本书收录了新中国成立以来20多位著名中医，如孔伯华、施今墨、郭士魁、赵锡武、魏长春、董建华、陈可冀、颜德馨、何任等养生保健、延缓衰老的经验和体会；介绍了中医延缓衰老的理论、性生活与延缓衰老、饮茶与延缓衰老、清代宫廷医案中有关中药延缓衰老的记载，以及延缓衰老的常用方药、食疗和保健功法。

名老中医的经验和体会多以医话随笔的形式编写，且各自单独成篇，文笔朴实自然，贴近生活，通俗易懂。二是既有普及，又有提高。本书的内容既照顾到一般普通读者，使其了解和掌握延缓衰老的养生保健知识和方法，又有延缓衰老的新理论、新方法，为医药专业人员提供信息资料，有很强的实用性。三是养生与防病、治病相结合，本书内容不仅指导人们如何正确合理地进行养生保健，而且对于衰老过程中的一些虚损性疾病也有很强的临床指导价值。

本书收录了新中国成立以来20多位著名中医，如孔伯华、施今墨、郭士魁、赵锡武、魏长春、董建华、陈可冀、颜德馨、何任等，养生保健、延缓衰老的经验和体会；介绍了中医延缓衰老的理论、性生活与延缓衰老、饮茶与延缓衰老、清代宫廷医案中有关中药延缓衰老的记载，以及延缓衰老的常用方药、食疗和保健功法。内容通俗易懂，方法实用有效，可供广大中老年朋友、亚健康人群、延缓衰老科研人员及医务人员参考。

