一心有滞，则诸法不通。所有的烦恼，都源自我们内心的执念。只有当你的心智不被物欲所蒙蔽、不为成见所妨碍、不受情绪所干扰时才可能有无上的智慧和永恒的快乐。

本书从朝着阳光，开一扇窗；剔尽人生的浮华；快乐，来自于积极的心态；烦恼都是自家生；放下你心中的执念；若无闲事挂心头，便是人间好时节；闭上眼睛悟世界；放下即是快乐；贪心不止，烦恼无边等方面介绍了快乐的秘籍。

同样是向窗外望去，有人看到了泥土，有人看到了星光……于是有人哀叹不止，有人欢欣雀跃。在生活中，几乎所有的烦恼，都与自己心态有关。

现代人活得很累，不是人们的负担加重了，而在追求物质丰富的同时，疏忽了内心的充实。

所谓：一心有滞，则诸法不通；我们所有的烦恼，都是由于我们自己缺乏生活的智慧，都是我们内心对外物的执念。只有当我们放下一切虚荣、放下跟别人互比的心态、放下不合理的抱负水准时，我们便活在实实在在的现实生活之中，看淡一切，如沐春风，那又怎么能不快乐呢？

第一章 朝着阳光，开一扇窗

 1.有欣赏之眼，必有愉悦之心

 2.欲望越小，人生就越幸福

 3.朝着阳光，开一扇窗

 4.天地本宽，而鄙者自隘

 5.不犹豫，不后悔

 6.拥有童稚之心

 7.轻装才能远行

 8.争名逐利，过犹不及

 9.诸般苦恼，皆因“想不开”三个字

 10.时常清理一下心灵的垃圾

 11.两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮

 12.放手吧，放手就不会痛

 13.铁链易断，心结难解

 14.输赢得失，即是烦恼的根源

 15.人生是一个单项选择

 16.迎接幸运之神，你准备好了吗

 17.快乐只因“心无挂碍”

