疼痛是人类面临的肉体与精神的双重敌人，也是目前医学界亟待解决的难题。对于女性来说，痛经是困扰日常生活和工作的突出问题之一，尤其以青春期女孩较为多见，且又羞于对医生及家人谈及，只好自己默默忍受痛苦。因此，简便有效的预防和治疗痛经的方法是痛经患者的期盼。为了帮助青春期女孩解除痛经之苦，特意编写了本书。

本书介绍的缓解痛经的方法，许多都是非药物性的、患者自己可以操作。这些方法科学实用，取材方便，易于掌握，且疗效好，显效快。

本书由主任中医师、教授蔡金波老先生携长子蔡志军医师主编。上篇介绍正常月经的形成和生理调节，以及痛经的起因、临床症状与诊断等。下篇详细论述痛经的防治招数，包括饮食疗法、单方验方疗法、中西医结合疗法、中医辨证施治、运动疗法、穴位点压疗法及心理调适等。专家支的这些招数均科学实用，取材方便，操作简单，青春期痛经女孩根据自身的实际情况选用几招，必定会有明显疗效。

上篇 基础知识

一、女性生殖系统组成

二、女性生殖系统生理

三、痛经的临床表现与诊断

四、痛经的患病率

五、痛经的诱发因素

六、痛经的分度与分类

七、痛经与女孩下腹痛的区分

八、经期保健

九、中、高考期间防痛经

下篇 为缓解痛经支招

一、痛经可用药粥疗法缓解

干姜粥

牡丹花粥

肉桂粥

姜汁薏苡仁粥

羊肉粥

山药粥

吴茱萸粥

艾叶粥

玫瑰花粥

益母草香附鸡粥

山楂粥

山楂葵籽红糖粥

当归生姜羊肉粥

山楂红枣生姜粥

山楂桂枝红糖粥

归蛋益母粥

姜枣红糖粥

姜桂良姜粥

参芪阿胶粥

丝瓜鸡蛋瘦肉粥

龙眼当归鸡蛋粥

益母鸡蛋粥

寄生鸡蛋粥

桃仁粥

芹菜益母鸡蛋粥

二草粥

人参黄芪大枣白

 莲粥

马齿苋粥

生地粥

玉米赤豆粥

萝卜陈皮粥

益母草粥

韭菜粥

薤白粥

鸡汁粥

羊肉粥

双耳粥

二、痛经可用药蛋疗法缓解

酒糟蛋

益母草煮鸡蛋

黑豆米酒鸡蛋

补中益气蛋

黄酒川芎鸡蛋

麦斛月季蛋

姜艾煮鸡蛋

当归红糖蛋

生姜毛鸡蛋

水泽兰蛋

通经蛋

女贞子蛋

红花鸡蛋

行经腹痛兼种子蛋

阿胶寄生蛋

腐竹鸡蛋

艾叶丹参川芎鸡蛋

虫草蛋

艾叶鸡蛋

川芎丹参鸡蛋

月季花根炖鸡蛋

鹿衔草蛋

红鸡冠花蛋

阿胶蛋

阿胶寄生杜仲蛋

国老蒲黄蛋

姜芪蛋

姜黄蛋

益母月季蛋

坤草鸡蛋

蛏肉鸡蛋

甜酒猪脂蛋

猪蹄红糖蛋

益母山楂鸡蛋

姜桂艾叶鸡蛋

芪归血藤鸡蛋

川芎丹参煲鸡蛋

三、痛经可用汤类药膳缓解

当归生姜羊肉汤

姜枣红糖汤

姜枣花椒汤

益母草香附汤

葵花红糖汤

桂楂红糖汤

益母草玫瑰花鸡汤

山楂葵籽红糖汤

山楂红枣汤

当归补血汤

十全大补汤

香花叶蛋花汤

香附艾叶鸡蛋汤

乌鸡蛋附桂汤

鲜藕丝瓜汤

蚌肉冬瓜汤

乌骨鸡归芪汤

银耳汤

归芪羊肉汤

当归羊肉汤

肉桂小茴香汤

香菇鸽肉汤

茴香麻雀汤

参芪白莲杞枣汤

芹菜藕片汤

桂皮山楂(肉)红

 糖饮

佛手姜汤

椒姜羊肉汤

乌鸡汤

五妙汤

羊肾黑豆杜仲汤

甲鱼补肾汤

甲鱼猪髓汤

四、痛经可用药酒疗法缓解

山楂酒

固本酒

