这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南,更是日常保健的“百宝箱”。拥有它,您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题,重视那些本不该忽略的生活细节,在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。
本书从家庭生活的实际需要出发,从大众性、实用性、科学性着手,精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱,并通过科学的分析和通俗的讲解,指出正确的做法,希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯,轻松地走出健康误区,走向健康,走向幸福!
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书名 | 反省自以为是的168个健康误区 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 王丹 |
出版社 | 新世界出版社 |
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简介 | 编辑推荐 这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南,更是日常保健的“百宝箱”。拥有它,您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题,重视那些本不该忽略的生活细节,在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。 本书从家庭生活的实际需要出发,从大众性、实用性、科学性着手,精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱,并通过科学的分析和通俗的讲解,指出正确的做法,希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯,轻松地走出健康误区,走向健康,走向幸福! 内容推荐 伪装的健康知识,比害人的毒药更容易伤害我们,因为它具有很大的欺骗性,让我们如飞蛾投火般自己撞上去。 这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南,更是日常保健的“百宝箱”。拥有它,您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题,重视那些本不该忽略的生活细节,在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。 本书从家庭生活的实际需要出发,从大众性、实用性、科学性着手,精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱,并通过科学的分析和通俗的讲解,指出正确的做法,希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯,轻松地走出健康误区,走向健康,走向幸福! 目录 误区1:长期使用药物牙膏能防治牙病 误区2:“饭后百步走,活到九十九” 误区3:不痛不痒就是健康 误区4:午餐后抓紧时间小睡一会儿 误区5:老年人记忆减退是正常现象 误区6:蒙头睡觉对健康没有影响 误区7:睡觉姿势对健康的影响不大 误区8:酒只要不与药同服就没事 误区9:经常吃绿色食品有益健康 误区10:饭后喝茶有助消化 误区11:糖尿病患者可以放心地食用木糖醇 误区12:豆腐吃得越多越健康 误区13:食物要趁热吃 误区14:腌熏制品只要不变质就不会危害健康 误区15:长期服用蜂胶产品有益健康 误区16:打呼噜就是睡得香 误区17:口腔溃疡就是“上火”了 误区18:牙疼不是病 误区19:冬季锻炼不用防寒 误区20:喝凉水、凉饮料更解渴 误区21:早晨是喝牛奶的最佳时间 误区22:浓茶解酒很安全 误区23:经常揉膝盖可以保养膝关节 误区24:饭后吃水果有助消化 误区25:水果吃得越多越好 误区26:吃饭时可以看电视 误区27:小区健身器械都适宜老年人使用 误区28:饮料好喝又补水 误区29:老花镜可以随意佩戴 误区30:饭后一支烟,赛过活神仙 误区31:清晨是锻炼的最佳时间 误区32:“高枕”无忧 误区33:睡眠时间越长越好 