第一章 名老中医养生保健经验

　一、孔伯华：阴平阳秘，长寿之道

　二、施今墨：延缓衰老，防老强身

　三、赵锡武：补心气，培益肝肾

　四、魏长春：保健防病，延缓衰老

　五、郭士魁：滋补肾阴，活血化瘀

　六、赵棻：中医养生保健的指导思想及方法

　七、董建华：宽阔心胸，心旷神怡

　八、陈可冀：防治老年病，延缓衰老

　九、印会河：养生之道

　十、颜德馨：豁痰补肾、益气从瘀论治

　十一、颜正华：填补精血，活血化瘀

　十二、章真如：滋阴补肾抗衰老

　十三、张问渠：延缓衰老管窥

　十四、单健民：谈益寿延年

　十五、邵念方：防老保健丹

　十六、张庆瑞：中医养生之道

　十七、蔡其思：服用滋补中药要因人而异

　十八、何任：延年益寿

　十九、邵长荣：仁可保健，德能延年

　二十、王大增：生命在于拼搏，生活贵在简单

　二十一、徐蔚霖：掌握规律顺自然，读书书法足自娱

　二十二、秦亮甫：动静结合宗恬淡，制怒节欲安五脏

第二章 中医延缓衰老理论

　一、从心论延缓衰老

　二、从肾论延缓衰老

　三、从脾胃论延缓衰老

　四、从肺论延缓衰老

　五、从肝论延缓衰老

　六、从气血论延缓衰老

　七、从更年期论延缓衰老

第三章 性生活与延缓衰老

第四章 饮茶与延缓衰老

　一、茶的源流

　二、茶的种类

　三、茶叶的饮用方法

　四、茶的成分

　五、茶的延缓衰老功效

　六、饮茶的宜忌

第五章 清代宫廷医案中有关中药延缓衰老的记载

第六章 延缓衰老常用中药

　一、益气温阳药

　二、养血滋阴药

　三、活血化瘀药

　四、其他中药

第七章 具有延缓衰老作用的方剂

（一）情绪

情绪，中医称之“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。当七情太过后就会引起疾病或导致疾病复发，加速老化。七情六欲，人皆有之。许多人看过小说《儒林外史》，书中有一段情节，描写范进中举后，因过度兴奋而疯癫，这是中医所说内伤七情的“过喜伤心”。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，任何一种情绪，都是人体对外界环境的一种生理反应。遇到不顺心的事就会生气，即“怒则伤肝”，当恼怒就会使神经紧张，儿茶酚胺分泌增高产生血压升高，如患有高血压病人，生气后会使血压升高，手脚冰凉甚至发生“中风”、“偏瘫”。战国时代伍子胥过韶关，一夜不眠（多虑）熬白了头发。这就说明异常精神活动，就能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，从而诱发疾病，成为发生疾病的内在条件，如司马昭因灭蜀有功，被尊为晋王，并一心想当皇帝，所谓“司马昭之心，路人皆知”，最后司马昭乐极生悲，中风而死，死时年仅54岁。过度愤怒、过度紧张，可使肝气上逆，发生吐血和昏厥，特别老年人因过度激动或生气而突发心肌梗死、脑血管病并不鲜见。著名数学家华罗庚由于操劳过度，加上兴奋，使儿茶酚胺升高，血管痉挛，猝死于讲台。有一例老年冠心病病人，在住院期间，因听说明日可出院返家，当晚极度兴奋，一夜之间，由于冠状动脉供血不足，突然演变为急性心肌梗死，只能再次住院治疗。如报道有人购买彩票中得大奖后，突然精神失常。众所周知《红楼梦》中的才女林黛玉由于所需不得，因而终日多愁善感，悲伤过度吐血而死。

《三国演义》中，周瑜三杀诸葛亮，诸葛亮三气周瑜的故典为大家熟知，周瑜文武双全，年仅24岁就授建威中郎将，34岁率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。然而，他36岁就过早夭折，所谓“三气周瑜”，周瑜的年轻早天与他心胸狭隘、骄傲好胜、妒贤嫉能的性格有关。在现实生活中，由于各人的性格不同，所以对所遇到的人和事，表现情绪状态的方式程度不尽相同。在同样事物刺激下，有的人会产生比较激烈的情绪；有的人情绪反应却比较微弱。同样的琐事，会引起情绪波动，有人转瞬即逝，有人却久久不能平静。大量事实说明，培养和形成良好性格，对人的健康、长寿有着一定的深远意义。

医学实践证明，性格开朗、活泼、直爽、乐观的人不易患精神疾病，衰老；性格暴躁、容易激动的人，易患高血压病或冠心病，亦容易早衰。性格内向、抑郁、消沉、多虑的人，易患溃疡病、神经官能症，并提早衰老。近年来医学界还发现，性格内向、经常压抑自己愤怒和不满的人，易患癌症。经统计调查，性格抑郁的妇女，比性格开朗的妇女易患乳腺癌。

综上所述，从古至今，现实生活及清官医案中，情绪在疾病发生发展中对延缓衰老起着重要作用。

（二）六气

风、寒、暑、湿、燥、火六种自然气候现象，中医称为六气。把六种气候的反常变化称为“六淫”，“淫”是太过的意思，对这六种气候的正常变化，人体具有适应调节能力，一般不会引起疾病。但气候一旦发生异常变化，在人体抵抗力下降时，就成为致病因素，侵犯人体而得病，如季节变化，气候骤然下降，突然感冒导致心脑血管病人增多，这就是人体对气候突然变化不适应。中医所称外感六淫，即六淫致病，都是从外而人内或经肌肤或经口耳鼻而人。清宫医案中有不少记载，如光绪患感冒遂致疾病加重、反复发作，相反乾隆、康熙不太容易发生感冒。老年人机体功能逐渐下降，免疫功能低下，容易在六淫（六气）侵袭下，加速疾病发展，由表及里，从肺累及心、肝、脾、肾，促使人衰老，甚则发生意外；又如老年人六淫入侵，要比年轻人难以康复。所以老年人平时宜长期服用补气、补肾、补脾药物，如冬虫夏草、人参、紫河车、野灵芝、制何首乌、制刺五加等既能增强抵抗力，不易受六气侵袭；又能延缓衰老。

（三）饮食

“民以食为天”、“病从口入”，中医认为人的饮食与生存有密切关系。如调理适当可长寿健康；反之，就会发生疾病如高脂血症、中风、肝炎、心脑血管病、肠胃病、癌症等，所以应该多食清淡清凉食物。

