子的智商在5岁前再提高30分，帮助孩子成为一个聪明、能干、成功的成年人。

第1篇 短暂开启的机会之窗

第1章 聪明的优势

 别让你的孩子错失良机

 那么遗传呢？

 什么是健脑活动？

 聪明的大脑是有创造力的大脑

 防止日后的问题

 父母的作用

 如何使用本书

第2章 出生后的头1000天：孩子大脑发育的机会之窗

 修剪多余的突触

 父母能让大脑更优秀

 让大脑更快的因素

 拥抱的力量

 宝宝的大脑

 情绪优先

 大脑与身体的联系

 伸手触摸

 建构记忆力

 记忆力突破

第2篇 锻炼孩子的心智：从婴儿床到教室

第3章 简单有趣的健脑活动

 妈妈在哪儿？爸爸在哪儿？

 藏猫猫

 Mobil玩具游戏

 鼓励操纵的游戏

 追踪物体

 拼图

 卡片游戏

 袋中取物

 培养记忆力

 堆放和整理游戏

 混合游戏

 作手工

 想象力游戏

 “谷歌”游戏

 数学游戏

第4章 增进孩子的语言及阅读技巧

 先会名词，后会动词

脸对脸的时间

 给你的孩子读书

 家庭图书馆

 指出图片

 小对话

找找看！

给孩子惊喜

“感觉”字母

 掌握语音是关键

 创造性的连接

 如何给孩子读书

第5章 让孩子得到音乐的好处

 音乐能提高智商

 左右脑之间的桥梁

 唱歌给孩子听

拨浪鼓在哪儿？

 让孩子听不同类型的音乐

制造声响

填字游戏

 4岁以后的正规音乐训练

第6章 善用电视、电脑和电子游戏

 电视对儿童大脑的影响

 2岁以下的孩子禁止看电视

 电视教给孩子不良行为

 电视的诱惑

 过多看电视会增加注意力缺乏多动症(ADHD)发生的风险

 小孩子无法区分现实和幻想

 看电视的家庭规则

限制孩子待在电视屏幕前的时间

将看电视变成互动体验

将电视广告作为教给孩子批判性思考的工具

不要用看电视作为奖赏或惩罚

让孩子看到你阅读

在没人看的时候关掉电视

吃饭时别开电视

孩子的房间别放电视机

最好不看广告

使用童锁解码器

 教给孩子初步的电脑技能

 用电脑提高孩子的智商

使用适合孩子年龄的软件

不要用“操作和练习”式软件

限制使用电脑的时间

留意孩子的暗示

一起上网

电脑不能取代书

了解分级

 电子游戏：一点点就足够

 玩电子游戏的理由

严格限制年龄

选择适龄游戏

严格限制时间

 看电视与青春期提前的风险

第3篇 聪明大脑所需的营养

第7章 提供让新生的大脑运作最佳的营养

 母亲的饮食决定母乳的质量

 大多数宝宝都吃配方奶

 使大脑更聪明的营养素

 DHA：你的孩子获得足够的聪明脂肪了吗？

 DHA使宝宝更聪明

最适量的DHA

 二十碳四烯酸(ARA)

最适量的ARA

 铁：健脑的矿物质

最适量的铁质

 碘

最适量的碘

 有利于发育更优质大脑的母乳

 让宝宝的大脑得到好脂肪

 避免不必要的用药

 对宝宝大脑最好的婴儿配方奶粉

 豆类配方奶粉

婴儿配方奶粉：最佳摄取量是多少？

 选择无毒奶瓶

第8章 让孩子更聪明的饮食

 谷类食物：时机就是一切

 接下来是食物泥

 为什么有机食品比较好

 食物过敏

 蹒跚学步儿童和更大的孩子

 要避免的脂肪

 健脑蛋白质

 碳水化合物：孩子大脑的能量来源

 让孩子吃得更聪明

早餐

午餐

晚餐

零食

 最优质的大脑吃最好的食物

份量

禽类

肉类

海鲜

蛋类

乳品

坚果、种子及坚果酱

豆子和豆类蔬菜

谷类、麦片、面类和面包

包装好的现成食物

甜点和甜味零食

蔬菜

水果

烹饪用料和调味料

饮料

第4篇 为孩子创造健脑环境

第9章 避免可能减损孩子脑力的毒素

 生活在有毒世界的代价

 最有杀伤力的化学物质名单

聚氯乙烯(PVC)

 聚氯乙烯玩具制品的替代品

杀虫剂

 更安全的驱虫剂

 用天然的方式驱避害虫

 控制室内的昆虫

 让户外成为孩子玩耍的好地方

汞

二恶英和多氯联苯

 母乳中的高含量

铅

 让孩子接受检测

 家里的铅来源以及减低铅污染的风险

 如何减少家里铅污染的风险

溶剂

 减少孩子有可能发生的溶剂暴露

阻燃剂

 阻燃睡衣

 如何减少家人对多溴联苯醚的暴露

砷

 铬化砷酸铜(CCA)