误区34:人人都应该午睡 误区35:熬完夜只要补觉就行了 误区36:午餐凑合晚餐补 误区37:多看电视不会影响健康 误区38:夏天“光膀子”睡觉易散热 误区39:电热毯不存在健康隐患 误区40:卫生纸一定很卫生 误区41:居室内养花越多越好 误区42:冬季不宜开门窗通风 误区43:上厕所时可以看书读报 误区44:看书时光线越强越省力 误区45:水龙头隔夜直接用也无妨 误区46:按摩器老年人皆宜 误区47:孩子吸吮手指是正常现象 误区48:越贵的化妆品对人体的健康伤害越小 误区49:老年人喝粥,多福多寿 误区50:消毒湿巾可以有效杀菌 误区51:吸烟只会伤肺 误区52:人人都适合睡软床 误区53:盐吃得越少越健康 误区54:吃鸡蛋会使胆固醇增高 误区55:人人都适合吃补品 误区56:不含防腐剂的产品就是安全食品 误区57:冰镇西瓜更解暑 误区58:吃巧克力会使人发胖 误区59:晚餐吃得晚点没关系 误区60:喝水只是为了解渴 误区6l: “边吃边喝”不影响健康 误区62:晚餐吃麻辣食物没关系 误区63:常喝骨头汤可以补钙 误区64:牛奶越香浓越好 误区65:老年人可以随意吃水果 误区66:大蒜人人皆宜 误区67:牛奶人人皆宜 误区68:打针、输液比吃药见效快 误区69:感冒是小病 误区70:做梦是正常的生理现象 误区71:心理疲劳只会导致心理疾病 误区72:洗澡越勤越健康 误区73:光吃菜不吃饭是健康的减肥方法 误区74:药太苦时加点糖 误区75:用药只分年龄,不分男女 误区76:服药必须用白开水 误区77:腹泻了就用止泻药 误区78:泻药通便秘方便快捷 误区79:便秘只是生理上的毛病 误区80:有了创伤就用创可贴 误区81:如厕时吸烟可以解秽 误区82:保鲜膜减肥法健康有效 误区83:胎儿越胖越健康 误区84:乳腺癌是女性的“专利” 误区85:男人就应该留胡须 误区86:青春期拔胡须没关系 误区87:老年人后仰洗头安全又舒适 误区88:发烧时只要出汗就可退烧 误区89:抗眼疲劳就用眼药水 误区90:测量血压值,一次就行 误区91:运动强度越高身体越棒 误区92:老年人跳舞前不用测血压 误区93:老年人吃药“一把吞”可增疗效 误区94:老年人吃菜煮得越烂越好 误区95:避孕药适合每一位女性 误区96:乳房隆起就应该及时戴胸罩 误区97:老年人早餐吃得越早越好 误区98:女性月经期可以穿紧身内裤 误区99:老年人不应该吃零食 误区100:产后出现抑郁情绪不是大问题 误区101:女性不抽烟很少得肺癌 误区102:男人脾气大点是正常现象 误区103:经期前后乳房疼痛纯属正常现象 误区104:刚出炉的面包新鲜健康 误区105:坐车时可以看书读报 误区106:板蓝根可以长期服用 误区107:煮豆浆时出现泡沫就是熟了 误区108:海带吃得越多越好 误区109:早餐喝蔬果汁不会影响健康 误区110:柑橘是水果,多吃无影响 误区111:营养不良会导致神经衰弱 误区112:脑梗塞是中老年人的“专利” 误区113:药物起效是生理作用而非心理作用 误区114:乳母可以代替婴儿吃药 误区115:癌症就是“不治之症” 误区116:游泳是适合每一个人的健康运动 误区117:裸睡是一个不良习惯 误区118:冬季泡脚时间越长越好 误区119:枕头不用晒太阳 误区120:天气转暖老年人就不用戴护膝 误区121:夏天运动后洗个冷水澡更神清气爽 误区122:老年人可以放心地使用加湿器 误区123:人人都适合练气功 误区124:运动前饮酒更添力量 误区125:没变味的剩饭剩菜可以吃 误区126:男儿有泪不能弹 误区127:咳嗽就要立即服止咳药 误区128:用开水烫碗就能消毒 误区129:老年人晨练后可以“补觉” 误区130:老年人贫血就要服用补铁制剂 误区131:老年人的饮食越清淡越好 误区132:老年人应该穿平跟鞋 误区133:“上火”当然要喝凉茶 误区134:老年人可随意选用手杖 误区135:喝水减肥法最健康 误区136:抗过敏药不会导致过敏 误区137:润喉片可以随便吃 误区138:保暖内衣人人皆宜 误区139:隐形眼镜护理液可以代替眼药水 误区140:维生素吃得越多越健康 误区14l:人人都适合用风油精 误区142:服西药时不用水也无妨 误区143:微量元素补得越多越好,最好一次补够 误区144:柚子搭配降血脂药一起吃效力更高 误区145:吃水果后服药有利于药物吸收 误区146:慢性病患者选择中成药作为长期用药很安全 误区147:中药煎煮时间越长越好 误区148:吃药用水够送服下喉就行了 误区149:散步就是随意走走 误区150:口服青霉素不需要做皮试 