心理学与我们的生活息息相关，生活中经常会发生很多让人们意想不到的事情，无论是求职社交，还是婚恋交友，都会受到心理学的影响。心理学是一门专门研究人的心理现象与行为的科学，人们通过心理学间接地观察和研究人的心理过程，从而更加了解自己和他人，使自己更容易在职场与交际中取胜。心理学是帮助人们了解自我、洞察人生并解释行为的一门实用科学。

《一读就懂的心理学》根据心理学原理，描述已经发生过的事情，阐释正在发生的事情，预见将要发生的事情，揭示心理现象、心理规律，从而为人们带来健康身心的科学。本书由王宇编著。

在当今竞争日益激烈的社会中，一个人的成功，不仅仅只是靠扎实的专业理论知识与高水平的工作能力而获得的，还需要有团队精神和合作精神，善于与他人沟通。对于人们来说，社交能力体现的不仅是个人文化素养，而且是个人的人格魅力。所以说，一个人与他人的交往过程，实际上就是与他人的心理交往过程。

在日常生活中，心理学是随处可见的，它能够帮助人们准确认识生活中的各种奇异现象，正确认识自己、把握自己，更好地解决人自身的感情、婚姻以及在人际关系中所遇到的问题。

《一读就懂的心理学》从人的性格、情绪、认知、人际关系、心理健康、两性心理、事业发展、潜意识等多个角度，介绍了心理学知识。这些知识可以帮助读者加深对自己和他人的了解，更好地把握自己的人生轨迹。《一读就懂的心理学》既具有专业的知识背景，同时又不失通俗性与趣味性，绝不同于一般的同类图书，相信读者一定能够从中有所收获！本书由王宇编著。

第一章 掌控情绪心理，收获美丽人生

 1.知己者明——正确认识自己

 2.控制情绪，才能掌控命运

 3.适度调整紧张情绪，提高效率

 4.保持热忱，拥有完美生活

 5.别向别人倾倒情绪垃圾

 6.起伏的情绪破坏身心平衡

 7.浮躁——让你放弃信念的大敌

 8.乐观面对挫折

 9.用积极情绪消除消极情绪

 心理测试一

第二章 搭建心理桥梁，精通识人之术

 1.习惯性动作，渗透一个人的真实内心

 2.善辨表情，参透其深层含义

 3.通过日常行为看内心

 4.出卖一个人内心的往往是眼神

 5.坐姿也能透露一个人的本性

 6.观其貌，据其面貌识其心

 7.凭兴趣、爱好识别一个人的性情

 8.从衣着打扮识别人的心理

 9.谈吐出卖你的内心世界

 心理测试二

第三章 说话心理学——开启心灵之锁

 1.说服他人要按部就班

 2.幽默是一个人言论的调料

 3.给别人赞美就是给自己希望

 4.一开口就赢得对方好感

 5.说对方感兴趣的话题，也是交流技巧

 6.倾听是最好的无声语言

 7.良言一句三冬暖

 8.自嘲——一剂平衡自我心理的良药

 心理测试三

第四章 职场之上，遵循心理学法则

 1.规章制度——有效的约束力

 2.不让他人拒绝你，为你省去职场麻烦

 3.人与人之间最好保持一定的距离

 4.竞争让你更有价值和活力

 5.绝不做完美主义者

 6.职场中拼搏贵在坚持

 7.让第一份工作成为你未来的基石

 8.千万别与领导结怨

 9.永远保持危机意识

 心理测试四

第五章 精通爱情心理学。获得制胜法宝

 1.不要被片面的爱情蒙蔽双眼

 2.近距离，更相爱

 3.男女交往中的异性效应

 4.永远难忘的初恋

 5.爱他不要用自己的特性投射对方

 6.爱情的发生遵循一定的规律

 7.正确地认识、运用爱情心理学

 心理测试五

第六章 成功有道，亦需解读心理密码

 1.为自己制定成功的目标

 2.自信是成功的基础

 3.成功少不了激情

 4.今日“蛰伏”是为明日之“崛起”

 5.兴趣在哪成功就在哪

 6.你具备应对逆境的素质吗

 7.要创新就必须弃旧

 8.你就是自己的救世主

 9.享受过程，不强求结果

 心理测试六

第七章 人际心理学，发挥“心”的魅力

 1.真诚的微笑，拉近彼此距离

 2.礼多人不怪

 3.你容易对别人产生偏见吗

 4.人们往往对和自己相似的人有好感

 5.学会调节别人心中的秤砣

 6.与人交往要把握好“度”

