快乐很简单。它只需要一个笑脸；快乐很复杂，它需要身体各种感觉的汇集体验，才能展现出这个笑脸来。在生活中，我们需要处处展现我们的笑脸，但并不是所有的笑都是真正发自内心的。如果不是真正地发自内心的快乐，那笑脸只能是一种假笑。身边的人和我们自己都需要发自内心的笑，因为那可以传染给更多的人，让快乐成倍增加。

本书从不同的角度，分析快乐产生的根源，和导致人们不快乐的根源，以及怎样获得快乐的途径等方面，略作归结，但愿能够让您窥这一斑而知全豹。阅读本书，我们希望能在您不快乐的时候，给您排忧解难；在您忘记快乐的时候，给您提个醒；在您不知道怎么快乐的时候，给您出个主意……让我们一起为快乐奋斗！

在所有虚度的日子里，最大的浪费就是我们没有笑。在所有忙碌的日子里，最大的收获就是我们还有笑。快乐是一种心境。

快乐其实就蕴藏在生命中的每一个瞬间。只要你有一双善于发现的眼睛，就能随处找到快乐。就像闲坐河边垂钓，为的只是那份闲适和心灵的沉静；就像博弈中的较量，在乎的是韬略成功的得意和险中求生的快慰；就像扣人心弦的故事，吸引人的是跌宕起伏的情节，而不是索然无味的结局。

第一章 解读快乐，重视快乐

 揭开快乐的神秘面纱

 快乐的证明题，过程重于结果

 快乐不是钱多钱少的问题

 快乐不是适应别人的条条框框

 看清烦恼的真相

 每个人都很富有

 心情好坏，不在于环境，而在于心境

 生命不应虚掷于琐碎之事中

 世上没有十全十美的东西

第二章 我的快乐我做主，选择快乐就能快乐

 永远都做快乐的享受者

 收回自己的快乐主权

 要阳光还是黑暗，自己说了算

 没有公平的命运，只有快乐的选择

 嘴是别人的，快乐是自己的

 患得患失只会越失越多

 宠辱是你的权利，快乐是我的自由

 太多的目标会迷失自己

 童心不泯，快乐不断

 很多事没你想得那么严重

 不要庸人自扰，更不要被庸人扰

 想象快乐也会让你感到快乐

 工作是为了更好的生活

第三章 主动快乐，积极寻找快乐生活的艺术

 快乐不仅要选择，更需要主动寻找

 幽默感，快乐的智慧泉源

 忙碌让人“没有时间忧虑”

 悦己，是快乐旅程的开始

 时间也有“快乐价值”

 尽量将兴趣与吃饭统一

 平淡生活不忘偶尔宠爱自己

 自救是你重返快乐的唯一方法

 把你的不快乐“说”出体外

 精神有伴侣，生命不疲惫

 心理扫毒，快乐满足

第四章 摒弃剥夺快乐的恶习，远离快乐的杀手

 境遇不是你不快乐的理由

 自信源于自卑感的克服和超越

 你不快乐，不是工作的错

 嫉妒，是心灵的肿瘤

 拒绝别人，是“利人利己”的事

 不会解压，压力就会变本加厉

 抱怨的唯一作用就是让心情更糟

 怒与气是吃掉快乐的一对孪生兄弟

 悲观情绪是快乐的陷阱

 太看重自己就无法快乐起飞

 舍得为快乐而付出

 贪心不足蛇吞象

 人比人，气死人

 把握快乐尺度，提防乐极生悲

 情绪污染有甚于病毒

第五章 “爱”是快乐的催生剂

 有爱就有一切

 爱你周围的一切

 感恩是内心的阳光

 记恨别人会夺走你很多的快乐

 爱别人，你会得到更多爱的回报

 以诚待人，才能有相应的回报

 友爱让快乐常驻

 为什么没有人喜欢你

 爱自己就不要让心灵背包袱

 长得抱歉，不必道歉

 讨好别人，不如讨好自己

第六章 “放弃”与“退让”都是快乐的大智慧

 欣赏美丽，学会放弃

 退一步海阔天空

 名利轻如鸿毛，快乐重如泰山

 跟小人较劲儿不是明智之举

 小误会不解会导致大悲剧

 放下就是快乐

 让心情沐浴广阔的阳光

 重视“面子”不如重视“里子”