误区15l:人人都适合服用避暑药 误区152:鱼刺卡喉时应吞饭团或喝醋 误区153:塑料饮料瓶可以作为盛醋容器 误区154:手机越小辐射就越小 误区155:闹钟不存在健康隐患 误区156:马桶盖盖不盖没有关系 误区157:空气清新剂既清新又健康 误区158:粽子人人皆宜 误区159:人人都适合用手机 误区160:喝茶后不必漱口 误区16l:矿泉水多喝有益健康 误区162:长期喝纯净水不存在健康隐患 误区163:夏季可以多吃冷饮 误区164:苦丁茶人人皆宜 误区165:老年人腿抽筋就是缺钙了 误区166:按摩和推拿是治疗颈椎病的“良方” 误区167:老年人多疑是正常的“老化”现象 误区168:失眠是“睡”的问题而非“吃”的问题 试读章节 误区28:饮料好喝又补水 如今,饮料深受大家的喜爱。很多年轻人认为饮料好喝又补水,有的人还认为饮料可以代替水,对健康更有益。其实,这是一种认识误区。健康专家提醒,饮料是不能代替水的,而且有些碳酸饮料喝多了对人体有害。 碳酸饮料是一种被充人二氧化碳气体的软饮料,也就是我们常说的汽水,其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质,有些含有咖啡因、人工色素等。除了糖类能给人体补充能量外,一般的碳酸饮料中几乎不含营养素。如果过量地喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的磷、钙比例,长期饮用容易造成缺钙。有关研究发现,与不过量喝碳酸饮料的人相比,过量喝碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。同样,正处在生长发育期的少年儿童最好不要喝碳酸饮料,可以适当地喝一些纯果汁饮品。据美国的一项研究结果显示,碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育,而且容易使中老年人,特别是使妇女在更年期时出现骨质疏松。 研究证实,足量的二氧化碳在饮料中既可以起到杀菌、抑菌的作用,又可以通过蒸发带走体内的热量,起到降温作用。但是,如果碳酸饮料喝得太多,就会对肠胃造成危害,而且还会影响消化。这是因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,进而使消化系统受到破坏。尤其是年轻人,喝太多碳酸饮料,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。而且,饮料中过多的糖分被人体吸收,就会产生大量热量,长期饮用很容易引起肥胖。最重要的是,还会给肾脏带来很大的负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。 一直以来,睡眠质量不高成为困扰现代人的主要问题。但是,人们对夜间出现胃痛的现象却不会引起足够的重视。有关专家表示,如果一个人每月在睡觉的时候,经受两次或两次以上胃痛侵袭,那么这很可能是一种睡眠胃痛的疾病。有关专家研究发现,过多地饮用碳酸饮料也会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质,会导致胃中的酸度增加,进而产生不良的刺激作用,甚至会损害胃黏膜。而且,如果摄入较多的酸性物质,会导致血液长期处于酸性状态,不利于血液循环,人也容易倦怠,免疫力也会下降,这时各种致病的微生物也会乘虚而入,人很容易感染各种疾病。 另外,我们都知道肥胖是人体能量摄人大于能量消耗所造成的。而且,饮食是导致人体肥胖的重要因素。近年来,随着“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯越来越盛行,肥胖人群也随之增加。据研究,一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里,这相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。由此可见,碳酸饮料喝得过多,很可能导致肥胖。如果儿童出现肥胖的现象,还可能使其更易患心理障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症,严重时还可能导致生殖系统发育不良等。 【专家建议】 凡事都得要有“度”。一旦超过了这个“度”,即使是营养丰富的食物,也可能变成有害物或多余物,威胁我们的身体健康。所以,应该少喝含糖的碳酸饮料,预防体重增加、蛀牙和其他健康问题。如果一定要喝运动饮料,喝时不要小口抿。