一个球员能否成为一个篮球高手，除了身体条件和天赋之外，还取决于稳定运用篮球基本技术的能力。篮球基本技术包括步法、投篮、传球与接球、运球、篮板球、有球及无球移动和防守。

本书可以作为教师、教练或者家长的参考资料，但它主要是面向球员的。那些热爱篮球的人永远不会停止对提高技术的追求。本书重点讲述如何提高篮球的基本技术，以及如何通过个人、小组和球队的练习熟练运用这些技术。本书还配备了详细的动作图解，展示了每一个动作的基本步骤，如手上动作、脚步动作、身体平衡等，让篮球学习者在阅读文字说明的同时获得直观的动作指导。

本书是美国知名篮球教练哈尔·威塞尔为篮球学习者编写的学习教材，书中所讲述的篮球思想、篮球技术及开创性的指导和练习，为国际篮球联合会所推崇，因此被强力推荐。本书分为平衡与速度、传球与接球、运球、投篮、篮板球、带球进攻移动、无球移动、快攻、团队进攻和团队防守等10章，讲述了步法练习、6种基本的传球方式、9种基本的运球方式、7种基本的投篮方式、篮板球练习、低位移动及外线移动的10个基本动作、8种移动方式、5种快攻方式、传切战术的10个基本动作，以及防守球员的成功要素与9种防守方式等内容。书中每一章都有大量的动作图解，并配有翔实生动的文字说明，可以为篮球学习者提供直观的动作指导。另外，每一章还制定了完整的练习计划和评分体系，为篮球学习者提供专业的练习方法和科学的指导，使他们能够评估自己所取得的进步。本书因其科学系统的训练方法、标准详尽的动作图解等优点受到众多篮球组织和篮球学习者的高度评价，被视为学习篮球的必读经典，自出版以来，一直畅销不衰。

篮球运动

第1章 平衡与速度

第2章　传球与接球

第3章 运球

第4章 投篮

第5章　篮板球

第6章　带球进攻移动

第7章 无球移动

第8章 快攻

第9章 团队进攻

第10章　团队防守

蓝球是一项每队有5个人在场上传递球的运动。良好的传球与接球技术是团队发挥好的基础，这些技术使篮球成为一项精彩的体育项目。

传球是篮球最容易被忽视的基本技术。球员往往不想练习传球，也许是因为球迷和媒体关注的是得分多的人，而非助攻之人。对于防守方而言，进攻方有一名拥有出色助攻技术的球员是巨大的威胁，因为他能够随时给任何队友传球。提高你的传接球技术，不仅能够使你成为一名更加出色的球员，还能更好地帮助队友。

传球的基本目的有两个：一是通过球的转移获得更好的投篮机会；二是控制篮球，从而控制比赛。迷惑性的、及时的、精确的传球能够为球队创造得分机会。为了获得投篮机会，就必须将球运到或者传到得分区域：传球速度比运球速度快得多。一旦进入得分区域，将篮球快速、精确地传到前面就能够打破防守，获得进攻机会。不停地传球能够让防守球员疲于奔命，无法互相协防或者双人包夹持球球员。

一支用出色的传接球技术控制住球的球队能让对手获得较少的得分机会。面临防守时，知道何时、向何地传球，不仅可以帮助球队得分，还能减少被断球的可能，而断球后的快攻则通常是对手得分的好机会。

传球的特殊用处在于以下几点。

●使篮球脱离球员密集区域。例如，在抢到篮板球之后或者球员被双人包夹的时候。

●在快攻时使篮球快速攻过中场。

●执行进攻性打法。

●传球给无人防守的队友并投篮。

●传球给队友，使用传切配合创造自己投篮的机会。

提高传接球技术能够使你成为一名出色的球员，更好地帮助队友。请一位训练有素的观察者，可以是你的教练、老师或者有经验的球员，观察你的传球和接球。观察者可以用图2.1～2.7所示动作来评估你的表现，并给你提出建议。同样，你可以让你的教练评估你在传球时的决断能力。传球的原则

对传球和接球原则的理解能够提高你的判断力、预测能力、时间观念、做假动作的能力、迷惑对手的能力、准确性、力量和感觉，以上所有进攻组织者的能力都能够得到表现。这些原则可以帮助你应对不同水平的比赛。

眼看篮筐：当你的眼睛能够看到篮筐时，你就能看到整个前场，包括无人防守的队友和防守球员是否在准备防守你传球、投篮或者突破。

运球前要先传球：传球速度要比运球速度快数倍，在快攻时将球传到前场尤其重要。

了解队友的强项与弱点判断队友移动的位置以及他的下一个动作。如果队友处的位置更好，将球传给他。

传球要有提前量：预测队友突破上篮的速度，传出精准的球，使球恰好落在队友前方无人防守的位置。

用假动作：在传球前使用假动作迷惑对手，但不要泄露你即将传球的方向。用余光观察你的接球队友，不要直接看着他，要出其不意。

突破一分球：在传球前做投篮或者运球假动作吸引防守球员。如果你面前是一位弯下身子的防守球员，不要轻易尝试传球，因为他有更多的时间、距离做出反应，从而断球或者阻挡传球。

