这是一本讲人的精神状态和身心健康关系的书，其主题一如我们冠于其上的中文书名——精神信念决定生老病死。沃特斯认为宇宙中有一种创造万物的原初性物质叫做“生命元素”，具体化到人体内则名之为“健康元素”，只要“健康元素”积极工作，人就能够永葆青春；所以，人要做的就是发挥潜能，培养坚强的精神信念，并养成协调的生活方式。作者还给出了不少具体的健康方案和建议。

人体自身拥有一种称之为健康元素的物质，人体各项机能的正常运转都要归功于它。现代医学衍生出了多个流派，治疗方法纷繁多样，但是，最终治愈我们身体的，不是各式各样的处方，而是我们自身拥有的健康元素。我们可以通过自己的思想，激发健康元素发挥作用。

当一个人头脑中只有关于健康的想法时，他体内的机能就会正常运行。想要拥有健康的理念，你必须先培养自己的健康意识，以一种健康人的姿态去思考和生活。记住，不要对疾病念念不忘，要多想想怎样才能获得健康。

你希望自己成为什么样子，你就应该朝那个方向做出努力，极力避免自己的思想和行为朝着与此相反的方向发展。

你思考的事情、说出的话、做出的行动都应该与健康的理念和谐统一，尽力避免和疾病扯上关系。

关于吃东西。一个人必须能够克制自己，只在饥饿的时候吃东西。他得分得清什么是饥饿，什么是食欲；而且还要分清他对食物的渴望到底是出于饥饿呢，还是出于欲望。记住，除非你真的饿了，否则不要碰任何食物。

关于呼吸。挺直自己身体的同时，慢慢地深呼吸，直到你的整个肺部再不能容纳更多的空气。屏住气，让这些空气在胸腔里停留一会儿，再把肩膀向后舒展，挺起胸膛，做出一种伸懒腰的样子来，然后慢慢地呼出体内的气体。

写在前面的话

第一章 你的健康与什么有关

 支持人体正常运转的终极因素：健康元素

 使疾病得到治疗的，是患者对治疗方法的态度

 你的健康与你的情绪有关

 你的健康与你的心态有关

 保持健康的关键：信念

第二章 学会从健康的角度思考问题

 人体健康与精神世界的互动原理

 不健康的精神导致不健康的身体

 总是从积极的角度思考问题

第三章 病态的精神状态是疾病产生的根源

 思想决定你的生命力

 病态的思想是疾病产生的根源

 洗涤—下你的灵魂之窗

第四章 健康的精神状态=健康的身体

 将对疾病的担忧转化成对健康的信心

 别让错误的生理学知识害了你

 只保留那些健康的念头

第五章 养成冷静的思维和平和的心态

 只有执著的信念才有创造的能力

 想要保持身体健康，你必须相信什么？

 只有懂得感恩，才能得到生命物质的帮助

第六章 相信健康的真相，形成健康的信念

 如果你愿意相信健康的真相，你就会形成健康的信念

 将注意力集中到健康上

 使自己在思想意识上成为一个健康人

第七章 自然力量可以赐给你健康

 如何从自然力量中获得健康

 亲近自然力量，可以让你获得健康智慧

 一个人获得的健康能量取决于自身的意志

第八章 营造健康的精神世界

 健康精神造就健康身体的科学原理

 有颗健康的心才会有个健康的身体

第九章 根据你的感觉，决定你的饮食

 遵循身体的饥饿感用餐

 早餐一般是为满足人的食欲，而不是解除人的饥饿感

 中午十二点是一天中第·次进食的最佳时间

 吃什么并不是主要的，你如何感受食物才是主要的

 按你的喜好控制食量

第十章 通过自己的感觉选择恰当的食物

 只吃居住地出产的新鲜食物

 世界上最健康的人的长寿秘诀

 非天然食品是不健康的

 食用那些你身体需要的东西

第十一章 从每一口食物中体会快乐

 吃饭的时候应该保持心态的平和

 集中精力享用你的食物

第十二章 养成健康的饮食习惯

 不再有饥饿感的时候，就停止用餐

 每顿饭的食量取决于你做了多少运动

 健康的饮水方式

第十三章 呼吸与养生

 坐直身体来做个深呼吸

 让吸入的每一口气都包含着生命力

第十四章 睡眠与养生

 保证自己睡着以后同样可以呼吸到清新空气

 带着快乐的心情去睡眠

第十五章 精神状态决定生老病死

 想要过上幸福生活，必须拥有健康的观念

 坚持一种健康的用餐态度

 健康是人体最自然的生活状态

第十六章 最有价值的养生经验与忠告

 养生是一门精确的学问

 生病的时候，要想象自己的患病部位正在痊愈

 疲倦的时候，要带着感恩的心情休息

 最好的运动是以最自然的方式运动

 需不需要长期节食

 把好的工作方法用到健康上

只保留那些健康的念头

以下要讲到的内容在很大程度上符合医学的要求。我们在下面将要阐述读者需要了解的基本观点，但是在了解这些观点的同时，请你把手头的生理学或者健康学书籍先放到一边，以免它们加重你的错误观念。要知道，这些观念并不样样正确，它们会影响你身体的功能运转。如果你只想学习如何使自己健康，就应该忘记现有的知识体系中会给你带来负面影响的内容。

