本书是献给职场女人最好的新年礼物，更对有志于在职场中步步为营，想成为金领的白领或低层管理者有绝佳之指导作用，受益多多自不赘述。

本书将告诉女同胞们：大凡心有不甘之女性，倘能吸取别人的成功经验，努力学习自身技能，而培养优异的心志、心神、心境，定能炼就一身真本领，走俏职场，成为炫美舞台上的璀璨明星。此为本书之宗旨。

在当今躁动不安的社会，人在职场恰似人在江湖，身心从不由己，每个人都心怀“鬼胎”，而对“升职”“高薪”更是梦寐以求。迈入职场的大门，个个都想“加官进爵”。然而，身为职场女性的你又怎样敲开升迁的大门呢？误打误撞显然是行不通的，若要亮剑出鞘，剑又在何方？

本书是最好的解惑者，作者牵引着我们对职场女性心理、工作状态、性情、人际交往等诸多方面的深度剖析，从而挖掘出职场中渴望成功女性的潜在实力，燃引她们利用自身的优势不断进取，在激烈的竞争中脱颖而出，成为人之金凤。

第一堂 职场形象

第一课时 职场丽人，魅力零距离／002

第二课时 做职场中的气质美女／004

第三课时 格调，是可以修炼的武器／006

第四课时 善待自己的微笑资源／008

第五课时 形象，需要像发型一样精心设计／010

第六课时 认识色彩的力量／011

第七课时 女扮男装更俏丽／015

第八课时 职场丽人魅力宝典／017

第九课时 魅力职场的8节课／019

第十课时 施展职场丽人的温柔一刀／022

第二堂 面试心经

第一课时 丽人求职的5条渠道／028

第二课时 求职也是人生的一种锻炼／030

第三课时 向“面霸”学习／032

第四课时 突然接到通知后的面试准备／033

第五课时 会让你后悔的七个细节——举“手”轻与重／035

第六课时 身体在说你不想让人知道的话／038

第七课时 险象环生的偶然事件／040

第八课时 职场礼仪，一个都少不了／042

第九课时 根据面试结果制定短期策略／044

第十课时 失败，只是下一次成功的开始／046

第十一课时 识破求职陷阱的三个法则／047

第三堂 升迁计划

第一课时 想好你要做的头等大事／052

第二课时 做“生生不息”的职场丽人／054

第三课时 职场升迁的迂回战术／055

第四课时 了解公司的人事晋升格局／057

第五课时 增加你升职的成功率／059

第六课时 职场PK，都是升迁惹的祸／062

第七课时 女性升迁新资本／064

第八课时 小心升迁路上的门槛／067

第九课时 争取机会展露风采／068

第十课时 打造你的升迁品牌／070

第十一课时 绕开升迁路上的“雷区”／073

第四堂 职场人际

第一课时 人际关系，女性的天然优势／076

第二课时 与异性上司相处的艺术／078

第三课时 珍惜你的蓝颜知己／079

第四课时 女人与女人的相处之道／082

第五课时 “白骨精”怎样得宠／085

第六课时 与你的老板相处有道／087

第七课时 行走职场不妨试试曲线沟通／089

第八课时 老板的脾气你摸得透吗？／091

第九课时 该怎样与同事化敌为友／093

第十课时 如何在办公室政治密林中生存／094

第十一课时 怎么做个备受欢迎的好同事／098

第十二课时 从《侨家大院》等看办公室女人间的相处／101

第十三课时 让周六成为无交际日／102

第十四课时 做一个职场“蜘蛛侠”／104

第五堂 职场禁忌

第一课时 克服自卑，亮出丽人风采／110

第二课时 喜怒不宜形于色／112

第三课时 克服职场丽人的虚荣心／114

第四课时 丽人职场勿“移情”／115

第五课时 不要做只供观赏的“花瓶”／117

第六课时 温柔一刀，让你所向无敌／119

第七课时 莫让野心害了你／120

第八课时 不做老板的情人／122

第九课时 小心掉进完美主义的陷阱／123

第十课时 职场，私人情感的禁区／125