 18.莫让财富成为你精神上的负担

 19.任性随缘，快乐无边

 20.放弃是一种美丽

 21.没有行动，梦想就会变成虚幻的空中楼阁

 22.自己的命运要抓在自己手里

 23.人生若梦，不可执著

 24.参透生死，还有什么称得上苦恼

 25.善待自己，善待生命

 26.起起伏伏才是人生

 27.点亮心灯一盏，天地一片光明

第二章 剔尽人生的浮华

 1.生命只是一场体验，没有谁是谁的永远

 2.一味等待，终一无所获

 3.把心胸敞开，让快乐进来

 4.没有什么真的不能割舍

 5.不要逼迫你自己

 6.剔尽浮华，则人生旅途山高月小、水落石出

 7.追求完美，让你失去许多快乐

 8.只做你自己

 9.命运，就在你自己的手掌里

 10.惴惴不安，战胜不了灾难

 11.在没有学会飞翔之前，我们必须学会等待

 12.身心清静方为道，退步原来是向前

 13.拾去心头的落叶

 14.别回头，只管一路走过去

 15.相逢一笑泯恩仇

 16.明白什么才是自己真正的渴望

 17.放下挑剔与苛求，人生才能喜悦自在

 18.过份关注别人，势必会失去自己

 19.放松自己，忘记敏感

 20.贪爱执著，人生之大苦

 21.随意，是你无奈之后的潇洒

 22.做最简单的人生抉择

 23.给自己找一个远离不幸的理由

 24.没有死的苦楚，就没有生的欢欣

 25.别荒废了自己

 26.不经你承认，没有人能让你自觉低劣

 27.做自己的主人

第三章 快乐，来自于积极的心态

 1.累时，给命运换换肩膀

 2.积极的心态，是快乐生活的根本所在

 3.时刻清理你的背包，不要让生命难以承受之重

 4.想着最完美的结局，做最坏的打算

 5.回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴

 6.心灵纯洁，则无处不是快乐的净土

 7.将不必要的恐惧扫除于心灵之外

 8.从错误中得到教训，然后把错误忘掉

 9.人最大的心魔是自己

 10.把恐惧扼杀在摇篮里

 11.张弛有度，生命才能远行

 12.多数时间，我们只是别人眼中的一道风景

 13.拿起放下皆快乐

 14.心就是快乐的根

 15.贪心不止，痛苦无边

 16.不计较，不思量，平静从容

 17：多思多想多烦恼

 18.你不可能使每个人都满意

 19.不辞艰辛，方能远行

 20.快乐满地，可惜我们没有留意

 21.用快乐调节生活，生活就是快乐

 22.生命，真好

 23.凡事尽力而为，量力而行

 24.不恐惧尴尬

 25.宠辱不惊，去留无意

 26.不加掩饰的才华是危险的

 27.给心灵洗个澡

第四章 烦恼都是自家生

 1.烦恼都是自家生

 2.病由心起，相由心生

 3.无嗔就是戒，心净即出家

 4.看脚下，看今生，看现在

 5.付出，让生命恬淡喜悦

 6.大多数时，我们只是被困难吓倒

 7.唯有接纳，才有喜悦

 8.抱怨，与快乐无缘

 9.魔由心生

 10.虚幻不实的担忧，是众人忧郁难安的根源

 11.超出自己能力的目标，让你烦恼不已

 12.别跟自己过不去

 13.心有莲花，方能心如莲花

 14.给心灵一个呼吸的空间

 15.过一种你自己最希望过的生活

 16.心静如水

 17.不要因一心赶路，而忽略了路边的风景

 18.山自青青水自流，也无荣辱也无忧

 19.诸般快乐，源于喜欢自己

 20.做自己灵魂的船长

 21.简简单单的幸福与快乐

 22.惟有快刀才能斩断乱麻

 23.希望，就在你的掌中流淌

 24.人生如一场繁华的盛宴

 25.别往心上去

 26.真正的快乐是内心的安详

 27.返朴归真才是真快乐

第五章 放下你心中的执念

 1.水至清则无鱼，烦恼都因太较真

 2.不要让一个小障碍，阻挡你前进的步伐

 3.不露锋芒，方能解脱纷乱烦扰

 4.适时糊涂，便可“拈花微笑、衣袂飘香”

