目前许多父母不是不理解体育运动增进健康的意义，而是苦于找不到合适的有关孩子运动与健康之类的书籍来参考与指点。此书出版可谓能解父母们的燃眉之急。父母获得此书会欣喜地说：这本书不仅能够帮助孩子身心兼修，而且通过增进健康以适应社会！父母读了此书更会充满信心地说：这本书里有促进孩子健康的良方妙计，全家人一定会看到孩子茁壮成长！

为了更体贴入微地关心孩子的健康，本书还从身体健康、心理健康、智力发展和社会适合性四维的角度与父母进行了科学性与人文性的对话。对话从什么是现代健康新理念、体育运动为什么能促进健康、如何以运动为手段促进健康三个层次谈了增进孩子健康的问题。本书的宗旨就是帮助父母们把可爱的孩子培养成身体健美、心情快乐舒畅、思维敏捷、社会交往和谐、充满阳光的孩子。

重新认识一下学习与体育运动之间的关系，对孩子的健康成长有着积极意义。7+1>8的不等式在数学公式中不成立，但在研究与实践中却已经得到健康专家的广泛认同。这个不等式告诉我们：孩子用1个小时参加体育运动，用7个小时来学习，其学习效果比8个小时光学习要好。

孩子在成长过程中，社会属性不断在增强，与外界和社会活动不断发生各种关系。根据社会适应性规律进行体育运动，可以加速孩子从纯自然的状态逐渐成为社会状态下的社会人，因为体育运动中孩子的社会适应失败可以重新再来，避免了在社会生活、学习中不适应而影响终生的悲剧。

那么体育运动为什么能增进孩子的健康呢？如何参加体育运动才能更健康呢？传统观点认为参加体育运动的人四肢发达，头脑简单，但许多科学证明，合理适当的体育运动不仅会塑造孩子健美的身材，还会发展孩子的心理素质，也会提升孩子的各项良好的品质，当然同时也会教育孩子如何与人相处。体育运动虽然有增进健康的功能，但体育运动不是自然而然地增进健康，需要家长以睿智的眼光观察到体育运动的各种功能，有目的地帮助孩子选择体育运动，让孩子在潜移默化中达到健康之目的。为此本书从如何通过体育运动达到健美、修心、益智和促进社会化四方面来帮助父母达到增进孩子健康之目的。在所提供的促进孩子健康的运动良方中，尤其注重其增进健康的价值与适用性，虽然不能囊括体育运动增进健康之精华，但足以启迪父母触类旁通、授之以渔的方法。

前言

家长与健康专家的对话

第一章 孩子没病就是健康吗？

现代健康新理念

家长要用健康新理念关注孩子的健康

诊断出孩子的“亚健康”状态

孩子的“体商”——身体强壮吗？

孩子的“智商”——头脑灵活吗？

孩子的“情商”——心态乐观吗？

孩子的“人缘”一一好朋友多吗？

第二章 运动促进孩子健康快乐成长

如何运动才能使孩子的身材更健美

智力活动在运动中闪光，成龙成凤不再是梦想

让孩子的心灵在自己喜欢的运动中快乐成长

运动帮助孩子走出孤独，融入社会

第三章 孩子健美的运动良方

绿色减肥的运动方案

快速增高的运动方案

增长力量的运动方案

提高耐力的运动方案

发展速度的运动方案

促进灵敏的运动方案

第四章 为孩子选择高智商的运动良方

棋类提升孩子的推理、计算和判断能力

刺激孩子感知觉和大脑神经细胞的球类活动

强化孩子运动时空知觉的体操技巧

提高思维能力的快乐小游戏

提高孩子自我防卫能力的“武技”

