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| 书名 | 走出孕期保健的误区 |
| 分类 | 生活休闲-育儿早教-育儿百科 |
| 作者 | 胥京生//谢英彪 |
| 出版社 | 金盾出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 拥有一个健康、漂亮、聪明的小宝宝是每一对夫妻的共同心愿。然而，十月怀胎是一个相对漫长的过程，280个日日夜夜，每时每刻都可能遇到多种生活中的禁忌，都可能不自觉地步入种种误区，这就需要掌握科学的优生优育知识，在实践中加以科学的运用。在整个孕期生活中，孕妇和家人要关注孕期保健的细节，避免出现误区，为母体健康、婴儿平安降生创造出最佳条件。 本书从孕期保健误区的角度出发，较全面、细致地指出了孕妇在营养、起居、运动等方面容易存在的种种误区，这对指导孕期生活、引导优生优育、保证母体健康、孕育健康宝宝有积极作用，对做好孕期保健具有实用价值和指导意义。 内容推荐 本书详细介绍了孕期在饮食营养、运动锻炼、医疗、护理及心理保健等方面容易存在的种种误区，并科学地指出如何走出误区、做好保健，生育一个聪明健康宝宝的具体方法。其内容丰富，科学实用，是孕妇及其家人必读的书。 目录 一、走出营养误区 误区 孕妇营养越多越好 误区 孕妇也可以节食减肥 误区 孕期需要一人吃两人的饭量 误区 孕早期什么食物都可以吃 误区 孕妇服补品越多越好 误区 孕妇都需要用补品补药 误区 孕妇不会营养不良 误区 孕期营养多总比少强 误区 孕妇营养过剩没啥害处 误区 怀孕后就要进补 误区 孕期进食蛋白质多多益善 误区 孕妇不需要摄入脂肪 误区 妊娠期吃糖就容易患糖尿病 误区 孕妇补不补铁没关系 误区 孕妇补铁越多越好 误区 孕妇吃鸡蛋、喝牛奶和茶就可以补铁 误区 孕妇可以随意补血 误区 孕妇补不补锌没关系 误区 孕妇补不补铜没关系 误区 孕妇补不补碘没关系 误区 孕妇补不补钙没关系 误区 孕妇补钙的偏见 误区 补钙就要喝骨头汤 误区 用维生素丸可以代替蔬菜和水果 误区 孕妇补充维生素B6越多越好 误区 孕妇补充维生素A越多越好 误区 孕妇补充维生素D越多越好 误区 孕妇强化营养的偏见 误区 孕妇食用被农药污染的食物无大碍 误区 孕妇食用被真菌和真菌毒素污染的食物无大碍 误区 孕妇食用被有毒金属物污染的食物无大碍 误区 孕妇食用被放射性物质污染的食物无大碍 误区 孕妇多食用罐头食品好 误区 早孕呕吐严重多吃零食 误区 孕妇什么鱼都能吃 误区 孕妇可以多吃熏烤食物 误区 孕妇多吃油条没关系 误区 孕妇可以多吃土豆食品 误区 孕妇不能吃苦瓜 误区 孕妇可以多吃菠菜 误区 孕妇食用动物肝脏越多越好 误区 孕妇不需要多饮水 误区 孕妇多饮汽水没关系 误区 孕妇多饮可乐没关系 误区 孕妇多喝冷饮没关系 误区 孕妇不能喝茶水 误区 孕妇喝咖啡好 误区 孕妇饮酒不会伤胎儿 误区 孕妇喝米酒没关系 误区 孕妇吃水果越多越好 误区 孕妇吃不吃水果没关系 误区 孕妇吃水果可不问寒热 误区 孕妇多吃苹果少吃西瓜好 误区 孕妇夏天猛吃西瓜无大碍 误区 孕妇滋补多吃桂圆好 误区 孕期多吃山楂好 误区 孕妇只吃精米和精面好 误区 孕妇多食用咸味食物好 误区 孕妇吃辛辣热性食物好 误区 孕妇常吃含食品添加剂的食物无害处 误区 孕妇吃涮肉无害处 误区 高价格食品营养就高 误区 怀孕期间贪吃牛肉不会有害处 误区 怀双胞胎就一定要吃两倍的食物 误区 孕期水肿就一定要忌盐 误区 孕妇喜吃酸就应多吃酸菜 误区 孕妇偏食不会影响胎儿生长发育 二、走出起居误区 误区 孕妇用空调不会有害处 误区 孕早期洗澡水温越高越好 误区 孕妇坐浴没关系 误区 孕期性爱会影响宝宝智商 误区 孕妇着装不必讲究 误区 孕妇穿化纤内衣裤没关系 误区 孕妇戴乳罩紧点无害处 误区 妊娠后期用松紧度强的束腰带没关系 误区 孕妇穿高跟鞋没关系 误区 孕妇久坐久站无大碍 误区 孕妇睡席梦思没害处 误区 孕妇长时间接触电脑没关系 误区 孕妇多看电视没关系 误区 孕妇用风油精无大碍 误区 孕妇用蚊香没关系 误区 孕妇经常接触洗涤剂没关系 误区 孕妇做增加腹压的动作不要紧 误区 妊娠末期应早早休息待产 误区 孕妇接触农药不要紧 误区 孕妇常接近汽车尾气无大碍 误区 孕期美容无须顾忌 误区 孕妇使用指甲油没关系 误区 孕妇各种化妆品都可以使用 误区 孕妇过度减肥无害处 误区 孕妇用祛斑霜不要紧 误区 孕妇戴隐形眼镜无大碍 误区 孕妇长时间仰卧没关系 误区 孕妇经常接触油烟不要紧 误区 孕妇忽视嘴唇卫生是小事 误区 孕妇打电话不注意话筒消毒无大碍 误区 孕妇经常去闹市区散步没关系 误区 