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书名 反省自以为是的168个健康误区
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 王丹
出版社 新世界出版社
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简介
编辑推荐

这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南,更是日常保健的“百宝箱”。拥有它,您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题,重视那些本不该忽略的生活细节,在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。

本书从家庭生活的实际需要出发,从大众性、实用性、科学性着手,精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱,并通过科学的分析和通俗的讲解,指出正确的做法,希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯,轻松地走出健康误区,走向健康,走向幸福!

内容推荐

伪装的健康知识,比害人的毒药更容易伤害我们,因为它具有很大的欺骗性,让我们如飞蛾投火般自己撞上去。

这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南,更是日常保健的“百宝箱”。拥有它,您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题,重视那些本不该忽略的生活细节,在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。

本书从家庭生活的实际需要出发,从大众性、实用性、科学性着手,精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱,并通过科学的分析和通俗的讲解,指出正确的做法,希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯,轻松地走出健康误区,走向健康,走向幸福!

目录

误区1:长期使用药物牙膏能防治牙病

误区2:“饭后百步走,活到九十九”

误区3:不痛不痒就是健康

误区4:午餐后抓紧时间小睡一会儿

误区5:老年人记忆减退是正常现象

误区6:蒙头睡觉对健康没有影响

误区7:睡觉姿势对健康的影响不大

误区8:酒只要不与药同服就没事

误区9:经常吃绿色食品有益健康

误区10:饭后喝茶有助消化

误区11:糖尿病患者可以放心地食用木糖醇

误区12:豆腐吃得越多越健康

误区13:食物要趁热吃

误区14:腌熏制品只要不变质就不会危害健康

误区15:长期服用蜂胶产品有益健康

误区16:打呼噜就是睡得香

误区17:口腔溃疡就是“上火”了

误区18:牙疼不是病

误区19:冬季锻炼不用防寒

误区20:喝凉水、凉饮料更解渴

误区21:早晨是喝牛奶的最佳时间

误区22:浓茶解酒很安全

误区23:经常揉膝盖可以保养膝关节

误区24:饭后吃水果有助消化

误区25:水果吃得越多越好

误区26:吃饭时可以看电视

误区27:小区健身器械都适宜老年人使用

误区28:饮料好喝又补水

误区29:老花镜可以随意佩戴

误区30:饭后一支烟,赛过活神仙

误区31:清晨是锻炼的最佳时间

误区32:“高枕”无忧

误区33:睡眠时间越长越好

误区34:人人都应该午睡

误区35:熬完夜只要补觉就行了