第五章 孩子心灵健康成长的运动鸡汤

有趣的运动让孩子心胸开朗

公平的运动规则能教会孩子不再固执和敌对

体验运动成功经验，将增加孩子的自信

在有难度的运动中让孩子变得更加勇敢

运动的兴奋会驱赶孩子的忧郁和焦虑

运动告诉孩子，自己强大才能获胜

第六章 运动帮助孩子融入社会

让孩子在运动中结交和选择朋友

体育运动让孩子彰显个人魅力

体育规则让孩子知道如何规范自己的行为

身体的密切接触让孩子懂得感知对方、调解自己

集体配合，教孩子学会合作精神

对抗拼搏，培养孩子竞争的意识和能力

第七章 科学运动小常识

准备活动不可少

运动服装要穿好

场地设施要看好

运动不能太疲劳

科学饮食很重要

第八章 精心帮助孩子挑选运动器械

神奇的独轮车

爱不释手的轮滑

令人心动的滑板车

可爱的自行车

各种武术器械

多功能家庭健身器械

体育活动影晌孩子人际关系的机制

体育活动为孩子建立良好人际关系创造了条件，但体育活动中的不慎表现和行为也容易使孩子之间的人际关系遭到破坏。集体性体育活动的特点是面对面的直接接触，有些运动又有强烈的身体对抗和心理较量，所以在体育活动中冲突、内耗和侵犯会时有发生，如果不恰当处理，常使人际关系恶化。如，不遵守比赛规则；不尊重对手和同伴；粗鲁贪婪，故意挑衅，冲动好斗，恶意伤人等行为就容易让孩子之间关系紧张。

孩子与孩子之间相互关系的形成和发展，要经过一系列错综复杂的变化。这个过程既包括正向发展(良性人际关系形成)，也包括负向的发展(恶性人际关系形成)。体育运动过程中，人际关系发展也应包括这两方面。

从人际交往由浅入深的发展历程来考察，一般可以把良好人际关系的建立和发展过程划分为三个阶段。当然这三个阶段并不是截然分开的，有时候是相互交叉和重叠的。

第一，注意阶段。即由零接触过渡到单向注意或双向注意的定向阶段。这一阶段是人际关系建立的必经阶段，也是准备阶段。当孩子双方的某些特质，如兴趣特征和个性心理特征等引起彼此情感上的共鸣时，才把对方纳入自己的知觉对象或交往范围。这种初步的注意仅是对别人获得一个初步印象，而求同存异的适应性合作可能是良好人际关系的开端。只有在价值观等方面具有共识时，才可能成为进一步交往的对象。这一阶段时间跨度因个体差异而有所不同，且引起注意的原因也多种多样。孩子为了参加体育活动特别是集体活动必须首先有约定的伙伴。为了找到合适的体育活动伙伴，首先观察留意自己视觉范围内同学的体育爱好和体育特长，而对对方的生活习惯、学习成绩等方面并不了解的情况下，就可能成为进一步接触的体育活动伙伴。因此，体育活动接触前的要求非常单纯，只要对方有体育爱好，遵守体育活动规则，需要运动的双方就极易形成运动的伙伴关系。

第二，接触阶段。即由注意逐渐向情感探索、情感沟通的轻度心理进入阶段转向。这阶段是一般性人际接触，如见面打个招呼，碰上聊聊天，偶然遇见一起玩一玩，尝试学习、生活上的帮助等。此阶段目的是为了探索彼此的共同情感领域，并经过一定的情感探索、情感沟通，共同的情感领域有所扩大和加深，可隐秘的敏感区还很多。虽说此时双方在一起能友好相处，但是彼此双方没有强烈的吸引力，双方分开也无关紧要。通过体育运动，孩子之间的接触比现实学习生活中其他许多方面的接触要便利、直截了当。运动场地、时间常常是固定不变的，爱好运动的同学容易不约而同地来到运动场地结队比赛，并在激烈竞争中身体强烈对抗，集体协作的默契配合过程中，短时间内就可能打破心理上的交往障碍，在体育运动中容易沟通，增进了解。

第三，融合阶段。即由接触而导致情感联系不断加强，心理迎合程度不断扩大，进入稳定交往阶段。随着交往双方接触频率的增加，彼此间了解不断加深，情感联系越来越密切，心理距离越来越小，在心理上逐渐有了依恋和融合，这标志着人际关系性质已经发生了实质性的变化。此时，双方的安全感已经确立，双方的价值观趋于一致，情感的投入已经加深并引起共鸣。在运动中，同伴之间交往增多，经常平等地切磋运动技艺，互相关心，彼此尊敬，而且运动规则规范了人的行为，使同伴各自都控制和管理好自己的情绪，于是运动中融入了感情，感情又能在运动中加强。