第六堂 职场解压

第一课时 走出疲劳的集中营／128

第二课时 办公室犯困时保持清醒十大高招／130

第三课时 “邪招”为职场人减压，不做职场狂人／133

第四课时 教你自我激励的四个小动作／136

第五课时 做一个职场情绪“环保者”／137

第六课时 职场”郁”女心经法门／139

第七课时 小心被“新紧张综合症”缠身／140

第八课时 职场丽人与压力共舞／141

第九课时 天天有个好心情／143

第十课时 拥有缓解压力的两大法宝／145

第十一课时 在冥想中化压力为无形／147

第十二课时 吃一碗“心灵太极羹”／148

第十三课时 冲出紧张的旋涡／150

第七堂 职业健康

第一课时 带着仙人掌上班／154

第二课时 0L坐班一族的洗脸修护五程序／155

第三课时 办公室女性抵御常见病完全攻略／157

第四课时 小心办公室高跟鞋症候群／158

第五课时 职场女性的四大饮食禁忌／159

第六课时 小白领的“排毒”之道／160

第七课时 窈窕MM办公室简易瘦身操／162

第八课时 咖啡女子健康提示录／164

第九课时 适合忙碌女白领的瘦身饮品／166

第十课时 职场丽人需要及时补养／168

第十一课时 电脑是你健康的“隐形杀手”／171

第十二课时 充足睡眠让你活力四射／173

第十三课时 喝出个职场丽人来／175

第八堂 和谐家庭

第一课时 用心呵护你的避风港／180

第二课时 做一个体贴丈夫的贤内助／181

第三课时 维护丈夫的尊严／183

第四课时 营造完美的性生活／184

第五课时 冷静面对丈夫的外遇／185

第六课时 亲情是你成功的原动力／187

第七课时 维系事业与家庭的和谐／188

第八课时 职场“红杏”，墙内花开墙外香／190

第九课时 稳固你的亲子关系／192

第十课时 和谐家庭理财方略／193

第十一课时 找到幸福婚姻的平衡点／195

第九堂 职业规划

第一课时 职场“灰姑娘”的成功模式／202

第二课时 寻找职场丽人的风向标／205

第三课时 兴趣‘VS职业／207

第四课时 规划你的职场“蓝图”／209

第五课时 不要为自己的职业设限／212

第六课时 女人30岁前后的不同折旧率／214

第七课时 跳还是不跳，都不失为选择／215

第八课时 职业女性的最佳“生”机／217

第九课时 迈过职业生涯中的五个坎／219

第十课时 跳槽后的蝴蝶效应／221

第十一课时 高职低薪何去何从／224

附录／227

2009年热门行业及职位预测／227

职场女性必知的十大人事劳动政策／229

重装出击——八大紧俏热门行业薪酬调查／235

后记／238

第九课时 魅力职场的八节课

魅力与智慧的提升务必站在“修养”的讲台上，双手按在圣经上，祈祷着心灵的平静，接受着美丽女神的祝福。

在职场中要学的东西很多，我们要不断地培养自己各方面的技能，提高自己的修养、审美力，你无须百变金刚，但你必须找准自己的定位，才能游刃有余地畅游于职场中。

身为职场女性，学会在各种场合扮好自己的形象，不仅仅是为了个人的美丽，也是为你所谋职的单位的整体素质和形象，更是为你在职业场上春风得意抑或反败为胜。人生有很多课程需要好好学习，不过，太多了，我们也学不尽，然关乎魅力职场的八课时你得先放下手中的所有活儿来仔细琢磨一番。

第一节：发型

有一句很时髦、很流行的现代语汇——要想扮靓，从“头”做起。要成为一位明快、干练、潇洒、灵动的职场丽人，发型上应力求整齐、清新、简洁、易梳理。当然，市面上那些赶时髦的或浪漫或花哨的发型，还是“忍痛割爱”为好。尤其是造型奇异、花样百出的罕见发型更是不可尝试。不过，为了烘托单调、沉闷、繁琐、紧张的工作气氛，发型或盘或扎或放，倒是可以交替变化使用，以呈现多样化的风格，透出一股活泼的青春气息。