 放弃无意义的争吵

第七章 对过去和未来“另眼相看”——现在最重要

 事已至此，忧伤何用

 还原事物本色，摘掉“有色”眼镜

 已经发生的事都是“好”事

 吹散“过去”的阴影

 “未来”是希望，不是负担

 忧虑未来不是解决问题的良方，而是折磨自己的毒药

 今天就是最重要的

 过日子比过节重要

 快乐就是珍惜“现在”拥有的

第八章 保持身体健康，快乐才不会打折

 快乐有助于长寿

 健康也需要储蓄

 健康美食，让你更快乐

 笑，最便宜的灵丹妙药

 生活习惯决定健康

 朋友相聚，吃饭不如流汗

 远离身心疲劳，积极休息会有效

 该哭就哭不是罪

 忧虑是长寿的克星

 宽人之心，宽己之身

 良好的健康来自积极的预防

揭开快乐的神秘面纱

祝你生日快乐！祝你节日快乐！祝你假日快乐！祝你牛活快乐！……

这一句句的祝福充斥人们的耳畔，表达的是一种最美好的祝愿，而这祝愿却都无一例外地和快乐有关。祝福的话自然都是好话，都是吉祥的话，那自然快乐就是让人感觉美好的，感觉愉悦的事务。但是，什么是快乐呢？不同的人会给出不同的答案。一般字典上二对快乐下的定义多半是：感觉到幸福和欢乐。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。这种需求应该更多的是心理上的，而非物质上的。

的确，快乐是一种美好的感觉，让你觉得个人及周围的世界都挺不错。快乐是一种心境，是一种心理感受。它若即若离，不停地诱惑着你去捕捉它。同样的事，有了不同的心理感受，便会有截然不同的效果。在困苦中，一个乐观的人，仍能苦中寻乐；而悲观的人却会觉得苦不堪言。

快乐属于我们每个人自己。美国心理学界经过长达10年的时间，对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，具有浓重的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等没有多少内在联系。

快乐最人的特点就是简单，简单得只要你拥有一双善于发现的眼睛，就可以随时发现快乐。生活中这样的快乐随处可见，比如异性一个特别的眼神；在一条漂亮的路上骑车；听收音机里播放自己最喜欢的歌曲；躺在床上静静地聆听窗外的雨声；发现自己最想买的衣服正在半价出售；在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡；一次愉快的谈话；在很久不穿的衣服里发现20元钱；午夜时和心上人煲电话粥；听到一个绝妙的幽默段子；无意中听到别人止在称赞你；半途醒来发现你还有几个小时可以睡觉；见到了自己多年的偶像；与室友彻夜长谈；爱人轻轻抚弄你的头发或衣领；和心爱的人蜷在沙发卜看一部好片子：赢得一场精彩球赛入场券；看到朋友的微笑；在街头邂逅多年不曾谋面的老友；给别人送了一件她／他一直要得到的礼物，看着她／他打开包装时的惊喜表情……

看，快乐其实就是这么简单，蕴藏在生命中每一个不为人注意的瞬间，它一直都存在，只是你没有发现，原来最美好的一直都在身边。我们不是缺少快乐，而是缺少发现。其实，只要你用心去感受，快乐就无处不在。快乐是一种收获后的喜悦，是一种经过努力体现自我价值的浩瀚的舒畅。它往往在你为了达到目的忙碌的时候来到身边陪伴你。

一群年轻人无所事事，来到大哲学家苏格拉底面前问：“什么是快乐？”苏格拉底没有正面回答他们的问题，说：“你们先给我做一艘小船，然后我再给你们答复。”随之一群年轻人就忙碌起来，他们忘记了什么是快乐和不快乐，船造好后，苏格拉底来到他们面前问：“你们快乐吗？”年轻人异口同声的回答：“快乐！”

苏格拉底对大家说：“快乐就是这样，它往往在你为一个明确的目的忙碌的无暇顾及的时候突然造访！”

播撒汗水的辛勤，收获成果的喜悦。这样的喜悦可以不被笑容修饰，却一定会被内心接收。也许那种苦尽甘来的快乐才是真正的、更纯粹的快乐！

世界上最难得到的是快乐，最容易拥有的也是快乐。人们能否一生都保持快乐，愉快地生活呢？美国舒勒博士在他的新书《陕乐的态度》中揭开了永远快乐的秘诀。那就是：

1.没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

2.从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

3.生活必须诚实和富有正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

4.能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改止。

5.热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。

6.要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。

7.坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。

8.快乐永存心问。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的。

一个人如果懂得以上八条秘诀，自然就会有个快乐的人生。

快乐使人健康，快乐使人长寿。懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。

快乐的证明题，过程重于结果

有很多人都在抱怨乍活太枯燥，人生没有完美的结果，不快乐的人们为了一个“能给自己带来快乐”的目标终臼奋斗，他们不时发出迷惘的声音——人生的快乐在哪儿呢？有的人认为捌有财富就是快乐，有的人认为功成名就才是快乐，也有的人认为获得无比幸福的爱情就是快乐……然而，当我们得到了我们梦寐以求的结果时并没有我们预期的那么快乐。