 5.健忘人生，未尝不是一种幸福

 6.其实，你有无数精彩的选择

 7.一扇门对你关闭，必有另一扇门向你敞开

 8.幸福是一种感觉，是心灵的一种愉悦

 9.真正能够解脱你的，只能是你自己

 10.放下你心中的执念

 11.快乐就这么简单

 12.事事我曾抗争，成败不必在我

 13.没有人会真的一无是处

 14.给精神一点自由，好让天堂的风舞蹈

 15.不要与小人纠缠不清

 16.何事团团转，皆因绳未断

 17.积极乐观，是远离苦难的法宝

 18.快乐，只与快乐有关

 19.能伸能屈，是快乐的根本

 20.自信是最美的

 21.莫把闲事常挂心头

 22.大智慧出于心灵的沉静

 23.一念向善就是天堂，一念向恶即是地狱

 24.生老病死乃自然规律，无需太多感叹

 25.太阳每天都是新的

 26.给自己一次机会

 27.全身而退是一种智慧

第六章 若无闲事挂心头，便是人间好时节

 1.若无闲事挂心头，便是人间好时节

 2.真正的痛苦源于对痛苦的恐惧

 3.常存感恩之心

 4.停止抱怨，马上快乐

 5.心晴的时候，雨也是晴

 6.傲慢与偏见是人生的炼狱

 7.收获是美丽的，过程也一样的快乐

 8.在最后的时刻，你什么也带不走

 9.身轻者远行

 10.幸福只是一种感觉

 11.人能无著便无愁，万境相侵一笑休

 12.逆境中依旧心存喜乐

 13.心无挂碍，即无处不是快乐

 14.淡泊得失之心，即无烦恼

 15.简单生活，红尘但是福地，潇洒就在自得

 16.拥有坦然的心境，你将获取了一份不可多得的空灵

 17.随遇而安

 18.没有人能够因仿效他人而成功

 19.放下即是快乐

 20.不预支明天的烦恼

 21.没有人能从怨恨中得到快乐

 22.享受生活

 23.心中有快乐，则处处是极乐世界

 24.安然一份放弃，固守一份超脱

 25.活在当下

 26.放自己心情一条平和的路

 27.不要为小事忧愁

第七章 闭上眼睛悟世界

 1.安详，让生命从此澄清明朗

 2.做人，千万别为难自己

 3.忙碌起来，就会没有时间忧虑

 4.笑对一切，乐观生活

 5.虚荣心不是一种恶行，然而一切恶行皆因之而生

 6.乐以忘忧——让我们没有时间觉得老

 7.以出世的态度做人，以入世的态度做事

 8.知难而退也是一种智慧

 9.相信梦想，等待另一个春天

 10.用心去看世界

 11.拥有一个开满鲜花的心灵

 12.善恶终有果

 13.每天给自己一个希望，不为明天而烦恼

 14.境遇不造人，是人造境遇

 15.万事为之则易，不为则难

 16.乱花迷人眼，心静自然凉

 17.抛弃拘泥和俗态，要真正的自由

 18.心有怒火，则身处炼狱

 19.失败是一个过程，并非结果

 20.沧海横流，方显英雄本色

 21.勿为无伤大雅的事情而大动肝火

 22.最后时刻，无怨无悔，坦然离开

 23.竹密不妨流水过，山高岂碍白云飞

 24.首先，要爱自己

 25.有什么样的思想，就有什么样的成就

 26.不要凡事都争个是非

 27.烦恼皆因强出头

第八章 放下即是快乐

 1.只捧着一颗清清净净的心灵生活

 2.腾出一点空间，给自己转身

 3.非淡泊无以明志，非宁静无以致远

 4.努力工作，且快乐着

 5.镇静自若是成功者的必修课

 6.知足者常乐

 7.不怕跌倒，才不会受伤

 8.宽容者的心中，自是喜乐非常

 9.只做你自己

 10.能让你快乐的，不只有金钱

 11.挣脱心灵的枷锁，还自己一份亮丽的人生

 12.真正的幸福来源于简单生活

 13.莫计较无心之过

 14.只走自己的路

 15.你自己就是一道优美的风景

 16.放下即是快乐

 17.一念不善，就是恶行

 18.智慧生于内心的安静

 19.无法改变，就顺应自然

 20.爱物而不凝于物

 21.不乞求、不放弃，随遇而安

 22.笑看生死

 23.过于介意别人的看法，就会不自然、不快乐

 24.大多数的病痛，都是我们想像的结果

 25.珍惜你的拥有

 26.像孩子一样快乐

 27.得意，但不可忘形

第九章 贪心不止，烦恼无边

 1.追求完美是一种缺憾，而不是美德

 2.惟有洒脱，生命的色彩才能真实自然

 3.需要承担风险的享受，远不如清贫的日子安逸

 4.用心体验，生命则处处有愉悦之美

 5.乐观，让平凡的生命绚丽多彩

 6.突破生命的围挡

 7.你总有自己的优势

 8.断去千般妄想，只看现在

 9.别再伤害你自己

 10.平平淡淡才是真

 11.若水三千，只取一瓢饮

 12.悲喜只在一念间

 13.抵御诱惑，方能无拘无束、无羁无绊

 14.放下贪婪，是解脱烦恼和苦闷的第一法门

 15.当下最珍贵

 16.不要只想摘取远处的玫瑰，而忽略了脚下的芬芳

 17.一切都会过去

 18.只要活着，就有希望

 19.真正危险的，是罩在心灵上的尘网

 20.生气是拿别人的错误来惩罚自己

 21.冲动是魔鬼

 22.可以没钱，但不能没有快乐

 23.只要心中有景，则处处花香满径

 24.不生气、不攀比，才能享受快乐的自己

 25.别看轻你自己

 26.丢掉所有的不快乐，就是快乐

 27.只有自己才可以依赖

7.轻装才能远行

轻装才能让一个人走远，心净才能让一个人行久，谁见到过一只拖着蜗壳行走几万里的蜗牛？

一个小和尚要出门云游，但日期一推再推，已经过了半年了，还迟迟不肯动身。

方丈把他叫去问：“你出门云游，为什么还不动身呢？”

小和尚忧愁地说：“我这次云游，一去万里，不知要趟几千条河，翻几千座山，经多少场风雨，所以，我需要好好地准备啊！”方丈听了，沉吟了一会儿，点了点头说：“是啊，这么远的路，是需要好好的准备准备。”又问小和尚说：“你的芒鞋准备足了吗？一去万里，远路迢迢，鞋不备足怎么行呢？”方丈吩咐寺里的僧人，每人帮小和尚准备10双芒鞋，马上送到禅房里来。不一会儿，寺里的僧人就纷纷送鞋来了，每人10双，上百的僧人，很快就送来了上千双芒鞋，堆在那里，像小山似的。

