千万不要以为天天喝补药，隔天做运动疾病就不会找上你！生气是自我发泄？忧郁是自我调节？如果你这么想，那疾病就都会冲着你来了！无数个事实正在告诉我们：情绪才是决定一个人身体是否健康的最重要的标准！大量的医学研究也显示，人体76％的疾病也是因为不良情绪而导致的！本书为你揭示世界医学领域的一个新发现——心理神经免疫学，让你对自己的心理情绪有一个全新的了解。读完本书之后，你会发现，针对种种情绪疾病，你只要掌握其中的要点，自然会“药到病除”。

为什么心脏病人会在特殊状态下死亡？

为什么很多人一到秋季的时候就容易莫名的情绪低落？

为什么有些人会在熙熙攘攘的人群中突然感到恐慌？

遇到不愉快的事情，你的胃怎么也会跟着“难过”？

人的悲伤跟镁元素有何关系？

疾病真的是病从口入的结果吗？

……

本书为你揭示世界医学领域的一个新发现——心理神经免疫学，让你对自己的心理情绪有一个全新的了解。读完本书之后，你会发现，针对种种情绪疾病，你只要掌握其中的要点，自然会“药到病除”。

第一章 身随心动

令人惊讶的猴子试验

快乐明星的离奇死亡

是谁在操控你的情绪

女性是情绪疾病的高危人群

情绪也会感冒

心理疾病时代的危机

影响情绪健康的八大因素

第二章 失控的情绪

过度恐惧会危及生命

乐极生悲易发生猝死

思虑太过为健康大敌

疑心太重自寻烦恼

嫉妒心理有损身体

无病生疑，自找病

情绪过度紧张是百病之源

气急暴怒伤身折寿

过于悲伤影响健康

过度忧愁会早衰早逝

意外受惊可致人猝死

第三章 心正才能身正

形神为何要合一

情绪健康的八大指标

为何说“心病还要心药医”

八种方法有效缓解精神紧张

第四章 情绪与消化系统

溃疡——都是情绪惹的祸

情绪引发慢性胃炎

情绪闹矛盾，“阑尾炎”跟着来

打嗝也要怪情绪

减肥减出厌食症

心与结肠相牵连

第五章 情绪与内分泌系统

糖尿病原来也是一种情绪病

减肥塑身要有好情绪

为何脾气大的人脖子会变粗

不良隋绪会阻碍孩子的身体发育

第六章 情绪与神经系统

为什么人越想睡的时候就越难入睡

什么是“情绪性偏头痛”

让你“坐立不安”的焦虑症

历史悠久的“神经衰弱症”

为什么有些人老有怪想法

癔病和“假药”

第七章 情绪与运动系统

情绪引发类风湿性关节炎

精神压力是头痛的元凶

第八章 情绪与妇科疾病

经期前的神经质

怎么会突然闭经

痛经，挥不去的梦魇

越讨厌越难过的更年期

第九章 情绪与五官疾病

青光眼，莫悲伤

角膜溃疡远离不良情绪

视疲劳要保持好情绪

白领人士谨防飞蚊症

心情不佳易患口腔溃疡

耳病与心相通

“过度换气”——哭出来的病

第十章 情绪与皮肤

看别人痒，我也痒

情绪疗法妙治牛皮癣

什么是“鬼剃头”