固精酒

滋阴止痛酒

茴桂酒

红糖黄酒

散寒止痛酒

化瘀止痛酒

红花低度酒

红花高度酒

红花桃仁酒

红蓝花酒

吴茱萸桂枝酒

丹参祛痛酒

当归酒

当归延胡索酒

田七酒

田七丹参酒

山楂荔枝酒

公英薏仁酒

龙胆泻肝酒

少腹逐瘀酒

复方蛤蚧酒

乌药温经酒

胡桃酒

归芪黄酒

归芪大枣酒

十全大补酒

人参白芍酒

大黄酒

当归香附黄酒

茴香青皮酒

荔枝核香附酒

五、痛经可用膏滋疗法缓解

四味薯蓣膏

益母膏

益母红花膏

黄芪膏

阿胶大枣膏

参芪补膏

六、痛经可用药羹疗法缓解

羊脏羹

羊脊骨羹

羊乳鸡蛋羹

七、痛经可用药糕(饼)疗法缓解

桃仁饼

砂仁荷叶饼

鱼鳔蛋饼

胡椒蛋饼

肝糕

八、痛经可用药鸡疗法缓解

黄芪蒸乌骨鸡

三椒鸡

黄芪桂圆鸡

凌霄花炖老母鸡

黄芪乌骨鸡

黄芪阿胶炖鸡肉

人参乌骨鸡

黄芪党参猴头鸡

阿胶杜仲陈艾鸡

乌鸡汤

九、药茶可治痛经

川芎调经茶

月季花红茶

月季花茶

痛经茶

调经茶

调经益母茶

玫瑰月季茶

艾叶糖茶

活血茶

莲花茶

玫瑰花绿茶

青蒿丹皮茶

当归茶

生姜红糖茶

姜枣红糖茶

姜枣茶

玫瑰花茶

十、食醋能治痛经

药醋蛋

良姜米醋蛋

醋酒蛋

食醋蛋

食醋麦麸熨

十一、科学食用果蔬能使痛经缓解

十二、痛经中医辨证施治疗效好

十三、治痛经选名医名方

十四、痛经的单方验方疗法

白胡椒粉

黄酒方

韭菜根汁

止痛快

痛经饮

温经止痛茶

参归炖甲鱼

丹参桃仁炖甲鱼

痛经百验丸

茴姜汤

廑虫煨姜汤

生姜红糖汤

生姜生地酒

丹参党参白酒方

生姜大枣汤

疏肝理气汤

生姜熟地散

荞麦蛋白丸

泽兰绿茶

益母草绿茶

远志酒

红糖酒

丹参白酒方

青核桃仁酒

川芎煮鸡蛋

紫玉簪蛋

蔷薇七叶莲蛋

生姜酒鸭蛋

芦根糖鸡蛋

川芎延胡索益母草

 鸡蛋

川芎黄酒鸡蛋方

鸡血藤白糖蛋

十五、治痛经民间偏方有良效

金荞麦根

樱桃叶

玉簪花

牡丹花根

行经止痛汤

小茴当归枳壳汤

小茴生姜红糖饮

桂皮山楂饮

鲜艾红花饮

木耳饮

韭汁红糖饮

姜枣花椒饮

葱白姜糖饮

当归饮

姜楂饮

山楂葵花籽饮

丹延牛膝红花郁

 金酒

桂枝山楂肉红

 糖饮

荔枝核香附黄酒

当归炖母鸡

麦芽贝母杏仁汤

甘松调经饮

牛奶蜂蜜饮

丝瓜络汤

天门冬红糖汤

椒枣汤

二叶黄芩散

十六、中西医结合治疗痛经收效快

十七、中成药治痛经标本兼顾

十八、西药治痛经须留意不良反应

十九、痛经耳窍塞药疗法简单易行

二十、痛经取嚏疗法效果好

二十一、痛经鼻嗅疗法止痛快

二十二、痛经敷贴疗法显效

二十三、痛经敷足能止痛

二十四、痛经敷脐疗效好

二十五、痛经涂敷疗法亦有效

二十六、痛经热熨疗法疗效佳

二十七、痛经艾灸疗法有良效

二十八、痛经针刺疗法显效快

二十九、痛经点穴疗法收效快

三十、痛经耳针疗法效果佳

三十一、痛经耳压疗法止痛快

三十二、痛经腕踝针疗法能止痛

三十三、痛经放血疗法亦有效