方丈又吩咐大家说：“你们师弟远去，一路要经不知多少场风雨，大家每人要替他备下一把伞来。”不一会儿，寺里的僧人便送来了上百把伞，堆放在方丈和小和尚的面前，看着那堆得小山似的芒鞋，和那堆得小山似的雨伞，小和尚不解地说：“方丈，徒儿一人外出云游，这么多的东西，别说是几万里，就是寸步，徒儿我也移不动啊！”

方丈微微一笑说：“别急，准备得还不算足呢，你这一去，山万重，水千条，走到那些河边，没船又如何能到彼岸呢。一会儿，老衲我就吩咐众人，每人给你打造一条船来。”

小和尚一听，慌忙跪下懊悔地说：“方丈，徒弟知道您的用心了，徒儿明白了，现在徒儿就要上路了！”

方丈会心一笑说：“一个人上路远游，一鞋一钵就足矣，东西太多，就走不动了。人生一世，不也是一次云游吗？心里装的东西太多，又如何能走得远呢？轻囊方能致远，净心方能行久啊！”

小和尚一听，心里惭愧极了。第二天天刚蒙蒙亮，他便手托一钵立刻上路了。

轻囊才能让一个人走远，心净才能让一个人行久，谁见到过一只拖着蜗壳行走几万里的蜗牛？

8.争名逐利，过犹不及

为了虚名、浮名、功名，很多人都付出了生命的代价，这就是追逐名利的后果。

元末明初大文学家宋濂，不用多提他的其他著述，一部《元史》就足以赢得世人的尊敬。宋濂是明太祖朱元璋最为倚重的文化重臣，将他聘之为文学顾问。每每召进宫中，问及文学之事，促膝谈罢，赐以御宴。从此朝中大臣，亦对之刮目相看、尊崇有加。偏偏这位文化大师，文章清明，名利面前则糊涂愚■。他觉得官位还不高，名声还不响，群臣的眉眼还不顺。冥思苦想之后，他心生一计。

一日上朝，他上一奏折，提出要告老还乡，精明的朱元璋一眼就看穿了他的心理：通过皇帝当众百般挽留，进一步提高自己的声望。这位农民出身的皇帝从来不欣赏文人的雕虫小技，于是略做沉吟，就恩准了他的请求。这是令宋学士死都没有想到的结局。怎奈玉口金言，难收成命。无奈之下，他又破着老脸勉勉强强地征得皇帝每年召见他一次的“恩宠”，便灰溜溜地下了朝。

以后每年，他先征得皇上恩准，上朝一次。可几年过去，他越来越觉得，皇帝的问候中已少了那份真诚；群臣的招呼声里没了以前的那份敬重；他的每年一次的朝见有点像例行公事，滋味索然。

于是，他又生一计，何不让自己的儿子代自己应付那痛苦的过程？他又做出了一个断送自己生命的错误决定。皇上闻听盛怒，以欺君之罪处以流刑。一代文化大师，悲悲戚戚，便惨死在流放途中。

为了虚名、浮名、功名，很多人都付出了生命的代价，这就是追逐名利的后果。

9.诸般苦恼，皆因“想不开”三个字

你所有的痛苦，所有的烦恼，所有的闷闷不乐，都是由于你看不开、想不开造成的。一个人若被眼前的美景所吸引，则难见山外青山楼外楼；一个人若被蝇头小利所困扰了，则难睹天外天，则难见窗外明月。

人生苦短，有些苦难是无法回避和改变的。惟一能改变就是我们的心境。整个20世纪的心理学就说了一句话——心态决定命运。佛家说，你的绝大多数痛苦皆来源于太执著。世界是一个动态的世界，一切都会改变的。老子说：暴雨不可能下一整天。人生若在低潮中，自然很快就会回升。

我们为什么活得如此之累？我们为什么活得如此不开心？只有一个原因，那就是我们想不开。

单位只派你去讨死帐，你想不开；同工不同酬，你想不开；能力比某某强多了反而不被聘用，你想不开；你干的活最苦最累而报酬最少，你想不开；你被同事陷害向老板申诉老板却报以冷笑，你想不开；你学历最高资格最老而提拔的却是新人，你也想不开。总之，你有太多的想不开。

