在飞速流逝的岁月中，如何安度每一天，怎样健康长寿，十每个人都希冀和渴望的。道家养生重视生命，与其注重生命质量的提高的——每一个人不仅要获得长久的生命，而且要健康地活着，愉快地生活，把健康而高质量的生活状态一直持续到生命结束的那一刻。

本书与现代生活密切结合，涉及婚姻、家庭、文化艺术、饮食、时令、人际关系、生活节奏等方面的养生，全方位展示了博大精深的道家文化。作者现身说法，深入极少道家养生的秘诀，演绎中华养生的精髓，让更多人认识中国优秀的传统文化。

本书与现代生活密切结合，涉及婚姻、家庭、文化艺术、饮食、时令、人际关系、生活节奏等方面的养生，全方位展示了博大精深的道家文化。作者现身说法，深入极少道家养生的秘诀，演绎中华养生的精髓，让更多人认识中国优秀的传统文化。

第一讲 健康与养生

 第一节 何谓养生

养生四原则

对“养”与“生”的解释

‘养生二十五字

 第二节 健康是养生的核心内容

健康“三养”

健康四功法

第二讲 婚姻与养生

 第一节 婚姻是重要的

对“婚”与“姻”的解释

夫妻之间是平等的

 第二节 婚姻涉及的三个问题

情爱问题

子女问题

家庭问题

 第三节 如何做到在婚姻中的养生

阴阳平衡才能夫恩妻爱

性和谐可以升华感情

第三讲 家庭与养生

 第一节 家庭养生之宏观方面

家境和养生

家规和养生

家风和养生

家习和养生

家俗和养生

 第二节 家庭养生之微观方面

家庭文化和养生

家庭陈设和养生

家庭装修和养生

第四讲 堪舆学与养生

 第一节 堪舆学是环保科学

 第二节 堪舆学的两个重点

活看风水

会改风水

 第三节 堪舆养生的几个方面

堪舆养生之“魂魄”

堪舆养生之房间

堪舆养生之吃饭

堪舆养生之睡眠

堪舆养生之植物

堪舆养生之风俗

第五讲 文化艺术与养生

 第一节 各种文化艺术的作用

诗词歌赋

琴棋书画

戏曲剧舞

 第二节 如何吸收、辨别文化艺术

是否会感染人

对自身是否有好处

 第三节 文化艺术利子健康

文化艺术“养神”

文化艺术“养身”

 第四节 学会享受文化艺术

第六讲 时令与养生

 第一节 四季与养生

四季的防病

四季的养生饮食

四季的功法

四季的睡眠

 第二节 节日与养生

元宵节养生

清明节养生

端午节养生

中秋节养生

除夕养生

节日养生禁忌

 第三节 节气与养生

饮食养生

功法养生

第七讲 育容与养生

 第一节 健康育容是趋势

何谓育容

何谓“健康的容”

养外必须先养內

 第二节 健康育容之头部

头发的养生

眉毛的养生

睫毛的养生

第八讲 饮食与养生

 第一节 饮食的重要性

 第二节 饮食养生的方法

旱吃好、午吃饱、晚吃少

根据年龄选择食物

根据人体所需补充营养

 第三节 日常饮食与养生

一日三餐

四季的养生食品

 第四节 食疗与食养

食疗治本

食养益寿

第九讲 人际关系与养生

 第一节 人际关系简述

 第二节 影响人际关系的九个方面

地位

职务

籍贯

财势

个性

情趣

习惯

学养

年龄

 第三节 在人际关系中如何养生

搞好“人际”

搞好“关系”

采取主动

第十讲 现代生活节奏与养生

 第一节 节奏的重要性

 第二节 现代生活节奏的内容

自我生 活节奏

社会生 活节奏

 第三节 如何掌握节奏与养生的关系

节奏要和谐

迎合养生节奏

寻找节奏的规律

参考文献

健康是养生的核心内容

在人生的历程中，绝大多数人为求健康而养生。除了极少部分人，大部分人只有身体健康，才可以发挥自己最大的聪明才智，创造伟大的事业。我有一句话常挂在嘴边一一人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生。没有可贵的养生，就没有珍贵的健康；没有珍贵的健康，就换不来宝贵的生命。健康是人生命的根本，人没有健康也不可能长寿，所以我们说，健康是养生的核心问题。

孔子说：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而随心所欲，不逾矩。”孔子只把人的寿命定到七十岁，可现在人们的生活有了很大改善，八十岁、九十岁、近百岁的大有人在，这是我们生活水平提高的一种标志。在寿命延长的情况下，如何才能健康？