孕妇经常半夜入睡是小事 误区 孕期绝不可过性生活 误区 孕期过性生活无任何风险 误区 孕期性爱时过分刺激乳房无大碍 误区 孕妇养宠物无害处 误区 孕妇养宠物与后代易患精神病无关 误区 准爸爸吸烟对孕妇和胎儿无不良影响 误区 孕期用香皂洗乳头无不良影响 误区 孕妇没必要远离“二手香” 误区 怀孕了邋遢点没关系 误区 孕妇体重增幅快点好 误区 孕晚期就应绝对静养 误区 孕晚期长时间坐车没关系 误区 孕妇绝不可做家务 误区 孕妇打麻将不会影响胎儿健康 三、走出运动误区 误区 孕妇不能运动 误区 健康妇女怀孕后也不宜继续做运动 误区 孕妇宜静不宜动 误区 孕妇运动前不需要热身 误区 孕妇常散步走动没必要 误区 孕妇少动为妙 误区 怀孕后就不能游泳 误区 孕妇身体好做运动不必顾忌 误区 不同孕期可以做相同的运动项目 误区 所有的孕妇都适合体育锻炼 误区 孕妇可以照常开车 误区 怀孕了就不能骑车 误区 孕妇可以照常上舞厅跳舞 误区 孕妇无须顾忌和常人一样外出活动 四、走出医疗误区 误区 孕前检查不重要 误区 孕期检查次数越多越好 误区 孕期B超检查不必要 误区 把妊娠反应当成疾病 误区 孕妇有病和常人一样服药 误区 怀孕了就要大量补充维生素 误区 孕早期呕吐盲目服用止吐药 误区 孕早期的感染无大危害 误区 胎儿大就好 误区 羊水多点少点没关系 误区 孕妇鼻出血没关系 误区 孕妇贫血没关系 误区 妊娠前用药不必注意禁忌 误区 孕妇有病也不能服药 误区 孕妇服中药无大碍 误区 孕妇多服鱼肝油好 误区 孕期拔牙无大碍 误区 孕中期的六种疼痛是小事 误区 孕期必须补充维生素B12 误区 孕妇病了什么中成药都可以服 误区 孕妇使用外用药对胎儿没影响 误区 产前检查没必要 误区 维生素补充越早越好 误区 胎位不正就一定会难产 误区 孕期胖就好 误区 孕妇什么样的工作都能做 误区 过期妊娠对婴儿有利 误区 孕期小毛病一定要用药 误区 孕妇过敏可随便用激素治疗 误区 所有的预防针孕妇都能打 误区 “妊娠反应”都是怀孕引起的 误区 孕妇止吐能长期服用维生素B6 误区 孕期用过药就应终止妊娠 误区 孕妇一定要自购胎心仪监测胎心 误区 把怀孕初期的腹痛不当回事 误区 剖宫产就一定安全 误区 相信生个孩子就要掉颗牙 误区 妊娠早期行下腹部X线检查无大碍 误区 经过B超检查就能防止出生缺陷儿 误区 “懒月”一定是生女孩 误区 围产期服药不会对胎儿产生影响 误区 孕妇什么疫苗都不需要接种 误区 大龄初产妇必须剖宫产 五、走出护理误区 误区 孕妇的保健丈夫没责任 误区 孕妇有小腿水肿就不应多喝水 误区 孕吐都是正常的 误区 有流产就应保胎 误区 有流产就应选用黄体酮保胎 误区 保胎药用得越多越好 误区 胎动减少没啥关系 误区 孕期面部出现色素斑应及时做美容 误区 把早早孕流产当月经来潮 误区 胎位不正都是不能纠正的 误区 孕妇在任何情况下都不要用腹带 误区 孕妇的口腔护理无关紧要 误区 分娩时大声喊叫会减轻阵痛 六、走出心理误区 误区 孕妇发脾气不会影响胎儿 误区 孕妇心理压力大不会影响胎儿 误区 孕妇情绪紧张不会有大的危害 误区 孕妇紧张不会使胎儿烦躁不安 误区 孕妇焦虑、恐惧不会造成早产 误区 孕早期的不良心理反应无法摆脱 误区 孕妇喜怒无常不会影响胎儿正常发育 误区 任何胎教都是有益的 误区 依赖音像资料做胎教最好 误区 所有的世界名曲都适合胎教 误区 音乐胎教时应把录音机放在肚皮上 误区 胎教可以随时随地进行 误区 胎教全是孕妇的事 误区 孕妇的情绪与丈夫无关 试读章节 一部分孕妇认为吃得越多越有营养，生出来的宝宝就会越聪明、健康。其实，在孕期加强营养是必要的，但绝对不提倡大吃大喝拼命进“补”，关键是营养均衡，并能够顺畅地输送给宝宝。我们有时会发现孕妇体重越来越重，可腹中的宝宝却发育不良。现代研究表明，胎儿体重的增加是与孕妇输送给胎儿的血流量呈正比的，也就是说，与胎盘的血流量呈正比，而与孕妇血中营养物质浓度的多少无关。因此，孕期检查时除了解胎儿生长发育之外，还应注意胎盘脐带血流量情况，也就是母亲给宝宝运送养料的线路是不是顺畅。 如果在孕期母亲的体重过重或增加太快也会伴发许多危险，不仅会影响胎盘血供，间接影响胎儿发育，也会造成孕妇产后高血压、糖尿病、高脂血症等。当然，胎儿也不是越大越好，理想的胎儿体重应为3～3.5千克。医学上认为，当胎儿体重超过4千克就是巨大胎儿，过大的胎儿增加了难产的机会，是剖宫产的指征之一。整个孕期孕妇的适宜增长体重应为12.5千克左右，从怀孕3个月后每周增长0.3～0.5千克比较合适，增重过多或过少，都应进一步查治。 误区 孕妇也可以节食减肥 这可不是让你挨饿的时候，而是让你吃好的时候。