辛勤工作的同时却越来越不快乐？越是努力进取却离幸福越远？很多人在工作后，往往会遭遇自己事业和生活的“瓶颈”。是时候重新思考人生，调整自己的状态了！怎样才能为了快乐而工作，享受生活的美好，并最终获得心灵的满足？

本书将为你全新诠释快乐的真谛。

“乐活”，是一个由西方传来的新兴生活型态族群，由音译LOHAS而来，而LOHAS是英语Lifescyles of Healch and sustainability的缩写，意为以健康及可持续的形态生活。

健康的生活，就是让自己快乐，也让别人快乐；让这一代人快乐，也让子孙后代快乐；经营自己的内心，同时也经营周围的环境。只有如此，我们才能感到真正的快乐。

本书分为四卷，通俗易懂地介绍了快乐生活的真谛。

卷1 每天都进“健康储蓄所”

在动感中永葆青春活力

让Yoga为我们调整身心

当纯棉卷土重来

“本色”食物，味道“天然”

均衡饮食新主张

寻找久违的野菜

兼职做农民

你的饮食方法健康吗

你的肺被污染了吗

早睡早起身体好

保健品不如天然品

绝不让美丽背叛健康

阳光是最好的补品

清洁与污染

休息是为了走更远的路

小结：过天然生活

卷2 人生应以快乐为目的

做真实的自己

用热情拥抱生活

改变，从尝试开始

心态平和，一切乐活

让世界跟我们一起笑

家人与电脑，你和谁更亲

感悟漫步沉思

音乐与休闲

走向户外，享受健康生活

告诉自己，“我最棒！”

走自己的路让别人说去

烦恼是自找的，快乐也是白找的

尊重自己，爱自己

生活因不断追求而精彩

活到老，学到老

重视个人成长的意义

生命只有一次

小结：快乐其实很简单

卷3 大家好，才是真的好

众人拾柴火焰高

人与人之间爱的传递

把握属于自己的幸福

比大海更宽广的是人的心灵

我的情绪我做主

奉献爱心，收获温暖

热心支持公益活动

人人都讲社会公德

爱，转一圈会回来

快乐需要与人分享

平等待人是人生的必修课

维护正义是我们的责任

小结：帮助别人，幸福自己

卷4 同一个世界同一个梦想

我环保，我时尚

改掉随地吐痰的坏习惯

节水，不是为了省钱

购物用环保袋子

每周少开一天车

快乐的“换客”生活

回收利用，从垃圾分类开始

丢弃不如捐赠

自由的“有机旅行”

爱惜家园的一草一木

享受DIY的创意

用智慧和行动减少资源浪费

善待动物就是善待我们自己

小结：爱环境就是爱生命

兼职做农民

健康宣言：种菜有乐趣，吃绿色蔬菜更健康！

每到周末，李家村的菜地里都充满了欢歌笑语。这些菜地的城里主人们来田间劳作了，他们都是些走出写字楼、脱下职业装的白领、金领。他们有的是带着老婆孩子一起来的，也有和朋友同事一起来的。

虽然他们不可能像当地农民那样，对田间耕作技术娴熟，但他们对自己租种的田地充满了热情。这个在自己的田里种上几棵西红柿，那个种上一片芹菜、豆角、南瓜等。还有的干脆在那里种上一片金色的向日葵。

他们大多从小在城市中长大，根本就不谙农活，对各类农作物的种植一窍不通。但他们每个人都非常认真地向当地农民学习。每到休息日，这些城里来的“农民”都会在自己的土地上尽情地挥洒热情与汗水。

他们说：“看着我自己播种下去的种子，逐渐生根发芽，心里真是乐开了花，感觉就是不一样！吃自己种的菜，有成就感，虽然比市场上贵，但挺值！”

我想大家都会记得一些类似的电影场景，身穿宽大牛仔上衣的主妇，松松地挽了发髻，拎着一个竹篮，里面装满了刚刚从自己家菜园里采摘来的土豆、西红柿、辣椒、茄子等……

最近几年，悄悄流行起种田热。城里的人们条件好的，自己买一个庄园，自耕自种，亲自体验起“锄禾日当午”的农夫生活来；条件一般的，和朋友一起到乡下租一块田地，种植一些蔬果，品尝自己的劳动果实，那是怎样的一种快乐？