 如何处理现有的木质品

 毒性较小的铬化砷酸铜替代品

香烟烟雾是一种大脑毒素

第5篇 大脑和身体的连接：可能影响孩子大脑的一般医疗状况及疫苗接种

第10章 哮喘

 哮喘诱因

 卫生的前提

 皮质类固醇对大脑不好

 一种更安全的药物

第11章 中耳炎

 中耳炎对孩子语言能力的影响

 如何避免听力受损影响孩子的发展

 渗出性中耳炎：普莫特推荐

第12章 麸质敏感症

 “你从来没有听到过的最普遍状况之一”

 乳糜泻与孩子成长中的大脑

 要正确把握吃谷类的时机

 应该何时让孩子接受乳糜泻检测？

 如果麸质敏感检测呈阳性怎么办？

第13章 睡眠问题和打鼾

 睡眠时呼吸受到干扰

 孩子为什么打鼾？

 阻塞性睡眠呼吸暂停

 阻塞性睡眠呼吸暂停的诊断

 阻塞性睡眠呼吸暂停和打鼾的治疗

 多少睡眠才正常？

 教孩子养成好的睡眠习惯

睡眠优先

形成规律的睡眠时间

保持一致性

接受孩子可能会哭泣

第14章 脑外伤

 大脑受伤是一件很可怕的事情

 防止孩子在家里受伤

使用安全缚带

家具

地毯

浴缸和游泳池

楼梯

窗户

婴儿学步车

 户外安全

自行车和滑板车

汽车安全座椅

第15章 疫苗接种：为孩子做出聪明选择

 免疫在几十年来的激增

 儿童疫苗中的汞

第6篇 开发更优秀的大脑，对抗注意力缺乏多动症

第16章 注意力缺乏多动症：过度诊断和过度用药

 什么是注意力缺乏多动症？

 用药，还是不用药

 注意力缺乏多动症的根本原因

 如何防止注意力缺乏多动症

DHA

母乳喂养

别让孩子吃进神经兴奋性毒素

减少环境毒素的暴露

限制看电视

 普莫特对多动症儿童的治疗方案

Ⅰ.医学检测

Ⅱ.治疗方案

 劳拉的故事

后记

附录A 母亲和孩子的每日补给计划

附录B 食物清单：健脑食物推荐

附录C 如何挑选适合大脑发育的托儿所和幼儿园

如何才能养育一个更聪明的孩子？父母必须在孩子出生后的头5年做些什么，才能确保孩子为在学校和一生中出类拔萃打下基础呢？

好消息是，养育一个更聪明的孩子比你想象的容易，既不需要购买昂贵的设备，也不需要高价聘请家庭教师。你也不用时时刻刻让孩子做各种功课。有许多很容易(我真的认为很容易)但很有效的方法，可以极大地提高孩子的脑力。这些简单的方法，就是和孩子玩正确的游戏、给孩子吃正确的食物、保持能提高孩子智力的居家环境，以及给孩子多多的爱。

我是一名神经科医生，专门研究大脑和神经系统的疾病。我在位于佛罗里达州那不勒斯的“普莫特健康中心”与儿童和成人患者打交道已经有二十多年了。我还是两个十几岁孩子的父亲。过去五年来，神经科学领域——尤其是在童年早期的发展方面——出现了惊人的突破，使我们对于大脑的发育有了新的认识。

现在我们知道，人的大脑在出生时尚未完成发育，孩子的生命中会有一段最佳时期，使父母能够在这个时期帮助孩子形成一个性能最优的大脑。孩子的未来取决于你为此做的怎么样。如果你做得好，就能养育一个完全实现其智力潜能的更聪明的孩子。

我在医学院读书的时候，当时普遍的科学观点认为，人在出生时的大脑是什么样，一辈子就什么样了。这个观点如今已被驳倒了。更有效的成像新技术，已经能让我们看到大脑在人的一生中所发生的改变。我们现在知道，从出生到5岁左右，人的大脑始终在发生持续而显著的变化，而且，在我们的一生中都在变化。大脑在人成年以后，甚至在老年时期，仍然可以被塑造和改变，但童年早期是最重要的，而这也是父母们能对孩子的一生产生最大影响的时期。

在大脑发育的巅峰时期，每个活动和经历都会在宝宝的大脑留下永久的印记，既有好的也有不好的。正确的刺激，会在大脑中建立促进智力和情绪的稳定性的连接。错误的刺激——或缺乏刺激——则会抑制智力发育、损坏脑细胞，并使孩子日后更容易产生学习或行为问题。

