女人要想不生病，就必须遵守纪律，这个纪律就是人与生命的五行之约、海誓山盟。遵守生克之义，好好保养自己先天不足的脏腑，女人就能厚德载物，健康不老。

这是一本给女人的健康和美丽加100分的书。这是一本女儿送给妈妈的书，帮她摆脱周身的病痛，享受年轻的活力。这是一本男人送给爱人最好礼物的书，因为里面有钓到美丽和健康的鱼竿。

特别赠送：全彩女性经穴部位图和全彩五行食物一览表。

本书为您献上：

一、5种心系统保养方案，12种肝系统养护方案，9种脾系统保养方案，10种肺系统保养法，12种肾系统养护法，让女性由内到外都得到滋养。

二、17种为女性量身定做的五行养颜美体功法。

三、12款种蕴含五行智慧的食疗和经络调治法，给女性身体最直接、最温暖的抚慰。

四、1份简洁、明了的《五行属性查询表》，您可以根据自己的出生日期，很快查知自己的五行属性，然后迅速找到保持健康的密码。

五、1份《女性常见疾病一站式疗法简表》，以说明书的形式让您轻松获悉本书所提到所有女性疾病的治疗方法，更直观、更简捷。

序言一 用什么来保持自己的健康美丽？

序言二 予人玫瑰，手有余香

第一章 懂得五行，善用五行的女人才能真的健康漂亮

　1.懂五行的女人，身体和皮肤肯定更好

　2.我们身体里的五脏六腑是如何相生相克的

　3.不同的出生日期决定了女性的五行先天体质

　4.女人到底要养什么

　5.每个女人都需要一套量身定度的养生方案

　6.遵守季节的五行纪律，就会收获季节的五彩祝福

　7.五行身心护养法是送给女性的终生平安大礼

第二章 心是女人永远的家——女性心系统护养法

　1.女人的“面子”全靠心脏来维护

　2.冥冥中自有五行神输穴在保卫女人的心

　3.小肠经是女人的福经

　4.三焦经是调治女性内分泌失调的侠义之经

　5.专为女性量身定度的压掌心心脏护养法

　6.女人的心喜欢最简单的东西——五行拍手养心法

　7.给妈妈熬一碗五行益寿养心粥吧

　8.五行益寿养心粥里的婆媳相处秘籍

　9.问世间何物能让女人安心——神门穴

　10.女性常见失眠类型的自测和自治方法

　11.女人的胆小、自卑、怯懦等心病靠少冲穴就可以治好

第三章 像妈妈一样值得您一生信赖——女性肝系统护养法

　1.女子的肝有问题就会显老

　2.每个女人的身体里都有五朵金花——肝胆经上的五行神输穴

　3.胸部平平用丰胸蝶吻法

　4.按穴位，品茶，乳腺增生好了

　5.用上焦五行补法，乳腺肌瘤不长了

　6.清泉汩汩石下流——治愈经期流鼻血的拔罐刮痧法

　7.按两个穴位，读一部书，多少抑郁全扫空

　8.预防人老珠黄的秘方

　9.水润双眼，靠揉捏耳垂练成

　10.心结要靠经络解——五行快乐推经法

　11.吃出来的病，还得把它给吃没了——脂肪肝的八食二穴疗法

　12.风池风门，去风驱邪

第四章 忘什么都不能忘本——女性脾系统护养法

　1.敬重脾胃，从每天吃饱饭开始

　2.原来脾胃经上的五行神输穴可以让你更年轻

　3.张大夫要送给您的不老仙丹——艾灸三宝法

　4.养好脾，崩漏难近身

　5.减肥就是要大补

　6.用五行调脾法打倒糖尿病

　7.一夫当关，万夫莫开——女性脾胃疾病的五行神穴自疗法

　8.一毛钱治好胃溃疡

　9.刮脚护胃，胃不下垂

　10.用您的耳朵就能治好慢性胃炎——揭密神奇的五行耳穴疗法

　11.脾胃不和，上吐下泻，隔蒜一灸就见效

第五章 肺没病，女人才显得水润——女性肺系统护养法

　1.要像爱母亲一样爱护我们的肺

　2.心脏有问题，要找肺的茬

　3.女人真正的百忧解——肺经和大肠经上的五行神输穴

　4.让父母不便秘比送什么礼物都强

　5.恩师教我的淘米水养肤法

　6.一吸一呼蛤蟆功，多年哮喘去无踪

　7.永别呼吸系统毛病——五行润肺化痰粥

　8.是谁在伤你的肺

　9.小病就要马上治

　10.二穴就可以帮你对付慢性鼻炎

　11.没病的颈部才叫玉颈

　12.气短才会悲春伤秋，好好补肺就能改善

　13.女人要自强，首先肺脾强

第六章 肾好的女人福气大——女性肾系统护养法

　1.肾精足，女人才有女人味

　2.为女人撑腰的是肾经和膀胱经

　3.至尊五行养肾法

　4.性福可以不请自来——五行阴道紧缩法

　5.献给中年女性的性福之饮——五行黑豆芝麻薏米浆

　6.保养卵巢的五行蝶展法

　7.抱腿压涌泉，卵巢无囊肿

　8.无寒一身轻——来自道家的治痛经法

　9.多种妇科疾病，一搓八就好

　10.五行子宫保养术

　11.每个女性的盆腔都应该像花儿一样

　12.清清亮亮的阴道，与艾药汤和中极有缘

　13.更年期是可以推迟的

第七章 打开张大夫的压箱底宝贝

　1.您会永远年轻——五行梳头养生法

　2.五行脊柱调息法，迅速消除亚健康

　3.治腰腿寒痛的灵验方——五行泡脚法

　4.“手”是女人的第二张脸——女性手部的五行护养法

　5.愿您天天吐气如兰——女性口腔疾病的五行疗法

　6.如何吃醋才能让你远离“三高”