母爱和皮炎

第十一章 情绪和癌症

令人痛心的癌症

癌症患者易产生的心理障碍

患者的心理直接影响癌症的发展

采用情绪支援和行为干预

第十二章 心理养生的四大法宝

善良：心理养生的营养素

宽容：心理养生的调节阀

乐观：心理养生的不老丹

淡泊：心理养生的免疫增强剂

第十三章 四季情绪养生

春季养肝重在调理情绪

夏季调养以清静为原则

秋季避免触景伤情

冬季消除烦闷运动最好

第十四章 心理养生十九招

心态平衡寿比南山

静志养神休闲养生

情绪乐观百病不生

积极向上永不衰老

调节心理延年益寿

想象畅怀调精怡神

博爱无私健康久久

养性立志颓废不再

发泄悲郁预防生病

嬉笑养生返老还童

舞蹈运动简易养生

管理情绪健康长寿

好学不倦益智健脑

聆听音乐防病延年

书画相宜以动寓静

吟诗咏词有益身心

赏艺习艺延缓衰老

谨记格言保健强身

修身养性利己益寿

是谁在操控你的情绪

很多人喜欢向动物园猴山上的动物丢香蕉，因为抢到香蕉的猴子会向他们摇头摆尾，磕头作揖；还有些人发现，当自己心情不好，将身边的宠物狗骂上一顿时，它必定会战战兢兢地躲在角落里不敢出声，而当自己上前慰抚时，它又会欢快地扑到自己身上撒娇。

和这些动物相比，你也一定还记得这些情景：当自己工作失误被老板痛骂时，你的心情也随之降到了低谷，看什么都不顺眼，认为世界上最倒霉的人就是自己，可当你意外收到朋友的祝福或者鲜花的时候，你的心情又会变得晴空万里，甚至会喜极而泣。

人的情绪为什么会千变万化？到底是什么在操控着我们的情绪？为什么我们会和所有的动物一样，被外界的人或环境所影Ⅱ向？我们是否可以有效地控制自己的情绪呢？

要想回答这些问题，我们首先来了解一下“情绪”。医学角度来看，“情绪”到底是一个什么呢？

所谓“情绪”，就是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态也是主观的。

心理上把这种主观情绪又分为：喜、怒、哀、乐。这些情绪体验，也只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的许多生理变化与行为反应，却是当事人所无法控制的。比如前面的猴子试验中，猴子虽然能感觉到自己的情绪异常，但是它自身却无法控制情绪崩溃而引起的肠胃功能紊乱。

那么，具体来说，情绪的变化又会引发哪些生理反应呢？

科学家们研究发现，情绪引起的生理反应主要是由自主神经系统和内分泌系统活动的改变而引起的。

◎自主神经系统的情绪生理反应

多数情况下表现为交感神经系统活动的相对亢进。例如，包括人在内的各种动物遇到危险，准备作出防御的时候，他的骨骼肌血管就会立刻扩张，皮肤和内脏里的血管就会收缩，血压升高和心率加快等交感活动也会发生巨大变化，这些变化会使得其身体内部各器官的血流量得到重新分配，使骨骼肌获得充足的血液供应，从而为接下来的防守做好生理上的准备。在某些情况下，人的情绪生理反应也可表现为副交感神经系统活动的相对亢进，比如说食物性刺激可增强消化液分泌和胃肠道运动；性兴奋时生殖器官血管舒张；悲伤时则表现为流泪等。

◎内分泌系统的情绪生理反应

这种反应涉及的激素种类很多。例如，在创伤、疼痛等原因引起应激而出现痛苦、恐惧和焦虑等的情绪生理反应中，血中促肾上腺皮质激素和肾上腺糖皮质激素浓度明显升高，肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素、生长激素和催乳素等浓度也升高；又如情绪波动时往往出现性激素分泌紊乱，并引起育龄期女性月经失调和性周期紊乱。

女性是情绪疾病的高危人群

中国精神疾病研究所曾经在北京、上海、沈阳、深圳等几个大中城市针对20～40岁之间男性女性做过一项关于心理疾病的调查。调查结果显示：相比男性而言，女性更容易受到抑郁症、焦虑症等情绪疾病的困扰。

