如今，许多中医诊所、足部按摩院、SPA会所、美容院、养生会所等医疗或休闲机构，都给病人或顾客提供足部按摩服务。

足部按摩的过程中，施术者运用点、揉、按、压、推、摇、擦、掐等方法刺激相应的穴位和反射区，达到治病和保健的目的。

健康大讲堂编委会主编的《足部按摩对症图典》中介绍了足部按摩的手法、足部反射区的位置及九大系统近百例家庭常见疾病的按摩疗法，并将有效穴位和反射区的插图与真人示范的按摩操作方法结合起来，使复杂的医疗理论变得一看就懂、一学就会。

如今，许多中医诊所、足部按摩院、SPA会所、美容院、养生会所等医疗或休闲机构，都给病人或顾客提供足部按摩服务。

足部按摩的过程中，施术者运用点、揉、按、压、推、摇、擦、掐等方法刺激相应的穴位和反射区，达到治病和保健的目的。日常保健，可在每个穴位或反射区按摩2～3分钟治疗疾病，则需在相应的穴位或反射区按摩5～7分钟。一般先按左脚后按右脚，每次按摩半小时左右。按摩的力度须由轻渐重，以自己能忍受为限。若在按摩过程中有异常的酸、胀、刺、麻、痛等感觉，或皮肤有结节状、条索状、沙粒状等印迹出现时，说明其对应部位可能有功能性疾病，需要重点按摩。

《足部按摩对症图典》中介绍了足部按摩的手法、足部反射区的位置及九大系统近百例家庭常见疾病的按摩疗法，并将有效穴位和反射区的插图与真人示范的按摩操作方法结合起来，使复杂的医疗理论变得一看就懂、一学就会。

