本书图文并茂地介绍了太极拳的基本套路和练习方法。本书熔科学性和实用性为一炉，专业内容深入浅出、详略适中，汉英双语行文严谨、准确规范。为了使习练者能够更加直观、自主地学习，本书配有DVD双语教学光盘，充分运用现代教育技术手段，全面、系统、直观地介绍了简化太极拳和42式太极拳竞赛套路的完整套路和习练方法，对提高学习兴趣和学习效率，以及理解与记忆动作等方面具有独特的作用，可与本书参照学习。

在21世纪，人们一定会看到太极拳文化在全世界的迅速传播与蓬勃发展，这是中华民族对人类健康事业的伟大贡献。24式太极拳是太极拳爱好者的入门课程，42式太极拳是太极拳爱好者的提高课程，由入门到提高，步步由名师示范、指导。

第一部分 太极拳的主要特点

第二部分 练习太极拳对身体各部位姿势的要求

第三部分 24式太极拳

 第一组

 预备势

 第一式 起势

 第二式 左右野马分鬃

 第三式 白鹤亮翅

 第二组

 第四式 左右搂膝拗步

 第五式 手挥琵琶

 第六式 左右倒卷肱

 第三组

 第七式 左揽雀尾

 第八式 右揽雀尾

 第四组

 第九式 单鞭

 第十式 云手

 第十一式 单鞭

 第五组

 第十二式 高探马

 第十三式 右蹬脚

 第十四式 双峰贯耳

 第十五式 转身左蹬脚

 第六组

 第十六式 左下势独立

 第十七式 右下势独立

 第七组

 第十八式 左右穿梭

 第十九式 海底针

 第二十式 闪通臂

 第八组

 第二十一式 转身搬拦捶

 第二十二式 如封似闭

 第二十三式 十字手

 第二十四式 收势

第四部分 42式太极拳竞赛套路

 第一式 起势

 第二式 右揽雀尾

 第三式 左单鞭

 第四式 提手

 第五式 白鹤亮翅

 第六式 搂膝拗步

 第七式 撇身捶

 第八式 捋挤势

 第九式 进步搬拦捶

 第十式 如封似闭

 第十一式 开合手

 第十二式 右单鞭

 第十三式 肘底捶

 第十四式 转身推掌

 第十五式 玉女穿梭

 第十六式 右左蹬脚

 第十七式 掩手肱捶

 第十八式 野马分鬃

 第十九式 云手

 第二十式 独立打虎

 第二十一式 右分脚

 第二十二式 双峰贯耳

 第二十三式 左分脚

 第二十四式 转身拍脚

 第二十五式 进步栽捶

 第二十六式 斜飞势

 第二十七式 单鞭下势

 第二十八式 金鸡独立

 第二十九式 退步穿掌

 第三十式 虚步压掌

 第三十一式 独立托掌

 第三十二式 马步靠

 第三十三式 转身大捋

 第三十四式 歇步擒打

 第三十五式 穿掌下势

 第三十六式 上步七星

 第三十七式 退步跨虎

 第三十八式 转身摆莲

 第三十九式 弯弓射虎

 第四十式 左揽雀尾

 第四十一式 十字手

 第四十二式 收势

附 24式太极拳动作路线是一团

42式太极拳竞赛套路动作路线示意图

太极拳论（武禹襄）