与此同时，复旦大学公共卫生学院流行病学教研室也在2004年4月至2005年2月进行了一项《中国城市非精神科患者抑郁、焦虑及抑郁合并焦虑症状患病率研究》的调查。调查组分别在北京、成都、上海和广州四个城市的12家三级医院，选择了神经内科、消化科、心血管科和妇产科的2000余名患者进行了研究。研究结果表明，在这群被调查的患者当中，不仅妇产科患者的抑郁、焦虑症患病率病，而且其他科室的女性患者伴发抑郁、焦虑症的比例也普遍高于男性患者。

为什么会出现这样的情况？难道生理的差别也会决定心理的差距？

对此，中国疾病预防控制中心妇幼保健中心专家对此解释道：“由于女性在生理方面的原因，每一个特殊的生理时期，都会对女性心理产生较大的影响。”譬如月经、怀孕和更年期期间，女性的雌性激素活动都相当不稳定，情绪也因此容易波动。然而雌激素偏低不能自动调整恢复正是女性容易产生抑郁的主要生理原因。比如女性生完孩子后15天内，雌激素会迅速下降为原来的1／800，因此临床中80％的女性产后会有抑郁体验，13％左右的人会转化为产后抑郁症：而年龄在40岁的女性，雌性激素往往不到18岁女性的一半，这也成了更年期女性抑郁症的一个重要成因。除此之外，意外怀孕、流产、未婚先孕等等，都无形中加重了女性的心理负担。而很多妇女在结婚后除了与一般人共有的社会压力外，又增加了几大压力源。相对于男性，工作与家庭角色冲突是她们特有的压力来源。怎样转换角色，更恰当地分配时间精力，这个选择、分配的过程，往往就是一种压力。处理得不好，抑郁症便悄然而至。而女性相对参加体育运动较少也是容易产生情绪低沉的一个原因。

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为什么心脏病人会在特殊状态下死亡？

为什么很多人一到秋季的时候就容易莫名的情绪低落？

为什么有些人会在熙熙攘攘的人群中突然感到恐慌？

遇到不愉快的事情，你的胃怎么也会跟着“难过”？

人的悲伤跟镁元素有何关系？

疾病真的是病从口入的结果吗？

……

千万不要以为天天喝补药，隔天做运动疾病就不会找上你！生气是自我发泄？忧郁是自我调节？如果你这么想，那疾病就都会冲着你来了！无数个事实正在告诉我们：情绪才是决定一个人身体是否健康的最重要的标准！

在SARS中做过卓越贡献的中国工程院院士钟南山认为：长期的忧虑苦闷容易使人患上癌症。正常情况下，人体内每天都会产生3000个癌细胞，与此同时，在人的身体里面，又有一些“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞。而如果一个人整天处在忧虑、苦闷、孤独等不良情绪中，其体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了，患癌症的几率也就增大了。

而在心理学家分析看来，心理因素之所以会影响身体内脏器官功能，主要是通过情绪活动来实现的，积极的情绪能够对人体活动常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康；而消极的情绪，如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等，如强度过大或持续过久，可导致神经活动功能失调，由于情绪的变化引起体内化学物质——交感神经素的改变，进而导致人体大脑功能的改变，并最终引起人体内某些内脏生理功能和病理形态方面的变化。

另外，大量的医学研究也显示，人体76％的疾病也是因为不良情绪而导致的！

我们知道，每个人在现实生活中都会不可避免地产生各种不良的情绪性反应。人的情绪就像是数学中的正弦曲线，总有高潮和低谷；情绪又像是大海，时而风平浪静，时而呼啸狂怒。快乐也好，悲伤也罢，如果你会排解，那情绪也会像过眼云烟般转瞬即逝。可问题是，在很多情况下，面对这些“窝心的、难以诠释”的“疾病”你只能唉声叹气。

怎么办？难道我们真的只能坐以待毙吗？

其实方法很简单，在本书当中，我们为你揭示世界医学领域的一个新发现——心理神经免疫学，让你对自己的心理情绪有一个全新的了解。读完本书之后，你会发现，针对种种情绪疾病，你只要掌握其中的要点，自然会“药到病除”。