越来越多的都市白领、金领喜欢在田地里给自己的庄稼浇水施肥，当然绝对不会是化肥和污染的水。欣喜地看着自己撒下去的种子破土发芽，慢慢成长。这时，他们会像孩子一样兴奋。

我的一个同学，一直在京城发展，而且小有成就。几年前，他突然在老家重金租下村里一片没人愿意要的盐碱地。当时我们都很不理解他，觉得他是个“大烧包”！他却说：“我想体会一下父辈们的辛苦，也想让孩子知道幸福是靠双手创造的。”他说干就干了，开车从京城拉来了各种树苗、花草。每逢节假日，带着妻子孩子一起去种树种花种菜。

今年“五一”节，我们十几个同学应邀来到他的“庄园”，谁都没想到，他在盐碱滩上创造了一个奇迹！四周是几排高大挺拔的白杨树，里面种植着月季、石榴、冬青、洋槐等，还有一些我叫不上名字来的树目。树下绿油油的一片小苗儿，柔嫩嫩的样子，我忍不住问那是什么？他的小儿子飞快地跑到我身边来，气喘吁吁地告诉我：“阿姨，这是我和爸爸种下的苜蓿，可好吃了！吃不完的，还可以喂小羊。那边水池的鸭子，也可以吃青菜，还有鸭宝宝……”

孩子兴奋地拉着我的手，领我去看他们一家人种下的小葱、山芹、韭菜、菠菜、生菜……还有那一池塘的鸭子。同学告诉我说，这个大池塘，是为了收集雨水专门修建的。水里养鸭子，池底还有螃蟹，还可以用来浇灌那些蔬菜。孩子抢着对我说：“阿姨，我最喜欢吃韭菜鸡蛋虾皮馅儿饺子，可妈妈说韭菜里喷洒的农药太多，不给我买。现在我可以吃自己种的韭菜了！我还带回北京分给我的小朋友们呢……”

同学的妻子告诉我，自从有了这个庄园，他们家里总会有一些新鲜的时令菜，虽然核算成本，并不比在超市里买的净菜便宜，但是吃起来放心，有益健康。当然，还有一个更大的好处——孩子经常接触田地，懂得了珍惜自己和别人的劳动成果。重要的是，一家人在一起劳动，既锻炼了身体，也充分享受了天伦之乐。

现在，有越来越多的人关心食品安全，希望能吃上绿色食品的都市人越来越多了，但真正能为一个绿色梦想扛锄头下农田、流臭汗的人并不多。我的同学在他租的这片土地上，不用任何化肥、农药，营建了一个真正没有污染的绿色生态家园。

那天的午餐是我们自己动手采摘的新鲜蔬菜，那没有经过破坏性加工的时令鲜菜，让我们口齿留香。同学说，他打算在休年假的时候，买一些竹竿来，在林间造几间竹房，钥匙就留在家里，同学们谁有时间就来这里住上几天。既可以在林间散步、也可以去田间劳作，还可以躺在竹屋里嗅嗅竹子的馨香……

我想，大家都会被他的说法打动，感觉他描述的生活简直就是如诗如画的田园生活……

“乐活”活动标签：

★独自一个人、或呼朋唤友，到附近的乡下合租一块土地，充分享受一下自己种菜的乐趣，感觉很不错。

★如果有足够的身家资本，可以买一座经营不善的山庄，自己重新整理，种些时令果蔬，让家人在优美的环境中，吃自己种的菜、粮食、瓜果，充分享受毫无污染的田园生活。

★可以充分利用自己在城市里的空间买几个大一点的花盆，种植几株西红柿，或者朝天椒、小葱、大蒜……放在自己的阳台上，也同样可以享受到收获的乐趣。

P23-25

一种健康可持续的生活

“乐活”，是一个由西方传来的新兴生活型态族群，由音译LOHAS而来，而LOHAS是英语Lifescyles of Healch and sustainability的缩写，意为以健康及可持续的形态生活。