应尽量快速喝完,也可以用吸管喝,因为这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。另外,切记喝完后不要立刻刷牙,最好是先用清水漱口,半小时后再刷牙,否则对珐琅质的伤害更大。另外,还有一些运动型的饮料或者水,一定要是在进行过大量运动后喝才有效。科学家建议,最解渴、有益的饮料还是白开水。所以,为了自己的身体健康,我们应该多喝水,少喝饮料。 误区29:老花镜可以随意佩戴 如今,很多老年人感到看东西模糊后,以为是正常的眼睛老花,他们一般都不会选择到医院去验光,而是随便到眼镜店或街边小摊上买一副老花镜戴上,甚至和老伴合戴一副老花镜。其实,这种做法是错误的,这样做不仅会加重视力疲劳、视物模糊等症状,而且对眼睛的损伤也非常大。 小摊上的老花镜往往双眼的度数相同,而且瞳距固定,但绝大多数老年人都存在近视、远视或者散光等屈光不正的情况,而且双眼老化程度不同,瞳距也不同。如果随便佩戴眼镜,不但无法使老年人的视觉达到最佳效果,反而会产生视觉干扰,出现眼疲劳等现象。 老年人随着年龄的增加,老花程度也会加深。一旦老花镜不合适就得及时更换,否则会给老年人的生活带来诸多不便,还会加速眼睛老花的程度。而且,老花镜镜片的寿命有限,如果长时间使用,镜片就很容易出现划痕、老化等现象,进而造成通光量下降,影响镜片的成像质量。有些老花镜片偏大,还会导致瞳距与镜片的几何中心不一致,佩戴这样的老花镜后,即使远视度数正确,也会出现眼球酸胀、头痛、怕光和复视等不适症状。 另外,还有一些老年人经常拿放大镜代替老花镜。放大镜折合成老花镜相当于1000~2000度,长时间这样“纵容”眼睛,等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。 【专家建议】 配老花镜前要到医院做眼睛的全面检查,包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一些眼底疾病之后,才能验光确定度数。老花眼度数随着年龄的增大而变化,所以最好每隔三年或五年去验一次光,不要长期戴度数过浅的眼镜。需要注意的是,一般以镜框上沿不遮住眉毛为标准。如果戴上老花镜后感到不适,应重新装配。P34-37 序言 你知道吗?有很多我们自以为很正确的健康理念,原来是错的;有许多我们原来一直遵循的健康法则,却给我们的健康带来了不利的影响。 伪装的健康守则,比害人的毒药更容易伤害到我们,因为它具有很大的欺骗性,让我们如飞蛾投火般撞上去。 有些常见的说法,例如:光吃饭不吃菜可以减肥、常喝骨头汤可以补钙、打呼噜就是睡得香、豆腐吃得越多越健康、口腔溃疡就是“上火”了等,这些都是一些误导人的健康法则。我们之所以对它深信不疑,除了我们的认知能力有限外,还与传统习俗、舆论误导、不实的广告宣传等因素有很大的关系。 因此,我们在接受各种各样的健康知识时,一定要注意那些健康陷阱,去芜存菁,去伪存真。对于我们原来一直信守的一些健康理念,也要反思一下,它们究竟是正确的吗? 如果你并不具备专业的医学知识,那么你需要这方面的专家来为你提供服务,最好还是贴身的、随时随地可以咨询的。 现在你找到她了,这就是《反省自以为是的168个健康误区》一书。 本书正是从识别健康误区、掌握科学方法的观点出发,从多方面展示了“认识不足反误事,习惯不当反受害”的生活常识,警示大家要及时反省一些自以为是的健康误区。本书系统地向大家介绍了在日常生活中,哪些认识是不正确的、哪些习惯是不科学的,我们又该如何走出这些健康误区,科学、合理地对待各种生活细节问题。 这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南,更是日常保健的“百宝箱”。拥有它,您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题,重视那些本不该忽略的生活细节,在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。 本书从家庭生活的实际需要出发,从大众性、实用性、科学性着手,精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱,并通过科学的分析和通俗的讲解,指出正确的做法,希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯,轻松地走出健康误区,走向健康,走向幸福! |
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