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要多吃一些自己不太喜欢但营养丰富的东西。 生活是公平的。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪，而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上，它却能消失得无影无踪。当丰满的女人怀孕时，一生中，她会第一次以胖为美。这时，她准许自己不受标准约束，第一次感到自己美丽。 饮食并非少吃就能减肥，如进食的技巧、食物的烹调、食物的选择等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热能较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身可是影响很大；而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。既能供给胎儿足够的营养，而孕妇又不过于肥胖的做法是： (1)进食行为改变：①改变进餐顺序：先喝水一再喝汤一再吃青菜一最后才吃饭和肉类，养成三顿正餐一定要吃的习惯。②肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。③油炸食品先去油炸面皮后再吃。④浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。⑤带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。⑥以水果取代餐后甜点。⑦以茶、开水或不加糖的饮料及果汁取代含糖饮料及果汁。⑧注意食物的种类及吃的分量。⑨吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。⑩睡前3个小时不再进食(但白开水除外)。 (2)烹调方式改变：①尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。②以上烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。③善用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、大茴香及一些中药材来增加美味。④烹调时少加入糖。⑤煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及分量，避免吃下过多剩菜。⑥青菜可多吃，但是最好以烫熟的为主，或将汤汁沥干以减少油脂的摄取。⑦吃饭勿淋肉汤、肉卤。 误区 孕期需要一人吃两人的饭量 在孕前和怀孕期间，孕妇的饮食都会对发育中的宝宝产生影响。甚至在准备要孩子之前，就要特别注意自己的健康。每天吃健康的正餐、零食，还有复合维生素，如果孕妇不大了解每日的饮食是否都是有益健康的，咨询医师是很必要的。 当怀孕时，孕妇需要额外增加营养来保证自己和胎儿的健康。但不是要孕妇吃平时的两倍那么多。每天只需要增加1250焦耳热能，所以孕妇每天的饮食不必增加太多。 在怀孕期间也不要限制自己的饮食，不然的话，未来的宝贝可能会缺乏蛋白质、维生素和无机盐。低热能的饮食会破坏孕妇的脂肪储备，这样会产生一种叫做“酮体”的物质，在饥饿时，酮体会在孕妇的血液、尿液中出现。母亲体内持续产生酮体会导致胎儿的智力低下。 误区 孕早期什么食物都可以吃P1-3 序言 拥有一个健康、漂亮、聪明的小宝宝是每一对夫妻的共同心愿。女人孕育生命是一生中的大事，也是女人的伟大之处。作为女人，只有经历了恋爱、结婚、怀孕、分娩、哺乳这一系列的过程，才算是拥有了一个完整的人生。当然，每一位准妈妈在怀孕期间总会遇上各种各样的烦心事，乃至心理上的不安和恐惧。十月怀胎是一个相对漫长的过程，280个日日夜夜，每时每刻都可能遇到多种生活中的禁忌，都可能不自觉地步入种种误区，这就需要掌握科学的优生优育知识，在实践中加以科学的运用。在整个孕期生活中，孕妇和家人要关注孕期保健的细节，避免出现误区，为母体健康、婴儿平安降生创造出最佳条件。 本书从孕期保健误区的角度出发，较全面、细致地指出了孕妇在营养、起居、运动、医疗、护理、心理等方面容易存在的种种误区，这对指导孕期生活、引导优生优育、保证母体健康、孕育健康宝宝有积极作用，对做好孕期保健具有实用价值和指导意义。 祝愿每一位孕妇都能拥有幸福、快乐、健康的孕期生活。 愿《走出孕期保健的误区》成为您和家人的良师益友。 编著者 |
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