健康的生活，就是让自己快乐，也让别人快乐；让这一代人快乐，也让子孙后代快乐；经营自己的内心，同时也经营周围的环境。只有如此，我们才能感到真正的快乐。

本书缘于我的一位性格开朗的好朋友向我推荐的《读者》2007年第13期上的一篇文章，“乐活——快乐生活”，才使我这个后知后觉的人知道“乐活”一词。

当时，因为工作上有太多的不如意，导致我的心情一直处于低迷状态。经历过几次失败后，仿佛做什么事情都没有了起初的激情，我每天大门不出，二门不迈，把自己闷在家中，看书，写字，不闻窗外事，与朋友们联系也越来越少，被朋友们笑称为“宅女”。

一个周末，好朋友过生日，我实在是推脱不掉，参加了生日聚会。让我感到意外的是，朋友并不像别人过生日那样，叫上，一帮人，找个湘菜馆(湖南人，喜欢吃辣)，点一桌美味佳肴，边吃边聊，喝得不醉不归。他和妻子把我们几个好朋友带到了郊区的一户农家，说是要自己做农家饭。当时我想，现在的人，都是变着花样地吃，馆子里的大鱼大肉吃腻了，就跑到农村去吃青菜豆腐。

好在那天天气不错，否则我早打退堂鼓了！

朋友把我们领到屋子前方不远处的一块菜地。那块菜地虽然不大，但种满了辣椒、苦瓜、韭菜、黄瓜……朋友很得意地告诉我们，他从农民手中租下了这块地，上面的菜都是他和妻子周末过来亲手种的。说着，从包中拿出几个铲子，递给我们，让我们自己摘喜欢吃的菜，然后取出两根伸缩钓竿，指指旁边的一个小鱼塘说，里面有鱼，可以垂钓。他一再叮嘱我们不能搞破坏，吃多少摘多少。

渔竿拿到手中，仿佛又让我回到了童年奶奶屋前的水库边，顿时心中有一种莫名的情绪油然而生。我有条不紊地装好钓竿、调整好鱼线，上好鱼饵，选好地方，把渔竿挥向池塘中间，静静地等着鱼儿们上钩……虽说很多年没有钓鱼了，但仿佛从来没有忘记过这些步骤。

与我一起垂钓的朋友，显然不如我娴熟，他好不容易上好了鱼饵，在渔竿挥出去的时候，鱼钩却挂住了岸上的树枝，然后他又忙不迭地左走走，右走走，拉扯鱼线，最后他索性脱掉鞋子，爬上树去。哪知爬到树上，他居然不愿意下来了，在树上一边吹着凉风，一边吹着口哨，还一边扔树枝干扰着我钓鱼，骚扰菜地那边摘菜的朋友。

我们群起而攻之……

那天，一群30多岁的人，个个都像10多岁的孩子一样，在一个远离喧嚣的地方，无所顾忌地玩耍着，打闹着。

我的心情豁然开朗，一种久违的快乐感觉渐渐由内心滋生，逐渐蔓延开来！

席间，吃着自己钓的鱼，自己采摘的青菜，别有一番滋味。这些可都是纯天然、无污染的啊！好朋友见我吃得高兴，就说：“水啊！今天玩得高兴吗？”我满足地说：“太高兴了！”朋友哈哈一笑：“好久没见到你笑了！其实，人啊，烦恼是自找的，快乐也是自找的！”

他的这句话彻底改变了我的心态。

朋友接着给我讲什么是“乐活族”，并倡导大家都过“乐活”生活，“前些日子看到杂志上有一篇关于《乐活》的文章，写得很好，大家都应该看看，做个乐活族。没事多出来走走，多呼吸新鲜空气，同时，帮助别人，保护环境！”  回来后，我便上网搜索“乐活”，发现很多人都已经是“乐活族”，他们身体健康，与人为善，积极向上，生活中环保节能……后来我注意到很多时尚杂志上，居然有“乐活”栏、“乐活”版。于是，我和朱红梅撰写了本书，目的是希望身边的每个人，都做个爱自己，爱生活，爱他人，爱地球的快乐“乐活族”！

水淼