误区36:午餐凑合晚餐补

误区37:多看电视不会影响健康

误区38:夏天“光膀子”睡觉易散热

误区39:电热毯不存在健康隐患

误区40:卫生纸一定很卫生

误区41:居室内养花越多越好

误区42:冬季不宜开门窗通风

误区43:上厕所时可以看书读报

误区44:看书时光线越强越省力

误区45:水龙头隔夜直接用也无妨

误区46:按摩器老年人皆宜

误区47:孩子吸吮手指是正常现象

误区48:越贵的化妆品对人体的健康伤害越小

误区49:老年人喝粥,多福多寿

误区50:消毒湿巾可以有效杀菌

误区51:吸烟只会伤肺

误区52:人人都适合睡软床

误区53:盐吃得越少越健康

误区54:吃鸡蛋会使胆固醇增高

误区55:人人都适合吃补品

误区56:不含防腐剂的产品就是安全食品

误区57:冰镇西瓜更解暑

误区58:吃巧克力会使人发胖

误区59:晚餐吃得晚点没关系

误区60:喝水只是为了解渴

误区6l: “边吃边喝”不影响健康

误区62:晚餐吃麻辣食物没关系

误区63:常喝骨头汤可以补钙

误区64:牛奶越香浓越好

误区65:老年人可以随意吃水果

误区66:大蒜人人皆宜

误区67:牛奶人人皆宜

误区68:打针、输液比吃药见效快

误区69:感冒是小病

误区70:做梦是正常的生理现象

误区71:心理疲劳只会导致心理疾病

误区72:洗澡越勤越健康

误区73:光吃菜不吃饭是健康的减肥方法

误区74:药太苦时加点糖

误区75:用药只分年龄,不分男女

误区76:服药必须用白开水

误区77:腹泻了就用止泻药

误区78:泻药通便秘方便快捷

误区79:便秘只是生理上的毛病

误区80:有了创伤就用创可贴

误区81:如厕时吸烟可以解秽

误区82:保鲜膜减肥法健康有效

误区83:胎儿越胖越健康

误区84:乳腺癌是女性的“专利”

误区85:男人就应该留胡须

误区86:青春期拔胡须没关系

误区87:老年人后仰洗头安全又舒适

误区88:发烧时只要出汗就可退烧

误区89:抗眼疲劳就用眼药水

误区90:测量血压值,一次就行

误区91:运动强度越高身体越棒

误区92:老年人跳舞前不用测血压

误区93:老年人吃药“一把吞”可增疗效

误区94:老年人吃菜煮得越烂越好

误区95:避孕药适合每一位女性

误区96:乳房隆起就应该及时戴胸罩

误区97:老年人早餐吃得越早越好

误区98:女性月经期可以穿紧身内裤

误区99:老年人不应该吃零食

误区100:产后出现抑郁情绪不是大问题

误区101:女性不抽烟很少得肺癌

误区102:男人脾气大点是正常现象

误区103:经期前后乳房疼痛纯属正常现象

误区104:刚出炉的面包新鲜健康

误区105:坐车时可以看书读报

误区106:板蓝根可以长期服用

误区107:煮豆浆时出现泡沫就是熟了

误区108:海带吃得越多越好

误区109:早餐喝蔬果汁不会影响健康

误区110:柑橘是水果,多吃无影响

误区111:营养不良会导致神经衰弱

误区112:脑梗塞是中老年人的“专利”

误区113:药物起效是生理作用而非心理作用

误区114:乳母可以代替婴儿吃药

误区115:癌症就是“不治之症”

误区116:游泳是适合每一个人的健康运动

误区117:裸睡是一个不良习惯

误区118:冬季泡脚时间越长越好

误区119:枕头不用晒太阳

误区120:天气转暖老年人就不用戴护膝

误区121:夏天运动后洗个冷水澡更神清气爽

误区122:老年人可以放心地使用加湿器

误区123:人人都适合练气功

误区124:运动前饮酒更添力量

误区125:没变味的剩饭剩菜可以吃

误区126:男儿有泪不能弹

误区127:咳嗽就要立即服止咳药

误区128:用开水烫碗就能消毒

误区129:老年人晨练后可以“补觉”