三十四、痛经穴位注射疗法收效快

三十五、痛经刮痧疗法实用显效

三十六、痛经自我按摩有良效

三十七、痛经摩腹有效

三十八、痛经指针疗法有效

三十九、痛经摩擦疗法可止痛

四十、痛经点舌疗法有效

四十一、痛经推拿疗法显效

四十二、痛经捏脊疗法可止痛

四十三、痛经足浴疗法止痛又健身

四十四、痛经兜肚疗法止痛又暖胃

四十五、痛经药枕疗法有效果

四十六、痛经者须起居有常

四十七、常运动可使痛经缓解

四十八、痛经心理疗法十分重要

四十九、娱乐可使痛经缓解

五十、大便通畅痛经减轻

1.克服痛经带来的心理障碍

痛经是与人的心理因素有关的疾病。因为有的人经期受到精神刺激，或经期情绪过分紧张，引起自主神经功能失调、血管舒缩功能障碍，气血失畅，不通则痛。

个性特征与社会因素对原发性痛经女孩的发病也有一定的影响，原发性痛经女孩的性格较敏感、怯懦、抑郁。加之每个人对疼痛的耐受程度不同，多数人对经期的不适和疼痛，坚持一下就挺过去了。而有上述性格特征的人对疼痛反应十分敏感，产生强烈的紧张恐惧，使疼痛加剧，加剧的情绪反应又致疼痛更甚，以至于恶性循环。

有的女孩月经期精神紧张，与缺乏必要的知识有关。如果在初潮之前女孩能了解月经是女性成熟的正常生理现象，从心理上、身体上做好准备，完全可以减轻由心理紧张而造成的痛经。生活中不少女孩子由于缺乏相关的生理和心理卫生知识，对突然而至的月经来潮产生较强的心理反应，如羞怯、焦虑不安、紧张恐惧，加上因生殖系统尚未完全发育成熟，往往伴有下腹痛、腰酸痛等不适感觉。如对正常的生理现象不理解，认为来月经必疼痛，就会产生紧张、害怕疼痛的心理，因此当月经一来，就会产生强烈的疼痛反应。

对痛经的治疗，从心理角度讲，一是进行生理知识教育，了解月经来潮的正常生理现象和变化规律，解除顾虑，放下包袱。二是进行心理卫生教育，了解情绪紧张对痛经的影响，情绪要放松，保持良好的心情，培养坚强的性格。三是转移注意力，经期可听听歌曲，与好友交谈等都会对缓解痛经有所帮助。从药物治疗来说，经前1周注射黄体酮，可减少子宫痉挛，防止疼痛，也可用止痛药、镇静剂治疗。中医在这方面更可辨证施治，进行调理。

其实，很多时候痛经源于心理因素，有些女孩对月经来潮有些恐惧和忧虑。所以，尽量放松自然会减轻痛经的程度。

女孩在出现原发性痛经时不用太紧张，应该明白只是一种生理现象；同时，要注意生活规律，劳逸结合。在月经期应避免剧烈活动与过度劳累，忌生冷饮食及用冷水洗浴或在冷水中工作。

2.让你的心情好起来

相信很多的女孩都有过或重或轻的痛经体验，它就像小插曲，在女孩时代奏着不和谐音符，令人烦恼又无可奈何。一般来讲随着年龄的增长，子宫发育成熟，由于子宫收缩和局部缺血所致的痛经会逐渐减轻。再加上女孩们对于月经的认识会不断增强，尤其是女孩子之间互相交流的机会越来越多，对月经是怎么回事儿会越来越清楚，不会在精神上给自己太大的压力。这些因素都可以使痛经逐渐减轻。当一个女孩子知道了月经是正常女性要经历几十年的事情，烦也没有用，有了它才有了女性的一切，也就心安理得地将它当作真正的好朋友了。如果不是遭遇痛经这一青春的梦魇，我想大多数女性朋友都会对这个“好朋友”倍感亲切的。

