夏冉编著的《定力(做内心强大的自己)》内容介绍：对内：定力是对内心欲望的克制力，即精神上的意志力。这个时代，诱惑太多，欲望太大，很多欲望都需克制和放下，人生才能更加轻松和精彩。

对外：生在这个时代，影响自己做决定的事情有太多，走着走着就偏离了目标，定力可以让你不盲从，不浮躁。只有冷静下来，才能更好地观察和思考人生，才能做出正确的决定。

在这个科学技术飞速发展的社会，精神道德的荒瀵化日益突出；在信息传播途径广泛的零距离沟通时代，人类的孤独感却与日俱增：在物质生活愈加丰富多彩的新世纪初，幸福感、安全感已经严重缺失……

夏冉编著的《定力(做内心强大的自己)》针对现代人在快节奏的都市生活中，所面临的种种问题，提出解决之道。

《定力(做内心强大的自己)》将带领读者从各个角度全面透视社会现状，追溯现代人生活压力的根源，诠释时代意义下的“普通人的定力”。案例与解析相结台，理论与实践相联系，由浅入深、层层推进，完美呈现出培养定力的黄金法则。使读者不仅了解定力，更对其有所掌握，以在快节奏、高压力的现代都市生活中能够更轻松地感知幸福、收获成功，谋得“事业”与“生活”的共赢。

前言

第1章 定力自何而来

 定力的庐山真面目3

 戒律和智慧，人忙心不盲6

 精神活动方式，抵抗诱惑的思想力9

 行为活动方式，劣势中镇定如常 13

 不剽悍，不出奇，不露声色16

 平常而不平凡， “隐”的魅力19

 “个人磁场”的奥秘22

 逆流行驶需要掌控27

 压力与现代人的怪圈30

 精神世界的“贫血症” 34

第2章 定力的内在素质

 关于定力的基本现象39

 克制自己情绪波动的精神力量43

 面对现实需要坚定的勇气46

 在自我“放逐”中做到自我救赎49

 定力是可以培养的52

 音声相和，前后相随，五“力”相连55

 端正心态平静以对57

 定力控制职场沟通度60

第3章 定力与个人品质的关系

 定力与控制稳定力的关系67

 定力与精进力的关系69

 定力与慧力的关系72

 定力与执行力的关系75

 定力与意志力的关系77

 定力在人际交往关系中的表现79

 定力在职场素质中的表现82

 定力在个人生活幸福指数中的表现88

 处世、行为、精神活动方式里的定力9l

 定力的可训练性93

第4章 境随心转．把握定力的“维度”