他们为什么难以发现牛活的快乐？原因何在？正如一位哲人所说：“有些人执著于目的地，总是忽视路边美丽的风景。”

其实，人生的快乐并不仪仪是获得成功后的那种喜悦，更多地在于从枯燥的生活过程中上探索和创造生命的价值和意义，感受过程中的快乐。

有一个孩子从很小的时候就很喜欢画画，并梦想成为一个画家，他每天一有空闲就开始画画，父亲见他如此痴迷，就带他去拜访一位老画家。

老画家听了孩子的情况又看了看他的画，就问：“孩子，你为什么想学画画呢？”

“我想成为一个画家。”孩了很自信地说。

“可是，并不是每一个学画画的人都能成为画家。”老画家提醒说，“那么，我再问你，你画画时觉得快乐吗？”

“快乐。”孩子美滋滋地回答说。

“那就足够了！”

孩子听得似懂非懂，老画家接着说：“世界上有两种花，其中一种花能结果，而另一种花不能结果。但是不能结果的花也很美，比如我们喜欢的玫瑰、郁金香，它们并不因不能结果而放弃绽放自身的快乐和美丽。人也像花一样，有一种人能结果，成就自已的梦想；而另一种人可能努力一乍也没有什么结果，但这样的人未必就不快乐，相反，他们的脸卜还常有欢笑，就像玫瑰和郁金香那样，能得到人们的欣赏和喜爱。”

孩子恍然大悟，点了点头。临走时，老画家又鼓励孩子说：“去享受画画过程中的快乐，做一个快乐的人吧，只要有快乐人生就会充满阳光。”

这个孩子长大以后，仍然保持着画画的刊惯，只是目的不再是“为了成为一个画家”了，仅仅是去享受画画过程中的快乐。

“天空不留下鸟的痕迹，但我已飞过。”这句诗相信很多人都听说过，但是直正能理解其意思的人并不多。看过上面的小故事，想必人家都能领略到其中的美和内涵了——飞翔的目的并不是为了留下痕迹，而是尽情地享受在天空中飞翔中的快乐。

有一个退休的老人很喜欢钓鱼，他每天一大早出门，到傍晚时候才回来。有时候，他拎回的鱼篓里满满的，老人就一边唱歌一边往家里走。有时候，他一天一条鱼也钓不到，可他仍是一路欢歌。别人不解地问：“你钓上鱼来快乐，可是今天你等了一天，都钩不上来鱼，怎么还这样快乐？”老人回答说：“鱼不咬我的钩那是它的事，我却钓上来了一天的快乐！”

原来，对于真正的钓者而言，真正体会到钓鱼乐趣的，并不在于钓到多少鱼，而在于钓的过程，正所谓“钓胜于渔”——收获很多，固然可喜，收获不多，亦是欣然。

其实生活中有很多事都是如此，在很多时候，我们需要的并不是结果。最有代表性的比如旅游，旅游的目的或者说给你带来的快乐并不仅仅在于你照了多少照片，买了多少纪念品，有了多少在别人面前吹嘘的资本，更重要的是尽情游玩时的那份悠然、快乐的心情，在于游玩的过程！要知道，看照片上的故宫、长城和身临其境的感觉是相差甚远的。

可是，很多人并没真正懂得旅游的快乐所在。他们在车上睡觉，错过了路边的风景；在人潮汹涌的景点一个地方接一个地方地拍照留念，却忽略了景致的真正内涵；排队买了半天的纪念品又说不明白自己为什么要买这些……等到胶卷拍完，旅游结束时，除了有几张照片、一些小玩意证明你“到此一游”之外，全然不记得了游览的过程。