 7.给自己和对方面子

 8.不良性格导致的交际障碍

 9.“陌生人”真的陌生吗

 10.你是一个冷漠的人吗

 心理测试七

第八章 商场如战场，打场漂亮的心理战

 1.营销先从研究顾客心理开始

 2.不同性格的顾客有着不同的购买心理

 3.品牌背后隐藏的消费心理

 4.导演一场抢购风潮

 5.要做就做市场第

 6.竞争对手是你前进的驱赶者

 7.将小错误消除在萌芽阶段

 8.商家与顾客之间的跷跷板

 9.最大的财富来自最小的销售

 10.诚信，经商者永恒不变的经商之道

 心理测试八

第九章 走出心理阴霾，让心灵撒满阳光

 1.孤僻，让你与人格格不入

 2.多疑，无中生有的痛苦

 3.强迫症，让你成为心理奴隶

 4.抑郁症，可怕的现代心理疾病

 5.网络依赖症，别让虚拟害了你

 6.焦虑症，将你拖入无端恐惧中

 7.不婚族，你的幸福在哪里

 心理测试九

唐华近来总是听朋友谈起他单位新上任的领导如何无情地对待前任领导的部下。本来，朋友见面可以谈些轻松愉快的话题，可听他这么一说，唐华也跟着叹息起来，原本不错的心情一下就消失了。

尽管他极力开导朋友看开些，但见面仍然免不了听他诉苦。后来，唐华仔细反思，发现也许正是自己顺着他的期望开导，才助长了他向自己不断倾诉。其实，朋友只是一个职员，高层领导变动对他根本没有什么影响。倒是他的主任感觉自己受了委屈，一有空闲就向他倾诉自己的遭遇。主任倾诉完了，他的下属(唐华的这位朋友)就背起沉重的心理包袱，迫切需要找人倾诉。于是，唐华就成了“接班人”。每次当他倾诉完毕，他的心情倒是轻松了，而唐华的心情却沉重起来。于是，再一次见面时，唐华斩钉截铁地告诉他：“高层领导的事情关你什么事啊？你一个小职员，风云再怎么变幻也影响不了你啊。你们主任那是在向你倾倒心理垃圾！”经他这么一说，朋友似有所悟，以后再也不提那些事情了。

心理垃圾到底应该向谁倾倒呢？朋友，家人，同事？从上面这个小故事可以看出，无论对方是谁，倾倒自己的心理垃圾都是不合适的，即使对方是心理咨询师。而这也就解释了为什么心理咨询师在西方流行的同时却又拥有较高的自杀率。倾倒心理垃圾是“干净”了自己，却“脏”了别人，因为心理垃圾根本就没有被处理掉，只是转移给另外一个对象而已。一旦有类似的状况发生，根本的问题还是不能被彻底解决。心理学的研究表明，一个人的情绪是可以传递给他人的：笑脸会给其他人高兴的感受，并一同高兴起来；相反，消极的情绪就会像疾病一样不断地传播。

这就是心理学上所说的“情绪转移定律”，也就是指人们将自己的情绪转移给他人的一种特性。“情绪转移”是人们最常用的一种心理防卫机制，由于这种机制的存在，人们通常就会将自已对某个对象的某些感情，如愤怒或者喜爱等，由于某种原因无法直接向对象发泄，于是就会将这种情绪转移到比自己级别更低的对象身上，以此化解自已的心理焦虑，缓解自己的心理压力。心理学家认为，人们通常是通过两种途径来解决“心理转移”的：一是“消极心理转移”，即将自己内心的压力以某种偏激的方式转嫁到他人身上，虽然这种方法能发泄自己的坏情绪，但与此同时也会给他人带来一定的伤害；二是“积极心理转移”，当受到不公平待遇或意外伤害后，他们不是将这种不平等或者伤害的怒火发泄到他人身上，而是采用一种没有任何伤害、比较理智的方法去排解情绪。

想倾诉，挑只优质“垃圾桶”

对于心理垃圾，每个人都想尽快摆脱其困扰，而心理专家给出的答案是：“当你陷入烦恼，需要的不是一个好参谋，而是一个好听众。”从这句话就可以知道，“情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“人”，任何可以倾倒心理垃圾的方式都是可行的。

把烦恼写出来

美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法便是“把烦恼写出来”，而且心理学研究也证实了如果能够持续六周用书写方式倾诉自己的压力和烦恼，人的心态就会变得积极，抗压性明显增强，甚至连免疫细胞的免疫力也有所提升！

对于这种心理疗法，经验颇丰的心理学家是这样说的：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半；全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低！”书写自己的感受时，整件事情就会在你写的过程中有一个完整的思考。因此，当你写完之后，烦恼就会被留在文字上面，而你也会有甚至没有必要再“想起”这件事的感觉。如果能够将自己的感受用文字在一个公众平台表达出来，如博客、QQ空间等，就会得到很多人的建议，一来一往的互动就会给你的心灵做一次彻底的SPA。