 万物皆可为自己所用97

 面对现实，逆境变顺境100

 浮而不实，华而无果103

 气度恢弘，言行谨慎107

 有志不在年高，打破年龄界限110

 心有定，是非曲直不言自明113

 将心比心，设身处地，虚怀若谷115

 人之所以痛苦，在于追求错误的东西118

第5章 欲壑难填，定力如何掌控欲望

 浮名近利的诱惑，本能欲望的驱使123

 欲速则不达，心急之下忙中出错 126

 欲壑难填。欲望过多是非多129

 努力的方向不要分叉132

 不作为，被惰性所“俘获” 135

 半途而废，没有善始善终138

 刚愎自用，自食苦果141

 心思脆弱需“谨慎” 144

 冲动是魔鬼147

第6章 培养定力的黄金法则

 职场诱惑，我自岿然不动153

 慎终如始，则无败事159

 选定目标，借着水流向前行驶162

 不为假象所迷惑，不被名利所驱使165

 管理好你的内心168

 淡看浮华，拒绝诱惑171

 高效人士的行为准则，学以致“用” 174

 有“为”才有“位” 177

 从实践中“攫取”力量179

 持之以恒，止于至善182

第7章 定力在生活中的巧妙运用

 辨析并抓住诱惑中所潜藏的机遇187

 将劣势转化为优势190

 在渴求名誉中奋发图强192

 未战而身败或许也是一个机会195

 巧妙转化自己的思想，唯利是图积少成多198

 因势利导，做个紧跟时代的人201

 心生旁骛，拒绝死学至大成204

 有容乃大，有“欲”则刚207

 让“纸上谈兵”成为一种高素质的能力210

第8章 因定生慧。定力让内心更强大

 因定发慧，因慧断惑215

 定而能思，看清声色犬马，听清靡靡之音218

 破除障碍，获得解脱222

 思而能得，占得自己的一席之地224

 身心合一，稳若泰山226

 经得起挫折，更加睿智地生活和处世229

 学以致用，将自己的能力转化为价值231

 对弈中的定力，出类拔萃，技压群雄233

 大象无形，平和淡定笑登成功巅峰235

每一个人来到这个世界上，都不是出于自己的选择，我们没有权利决定自己的出生，也没有权利选择自己的死亡，唯一能够由自己掌控的就是该怎样活着。人生就是一场漫长的旅行。红尘如海，每个人都只是飘摇航行在其中的一只小船。有的人心无杂念，勇往直前，直抵理想彼岸；有的人流连其他风景，背弃自我初衷，到头来希望缥缈，信仰沦陷，精神世界一片空白。

追根溯源。皆因定力有别。人生短暂，要想有所获得，就不能让自己被太多的东西所诱惑。因为追求的东西太多，努力的方向过于分叉，最后可能什么都得不到。自己还疲惫不堪。要想简化自己的人生，就要拥有无往不利的定力。

定力，源自佛家语。佛学总纲中，存在“戒、定、慧”三学。戒即戒律，定即禅定，慧即智慧。所谓禅定，外不着相为禅，内不动心为定。人有六根，而常常六根不净；芸芸众生，常染“贪、嗅、痴”三毒，即贪欲心、怒心、痴愚心。正因如此，三学正是治疗“三毒”的绝妙法门，而其中的“禅定”则是由“戒”生“慧”的关键。佛语有云， “定”为佛法之中枢。唐代的钱起在《题延州圣僧穴》中即说：“定力无涯不可称，未知何代坐禅僧。”事实上如佛学家言：“广义的定不单指禅定，定的修持意在培养人之定力。有定力的人，正念坚固，如净水无波。不随物流、不为境转，光明磊落，坦荡无私。有定力的人心地清净，不被假象所迷惑，不为名利而动心。定学修持到一定程度自然会开慧，定是止，是放下，再配合观，是看破，是慧。”

当然，将“定力”放在佛学的背景中，难免有一些高深难懂。在日常生活中，大部分人首先是要谋生的。如果说佛家所追求的“大彻大悟”是一种精神境界，那么，一个普通人的谋取生存的意念则是一种物质需求。如此，世俗就同样需要拥有定力。

在社会的大染缸中，你是完美地把握住自己，通过考验实现事业乃至生活的双丰收，还是用尽青春，奋斗一生，却因小小的冲动前功尽弃。放眼望去，瞬息万变、波云诡谲的投资市场，真正的大家，讲求的是稳、准、狠，从不跟风于市场行情。因此，若想要与狼共舞，若无超乎常人的定力，只怕到头来只是博弈中陪玩的散户。

所以说，定力是成功的导师。若要成就一番大事业，没有定力是万万不可的。一天，一位青年画家前去拜访法国著名画家门采尔，并向其提出一个问题：“我常一天能作出一幅画，可为什么卖出去却总要一年的时间？”门采尔笑了：“为什么不反过来试一下呢？”年轻人略有所思，忽然明白过来。从此，每次画画，他必耐心构思、反复揣摩，力求力道道劲、笔笔传神，每有败笔则毁掉重画。正是由于这种精益求精的定力，青年画家最后终于成为著名画家。

可是，在市场经济的浪潮中，越来越少的艺术家能坚守内心的理想和对艺术的忠诚。虽然，在艺术品投资市场火热的今天，若拒绝迎合市场的价值偏好，恐难有一席之地。也许面壁十年，到头来孤灯一盏，青春殆尽。但是，我们总能吃惊地发现，那些趋势媚俗的作品永远都不会成为珍宝。而只有那些有着超凡坚守的大家，最终才会登上艺术的巅峰。某知名画家，从小就自修文史哲，研究绘画理论。当他成为名家，震动画坛之时，他说“我只是坚守着中国传统笔墨精神的定力”。外缘虽热。内境清凉，这是纷扰的当代画坛可贵的冷静、沉着，而耀眼的成功光环闪耀着定力的光辉。

存乎中，形于外，这便是定力。相传，老子倒骑青牛西出函谷时，曾著《道德经》，开篇“道可道，非常道；名可名，非常名”，正是“道”的性质。于此观之，定力亦是一种道，它本无相无形不可名，但却真实存在——由“戒”来，向“慧”去；作用于内心，而指导行为；可为百炼钢，亦可作绕指柔；可理解为高深奠测的“禅定”境界，也可以当做是为人处世的简单心态……总之，定力与人是不可分割的，它存在于人的内心，并影响着人的意识与行动；反过来，不同人的悟性与经历会形成不同层次的定力，这里的层次是指程度和范围两个方面。