有人认为，要健康，首先要以物质生活作为基础，只有吃得好才能身体健康。可是有很多人物质生活非常富有，却并不健康。健康与物质生活，并不是绝对有关系的，与健康绝对有关系的是人的精神。

精神变物质，物质变精神，这两者是相辅相成的。有强大的精神力量，才可以产生物质力量；有富饶的物质力量，才可以创造和造就精神力量，这两者不可偏颇。如何把饱满的精神演化成健康？

例如饮酒。大家只有明白酒的好处和坏处，才能正确饮酒、合理养生。“养生以不伤为本”，即不要伤害自己，这是养生的根本。如果酒喝多了，人就伤了，所以养生学上有这样的话：“一日之养，晚不食饱；一月之养，以不醉为好；一年之养，要重养生。”

酒有很多好处，也有很多坏处。酒的好处是：第一，能舒展胸怀；第二，能壮立志向；第三，能激发情趣；第四，能壮胆；第五，能激发文思。从这些方面来看，如果饮酒适量，对人有好处。酒不好的地方在于：第一，酒能伤肝，肝是人身体上很重要的器官，肝炎是很难治的，肝癌更难治，喝酒喝多了，首先伤的就是肝；第二，酒能乱智，喝多了以后，人的智力就会下降，有时候讲话会失言，做事会莽撞。所以，喝酒要适量，最好的境界是“饮酒饮到微醉后，赏花赏到半开时”。

健康“三养”

从健康着眼考虑养生，有三点：第一，上养神智，即养精神和意志；第二，中养形态，即养人的身体；第三，下养四肢筋骨。这是养生学的三养。

比如，老年人要养腿，因为人老先老腿，腿脚在人体的下端，血液循环回心脏的速度比较迟缓，所以心脏、肝脏的疾病常可引发下肢浮肿；中壮年要养形态和神智。青年、壮年和老年这三个阶段，一定要注意睡眠，睡眠可以养心、养神智。还要注意饮食之养，人们只有吃饭才能增加营养。再者，要注意动静之养，动是养身，静是养心，活动养身，安静养心。

健康四功法

第一，安神，即安定精神，一个人神色不定的时候，往往会做错事。第二，定意，人的意念有时候变化很快，一个人很可能因为一个意念而导致一生败落，所以定意很重要。第三，守心，如果心猿意马，即心像猿猴一样不停跳跃，意像马一样不停地跑，撤了缰绳收不回来，怎么能够养生？人要把心收拢住，才能养生。第四，制情，在感情激烈的时候人们需要控制一下，因为养生忌大怒，大怒会伤肝，所以说要制怒。

下面这些方法是我从小到现在坚持做的，供大家参考，主要是“立、坐、卧、行”四个字，“立”指站着，“坐”指坐着，“卧”指睡觉，“行”指走路。P11-13

《名家论坛》是山东教育电视台2002年推出的以经营管理为主要内容的大型教育培训栏目，开播五年来，先后有四十多位国内外的学界精英登台演讲，他们渊博的学识、独到的眼光、睿智的见解、敏锐的思维、深入浅出的表达形式、引人深思的深厚学理、催人奋进的人生智慧，使《名家论坛》成为思想者的殿堂、管理者的精神家园，贏得了广大观众的欢迎和好评。

追求精品，打造品牌栏目，一直是我们努力的目标。《名家论坛》能为广大的观众，特别是企业家、管理工作者提供管理理论、业内经验，这是我们媒体的责任，也是我们的荣幸。

回首《名家论坛》五年来的风雨历程，期间的坚持与努力、执著与求索，是很不容易的事情，没有相当的信心和定力，没有各方面的支持，是断难坚持下来的。而今天得到广大观众的认可，而且青睐有加，要求将专家的讲稿集结出版，是我们推出《名家论坛》系列丛书缘由所在，可以说这是意外的收获，也是我们当初所不敢奢望的。

电视有媒体的魅力，出版有书籍的芬芳。满足观众不同的需求，就是我们的动力和责任。也希望大家在观看我们栏目的同时，多读书，读好书。

最后，请允许我代表山东教育电视台的同仁，向一直以来关心和支持我们的电视观众、读者朋友表示感谢，同时感谢我们《名家论坛》的各位专家学者，感谢我们的合作伙伴鹭江出版社、北京时代光华图书有限公司。