不错，你说社会有太多的不公平，这个社会有太多的势利眼，这我承认，但承认就能解决你的问题吗？显然不能。

你有没有想过，这太多的不公平里有80％是你自己造成的，你信不信？也许你不信，我们不妨多角度再想一想。你能力强，但品质差，能被老板聘用吗？你学历高工龄长但劳而无功，老板能留下你就算不错了。你干得多回报少，只因为你刚进单位还在试用期……总之，只要分析一下你的抱怨，我们就会发现，你自身一定有问题。大多数时候，有问题的一定是你，而不是老板，也不是别的同事。P9-11

有智慧，才有快乐

——所有的烦恼与快乐，都与你自己有关

在日常生活中，我们经常听到这样的抱怨：现代人物质生活水平提高了，然而快乐却少了，这究竟是什么原因呢？难道真的是物质越丰富，精神越匮乏吗？

其实不然。苏格拉底说过：“真正带给我们快乐的，是你自己的智慧。”对于现代人而言，物质是丰富的，知识是丰富的，但人生的智慧却是贫乏的。许多人拥有广博的知识，能做事、能赚钱，却不快乐。那是因为，只有智慧才能保证自己活得有创意，才能带来光明的人生。那么，什么是人生的智慧呢？

相传，释迦牟尼佛在灵山法会上，手里拈着一朵花，对着大众微笑，就在那拈花示众和微笑之间，已经把所有的佛法都道尽了，把人生的智慧和艺术说得淋漓尽致了。但是，在法会上的大众，都面面相觑，不知道佛陀说的是什么。这时，座中有一位叫大迦叶的弟子，却对佛陀报以会心的微笑。释迦牟尼便对大迦叶说：“吾有正法眼藏，涅槃妙心，实相无相，微妙法门，不立文字，教外别传，付嘱大迦叶。”

释迦牟尼对大迦叶所说的这段话是什么意思呢？我有“正法眼藏”，即指正确的人生观。那是要在放下一切无知、烦恼和不合理的欲望之后，去孕育了生命的智慧。所以能踏踏实实、欢欢喜喜地过快乐充实的生活。

也许你现在要追问，佛陀为什么要拈花微笑呢？很明显地，这是一种意义丰富的象征式语言。佛陀手中拈动的那朵花正象征着生命，生命正是那朵从未开到怒放、再到凋零的花。佛陀拈着花，告诉大众，生命的意义与智慧就在你自己手中，是自己掌握着自己，并应对它报以欢喜的微笑。只有要对自己的生命报以微笑，对自己的生活报以赞赏的正确观念下，我们才能接纳自己，面对自己的环境和遭遇，实实在在地过现实的生活。

所谓“一心有滞，诸法不通”，我们所有的烦恼，都是因为我们自己缺乏人生的智慧，都是我们内心对外物的执念。只有当我们放下一切虚荣，放下跟别人互比的心态，放下不合理的抱负水准时，我们便活在实实在在的生活之中。看淡一切，如沐春风，那又怎么能不快乐呢？

宋朝的善能禅师说：“不可心一朝风月，昧却万古长空；不可以万古长空，不明一朝风月。”

每个人的一生，都可能有顺有逆，在这一朝风月之中，免不了要跌倒的。人不可能免于跌倒，但必须学习如何面对跌倒；人免不了有失败和灾难，但必须懂得接纳它。当我们把抱怨、委屈、愤懑放下时，我们即刻又勇敢高兴地站了起来，这一切，都要我们亲自完成，不可能借助于外力。每一次挣扎，我们就会得到新的体悟，人生的智慧得到积累，心灵就得到自由与成长。

禅家讲的是“悟”，对生命的彻悟，必须自己亲自体验，不可假手于他人。生命就像花朵一样，只有绽放自己，才有属于自己的芬芳。

所以说，所有的烦恼与痛苦，都源自于自我，最终也只能靠自己的力量解决。

济海

2008年元月于北京心斋

一切众生悉有佛性……从来为无量烦恼所覆，是故众生不得见。

——《大涅槃经》

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

——《禅宗无门关》

一心有滞，则诸法不通。

一牛头禅师

万里归来年愈少，微笑，笑时犹带岭梅香。

试问岭南应不好?却道：此心安处是吾乡。

——苏轼

心雨的时候，晴也是雨；

心晴的时候，雨也是晴。

——汪国真