柏拉图在《大希庇亚篇》中还原了苏格拉底和希庇亚关于美的对话，我们或许很清楚什么是美的，但对于“美是什么”却很难给出本质的回答，定力也是如此。所以，定力到底是什么，这其实并不重要，重要的是定力是怎样的、定力能带来什么、怎样去培养定力，这才是价值所在。P3-5

你是否也曾在川流不息的人群中行色匆匆，在声势浩瀚的“挤公交”大潮中默默前行，突然有那么安静的一刻，漂流在外的苦涩涌上心头；你是否也曾面对着冰冷的电脑工作到深夜，在偌大的网络世界里疲惫地检索着未知的人生，明天依然会到来，只是等待有一些漫长；你是否常常驻足于十字路口踌躇迟疑，你发现你甚至忘记怎样去微笑、去沟通，偶尔脑海中浮现儿时稚嫩的笑脸——而那些记忆的碎片，在黑漆漆的生活里锋芒毕露，更像是明晃晃的刀子，割得你痛不欲生；你是否在麻木冷漠与格格不入之间艰难地挣扎，太多的迷茫把你的人生推向不可抗拒的迷失……

这便是现代人的生活，看似美好实则尴尬，、看似鲜活实则萎靡。快节奏的生活模式并没有留给我们太多思考与感受的时间，相反，却给了我们太多的压力与诱惑、欺诈与惊险。我们一直在路上，而这一路荆棘遍布、险象环生——美丽的不一定是风景，也可能是陷阱，路的前方不一定是梦想，还可能是梦魇。

浮躁，是这个时代的本质特征，也正因如此，有一种叫做“定力”的东西，必须要被看到并无限地放大！

“定力”源自佛语，佛家认为“定”是万学之本。而于芸芸众生而言，定力可谓是一颗定心丸，让你在喧嚣嘈杂的环境中，保留一份心灵的宁静祥和。定力，与镇定剂不同，它不是麻痹你的神经，而是去温暖、去感染，让或敏感或冷漠的神经中枢为你的思想所用，在繁忙混乱的生活里，疏通一切糟糕事物所造成的情绪堵塞，抓住温馨的点滴，汇积成成就事业与人生的强大暖流，

普通人的定力，是本书的落笔点。普通不难，普通人不普遍，平常不易，平常心不平庸。定下心来，先学会做一个普通人，拥有一颗平常心，才能在奋斗的道路上多一份踏实与笃定、虔诚与执著。而所谓的普通与平常只是一个人的心境，只有明白这个道理之后，我们才能去把握、去掌控，抓住事物的本质，透视生命的真谛，回首岁月无愧于一草一木，遥望远途无畏于坎坷荆棘。

从文化的角度来说，人类社会的发展与推进，是一次质的飞跃，但也很可能是一场轰轰烈烈的集体阵亡。当时代的喧嚣之音响彻云霄，灯红酒绿、管弦呕哑的都市闹海，是我们每个人赖以生存的环境时，却也可能成为掩埋我们幸福的坟墓。物质的极大丰富引起了欲望的无限膨胀，精神土壤的贫瘠造成了内心世界的“贫血症”。在这个全民浮躁的氛围里，娱乐无度是一种自我麻醉的切身需求，而只有极少数的觉悟者，能在物欲横流的社会里，逆流而上保持人生的镇定和清醒。

因此，相较于浮躁的世界，我们更需要内心的定力来武装自己，因为只有它，让我们变得更强大。它将教会我们——用心去观察、去聆听，捕捉成功的秘密，用信仰去控制你的思想，用思想去控制你的行为；去忍受看似不公的命运，既然无法改变别人的眼光，就试着调整自己的心态，去坚定所有无悔的选择，如果相信那是正确的，你就有必要证明你是对的，去理解、去宽恕，告诉自己，人生中总会有阴雨，但最常见的还是艳阳天……

因此，挖掘定力，培养定力，运用定力，定而能思，我们才能在纷繁尘世中，为自己占得一席之地。无论身在职场还是官场，都能平和淡定地笑看人生，获得人生的幸福和安宁。