和自己说点事

很多人都认为“和自己说话”是一种精神紊乱或过度忧郁的表现，但权威心理学家却说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷的方法，非常值得推崇！”只要把自己的声音释放出来，对心中的自己说话一样也是有效的。而这种方法也就解释了为什么当人们心中不安的时候，总会到教堂或者寺庙中“发泄”自己的情绪，而在倾诉的过程中使自己的内心得到解脱。心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以减弱不良情绪。”对于和事事都向别人倾诉的方法相比，和自己说点事保护了自己的隐私，也为自己保留了更多的私人空间。因此，当心理垃圾产生，而找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。

做些真正喜欢的事

当古人心中有烦恼而又无人倾诉的时候，喜欢“把酒当歌”，然后再“与尔同销万古愁”。作为现代人，选择则会更多，睡觉、打球、购物、唱歌……都不失为发泄心中烦闷的方法。从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。这种方法主要是对抗压力后带来的影响，是一种康复过程，有助于自己恢复身心的平衡。但是，对于不同的人也要采取不同的“替代疗法”。只有找到适合自己的方法，才能真正有助于身心平衡。

与宠物分享秘密

西方国家认为宠物就是自己的家庭一员，这就决定宠物绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴。尤其是当自己心中有烦恼而无人倾诉的时候，宠物绝对是最佳的“情绪垃圾桶”，也是最认真的聆听者。它们会守口如瓶，不仅不影响自己的判断力，而且绝对会为自己保守秘密。

心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”所以，绝不要把与宠物分享心事解读为“孤单”。当你倾诉的时候，宠物会对你的情绪感同身受，而且会做出许多具有安慰性的动作。国外研究还发现，女人在面对宠物的时候更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速地调节情绪和进行心理减压的方式。P15-17

心理学与我们的生活息息相关，生活中经常会发生很多让人们意想不到的事情，无论是求职社交，还是婚恋交友，都会受到心理学的影响。那么，到底什么是心理学呢？

心理学是一门专门研究人的心理现象与行为的科学，人们通过心理学间接地观察和研究人的心理过程，从而更加了解自己和他人，使自己更容易在职场与交际中取胜。心理学是帮助人们了解自我、洞察人生并解释行为的一门实用科学。

心理学既是理论学科，也是应用学科，其研究领域涉及认知、情绪、行为以及人际关系等诸多领域，与日常生活中的家庭、健康等也有一定的关联。心理学不仅用人体的大脑运作阐释了一个人的基本行为与心理机能，还阐释了个人心理机能在社会行为与社会动力中的角色。此外，它与医学、生物学科等都是息息相关的，而这些学科所探讨的生理作用亦能够影响一个人的心智。其实，简单来说，心理学就是描述已经发生过的事情，阐释正在发生的事情，预见将要发生的事情，揭示心理现象、心理规律，从而为人们带来健康身心的科学。

在当今竞争日益激烈的社会中，一个人的成功，不仅仅只是靠扎实的专业理论知识与高水平的工作能力而获得的，还需要有团队精神和合作精神，善于与他人沟通。对于人们来说，社交能力体现的不仅是个人文化素养，而且是个人的人格魅力。所以说，一个人与他人的交往过程，实际上就是与他人的心理交往过程。

在日常生活中，心理学是随处可见的，它能够帮助人们准确认识生活中的各种奇异现象，正确认识自己、把握自己，更好地解决人自身的感情、婚姻以及在人际关系中所遇到的问题。

任何人都避免不了和他人交往，尤其是在这个人才比比皆是的现代社会中。你可以通过观察上司、同事、客户、朋友以及陌生人的内心，更自如地与他们交往，营造更加和谐的人际关系。

卡耐基曾说：“一个人的成功，15%靠专业知识，85%靠人际交往。”所以，无论是自己的老板、同事，还是自己的家人、朋友，在与他们交往的时候，都一定要学会读懂他们的心理。唯有如此，才能更好地处理人与人之间的关系，才能于人生旅途中纵横驰骋。

感谢华中科技大学出版社领导和编辑同志们，想起初写这本书时你们的称赞和鼓励，让我感到发自内心的喜悦，也令我有了很大的压力，时刻不敢放松，这才有了本书的出版。同时，我也要感谢涂晟、吴丹青、寇俊玲、刘艳、郭海燕、戴素菊、孙冬梅、李冰、党海鹏、李娜、马蒙蒙、郭远远、袁素娟、付超霞、张盼、李小改、龚芳、张俊丽、蔡明钊、张艳锋、刘盼盼等各位朋友，能够在我写作或修订期间，对我在行文时忽视和混淆了的问题提出建议，使我能及时做出力所能及的调整、补充和订正。