保罗·费里尼所著的《宽恕就是爱》是旷世灵修宝典《奇迹课程》的精义解读，畅销全球500万册的心灵成长指导手册。本书集合了作者的两本世界畅销著作：《宽恕十二招》和《无条件的爱》，可以说是物超所值！这本书是国际资深讲师、著名身心灵导师，保罗·费里尼最重要的作品！

《宽恕就是爱》这本书是国际资深讲师，著名的身心灵导师保罗·费里尼最重要的作品。集合了作者的两本全国畅销著作：《宽恕十二招》和《无条件的爱》，可以说是物超所值。它是基于国外一本重量级的灵修宝典《奇迹课程》的观点，而写成的一本温馨、感人、浅显、易懂的散文集。

《宽恕就是爱》中作者通过娓娓道来的充满哲思的话，帮助我们将恐惧转化成为爱，这些宽恕的行为并不依靠脑力的分析，我们只需要记住书中的招数就可以了——只要这样做，就能获得内心的平静。

宽恕十二招

 译者序一：宽恕的真谛 若水

 译者序二：找回内在的爱 周玲莹

 前 言

 简介：宽恕的四大原则

 第一要诀：对自己的平安负责

第一招 承认恐惧

第二招 了解自己渴望的是爱

第三招 收回投射

第四招 对自己负责

 第二要诀：找回你我的平等之处

第五招 放下自我批判与内疚

第六招 接纳自己及待人如己

第七招 乐意学习与分享

第八招 做自己的主人

 第三要诀：信任自己的生命

第九招 接受人生课程

第十招 认出一切都没有问题

第十一招 看镜中人生

第十二招 开放心灵

 第四要诀：铭记“生命是爱”

无条件的爱

 译者序一：来自圆满自信的信息 若水

 译者序二：与心对话 周玲莹

 前 言

 一 关键问题

 二 修炼

 三 兄弟

 四 诠释

 五 奇迹

 六 善用现有的一切

 七 向神圣之境开放

 八 学习倾听

 九 无条件的爱

 十 开启心门

 十一 停止奋斗

 十二 心胸坦荡

 十三 清醒的心

 十四 消除匮乏之念

 十五 感恩之心

 十六 放下执著

 十七 神性的光辉

 十八 另一种存在次元

 十九 “同意”的暴行

 二十 罪与罚

 二十一 力量与成就

 二十二 不吝惜你的爱

 二十三 爱的漫步

 二十四 外境之幻

 二十五 奇迹——有为之终，无为之始

 二十六 宽恕之路

 二十七 小我之死

 二十八 天恩无限

 二十九 祝福偈

当你对自己的平安负责时，便会了解你所有的想法或感觉都是出于你自己，虽然其他人好像会影响你的快乐或悲伤，但若因而认定别人应该对你的生活负起责任的信念，则只是看到表象而已，那是真实本体受到扭曲后所呈现出来的表象，也是《奇迹课程》书中所说的幻觉，而不是真正的实相。

不可否认，我们每个人都有往外寻求满足的倾向，也有为自己的问题而责怪别人的倾向。往外寻求喜乐或宽恕，必会失望，因为这两者都不在自心之外。

若能向内找到喜乐，我的喜乐就不受囿限，既不依赖那些与我一起生活的人，也不依赖爱我的人，更不必等别人来喜欢我或公平待我。我的喜乐是一种很深的自信：“我知道现在的我，没有问题。”那是对自己生命本质的肯定，而这仅能来自于．我自己。

同理，当我由内找到宽恕时，则生活中唯一必要的改变也会由内而生。我不必试着改变你，也不必改变生活的外在环境。宽恕自己就会带来释放，因为它没有任何条件限制，它说：“我承认自己的过错，并从中学习。我的过错不会把我打人地狱，我只是接受这一课，不再批判。”我生活中没有一种冲突是无法透过自我宽恕而带来平安的，别人的宽恕常是浮泛而表面的，自我的宽恕才能打人心底，使我当下就能为我自己的生活负起责任来。

确切地说，我们总共只有三种意识状态：一种是爱，它是永恒且无条件的；另一种是恐惧，它是短暂且有条件的；最后一种是宽恕，它是由恐惧的幻象迈向爱之实相的桥梁。由恐惧转向爱的意思是当恐惧来I临时，认清自己的恐惧，而后穿越过去；它的意思是当批判产生时，认清自己的批判并设法化解它；它的意思是当听到自己在呼求爱时，试着答复它的呼求。