健康大讲堂编委会主编的《足部按摩对症图典》内容全面、图文并茂、语言通俗，既可作为培训学习的参考教材，也可作为自学者的入门读本，更是家庭保健的必备用书。

PART 1 足部按摩的基础知识

第一章

认识足部按摩

追溯按摩术

足部按摩术在国外

有关足部按摩的基本概念

第二章

足部按摩手法

常用按摩手法

足部反射区按摩手法

第三章

足部按摩相关事项

常见的诊断方法

按摩注意事项

按摩前的准备

足部按摩依循的规律

按摩后的护理

PART 2 足部按摩常用穴位及反射区

第一章

足部穴位介绍

足部组织

足部穴位

第二章

足底侧区穴位分布

经穴

奇穴

第三章

足背及内外侧穴位分布

经穴

奇穴

第四章

足部反射区

PART 3 足部按摩对症诊疗法

第一章

呼吸系统疾病的足部保健按摩疗法

流行性感冒

咳嗽

支气管炎

肺炎

哮喘

肺结核

肺癌

第二章

心血管系统疾病的足部保健按摩疗法

冠心病

肺心病

高血压

低血压

风心病

心悸

中风后遗症

第三章

消化系统疾病的足部保健按摩疗法

吐酸

呃逆

呕吐

腹泻

便秘

消化不良

慢性胃炎

慢性肠炎

胃下垂

痢疾

第四章

泌尿系统疾病的足部保健按摩疗法

尿失禁

泌尿感染

慢性肾炎

前列腺炎

糖尿病

阳萎

遗精

男性不育

第五章

神经系统疾病的足部保健按摩疗法

三叉神经痛

面瘫

癫痫

神经衰弱

病

失眠

关节炎

第六章

妇产科疾病的足部保健按摩疗法

痛经

闭经

月经失调

倒经

子宫出血

经行头痛

经行乳胀

绝经症候群

带下病

胎动不安

胎位不正

妊娠呕吐

产后便秘

产后血晕

排尿异常

子宫脱垂

盆腔炎

阴痒

不孕症

子宫肌瘤

第七章

感觉器官疾病的足部保健按摩疗法

鼻炎

中耳炎

青光眼

近视

牙痛

口疮

咽炎

第八章

外科疾病的足部保健按摩疗法

阑尾炎

胆囊炎

肠梗阻

急性乳腺炎

精索静脉曲张

血栓闭塞

痔疮

脱肛

颈椎

滑囊炎

肩背膜炎

第九章

皮肤疾病的足部保健按摩疗法

丹毒

荨麻疹

湿疹

神经性皮炎

手足癣

痤疮

冻疮

疥病

PART 4 足浴保健诊疗法

第一章

足浴养生促健康

足浴的十二大保健功效

足浴前的准备

足浴时间和次数的控制

足浴的注意事项

第二章

日常保健足浴方

缓解疲劳

增强抵抗力

促进食欲

促进性欲

明目

聪耳

御寒

解郁

健脑益智

美容养颜

延缓衰老

防治感冒

防治高血压

第三章

时尚草本、精油足浴方

草本足浴方

精油足浴方

足部按摩依循的规律

人体病理解剖的规律要求我们在按摩治疗的实际操作过程中，遵循一定的步骤，要循序渐进，才可以收到预先期望的效果。

排泄器官

主要是指泌尿系统的肾脏、输尿管、膀胱和尿道。在刚开始操作时，先在排泄器官反射区按摩5分钟左右。这是由于按摩能促进体内新陈代谢，使有害物质迅速进入泌尿系统，并由这个系统排泄到体外，不妨碍体内血液循环。

头部

头部的大脑、额窦、小脑、脑干、脑垂体和三叉神经、显叶这些区域，主宰着人体其他各系统的器官和部位，是人体的中央管理控制部门。而大脑和其反射区形成对应的指挥关系。所以在一般情况下，按摩治疗的操作者应当首先重视大脑反射区的按摩。如果采用踏板治疗，双足施用的时间应该各为3分钟左右。

胃肠道

胃肠道在人体中的功能是吸收各种营养物质，并把废弃物质排出体外，从而供给全身多种营养成分。在发现部分区域变得敏感的情况下，应注意对双足的胃、十二指肠、胰腺和大小肠反射区，备用3分钟左右的时间进行踏板按摩。

各淋巴腺

对人体淋巴腺的按摩，能够促使淋巴系统的各淋巴细胞迅速把体内的有害物质消灭掉，并且随着淋巴液的循环将有害物质移至排泄系统之内。所以我们在实际操作中，应对双足中有关淋巴腺的反射区，也适度地进行按摩，达到调节免疫功能的目的。一般手力按摩的时间为2分钟。

上述各器官反射区，如果在按摩时无疼痛感，一般可以不按摩。

按摩后的护理

介绍完常见诊断方法、按摩注意事项、按摩前的准备、按摩依循规律之后，下面介绍足部按摩后的护理工作。

足部按摩除了具有止痛、改善血液循环、消炎、消肿、镇静、调节神经兴奋性、调节内分泌、增强机体免疫功能、疏经通络等作用之外，它的美容功效也受到越来越多人的关注。足部按摩后的护理除了巩固疗效外，对美容的效果也是不言而喻的。

清洁

护足前的清洁至关重要，先用药水浴浸泡双足，可以使死皮渐渐软化，皮肤滋润光滑。当然，太凉或太热的水都不好，会影响到效果。

浸泡后，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。足部的结构和皮肤比较特别，可以使用足部脚擦、脚形清洁刷等，把每个脚指头缝都清洁干净，再用天然浮石去除多余死皮，光洁的足部才可彻底吸收养护成分。

清洁后可开始按摩，要注意双足的皮肤和身体任何一处的皮肤一样柔嫩，都不可盲目用力，否则会适得其反。

足膜

按摩后，可以轻轻敷上水分足膜，特别的补水护理能使足部皮肤晶莹娇嫩。敷足膜时，从脚趾到足踝，保持方向一致。敷足膜的时间以15分钟为宜。最后用清水洗净，根据足部皮肤的干燥程度选择适宜的乳液保养即可。另外，容易干燥的足部还要定期去除角质，使皮肤恢复柔嫩光滑。

趾甲的基本护理也是必须的，按摩前应先修剪，按摩后先给趾甲涂一层薄薄的乳液，这样可以从根本上保护趾甲免受侵害，并保持自然光泽。若涂指甲油，还可让指甲油更易附看，并且涂层均匀，光彩动人。

