本书提供160种能让您越吃越健康、越吃越美丽的方法，指导您发掘生活中常见食物的美容保健特性，分析其美颜效果，并提出最佳的饮食制作方法。内容包括：使皮肤细致的蔬菜美容法、使皮肤白皙的水果美容法、抗老去皱的五谷杂粮美容法等。书中从人们日常食用的十大类食物中总结出160种天然美容饮食方法，助您建立健康的饮食习惯。

第一章 使皮肤细腻的蔬菜美容法

第二章 使皮肤白皙的水果美容法15种补充水果维生素C的吃法

第三章 抗老、去皱纹的五谷杂粮美容法

第四章 使皮肤有弹性、有光泽的蛋白质美容法

第五章 青春润肤的调味料美容法15种必试的调味料美容法

第六章 来自海洋的海鲜美容法

第七章 养血活肤的中药材美容法

第八章 花朵美容法

第九章 15种有特殊疗效的美容滋补食物

第十章 最好的美发食物