本书分四章，第一章为家庭常见疾病，介绍了70余种病的经络锻炼法。第二章为家庭养生保健，介绍了近30种强身健体、健康养生的经络锻炼法，第三章为性保健与美体保健，介绍了12种美容美体、增强性功能的经络镪炼法。第四章为我国古代养生经络操介绍了八段锦、易筋经等6种古代非常著名的养生气功经络体操。附录介绍了书中使用的腧穴定位、中国女性美体曲线对照表、女性标准体重对照表和男性标准体重对照表。全书内容简单，通俗易懂，图文并茂，易于操作。

引言

第一章家庭常见疾病

1．反复感冒

2．预防感冒

3．慢性支气管炎

4．支气管哮喘

5．高血压

6．低血压

7．高脂血症

8．冠心病

9．心动过速

10．早搏

11．中风后遗症

12．心肌梗死

13．神经衰弱

14．头痛、偏头痛

15．眩晕

16．失眠

17．嗜睡

18．健忘

19．糖尿病

20．老年痴呆

21．脑萎缩

22．慢性胃炎

23．胃、十二指肠溃疡

24．胃下垂

25．慢性胆囊炎

26．胆石症

27．便秘

28．胃肠功能紊乱

29．前列腺疾病

30．痔疮

31．夜间尿频

32．肩周炎

33．膝关节疼痛无力

34．膝关节骨刺

35．落枕

36．足跟痛

37．坐骨神经痛

38．颈椎病

39．骨质疏松症

40．慢性腰肌劳损

41．腰椎间盘突出症

42．手脚麻木

43．腰部酸痛

44．背部酸痛

45．偏瘫

46．下肢静脉曲张

47．髋关节疼痛

48．痛风

49．腱鞘炎

50．鼠标手

51．老年性白内障

52．老花眼

53．耳鸣耳聋

54．牙齿松动

55．痛经

56．闭经

57．乳腺增生

58．慢性盆腔炎

59．孕妇腰背酸痛

60．产后恢复

61．产后缺乳

62．小儿哮喘

63．小儿低矮

64．小儿罗圈腿

65．小儿“X”形腿

66．小儿颈短

67．小儿斜肩

68．小儿驼背

69．乳腺癌手术后

70．大肠癌手术后

71．痔疮术后

72．剖腹产术后

73．阑尾切除术后

第二章 家庭养生保健

1．聪耳助听

2．益智健脑

3．消除脑部疲劳

4．消除体力疲劳

5．消除精神压力

6．柔软脊柱

7．睡前助眠

8．增强人体平衡

9．缓解眼部疲劳

10．缓解视物昏花

11．预防大脑退化

12．强健肌力

13．久病卧床

14．健肺养生法

15．提高免疫力

16．补肾壮腰

17．口腔保健

18．眼睛保健

19．耳朵保健

20．鼻腔保健

21．喉部保健

22．预防衰老

23．床上保健

24．靠椅健身

25．沙发健身

26．灵活肩臂

27．增强腿力

28．放松神经

第三章 性保健与美体保健

1．提高女性性欲

2．缩紧阴道

3．男性性持久

4．早泄

5．阳痿

6．不射精症

7．丰胸

8．缩腹

9．紧臀

10．美腿

11．减肥

12．啤酒肚

第四章 我国古代经络锻炼体操

1．八段锦

2．易筋经

3．练功十八法

4．壮胰八段功

5．老子按摩法

6．十二式经络养生健身功

附录

一、书中常用腧穴定位

二、中国女性美体曲线对照表

三、女性标准体重对照表

四、男性标准体重对照表