这是一本随时随地都能操作的自我按摩指导书！书本内容共分五部分，包括按摩推拿原理、特效按摩部位、常见病按摩穴位及手法、精神情志疾病以及瘦身美容等内容的具体治疗方法。

随书附赠：手部穴位图、足部穴位图、人体正面穴位图、人体背面穴位图、人体侧面上半身穴位图、侧面下半身穴位图、脚心穴位图、脚背穴位图、掌心穴位图、掌背穴位图、耳朵穴位图、耳背穴位图。

穴位按摩是以中医理论为根据的穴位疗法，已经拥有几千年的历史，一直被作为治疗疾病、养生保健的手段，尤其在“治未病”方面效果显著。亚健康就是一种“未病”的状态，它是从工作疲劳、精神紧张、生活无规律等各种非正常状态发展而来的，而穴位疗法正是治疗这些未发治病的有效手段。

我们有幸请到国内外知名的医药大学的几位专家，他们在针灸按摩方面造诣颇深，并且常年亲自坐诊，解决了很多患者的痛楚。在他们的指导下，本书中列举了常见的亚健康症状，以简单易懂的图解方式详细给您讲解穴化疗法，让身体的损伤和疼痛在有效的按摩治疗后缓解和消失，同时也是人体系统自我修复的捷径。

需要强调的是，您在照本书按摩的时候，一定要参考模特的姿势，因为我们在拍摄的时候，几位专家亲临现场指导，模特所指的穴位，都是在现场验证有效的情况下拍摄的。希望我们的努力，能带给所有读者健康和幸福！

PART 1 一学就会的按摩专家教室

　按摩为什么会有如此神效

　按摩并非越痛越有效

　经络和穴位

　常见的按摩手法

　身边的日常按摩小工具

　增加效果的按摩润滑剂

PART 2 3个一按见效的按摩部位

　手部

　　合谷穴

　　内关穴

　　曲池穴

　足部

　　涌泉穴

　　太溪穴

　　太冲穴

　耳部

　　耳门穴

　　听宫穴

PART 3 1分钟对症按摩改善不良症状

　头面部

　　头痛

　　　太阳穴

　　　养老穴

　　　大椎穴

　　脱发

　　　生发反应点

　　　风池穴

　　眩晕

　　　百会穴

　　　角孙穴

　　发烧

　　　鱼际穴

　　　厉兑穴

　　健忘

　　　前顶穴

　　　后顶穴

　眼部

　　　眼疲劳

　　　承泣穴

　　　光明穴

　　眼周皱纹

　　　丝竹穴穴

　　　瞳子髎穴

　　　四白穴

　耳部

　　耳鸣

　　　耳门穴

　　　关冲穴

　　　足窍阴

　口部

　　口臭

　　　地仓穴

　　　天突穴

　　　中脘穴

　　牙痛

　　　翳风穴

　　　大杼穴

　鼻部

　　流鼻血

　　　迎香穴

　　　内庭穴

　　鼻炎

　　　少商穴

　　　通天穴

　咽部

　　咳嗽

　　　尺泽穴

　　　太渊穴

　　　云门穴

　　呼吸不畅

　　　列缺穴

　　　膻中穴

　　咽痛

　　　廉泉穴

　　　扶突穴

　肩颈部

　　颈椎病

　　　天柱穴

　　　腕骨穴

　　肩周炎

　　　肩井穴

　　　条口穴

　　　天髎穴

　胸背部

　　胸闷

　　　心俞穴

　　　膈俞穴

　 背痛

　　　后溪穴

　　　委阳穴

　　 膏盲穴

　腰腹部

　　腰酸

　　　肾俞穴

　　　委中穴

　  外关穴

　　胁痛

　　　阳陵泉

　  期门穴

胃痛

　　　头维穴

　　　梁丘穴

　  中脘穴

　手足部

　　手脚冰凉

　　　劳宫穴

　　　涌泉穴

　　手腕酸麻

　　　阳池穴

　　　阳溪穴

　　　大陵穴

　　下肢酸痿

　　　委中穴

　　　环跳穴

　全身

　　肩膀酸痛或僵硬

　　　秉风穴

　　　曲垣穴

　　颈部酸痛或僵硬

　　　肩中俞穴

　　　天柱穴

　　　肩井穴

　　腹泻

　　　天枢穴

　　　大肠俞穴

　　便秘

　　　支沟穴

　　　照海穴

PART 4 动动手指，赶走坏情绪

　　激动易怒

　　　太冲穴

　　　合谷穴

　　焦躁不安

　　　印堂穴

　　　三阴交

　　失眠心烦

　　　神门穴

　　　太溪穴

PART 5 拍拍按按，为形象加分

　　黑眼圈

　　　四白穴

　　　瞳子髎

　　　睛明穴

　　　鱼腰穴

　　打造秀脸

　　　下关穴

　　　颊车穴

　　小腹赘肉

　　　丰隆穴

　　　中脘穴

　　甩掉蝴蝶袖

　　　臂膈穴

　　　尺泽穴

　　痛经

　　　地机穴

　　　关元穴

　　丰胸塑形

　　　乳根穴

　　　天池穴