人生的旅程，不论从哪个角度来看，本质都是孤独的。但是，它们都要我对生活的种张担起最后的责任，要我接纳我的现状。若非如此，我就无法真正与兄弟姐妹们和解，也无法与真神和解。

因此，宽恕过程的第一大步，可分成三个阶段，一是自我接纳，接着是自我宽恕，然后是自我负责。它要我现在就收回生命的主权，完完全全地接受它的原貌，而不予以批判；分分秒秒地疼爱自己，因一切都出自于我。P24-26

在我的穿针引线之下，《宽恕就是爱》这本好书，终于在内地又改版上市了。它向来是我的枕边书之一，所谓枕边书，就是一看再看都不够，而且还要放在枕边时时回味的那种书。

《宽恕就是爱》这本书的内容，是集合了作者的两本著作：《宽恕十二招》和《无条件的爱》，可以说是物超所值。它是基于国外一本重量级的灵修宝典《奇迹课程》的观点，而写成的一本温馨、感人、浅显、易懂的散文集。

作者娓娓道来的笔调，很容易让读者立时进入状态，顺着他清新的思路进入一个广大无限的内在世界。而在字里行间跃然于纸上的，则是作者不厌其烦、真心实意与大家分享深刻无比的智慧与洞见的那份诚意。

“宽恕”显然是本书的一个重点，作者列举出了宽恕的四个原则、四个要诀以及循序渐进的十二个招数，真是非常地实用而且可行。开宗明义，作者就石破天惊地指出，宽恕的第一招是：承认自己的恐惧。一般人很少能够把“宽恕”和“恐惧”联想在一块儿。

原来，我们不能原谅他人的最大障碍，就是来自于内心的恐惧。而攻击他人的行为，也只是源自于我们出于恐惧的自我防卫。而每一个攻击，其实都是来自于内心深处的呼求——最终，我们每一个人都在呼求爱，都希望被爱。

当我们能够看见，原来所有的一切，都发生在我们自己的内在，外在的人、事、物，只是来提醒我们、指引我们转向内在、疗愈内在伤痛的助缘，那么就真的没有什么好去宽恕的了。因为我们不曾失去，也不曾被伤害，而且这一切，都只是源自于一个美丽的误会：我们不知道自己原来是百害不侵的——这是我们的本来面目，我们的本质。

所以作者说，“‘以为我已经失去了’以及‘明白我从未真正失去’，涵括了宽恕的整个内涵。当我们能够了解到，没有人、没有事物、没有情境需要我们去宽恕的时候，我们才知道自己真的获得宽恕了。”因为，宽恕真正的精义，在于宽恕自己，进而发现自己原来就是纯洁无罪的。

谈到无条件的爱，作者说，“想在有限的世界里寻找无限的爱，必定徒劳无功。所以，你能做到的最好方法，是让彼此更加意识到自己确实需要爱，并且率先负起爱自己的责任。”这就和宽恕一样，在宽恕别人之前，要先宽恕自己。在爱别人之前，或是要别人爱你之前。必须先爱自己。

从另一个角度来说，这是一个很激进的“个人全责性”的观念，也是灵修当中最究竟根本的一个论点。作者也提出了人生就是戏的比喻。我们可以想象自己是一部电影里面的主角，不但如此，还身兼导演、编剧、制片，甚至连选角的工作都由你包办了。在你电影中的人，只能依你给的剧本照本宣科，别无选择。

如此一来，你就把自己的生命责任，全都收回到自己的身上了。那你会问，为什么我要创造出这样的戏码呢？我一点都不喜欢。作者在书中也给出了解答，“其实，生活既非祝福你，也非惩罚你，它只是与你合作共事，促使你早日觉醒于自己的本来真相。生活是你的导师，它不断给你回馈、给你修正的机会，只是你不去听而已。”

因此，当你在生活中，碰到需要宽恕的人和事的时候，可以这样提醒自己，“他们都是来帮助我了解我自己本来面目的。透过他们．我学会了宽恕，我学会了爱自己，这是我们来到这个世界上最重要的功课之一。”

最后，我还是以作者优美、深远却又浅显易懂的句子来收尾．“你一旦看清了自己的真相，便会明白，没有人能剥夺你的爱，爱永远与你在一起。它虽然无形无相，但永远相随，须臾也未曾离开：它虽然是无限的，却任意自在地与周遭的有限世界互动。”

就让我们在自己周遭的世界中，发现这份爱吧。祝福你。

2009年初隆冬北京