体育运动为良好的人际关系形成创造了条件，但由于在体育运动中，人际冲突、人际内耗和人际侵犯也常使人际关系恶化。根据这种冲突和内耗的性质和程度，可以把人际关系的恶化程度分为冷漠、疏远和终止三个阶段。

第一，冷漠阶段。即指交往的一方把交往视为一种负担，在心理上形成一种压力，并伴随交往而产生一种痛苦的体验。人际关系恶化始于冷漠，交往者不仅表现出漠不关心的消极态度，严重者甚至表现为一种否定性的评价和行为。出现冷漠的原因可能有很多，但主要的原因有：不诚实；爱发脾气：斤斤计较：不遵守比赛规则；互不尊重；过于沉默；固执等。

第二，疏远阶段。交往者在痛苦情绪体验的基础上，进而产生一种对交往双方人际关系的厌恶或反感情绪。人际关系的恶化是从冷漠开始，以疏远的形式具体体现出来，并渗透到彼此人际交往的各个角落。冷漠阶段如果不及时沟通，一方或双方有粗鲁贪婪、冲动、好斗、敌对，故意破坏比赛规则等行为和表现，其关系就容易步入疏远阶段。

第三，终止阶段。即指双方处于有意完全失去联系状态。在这个阶段，交往者不仅把相互间的接触视为一种强加给他的额外负担，感到烦恼、不安、焦虑、痛苦，而且把这种对交往的厌恶情绪用来指导自己的行动——终止人际关系。疏远阶段反复有故意挑衅、恶意攻击、威胁报复、冷酷邪恶等行为与表现时，人际关系就可能进入终止阶段。

P54-56

哪一位父母不关心孩子的健康？哪一位家长不为孩子的健康着想？然而，往往等到孩子的身体和心理上出现问题的时候，父母才开始亡羊补牢。

那么，如何才能保证孩子健康成长呢？营养加睡眠还远不够，还需要参加适量的体育运动。但是，面对社会飞速发展，竞争日益激烈，许多家长只重视让孩子吸收文化知识，让繁重的学业占据了孩子的大量时间，除了学校安排的体育课程外，孩子几乎没有时间来锻炼身体。家长这样做，透支了孩子的健康，一个健康在透支、精力在下降的孩子学习效果如何，可想而知。重新认识一下学习与体育运动之间的关系，对孩子的健康成长有着积极意义。7+1>8不等式在数学公式中不成立，但在研究与实践中却已经得到健康专家的广泛认同。这个不等式告诉我们：孩子用1小时参加体育运动，用7小时来学习，其学习效果比8小时光学习要好，原因不言而喻，“生命在于运动”。“流水不腐，户枢不蠹”，体育运动能增进孩子的健康，而健康的孩子身体强壮，心情愉快，聪明灵巧，伙伴关系好，这样的孩子学习效果当然好，将来也必然成为栋梁之才。

目前许多父母不是不理解体育运动增进健康的意义，而是苦于找不到合适的有关孩子运动与健康之类的书籍来参考与指点。此书出版可谓能解父母们的燃眉之急。父母获得此书会欣喜地说：这本书不仅能够帮助孩子身心兼修，而且通过增进健康以适应社会！父母读了此书更会充满信心地说：这本书里有促进孩子健康的良方妙计，全家人一定会看到孩子茁壮成长！

为了更体贴入微地关心孩子的健康，本书还从身体健康、心理健康、智力发展和社会适合性四维的角度与父母进行了科学性与人文性的对话。对话从什么是现代健康新理念、体育运动为什么能促进健康、如何以运动为手段促进健康三个层次谈了增进孩子健康的问题。本书的宗旨就是帮助父母们把可爱的孩子培养成身体健美、心情快乐舒畅、思维敏捷、社会交往和谐、充满阳光的孩子。