快速而又精准地传球：尽量减少多余的动作。传球时，球要与身体在同一平面上。

判断传球的力度：长距离传球需要力量大一些。如果你与接球队友距离很近，力量要小一些。

有把握地传球：如果传球不能成功，那么最好不要冒险传球。一个好的传球就是被队友接住的传球。不要把球传到球员拥挤的区域，或者在看到无人防守的队友之前不要传球。

将球传到防守球员的远端：如果你的队友被严密盯防，那么将球传到防守球员够不到的远端。如果你是在非投篮区接球，要举起双手接球，然后用双手紧紧抓住篮球，做好传球的姿势。

将球传到无人看防的队友的前手：当队友处在无人防守并可以投篮的位置时，将球传到他的前手，这样队友不用移动他的手或者改变身体的位置就能接到球。当你处在无人防守并可以投篮的位置时，接住并控制球。在接球时，手指弯曲，采用“扶一托”的方法，随时准备投篮。

基本的传球方式有胸前传球、击地传球、过顶传球、侧臂传球、长传和背后传球。练习这些传球方式能让你应用自如，逐步学会在不同场合下使用正确的传球方式。你可以邀请一位队友或者自己练习传球的快速性和准确性。如果你是独自一人练习，只需准备一个篮球和一面墙壁或者反弹网。你可以通过团队练习和比赛来学会传球时如何做出决断。P39-41

篮球是一项集体运动，你可以通过提高自己的球技而为球队做出贡献。篮球要求把个人的才智无私地运用到团队之中。篮球运动需要合理运用篮球的基本技术，而一旦掌握了这些基本技术，它们将贯穿运动的始终。篮球练习能使你增强自信，培养你的应变能力，还可以作为你的长期爱好。

一个球员能否成为一个篮球高手，除了身体条件和天赋之外，还取决于稳定运用篮球基本技术的能力。篮球基本技术包括步法、投篮、传球与接球、运球、篮板球、有球及无球移动和防守。

本书可以作为教师、教练或者家长的参考资料，但它主要是面向球员的。那些热爱篮球的人永远不会停止对提高技术的追求。本书重点讲述如何提高篮球的基本技术，以及如何通过个人、小组和球队的练习熟练运用这些技术。通过系统的练习，本书能帮助你提高篮球技术，树立信心。

许多年轻球员在投篮不中或者不能拿球时会显得很失落。与无球技术的培养相比，自信心的培养需要花费更多的时间，因此我们应当首先强调自信心的练习。优秀球员通过比赛和个人的练习提高自己的自信心。高水平的比赛能帮助优秀球员不断提高自己的技术，并暴露出不足。普通球员只是强化自己的优势，而优秀球员则会改进自己的不足，并逐渐把不足变成优势。如果你在投篮方面存在不足，那么你应该学会正确的投篮方式并不断加以练习；如果你弱手运球能力较差，那么应该练习用弱手运球。这样，你不仅能提高自己的技术，还能提高自己的自信心。

成功取决于球员对自己的信心。虽然信心大多来自于成功，但是你仍然可以通过练习而获得信心。人们想当然地认为信心是与天生身体条件密切相关的，这种仅注重身体条件的认识是错误的。在你的篮球生涯中，你会遇到比你更有身体优势、更有运动天分的球员。为了拥有击败他们的信心，你必须相信你比他们付出了更多的努力，做了更多的准备，尤其是在基本技术方面。

本书所讲的10章内容会逐渐地提高你的球技。最初的几章会让你打下坚实的技术基础，对篮球技术有个基本的概念。随着你对每项基本技术的练习，你的进步将会使这些技术融会贯通。如果你能够不断地综合运用这些技术，那么你将获得如何在场上快速做出正确决策的经验，还能够学会在比赛时怎样做正确的移动。一旦你学会了这10章内容并能熟练运用，你对自己的能力会更加自信，并能够更好地与队友进行交流。

每一章都需要遵循同样的顺序。

1.仔细阅读本章内容，知道它为什么重要，如何练习。

2.跟着图解说明进行练习。

3.回顾错误之处，记下常见的错误并加以改正。

4.进行练习。技术说明旁边就是练习方法，你在遇到问题时可以很方便地运用它们。

一旦你觉得自己的能力可以进行下一章学习了，那么就请一位合适的观察者(比如教练、老师或者有经验的球员)评估你的技术水平。这种主观的评估方法能够帮你在学习下一章之前找到技术上的缺点。