误区130:老年人贫血就要服用补铁制剂

误区131:老年人的饮食越清淡越好

误区132:老年人应该穿平跟鞋

误区133:“上火”当然要喝凉茶

误区134:老年人可随意选用手杖

误区135:喝水减肥法最健康

误区136:抗过敏药不会导致过敏

误区137:润喉片可以随便吃

误区138:保暖内衣人人皆宜

误区139:隐形眼镜护理液可以代替眼药水

误区140:维生素吃得越多越健康

误区14l:人人都适合用风油精

误区142:服西药时不用水也无妨

误区143:微量元素补得越多越好,最好一次补够

误区144:柚子搭配降血脂药一起吃效力更高

误区145:吃水果后服药有利于药物吸收

误区146:慢性病患者选择中成药作为长期用药很安全

误区147:中药煎煮时间越长越好

误区148:吃药用水够送服下喉就行了

误区149:散步就是随意走走

误区150:口服青霉素不需要做皮试

误区15l:人人都适合服用避暑药

误区152:鱼刺卡喉时应吞饭团或喝醋

误区153:塑料饮料瓶可以作为盛醋容器

误区154:手机越小辐射就越小

误区155:闹钟不存在健康隐患

误区156:马桶盖盖不盖没有关系

误区157:空气清新剂既清新又健康

误区158:粽子人人皆宜

误区159:人人都适合用手机

误区160:喝茶后不必漱口

误区16l:矿泉水多喝有益健康

误区162:长期喝纯净水不存在健康隐患

误区163:夏季可以多吃冷饮

误区164:苦丁茶人人皆宜

误区165:老年人腿抽筋就是缺钙了

误区166:按摩和推拿是治疗颈椎病的“良方”

误区167:老年人多疑是正常的“老化”现象

误区168:失眠是“睡”的问题而非“吃”的问题

试读章节

误区28:饮料好喝又补水

如今,饮料深受大家的喜爱。很多年轻人认为饮料好喝又补水,有的人还认为饮料可以代替水,对健康更有益。其实,这是一种认识误区。健康专家提醒,饮料是不能代替水的,而且有些碳酸饮料喝多了对人体有害。

碳酸饮料是一种被充人二氧化碳气体的软饮料,也就是我们常说的汽水,其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质,有些含有咖啡因、人工色素等。除了糖类能给人体补充能量外,一般的碳酸饮料中几乎不含营养素。如果过量地喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的磷、钙比例,长期饮用容易造成缺钙。有关研究发现,与不过量喝碳酸饮料的人相比,过量喝碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。同样,正处在生长发育期的少年儿童最好不要喝碳酸饮料,可以适当地喝一些纯果汁饮品。据美国的一项研究结果显示,碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育,而且容易使中老年人,特别是使妇女在更年期时出现骨质疏松。

研究证实,足量的二氧化碳在饮料中既可以起到杀菌、抑菌的作用,又可以通过蒸发带走体内的热量,起到降温作用。但是,如果碳酸饮料喝得太多,就会对肠胃造成危害,而且还会影响消化。这是因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,进而使消化系统受到破坏。尤其是年轻人,喝太多碳酸饮料,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。而且,饮料中过多的糖分被人体吸收,就会产生大量热量,长期饮用很容易引起肥胖。最重要的是,还会给肾脏带来很大的负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。

一直以来,睡眠质量不高成为困扰现代人的主要问题。但是,人们对夜间出现胃痛的现象却不会引起足够的重视。有关专家表示,如果一个人每月在睡觉的时候,经受两次或两次以上胃痛侵袭,那么这很可能是一种睡眠胃痛的疾病。有关专家研究发现,过多地饮用碳酸饮料也会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质,会导致胃中的酸度增加,进而产生不良的刺激作用,甚至会损害胃黏膜。而且,如果摄入较多的酸性物质,会导致血液长期处于酸性状态,不利于血液循环,人也容易倦怠,免疫力也会下降,这时各种致病的微生物也会乘虚而入,人很容易感染各种疾病。

另外,我们都知道肥胖是人体能量摄人大于能量消耗所造成的。而且,饮食是导致人体肥胖的重要因素。近年来,随着“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯越来越盛行,肥胖人群也随之增加。据研究,一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里,这相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。由此可见,碳酸饮料喝得过多,很可能导致肥胖。如果儿童出现肥胖的现象,还可能使其更易患心理障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症,严重时还可能导致生殖系统发育不良等。

【专家建议】

凡事都得要有“度”。一旦超过了这个“度”,即使是营养丰富的食物,也可能变成有害物或多余物,威胁我们的身体健康。所以,应该少喝含糖的碳酸饮料,预防体重增加、蛀牙和其他健康问题。如果一定要喝运动饮料,喝时不要小口抿。应尽量快速喝完,也可以用吸管喝,因为这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。另外,切记喝完后不要立刻刷牙,最好是先用清水漱口,半小时后再刷牙,否则对珐琅质的伤害更大。另外,还有一些运动型的饮料或者水,一定要是在进行过大量运动后喝才有效。科学家建议,最解渴、有益的饮料还是白开水。所以,为了自己的身体健康,我们应该多喝水,少喝饮料。  误区29:老花镜可以随意佩戴