现代健康新理念告诉我们。孩子没病只是健康最起码的要求，抱着孩子没病就万事大吉的心态已经不适应时代的要求了。现代社会竞争非常激烈，社会工作各个岗位对入职人员的健康要求也越来越高，不仅需要有过硬的专业文化知识，还要有健康的身体、充沛的精力与良好的处世能力。身体健康不仅是指身体没有病，还要有健美悦目的体格，以及心理调整控制能力、聪明的头脑和与人和谐相处的本领，只有达到这样的健康标准在社会求职时才能占有更大的优势。所以本书光讲健康新理念还远远不能满足家长们的愿望，还必须通俗易懂、生动形象地道出体育运动为什么能增进健康，如何参加体育运动才能更健康。

那么体育运动为什么能增进孩子的健康呢？如何参加体育运动才能更健康呢？传统观点认为参加体育运动的人四肢发达，头脑简单，但许多科学证明，合理适当的体育运动不仅会塑造孩子健美的身材，还会发展孩子的心理素质，也会提升孩子的各项良好的品质，当然同时也会教育孩子如何与人相处。体育运动虽然有增进健康的功能，但体育运动不是自然而然地增进健康，需要家长以睿智的眼光观察到体育运动的各种功能，有目的地帮助孩子选择体育运动，让孩子在潜移默化中达到健康之目的。为此本书从如何通过体育运动达到健美、修心、益智和促进社会化四方面来帮助父母达到增进孩子健康之目的。在所提供的促进孩子健康的运动良方中，尤其注重其增进健康的价值与适用性，虽然不能囊括体育运动增进健康之精华，但足以启迪父母触类旁通、授之以渔的方法。

本书目的不是教育孩子如何掌握运动技术、技能，而是帮助孩子在体育运动中达到内外兼修的功效。从内部来讲，体育运动能调理身体的内循环，促使血液畅通，能协调感知与神经反应，提高思维的优秀品质，从而使孩子生理机能得到提高，使孩子的心理品质得到提升。这种内在的修炼是孩子健康成长的基础，也是外部健康表现的内在原因。从外部来讲，运动像雕塑家一样能让孩子拥有健美的体形、优雅的体态，也能让孩子拥有充满阳光的笑脸、开朗大方的性格和坚强的意志，还会让孩子克己之短，学人所长，掌握人际交往的艺术，与朋友友好相处。虽然内部健康是外部健康的重要基础，但如果不能通过外部健康表现出来，这种内部健康永远是自身内部健康。人是社会性的，要想在社会上更好地生活、学习和工作，更需要社会性的外部健康。所以在内部健康的基础上，鼓励帮助孩子外部健康的修炼，才能更符合社会发展的要求。

本书编写遵循了许多科学客观规律，孩子的生理发展变化规律、心理发展变化规律、社会适应性规律都蕴涵其中。孩子在身心发育过程中，身心不断地在发展变化，各阶段各种不同的生理机能和心理品质都有不同的发展变化规律，在体育运动中。根据这些规律有目的地发展孩子的身心将事半功倍。孩子在成长过程中，社会属性不断在增强，与外界和社会活动不断发生各种关系。根据社会适应性规律进行体育运动，可以加速孩子从纯自然的状态逐渐成为社会状态下的社会人，因为体育运动中孩子的社会适应失败可以重新再来，避免了在社会生活、学习和工作中不适应而影响终生的悲剧。

本书采用了移情写法，以为人父母的心态与所有的父母一起关心孩子以运动为手段增进健康的问题，以对话形式道出了父母对孩子健康的担忧，指出了父母们在孩子健康增进方面的误区，提供了一些增进孩子健康的体育运动良方。图文并茂、深入浅出、生动形象的写作特点也会激起广大父母们的热情。

参加本书编写的人员有体育博士后、体育博士和体育硕士。这些编写人员在多年的工作、学习中积累了大量的有关孩子体育教育活动的经验，为本书出版增色不少。编写人员深切感受到体育运动对孩子健康的重大作用，如果能够看到您的孩子健康快乐成长，我们将会感觉无比的喜悦。虽然倾注了大量心血，付出了许多辛苦，但由于时间有限及其他原因，一定还有许多不足之处，恳请广大同仁和家长们提出宝贵意见，让我们一起为孩子健康而更加努力！为孩子健康，我们愿意付出；为孩子健康，我们不怕辛苦；为孩子健康，我们永不停息！