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你想跟家人一起练瑜伽吗?没有适合的指导吗?那么,《瑜伽全家总动员》将是你最好的选择!
本书书精选了能够促进孩子智商、情商发展的瑜伽体式,能够强健孩子体质,增强孩子的身体协调性,这将使孩子受益一生。还有夫妻瑜伽和全家瑜伽,增进夫妻感情,温暖全家。
全家人一起学瑜伽,营造轻松氛围,让爱与温馨拥抱全家人!
当全家人共同练习瑜伽的时候,收获的不仅仅是健康,更有融洽的亲情。而且,瑜伽对孩子的肢体平衡、情商、智商的发展大有裨益,对夫妻感情的增进也大有好处。本书包含宝贝瑜伽、亲子瑜伽、全家瑜伽、夫妻瑜伽等内容,其精彩的图片、清晰的文字讲解,可以让家庭成员根据情况随时练习。
Part 1 瑜伽“愉家”,快乐总动员
美满家庭源于健康
瑜伽,古老的智慧精华
亲子交流和夫妻幸福的秘密
让全家人受益的瑜伽练习
瑜伽练习宜忌
6大特点营造温馨家庭
Part 2 快乐启动——瑜伽练习准备
准备
呼吸与冥想
热身——拜日式
Part 3 快乐绽放——我家宝贝爱瑜伽
宝贝瑜伽8式
树式
风吹树式
山式
上犬式
虎式
猫伸展式
小蜜蜂式
小蛇式
瑜伽让孩子终生受益的礼物
Part 5 快乐拥抱——妈妈宝贝一起“玩”瑜伽
亲子瑜伽14式
升降机式
背部放松式
小鸽王式
木马式
母子蛇式
下犬式组合
鱼式+背部前届
跨坐式
母子猫式
小推车式
亲子坐角式
趴趴熊式
侧剑式
推磨式
爱,让彼此靠近一些
Part 5 快乐进阶——全家瑜伽总动员
全家瑜伽9式
叠罗汉式
下犬式+上犬式
双腿背部前屈式
猫式——树洞中的小猫咪
蛇式——可爱的蛇家族
蛇式——可爱的蛇家族2
藏猫猫式
蹬脚踏车式
全家一起体验瑜伽之快乐
Part 6 幸福补充——夫妻和美瑜伽
夫妻瑜伽12式
起重机式
背部前屈变化式
背部前屈鱼式
虎式+鱼式变式
桥式
骆驼式
蛇式+骆驼式变式
船式
情人树式
半鱼王变式
双人鱼式+莲花坐变式
圆月战斗式
瑜伽让爱情更甜蜜
Part 7 张弛有度地幸福生话着——瑜伽放松术
挺尸式
婴儿式
附录:瑜伽练习Q&A
我们的精彩瞬间
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