清淡食物：小白菜、圆白菜、芹菜、生菜、西兰花、茄子、菠菜、油菜、洋葱、茼蒿、豆腐。

清凉食物：西红柿、黄瓜、西瓜、冬瓜、胡萝卜、丝瓜、苦瓜、莴苣。

众所周知，多饮素食的人，比多食膏粱厚味的人，老年斑少、肌肤弹性亦好，显得年轻。清宫中那些贵妃，虽然每日面对数十种食物，而她们总是挑选清淡、清凉食物，尤如慈禧太后，每日一大桌食物，而她对荤性食物仅青蜓点水；反之，习用清淡食物为多，所以慈禧70余岁，看上去仅30余岁。

上述说明合理饮食结构，可促进血液循环软化血管、降脂，减少老年斑、黄褐斑的发生。

（四）运动与生活规律

生命在于运动，运动可促进血液循环，可降低血糖，运动可使人年轻、精力充沛。古代名医孙思邈因懂得养生与运动，活到102岁。乾隆、康熙长寿，其中有一条规律就是懂得运动与生活规律，而生活规律亦包括房事一事。咸丰、道光等寿命短，与运动与生活规律有关，这就不言而喻了。

我们所指的运动，即打太极拳，跳广播操，跳迪斯舞，散步或慢跑步，打台球、网球，游泳，尤其当前社会退休的人不断增多，在老龄化社会中，运动与生活规律是每天必备课程。

这正如《内经》中所记载“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而终尽其天年，百岁乃去。…‘今时之人，不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这些古典经文说明运动与生活规律是养生保健的最好方法，也是延缓衰老的秘诀。

另外，多听音乐，可陶冶人的情操，使人心旷神怡，解除疲劳，消除烦恼，有利于长寿康复。

在现实生活中，众人所知，精英人才、著名画家陈逸飞，因生活不规律，经常工作至深夜，饿了啃几口馒头，长年累月积劳成疾，60岁就夭折。著名数学家陈景润教授，亦是缺少运动，生活不规律，在中年就患上了老年痴呆、帕金森症而早逝。清代皇宫中的帝王，我们数一下，仅康熙、乾隆是长寿的，他们的秘诀就是上述几点。

P170-173

健康长寿自古以来就是人们孜孜以求的美好愿望，从古至今，人类探索延长寿命、抗衰防老的不懈努力，从来也没有停止过。在数千年浩如烟海的中医典籍中，谈养生之道的内容是历代医家都乐于表现的主题，并经过不断补充完善，逐渐形成一套完整系统的中医保健养生、延缓衰老的理论体系，成为中医学重要内容之一。在现代中医名家中，有许多善于养生而长寿高龄者。他们感悟于前贤养生思想之真谛，吸取传统养生方法之精华，在继承的基础上，发展了中医学有关养生、长寿的理论和实践，形成各自独特的、亲自实践并伴随一生的养生长寿法宝。它们既具有共性，又各具千秋，表现出中医养生学丰富多彩、博大精深的内涵，十分珍贵。有鉴于此，我们收录了新中国成立以来20多位著名中医，如孔伯华、施今墨、郭士魁、赵锡武、魏长春、董建华、陈可冀、颜德馨、何任等养生保健、延缓衰老的经验和体会；介绍了中医延缓衰老的理论、性生活与延缓衰老、饮茶与延缓衰老、清代宫廷医案中有关中药延缓衰老的记载，以及延缓衰老的常用方药、食疗和保健功法。这无论对于中医名家学术思想的传承，还是对于大众健康长寿知识的普及都是一项十分有益的工作。

在编写过程中，我们力求突出以下特色：一是既专业化，又通俗化。名老中医的经验和体会多以医话随笔的形式编写，且各自单独成篇，文笔朴实自然，贴近生活，通俗易懂。二是既有普及，又有提高。本书的内容既照顾到一般普通读者，使其了解和掌握延缓衰老的养生保健知识和方法，又有延缓衰老的新理论、新方法，为医药专业人员提供信息资料，有很强的实用性。三是养生与防病、治病相结合，本书内容不仅指导人们如何正确合理地进行养生保健，而且对于衰老过程中的一些虚损性疾病也有很强的临床指导价值。

本书部分内容承蒙香港中文大学熊坚荣先生和黄惠玲女士大力协助，在此一并致谢。

由于我们水平有限，书中难免会有疏漏之处，诚望读者不吝赐教。

张问渠 张昱