元代戏曲家马致远在《天净沙·秋思》中写道：“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯。”景物萧瑟，意境苍凉。悲悲切切，格调消沉。同是描写秋景，唐代文学家，号称“诗豪”的刘禹锡却写得豪迈自信，别开生面：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”情感开朗，阳光灿烂。

同为吟秋，格调、情感却截然不同。如此看来，心情的确重要，从某种程度上讲，心情的好坏，直接左右着一个人的生活质量，正如一位名人所说：“心境是生命的指挥棒，是人生的方向盘。”青春期痛经的女孩一定要保持良好的心情。

心情好的人，觉得生活处处是美景，“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”。在他们的面前，阳光灿烂，山清水秀，鸟语花香，一派生机。心情好的人，知道用自己的热情去塑造高质量的生命，不论穷困，或富有，或潦倒，或得意，只要生活过得充实、踏实，活得心安理得，无愧无疚，便是一个完美的人生。心情好的人，能绕开生活的“死角”，去寻找光明的一面，即使人生路上遇到挫折和困难，也会用乐观在荆棘中开路，通过自慰实现自乐。

弥尔顿说过：“心灵是自己做主的地方，能把地狱变成天堂，也能把天堂变成地狱。”

不同的心情，在对待同一事物上会产生不同的结果。所以，患痛经的青春期女孩必须让自己的心情好起来！

3.学习有关月经生理知识

帮助青春期女孩了解月经生理，找出可能引起痛经的原因，加以预防。比如避免精神过度紧张及寒冷刺激，月经期不宜进食生、冷、凉、辣食物，不参加剧烈运动等。让患者了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。

P218-220

在未婚女孩中，原发性痛经较为常见，多数女孩在月经初潮或初潮后数月即发生痛经。每次月经来潮就小腹疼痛，经血紫黯或有血块，轻者一般用水袋热敷一会儿即可缓解；重者小腹痛如刀绞，冷汗淋漓，唇青肢凉，头晕，甚至发生一过性昏厥。因此，患有痛经的女子每次来月经如大难临头，精神极度恐惧，紧张焦虑，加上月月遭受痛经折磨，耗津失血，则会引起贫血，出现面色苍白，头晕眼花，心慌气短，形体消瘦，弱不禁风，还极易引起其他疾病而影响健康。

每个月的那几天，大多数的女孩会感到烦躁、抑郁，甚至全身乏力，疼痛难忍，人们称其为“青春的梦魇”。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩……其实，痛经的女性朋友，特别是青春期女孩，在非常时期大可不必烦恼、紧张。因为，舒缓的大法，调理的妙方，已经拿在了你的手中。打开“锦囊”，选个“招数”，就能帮助你安然度过那几天。

疼痛是人类面临的肉体与精神的双重敌人，也是目前医学界亟待解决的难题。对于女性来说，痛经是困扰日常生活和工作的突出问题之一，尤其以青春期女孩较为多见，且又羞于对医生及家人谈及，只好自己默默忍受痛苦。因此，简便有效的预防和治疗痛经的方法是痛经患者的期盼。为了帮助青春期女孩解除痛经之苦，我们特编写了《专家为青春期女孩痛经支招》一书。

本书介绍的缓解痛经的方法，许多都是非药物性的、患者自己可以操作。这些方法科学实用，取材方便，易于掌握，且疗效好，显效快。

本书问世，承蒙国内著名中医妇科专家、第三批全国名老中医带徒导师、全国中医药高职高专教材建设指导委员会委员、江西中医药高等专科学校名誉校长、主任中医师傅淑清教授为本书题词，特致谢忱！

由于笔者学术水平和临床经验所限，虽经反复推敲，数易其稿，力求深入浅出，切合实际，但书中不足之处定在所难免，敬请有关专家、同仁及广大读者批评指正。

蔡金波 蔡志军