停止关注自己的身体现状，它不利于你树立一种健康的观念。

多想想健康状态的你是什么样子或者你获得健康的可能性，多想想健康的时候你可以做些什么，想象一下那种感受。要树立一种信念，戒掉那些贪图一时享受和对身体健康产生不良影响的爱好。当任何有关疾病的思想进入头脑中时，要及时地摆脱它，多从健康的角度思考问题。

要培养这种思维习惯。想象自己是个非常健康的人，不要让任何与之相反的思想停驻在你的脑海里。

要知道，当你的思想与健康理念协调一致时，参与你所有组织运转的生命元素就会被调动起来，按照一种健康的模式重塑细胞，强健你的身体。

世界万物都是由生命元素构成的，你的身体也不例外。生命元素有自己的“思想”，并会按照这种思想工作。你的健康思想会促进它的工作，使你身体的各项机能积极运转。

要坚持以这种方式思考，心无旁骛，将它作为真理一样看待——它是与你的身体息息相关的真理。

人的身体由肉体和精神两部分组成。你对自己的看法影响你的精神世界。任何长期萦绕在你心头的思想都会通过你的肉体体现出来。将健康理念植根于你的思想，你的肉体就会在适当的时候体现出它的价值来。

但这种从精神到肉体的转变不是一朝一夕就可完成的。我们不可能像神仙一样变幻自己的外表。在塑造与重塑的过程中，生命元素会一如既往做它分内的工作，不过，有我们的健康思想从旁协助，它会事半功倍，创造出更多的健康细胞，量变会慢慢转化成质变，最终会使整个身体的健康状况有所改善。在脑海里保持健康理念，最终会对身体的各项功能造成影响，使它们健康运转。而这种功能的改善也最终会促成一个健康的体魄。

我们可以将本章的内容总结为以下几点：

生命物质造就并充满你的躯体，构成了你的思想意识。这些思想物质控制着你身体的各项机能的正常运转。关于疾病或者功能紊乱的念头会对这些思想物质造成负面影响，进而可能会使身体发生病变。

疾病的产生与你的消极思想息息相关。正是消极思想对思想物质产生了负面影响，才给疾病以可乘之机。这些消极的念头或者是你自己的，或者是你从父母那里继承来的。我们在生命的最初阶段里就接受了很多或对或错的潜意识的影响。但是我们生命的本质是朝着健康的方向发展，如果我们的自主意识都坚持追求健康，我们体内的各项功能就会积极运转。

你体内蕴藏的健康的生命力足以抵消你从父母那里继承的消极意识的影响。如果你学会控制自己的思想，只保留那些健康的念头，并且控制自己，采取一种健康的生活习惯，你就一定能健康地生活。P40-43

今天，对于英语国家的读者而言，华莱士·D.沃特斯(Wallace D.Watlles，以下简称沃特斯)是一位耳熟能详的畅销书作家，可是当人们追根溯源时，才发现我们对他的生平信息知之甚少。

一个生前默默无闻的人，在他死后，他的作品为什么能这样流行呢？如果读者在阅读本书时能不放弃对这个问题的探寻，我们想你一定会得到更多。

沃特斯去世不久，他的女儿弗劳伦斯·A.华莱士(Florence A.Wallace)发表的一封短信，首次也可能是唯一一次将她父亲生前的一些情况公诸世人。

沃特斯生于1860年，死于1911年，父亲是一位园丁，母亲是一位家庭妇女。他只受过些许的基础教育，一辈子和田地打交道。“他富有、健康，除了极端的脆弱之外”，女儿这样反讽地评价他，并将其归结为一个“生不逢时”的人。

“生不逢时”是耐人寻味的。一些人注定是为未来而生的，他们那极具真知灼见的作品，使他们在身后暴得大名。

沃特斯的传世作品有三种，分别是The Science of Getting Rich，The Science of Being Great和The Scionce of Being Well。其中第一种有多个中译本。我们现在要介绍给中国读者的是第三种。

这是一本讲人的精神状态和身心健康关系的书，其主题一如我们冠于其上的中文书名——精神信念决定生老病死。沃特斯认为宇宙中有一种创造万物的原初性物质叫做“生命元素”，具体化到人体内则名之为“健康元素”，只要“健康元素”积极工作，人就能够永葆青春；所以，人要做的就是发挥潜能，培养坚强的精神信念，并养成协调的生活方式。作者还给出了不少具体的健康方案和建议。

须说明的是，作者的某些思想、观念和认识，与我们的文化和观念是有出入的；作者一些关于生理、饮食、健康的说法，与现代科学所作的结论也不一致。这些都是需要广大读者批判地阅读的。所以，我们在全书共十六章的十一章之后都附有“延伸阅读”，把更具专业色彩和当代性的科学研究成果介绍给读者，以求便于读者阅读和掌握。

当然，任何作品都要依托于一定的带有观念烙印和时代烙印的文字来展示其观点，但一部好的作品，其真知灼见又是能超越这些有局限的介质，而向读者揭示出带有永恒的和普遍意义的内涵；这种真知灼见与世人的认可与否无关，与作者的人生际遇无关，甚至与作者所受教育的水准也没有关系，因为这是人们思想力发挥到极致而产生的洞见。沃特斯和他的作品就是这样，它所揭示出的精神信念和健康之间的某种隐秘却真实存在的关系，对节奏日益加快，日益依靠物质和技术手段解决问题和危机的现代社会而言，无疑是大有裨益的。

精神信念不是万能的，但没有精神信念或忽视精神信念是万万不能的，对健康如此，对其他方面又何尝不如此。

愿广大读者能从这本书中真正获益。

译者