有些人可能会想：智力难道不是主要由遗传决定的吗？聪明的父母不是理所当然就会生出聪明的孩子吗？如果是这样，你怎么能影响孩子的基因呢？我们现在知道，绝大多数最聪明的人都不是天生的，而是后天养成的。从出生到3岁之间，将孩子的智商提高30分是很容易做到的。孩子出生时遗传的潜能可能使其智商高于平均水平，但如果在出生后的头几年得不到适当的养育，潜能可能就得不到充分的发展；父母怎样做——或没有做的事情——可能提高或降低孩子的智商分数。

别让你的孩子错失良机

很多父母错过了增进孩子智力和情感幸福的关键时机，不是因为他们疏于自己的责任，而是因为对此并不了解。

这里有一些简单的方法，可以让你的孩子更聪明，并确保孩子不会失去那些宝贵的智商分数。

在宝宝出生后的头12个月母乳喂养，可使孩子的智商最高提升8分。如果你无法哺乳或不得不提前停止，一定要使用添加了健脑营养素的婴儿配方奶粉。

对于蹒跚学步的宝宝(一般在12～18个月期间学步)，要喂最能增进大脑发育的食物。在孩子大脑生长的突增期，即使是主要维生素、矿物质或营养素(如铁或碘)的微量缺乏，都会导致日后的智商低、成绩差、消沉，甚至是十几岁时期的药物滥用。

从宝宝出生后的头几周直到整个童年时期，都要让孩子多做能刺激心智的活动。正确的游戏和活动能提高宝宝的记忆力、提升心智能力，并训练批判性思考的能力。

要限制孩子看电视、DVD以及玩电子游戏的时间。在童年早期过多看电视和玩电子游戏，会导致上学后成绩低下。

到4岁时，要让孩子接触正规的音乐训练。这会使孩子的数理学习能力更强。

让孩子早一点使用电脑，可以提高孩子的认知能力，并为上学做好更好的准备。

要保护孩子的大脑免受存在于食物、玩具、衣物甚至自家后院里的毒素的影响，这些对大脑有害的毒素可能造成孩子的学习障碍，降低孩子的智商分数。

要让照料孩子的人为孩子提供一个热情、关爱、压力小的成长环境。

从孩子的饮食、看电视的时间到照料者的选择，父母所做的每个决定，都能深深地影响孩子大脑的成长和发育。孩子大脑的发育在极大程度上是由你来控制的。

那么遗传呢？

当然，孩子会遗传一些来自于父母的天性。遗传对于一个聪明的大脑确实起着重要的作用，但其作用方式并不一定如你所预期的那样。这可能会让很多人感到惊讶——我们现在知道，你对于自己基因的控制程度要远大于过去所认为的。

一个健康的宝宝，出生时就有培养一个聪明的大脑所需的天然能力，但仍有许多事情要做。新生儿的大脑有一千亿个脑细胞(称为神经元)，但它们彼此之间无法很好沟通。在出生后的头1000天内，神经元必须要通过形成重要的连接——神经的“成功路径”——来学会彼此沟通，这是语言、视觉、听觉、学习、感觉和思考的基础。加强这些连接可以使大脑更聪明，而一个聪明的大脑使思考、学习、处理及检索信息更快、效率更高。大脑发育的很多过程确实依赖于基因，但我们对基因的运作方式也确实能有很多控制。

我们曾经相信，如果一个孩子有幸拥有聪明的父母，他就会继承聪明的基因，天生就有一个好大脑。当然，现实生活中并不总是这样，因为我们现在已经知道，好大脑并不只是由遗传决定的。环境和遗传一样，对于智力和未来的学业成就都起着重要的作用。和那些没有得到很好照料的宝宝相比，得到关爱、良好的养育和营养的宝宝长大成人后会有更高的智商。我们以前没有充分重视的，就是基因和环境之间的关系，或者更具体地说，就是环境对基因的影响及其进而对智商的影响。

我们现在对基因和环境之间的相互关系有了更多的了解。基因可以决定出生时脑细胞的数量和品质，但环境影响着身为父母的你开启或关闭与孩子大脑发育有关的哪些基因。更重要的是，我们现在知道，在正确的环境下，有可能开启那些让大脑更聪明的基因。我一点也没有开玩笑。

基因通过主导对于大脑的发育非常重要的蛋白质的生产来起作用。这些特殊的蛋白质调节着脑细胞之间的回路，最终使得大脑更聪明，它们在大脑发育的这段高峰期尤其重要。但是，是什么在控制这些聪明基因呢？有很多事情，包括经常的心智刺激、身体活动、正确的食物和营养，以及被爱和情感安全的体验。

我们还知道，负面的环境可以开启坏基因，并且阻碍好基因的激活。如果饮食不佳、养育环境缺乏心智刺激、接触环境中的危险化学物质，或者家里充满压力，孩子就很可能无法充分实现自己的智力潜能。

P3-7