如果你留有一头秀美的披肩长发，无论是放下来梳好，还是不定期的编辫、扎马尾、挽发结等，不妨使用一些发带、发夹、发箍这类的饰品，肯定会使你出落得楚楚动人。固然，女子长发多韵味，可梳起来颇费时又费神。这时，如果准备一些保湿液、染发油、顺发露、摩丝之类，就可成为你梳理时的得力助手，让你在最短的时间做最有效率的“演出”。

第二节：化妆

职场女士化妆的目的主要是为了给人清爽亮丽、潇洒典雅、精神抖擞的感觉，且又能衬托肌肤和神韵之美。如要合乎上述条件，则应以轻柔、优雅的淡妆为主，切忌浓妆艳抹。当然，画眼线、涂口红也是可以恰到好处地画“龙”点“睛”。不过，画眼线不宜涂彩色眼影粉，口红不可以涂得太多太鲜太亮，更不要让唇膏沾到牙齿上。

使用香水最好“吝啬”点，如果别人在一米以外就能嗅到你身上发出的香味，那就说明你用得太多了，须知，过分浓郁的香水味，会扰乱同事的办公情绪，影响办公室的空气。使用香水时只要在脉搏跳动处或脖颈耳根洒上一点儿就足够了。记住：只需一点点哦。

第三节：服装

最好以简朴、大方、舒适、利落、便于行动为主。当然，简朴、利落并不是单纯要你每日穿套装、窄裙，将自己塑成新、速、实、简的硬邦邦的形象，也不单是千篇一律的制服，一副十足女强人的架势。

其实，身为职场女士，可以让柔和的线条与干练的敏锐感同时出现在你身上而不相抵触。款式上的选择可以不必过于拘泥，只要不流于轻佻或花枝招展即可，至于颜色方面则不妨避开死灰、黑沉色之类，而改造较为鲜明一点的宝蓝、翠绿、亮桔、鹅黄等色系，为无色的办公室增添“色”彩。如果不是下班后有特别的应酬，而需要做华丽摩登的打扮，办公时间应以套装或衬衫、裙子的搭配为宜。如此既合乎服装穿着的原则，且又不失办公室的礼仪。

进入秋冬季节，牛仔裤的热潮自然又会风起云涌，于是，眼热的年轻小姐们，不论是什么场合，什么时间，上学、郊游、约会、逛街乃至上班约会都酷爱牛仔裤。虽然牛仔裤穿起来轻便、舒适，也很性感，但总有一些不适合穿着的场合，其中尤以职场女人在办公室应尽量避免，这也是职场女士在办公室应有的礼仪。  值得注意的是，你穿着服装的色彩虽然可以耀眼一点，但不可以把所有的颜色都往自己身上堆，打扮得像个“调色板”，或全身挂满饰品，丰盛得像棵“圣诞树”，尤其是别穿一些刺眼颜色或过于暴露的款式，那样不但会引起别人的反感，甚至会丑化自身的形象，降低品位。

第四节：举止

一个职场女士的仪容服饰，无论多么亮丽得体可人，她的举手投足稍有闪失，就可使其整体形象“全军覆没”。所以从现在起，还必须对你的举手投足有所规范。

举止落落大方，动作合乎规范，是个人礼仪方面最基本的要求。站立时头正、颈挺直、双肩展开放松，自然并保持面带笑容，就座时端正大方，自然稳重，就能展现出一幅优美典雅的静态美画卷。

第五节：化妆风范

对职场女士而言，时常被其他同事反感的是化妆公开化。有的当众拿自己的芳容“开涮”，涂脂抹粉(这些都是应该在洗手间里完成的)。有的上洗手间的时间过长，无论是早上刚到办公室，还是下班前，为了化妆在洗手间花上大半个小时也无所顾忌，这种做法是不妥的；衣领及一头的头发屑有碍观瞻，应保持勤护理头发的好习惯，并选择合适的洗发水。