爽足

有病症的双足，是脚汗、真菌在作怪，需要的护理要多些。不妨使用些有针对性的护理产品：爽健天然舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

防护

最后是防护。脚部在过量的运动后以及高跟鞋的伤害下，很容易受到损伤。那么不妨做好足部的防护工作：舒适脚跟鞋枕、护理脚部护垫都可以减轻鞋子对脚的伤害。尤其在冬季，双脚有可能因为寒冷而被冻伤，在双脚被冻伤之后，涂上含有凡士林成分的药膏，第二天即可恢复。

按摩用于治疗和辅助治疗神经系统等多种疾病。有很好的疗效，用于预防保健足部也是比较安全有效的手段。同时也要注意，按摩不可以乱用，根据病状对症使用。手法所用的部位必须准确，如果部位有误，就达不到预期效果。如果不甚了解，最好向专家或医生请教。总之，做好足部按摩和护理，不仅可以保健治病，还可帮助你创造健康幸福的美满生活。

……

P26－27

找回久违的健康，从脚底按摩开始

俗话说：“树枯根先竭，人老足先衰。”可见，足对人体健康有着非常重要的作用。足部包含了人体各脏腑器官健康与否的全部信息，承担着身体的全部重量，故被称为人类的“第二心脏”。

足部按摩，是对足部表面施力，通过神经反射作用影响全身，从而使人体内的环境保持一种稳定平衡的状态，调动人体潜在的自我防御能力，改善血液循环，舒筋活络，调节内分泌，提高免疫力，从而达到保健、强身与治疗的功效。

人体足部大约有70多个反射区，与人体的各个部位和脏器相对应。当身体某个部位出现病症时，可在足部相应的反射区进行按摩，达到保健治病的目的。

千百年前，我们的祖先就用足部按摩的方法来保健和治病。《黄帝内经》的《足心篇》中对足部按摩的原理做了简单描述：人体器官脏腑各部位在足部都有反射区，按摩、刺激反射区，可改善血液循环和神经传导，恢复器官功能，收到祛病健身之效。

将双足合并，足底即呈现出一个完整的人体结构图。人体解剖学也表明，足部的血管和神经比其他部位多。无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以，按摩足部能治疗许多疾病。

随着生活水平的提高，自我保健意识的增强，人们越来越关心自己的身体健康，足部按摩疗法因简便易行且效果显著受到了人们的欢迎，该方法目前已经成为国内外非常流行的一种自我保健疗法。

对女性而言，足部按摩还具有美容的功效。适当按摩足底，能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发细胞的活力，加速新陈代谢，减少色素沉积，使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

正因为如此，足部按摩疗法一即足部反射区疗法，这种中华民族传统的医疗保健方法，才得以流传，并从传统走向现代。

如今，许多中医诊所、足部按摩院、SPA会所、美容院、养生会所等医疗或休闲机构，都给病人或顾客提供足部按摩服务。

足部按摩的过程中，施术者运用点、揉、按、压、推、摇、擦、掐等方法刺激相应的穴位和反射区，达到治病和保健的目的。日常保健，可在每个穴位或反射区按摩2～3分钟；治疗疾病，则需在相应的穴位或反射区按摩5～7分钟。一般先按左脚后按右脚，每次按摩半小时左右。按摩的力度须由轻渐重，以自己能忍受为限。若在按摩过程中有异常的酸、胀、刺、麻、痛等感觉，或皮肤有结节状、条索状、沙粒状等印迹出现时，说明其对应部位可能有功能性疾病，需要重点按摩。

本书中介绍了足部按摩的手法、足部反射区的位置及九大系统近百例家庭常见疾病的按摩疗法，并将有效穴位和反射区的插图与真人示范的按摩操作方法结合起来，使复杂的医疗理论变得一看就懂、一学就会。本书内容全面、图文并茂、语言通俗，既可作为培训学习的参考教材，也可作为自学者的入门读本，更是家庭保健的必备用书。