　7.把皮肤病冲掉——女性带状疱疹的自我五行调治法

　8.华佗不再无奈——头痛、偏头痛的五行通用疗法

　9.只要身体不舒服，就揉腹部反射区

　10.坐如莲花——根治内分泌失调的五行打坐法

　11.五行卧室风水养生法

　12.衰老首先从肠胃开始

　13.胸闷、胸痛，有心经上的神阴通灵穴来管

　14.有多少颈椎病被误诊了

　15.按揉八邪治颈椎病，效果真的很邪

　16.补钙护肾可以不用花钱

后记 传递健康，让爱永存

附录一 女性疾病一站式疗法简表

附录二 五行属性查询表

3.胸部平平用丰胸蝶吻法

对象：所有希望丰胸的女性

方法：1.丰胸蝶吻法(具体方法见内文)

2.每天按揉乳四穴，每穴5分钟。

3.四喜糊，每天吃一碗；三豆大米粥每天两碗；猪蹄炖木

瓜，每周两次。

音乐疗法：听陶笛曲《森林狂想曲》，钢琴曲《雨中漫步》。

我有位朋友跟我说，因为“胸部平平”，经常靠厚厚的海绵垫“装点门面”，胸罩背后的“内容”自己最清楚了，心里总是虚得慌……她说自己还曾经想过去做个假胸，但是一想到那份痛苦，再看看现在很多媒体曝光的整容失败的例子，就觉得心里发怵。

由于“胸部平平”，严重影响了自信心，工作时她常常感到拘束、不自信，这种工作状态使她错失了好几个大单子。很多时候，单位组织集体活动她也懒得参加。

看来，丰满坚挺的胸部的确能成为女性的骄傲，而“胸部平平”对女性的心理也有着极大的影响。

我告诉她：不必懊恼，用丰胸蝶吻法就可以搞定这一切，操作简单，不用花钱，随时随地都可以练习，而且丰胸健脑同步完成，还有疏通肝气的功效！

丰胸蝶吻的具体做法

每晚9点，三焦经经气最旺之时，深深吸入一大口气，让气聚合于丹田(关元穴)，双手从背后合十，小鱼际(手掌外侧)紧贴督脉(脊椎骨)，指尖沿颈椎方向尽量往上延伸，双臂如蝴蝶般舒缓外展，头部缓缓向后仰，争取做到头部与指尖亲密接触。

在双臂展开，头往后仰时，想像丹田中有一股清气正在冉冉到达胸部，到达后，想像气流在胸部扩充，胸部顿时增大。然后吐气收功，重复3遍以上。

练习丰胸蝶吻时，配合听陶笛曲《森林狂想曲》，钢琴曲《雨中漫步》等类型的音乐，以音乐的节奏伴随气流冲击胸部，丰胸效果会更好。

这位朋友按我教的方法练习丰胸蝶吻三个多月后，感觉胸部比以前增大了不少，上班精神也集中了，新的创意层出不穷，现在已经升为主管。现在，在单位的集体活动中她也总是能调动现场气氛，大家都说她脱胎换骨了，真应了一句家喻户晓的广告语：做女人“挺”好。

丰胸蝶吻的医理

为什么丰胸蝶吻法有如此好的丰胸功效呢？

因为，您的前胸有脾、肝、肾、胃四条经络通过，丰胸蝶吻法可以打通这四条经脉，尤其是肝经。

肝在五行中属木，肝就像树一样，树干周围的枝权必须向四周伸展，才能长出树叶或开花结果。乳房内部的腺小叶跟树木的枝权一样，胸部平坦的朋友，因为肝经不畅通，腺小叶没有像枝杈那样充分扩展，长不出树叶，也就是脂肪。

丰胸蝶吻法能打通肝经，使胸部气血充足，乳腺的小叶被充分激活，脂肪增厚，从而达到丰胸的效果。因为肝经被疏通，人的心情也会变轻松。

其实丰胸蝶吻跟前面讲到的推肝胆经有异曲同工之妙，肝经从胸前通过，推肝胆经就等于把肝经这条路给扫干净了，气血肯定顺着肝经源源不断地流向乳房，乳房有了气血自然就丰满了。

另外，做丰胸蝶吻法时，头向后仰能让膀胱经得到充分调理，膀胱经与肾经相表里，五行同样属水，肝木有’肾水的滋养，伸展会更广阔。肝血和肾精足，脑髓才会加速增长，脑的营养充足，女人的思维会更加活跃。