第六节：姿态

在办公室穿拖鞋是仪态的大忌。如果穿着暴露足趾的鞋，就要注意足趾间的清洁。

坐下来不要跷二郎腿，更不要抖腿，正确的坐姿应该是两脚并拢，双脚并立或相互交错的倾斜。

保持微笑，这是最重要的仪态，行走时不可以颔首凹胸，显得无精打采，最可贵的是昂首阔步，收腹挺胸，显示出你的自信。

第七节：打电话的姿势

如今的女孩子打电话很“潇洒”，完全一副旁若无人、无拘无束或撒娇卖嗲、唧唧喳喳或粗声大气、盛气凌人状，淑女味全无。

职场女士最好养成用左手拿话筒的习惯，右手空出来后随时都可将对方所讲的话或重要事项记下来。另外尽量站着听电话，即使采取坐姿，也要伸直上身，如此有助于语调的提高，精神集中，更能展现你高雅的神韵。通话时，如遇到不礼貌者也应该稳定情绪，稍安勿躁，以礼相待。

第八节：仪态品格

任何一个公司的发展基础，都少不了众多有风度、高品位、素养好的职员。因此，提高全体职员的仪态品格修养，首先应由职场女士们作示范，时刻起到潜移默化的标榜作用。比较先进的地方，即使再小的公司、事务所，也必定设置服务台和椅子。有些职员，每逢下班嗜好围聚在大厅、服务台或回廊闲聊，这不是一种可取的仪态品格。须知，大厅、回廊是为客人准备的。职场女土是不可以在那里休息、说话的，上下班时，也不应当在那里逗留。

走出办公室就是走廊、通道、楼梯，不论长走廊、窄走廊、楼梯，原则上都不可以漫不经心、大摇大摆地走在中央，应当空出一边。

P19-22

玩味“升迁”，亮剑出鞘

在当今躁动不安的社会，人在职场恰似人在江湖，身心不由己，每个人都心怀“鬼胎”，而对“升职”二字更是梦寐以求。对“十年寒窗苦读”、一脚踏进社会的莘莘学子而言，迈入职场后用所知所学来“加官进爵”，不仅仅是谋生所需，进而享受生活，亦是对个人、家庭多年来辛苦付出成本的有效“回收”。那么，身为职场女性的你怎样才能敲开升迁的大门呢？误打误撞当然是行不通的，若要亮剑出鞘，剑又在何方？

本书无疑是最好的解惑者，革命你的“原始股”之良师益友。我们通过对职场女性心理、工作状态、性情、人际交往等诸多方面的深度剖析，从而挖掘出职场中渴望成功的女性的潜在实力，燃引她们利用自身的优势不断进取，在激烈的竞争中脱颖而出。

领悟职场升迁规律，感悟职场百味人生，让职场女人步步高升，乐乎矣！

本书是献给职场女人最好的新年礼物，更对有志于在职场中步步为营，想成为金领的白领或低层管理者有绝佳之指导作用，受益多多自不赘述。

本书将告诉女同胞们：大凡心有不甘之女性，倘能吸取别人的成功经验，努力学习自身技能，而培养优异的心志、心神、心境，定能炼就一身真本领，走俏职场，成为炫美舞台上的璀璨明星。此为本书之宗旨，无他尔！

编者

从工作中感悟活着的幸福

不知你读完这本书有何感想？

其实，在生活中，我们常常难以预料下一时刻的境况，然而，只要此一瞬间是可以支配的，你就要好好享受和体会生命的快乐。是的，人要永远快乐自在地活在当下，不必百般焦虑，毒化生命之源！

工作并不是赶着命受着苦为将来而奔波，工作本身就是幸福。休闲并不是抓紧时间恢复体力后赶去工作，休闲在此刻也是幸福的。我们绝不是因为明天想要钱花，今日才不得不将工作当做必须承受的苦难。我们现在就学会渴望工作这个游戏，权当其为一种享受吧，而学会轻松工作是一个必然的前提。

当我们真正活在当下时，每一缕阳光才会灿烂夺目，生活才能漾出清朗的兴味，而我们也获得了无穷的欢快。

记住，职场中的女性朋友，你既要学会像蜜蜂一样，在花瓣上辛劳地工作，也要像蝴蝶一样在花瓣间轻快地飞舞。生活的真谛不外乎如此。

职场女人必备奇书。

——为职场女性量身定做的必备书

你永远不能休息，否则，你就永远休息。

——北京CBD白领真实感言

医生，请把孩子取出来之后，顺便给我吸吸脂。

——广州—位女女在做剖腹产手术前对医生说

走在职场上，如走在江湖上，虽没有血腥，但不乏口沫与口红。

———某著名杂志专栏作家