如今,很多老年人感到看东西模糊后,以为是正常的眼睛老花,他们一般都不会选择到医院去验光,而是随便到眼镜店或街边小摊上买一副老花镜戴上,甚至和老伴合戴一副老花镜。其实,这种做法是错误的,这样做不仅会加重视力疲劳、视物模糊等症状,而且对眼睛的损伤也非常大。

小摊上的老花镜往往双眼的度数相同,而且瞳距固定,但绝大多数老年人都存在近视、远视或者散光等屈光不正的情况,而且双眼老化程度不同,瞳距也不同。如果随便佩戴眼镜,不但无法使老年人的视觉达到最佳效果,反而会产生视觉干扰,出现眼疲劳等现象。

老年人随着年龄的增加,老花程度也会加深。一旦老花镜不合适就得及时更换,否则会给老年人的生活带来诸多不便,还会加速眼睛老花的程度。而且,老花镜镜片的寿命有限,如果长时间使用,镜片就很容易出现划痕、老化等现象,进而造成通光量下降,影响镜片的成像质量。有些老花镜片偏大,还会导致瞳距与镜片的几何中心不一致,佩戴这样的老花镜后,即使远视度数正确,也会出现眼球酸胀、头痛、怕光和复视等不适症状。

另外,还有一些老年人经常拿放大镜代替老花镜。放大镜折合成老花镜相当于1000~2000度,长时间这样“纵容”眼睛,等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。

【专家建议】

配老花镜前要到医院做眼睛的全面检查,包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一些眼底疾病之后,才能验光确定度数。老花眼度数随着年龄的增大而变化,所以最好每隔三年或五年去验一次光,不要长期戴度数过浅的眼镜。需要注意的是,一般以镜框上沿不遮住眉毛为标准。如果戴上老花镜后感到不适,应重新装配。P34-37

序言

你知道吗?有很多我们自以为很正确的健康理念,原来是错的;有许多我们原来一直遵循的健康法则,却给我们的健康带来了不利的影响。

伪装的健康守则,比害人的毒药更容易伤害到我们,因为它具有很大的欺骗性,让我们如飞蛾投火般撞上去。

有些常见的说法,例如:光吃饭不吃菜可以减肥、常喝骨头汤可以补钙、打呼噜就是睡得香、豆腐吃得越多越健康、口腔溃疡就是“上火”了等,这些都是一些误导人的健康法则。我们之所以对它深信不疑,除了我们的认知能力有限外,还与传统习俗、舆论误导、不实的广告宣传等因素有很大的关系。

因此,我们在接受各种各样的健康知识时,一定要注意那些健康陷阱,去芜存菁,去伪存真。对于我们原来一直信守的一些健康理念,也要反思一下,它们究竟是正确的吗?

如果你并不具备专业的医学知识,那么你需要这方面的专家来为你提供服务,最好还是贴身的、随时随地可以咨询的。

现在你找到她了,这就是《反省自以为是的168个健康误区》一书。

本书正是从识别健康误区、掌握科学方法的观点出发,从多方面展示了“认识不足反误事,习惯不当反受害”的生活常识,警示大家要及时反省一些自以为是的健康误区。本书系统地向大家介绍了在日常生活中,哪些认识是不正确的、哪些习惯是不科学的,我们又该如何走出这些健康误区,科学、合理地对待各种生活细节问题。

这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南,更是日常保健的“百宝箱”。拥有它,您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题,重视那些本不该忽略的生活细节,在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。

本书从家庭生活的实际需要出发,从大众性、实用性、科学性着手,精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱,并通过科学的分析和通俗的讲解,指出正确的做法,希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯,轻松地走出健康误区,走向健康,走向幸福!

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更新时间:2025/4/7 20:50:05