其实，旅游并不需要证明，仅仅需要你把它当成一段快乐的旅程，照片和纪念品不讨只是副产品而已。P2-6

“我很忙！”这是时下人们最常说的一句话。是不是真的那么忙呢？忙得没有时间回家，忙得忘记了亲情的纪念日，忙得忘了朋友的生日……忙着让别人快乐，而唯独忘记了自己；忙着在应酬和名利之间疲于奔命。忙了一年366天，忙了一天25小时，只忙着紧盯前面的目标，而把自己弄成了孤家寡人；只忙着急匆匆赶路，而忽略了沿途的美景；只忙着为明天积累，而让今天在手边悄悄溜走……我们都忙着，却忽略了生命的意义和快乐的本质。心如果不快乐了，那身体这部机器的运转就缺少了润滑和良好的保养，就随时有抛锚的危险。让心快乐起来，才能让身体充满动力和能量，才能在前进的路上快马扬鞭、永不停步。

快乐是一种心境。只要你有一双善于发现的眼睛，你就随处都能找到快乐．快乐其实就是蕴藏在生命中每一个不为人注意的瞬间。而且，你用乐观的眼光看世界，世界就是光彩多姿的；相反，如果你用悲观的眼光看世界，那世界就是单调暗淡的。快乐就是一种心境，只要你善于调整自己的心境，你就会拥有更多的快乐。快乐不是昂贵的宝石，非要用金钱才能买得到；快乐其实就是人生路上的小石子，只要你用心去捡，就能得到它。

快乐是一个过程。就像闲坐河边垂钓，为的只是那份闲适和心灵的沉静；就像博弈角力中的较量，在乎的是韬略成功的得意和险中求生的快慰；就像扣人心弦的故事，吸引人的是跌宕起伏的情节，而不是索然无味的结局……快乐是一个过程，享受的是让心情逐渐飞扬起来的美好过程。在人生的漫漫旅程中，快乐就是一边赶路，一边还可以偷闲观看身边掠过的风景。

快乐不在于拥有的多少。我们常常想，如果我有很多钱，一定会很快乐；如果我有了房子，我一定会很快乐；如果我有了……事实上，金钱无法使人快乐，永远不会。它的本性中没有能产生快乐的东西。人拥有的越多，想要的就越多，它好比一个吸尘器。实际上，如果你现在不快乐．那么无论拥有什么都不会改变你的心情，因为你总是想要太多。快乐就是不做“名”和“利”的奴隶，不为“过去”和“未来”做苦役，只在乎现在，只享受现在的拥有。

快乐需要自己主动争取。快乐就是自己内心的幸福、愉悦的感觉。我们总是想办法让我们所爱所关心的人快乐，有时甚至是那些与我们有利益关系的人快乐，但是我们却忘记了让自己，这个我们生活中最重要的人感到快乐，我们只是被动地等待着愿望实现、快乐降临的那一天。我们不仅忘记了爱自己，竟然还忘记了——快乐是要自己去争取，去创造，去主动获得的。真正让你快乐的，是你自己，而不是外界的任何东西。人类快乐的秘密就在于——你主动让自己心情愉快，你就是“幸运地”快乐着的人，体现的是“放弃”和“退让”的智慧。

快乐是健康的营养剂。位于寒冷的北大西洋的小国冰岛的人均寿命居世界之首，而她的死亡率却位居世界之末。冰岛人长寿的秘诀是快乐。快乐对生命的续存起着非常重要的作用。快乐可以使人们性格开朗，心地平和，乐观面对，坦然接受，生活愉悦，是人们得以长寿的根本原因。因此，人们需要通过不同的途径获得更多的快乐，比如保持好的心态，摒弃恶习，爱自己并爱周围的一切，健康的饮食习惯和适当的锻炼等，让快乐为生命加油！

快乐很简单。它只需要一个笑脸；快乐很复杂，它需要身体各种感觉的汇集体验，才能展现出这个笑脸来。在生活中，我们需要处处展现我们的笑脸，但并不是所有的笑都是真正发自内心的。如果不是真正地发自内心的快乐，那笑脸只能是一种假笑。身边的人和我们自己都需要发自内心的笑，因为那可以传染给更多的人，让快乐成倍增加。

本书从不同的角度，分析快乐产生的根源，和导致人们不快乐的根源，以及怎样获得快乐的途径等方面，略作归结，但愿能够让您窥这一斑而知全豹。阅读本书，我们希望能在您不快乐的时候，给您排忧解难；在您忘记快乐的时候，给您提个醒；在您不知道怎么快乐的时候，给您出个主意……让我们一起为快乐奋斗！

在所有虚度的日子里，最大的浪费就是我们没有笑。在所有忙碌的日子里，最大的收获就是我们还有笑。