每一个练习丰胸蝶吻的女人都能外强中不干，里外都“有料”。

丰胸的绝佳时期

女性身体里的雌乙醇是决定乳房丰满或扁平的关键因素，雌乙醇像游牧民族一样，随着血液循环流入全身。只有最大限度地把雌乙醇引流到乳房，使乳房里的脂肪细胞充分吸收血浆中的脂肪微粒，才能让脂肪大量囤积在乳房中，令胸部变得丰满、挺拔。

女性从来月经起的第11、12、13天，雌乙醇分泌达到最高峰，这三天是丰胸的最佳时期，也称前3。

第18、19、20、21、22、23、24天，雌乙醇的分泌仅次于前三，是丰胸的次佳时期，也称为后7。

前3、后7这10天里，坚持每天按揉乳四穴，每穴5分钟(以乳头为中心，上下左右各旁开2寸的四个穴位合称乳四穴)，打通乳房周围的经脉，将雌乙醇最大限度地引向乳房，两个月后，乳房就会变得大而饱满。当然了，如果嫌找穴位麻烦，在前3和后7这10天里练习丰胸蝶吻法，效果是一样的。

P60-63

我是一名医生，临床工作也近三十年了。常看到一些被病痛折磨得痛苦不堪的病人，到头来却每每落得人财两空的结果，每念及此，无不深感痛心疾首。在临床中，我所接触的基本都是病情比较严重的病人，尤其是女性，她们很多人都不太在意自己身上的小毛病，觉得没什么，往往随便吃点药，将就一下，或者干脆任其发展。很多女性如果不是到难以忍受的程度是不会轻易来医院的。

其实，女性的很多病都是由小毛病发展而来的，如果可以在病情初起的时候自己调治，那就不会有那么多的痛苦和遗憾了。但是，是什么导致她们患病？又有哪些方法可以让她们在发病初期自己调治，而不至于发展到不可救药的程度？我一直在思索。

直到读了张鹤瑶的《不生病的纪律——女人身心性护养宝典》后，我之前的思考才终于有了结果。原来女性先天体质不同，她们易患的疾病和患病后的表现都会不一样。而本书中的方法可以让你在疾病初起的时候，甚至是病还未起的时候，就能够自己来调理，把它们扼杀在摇篮里；还有，如果能在接受医院治疗的过程中，再配合使用本书中的一些方法，效果也会更快，更明显。

这本书通俗的语言和防病于未然的意识，尤其是运用五行生克这一“清规戒律”来防病治病的理念，读后，令人拍案称绝。

现在市面上有很多关于女性保健的书，大多体例模糊，方法过于专业，对读者来说，实用性不强。本书以心肝脾肺肾的保养为线索来讲述，并结合自己多年的临床经验，以讲故事的形式来说明祛病的方法，使本书具备极强的可读性。另外，书中的方法还都非常简单，每个人都可以一学就会，一用就灵。

掩卷之时，我想，如果说医院是以施救为主，那么这本书交给你的，就是自救的方法。

每天繁忙的工作，让我多年未落墨写文，但是读完这本书的时候，还是按捺不住内心的激动之情。这确实是这么多年来，我第一次主动要去写一些简单的文字，表达我对一本书的喜欢以及对一种新的防病理念的认同。

希望更多的女性从这本书中得到实惠。

北京中医药大学附属东方医院副教授 祝东升

2009年5月24日于东方医院

奶奶还活着的时候，每当我和弟弟放学回家，父母下班回家，奶奶总是会摆出一桌香喷喷的饭菜。全家人围坐在一起，有说有笑地吃饭的场景，至今历历在目。

小时候我常想，等我长大了，也要做好吃的饭菜给家人。如今，爷爷奶奶已经溘然长逝，我因为事业，在外地打拼。每天给父母做顿饭，竟也成了奢望。

自随师父修习中医之后，我常给父母打电话，不断告诉他们新的祛病、养生之法。本书中所提到的方法，很多我自己和母亲都在用，母亲还把我教给她的方法告诉了老家的很多人。母亲身体越来越好了，心情也开朗起来，这总算让我稍感心安。

有一次，在飞机上，身边的乘客突然心悸，难受得厉害，我给她按揉心包经的内关穴5分钟，她的心悸就止住了。看到乘客舒展的眉头时，我突然想到，要把自己这些年治病的有效方法告诉更多的女性朋友，让大家靠自己就能变得更健康，更美丽。

这本书的写成，要特别感谢恩师紫玄道人对我医术的倾囊传授，对我从医的衷心鼓励和严厉鞭策；感谢北京中医药大学附属东方医院副教授祝东升的真情作序；感谢液体针灸创始人田文福教授的一路支持；感谢著名老中医巨跃平、中风偏瘫专家李见、太极正骨专家高宏伟对本书提出的宝贵意见；感谢凤凰联动的精心策划；感谢资深编辑刘娟小姐的图文编辑；感谢广大患者和网友对我的信任；感谢家人对我的全面支持。

张鹤瑶

2009年6月5日于北京