这是一本提升女人美丽与魅力、为女人气质加分的书。打开这本书，就算你只是人群中不起眼的、永远只是坐在角落的灰姑娘，也是有可能成为王子城堡里舞会上最受注目的焦点。书中有大量非常实用的女性永葆美丽的秘诀。

你懂得宠爱自己吗？还是常常委屈自己？女人应该懂得让自己漂亮迷人、散发光彩！本书教你如何轻松地让自己成为水样女人，让自己学会快乐工作、积极恋爱、用心生活！

第一章 美，吃得出来

 碱性食物是美容的要素

 蔬果促进肌肤柔滑

 生食芝麻对皮肤有益

 指甲龟裂要多喝牛奶和食用胶质食品

 芋头和南瓜可以使胸部丰满

 吃了蛋糕后应用水果解毒

 战痘健康饮食

 身材苗条饮食法

第二章 美，喝得出来

 睡前一杯水

 饮用叶绿素果蔬汁

 胡萝卜汁可消除眼睛疲劳

 如何保持牙齿美观

 喝茶不会使皮肤变黑

 脸红、鼻子红怎么办

 流鼻涕时应喝果汁

 有益美容健康的果蔬汁材料

第三章 美，穿得出来

 职业妇女的穿着

 配色的效果

 裙装的万种风情

 身材矮小者的禁忌

 丝巾的魅力表现

 配件的使用

 Ｔ恤永远不嫌多

第四章 美，妆得出来

 自然的眼部化妆

 明眸绝招大公开

 口红的涂抹法

 关于口红的二三事

 粉底的选择

 涂腮红的要领

 弥补缺点的技巧

 指甲的美容及保养

 圆脸也可以表现出成熟美

 有个性的方脸

第五章 美，理得出来

 整理头发始自头皮

 选择合适的发型

 维持发型的方法

 自助鬈发不求人

 烫发的基本知识

 染发的注意事项

 头发稀少的障眼法

 特殊时候的“非常”洗发

 不要怕麻烦而不润发

 梳头发也有学问

第六章 美，闻得出来

 依个性选香水

 香水的使用须知

 香水的不当用法

 香水在日常生活中的利用

第七章 美，洗得出来

 香皂和霜膏的用法

 卸妆让皮肤休息

 卫生洗澡方法

 出浴时冲冷水有益肌肤健康

 洗澡刷的用法

 洗脸战痘法

 面部大扫除

 蒸气美容

第八章 美，做得出来

 做家务可减肥保持好身材

 自己动手刷油漆

 钉钉子不必费劲

 擦出光亮与洁净

 保持皮鞋的美观

 杯子的清洗

 享受烹调之乐

 维持美丽与健康

第九章 美，听得出来

 善于倾听有人缘

 体谅对方的立场

 不要唠叨不休

 为了求知多阅读

 多充实自己

 多嘴也是种谎言

 问东问西惹人嫌

 说Yes、说No、说Thanks

 发挥声音的魅力

 如何使自己健谈

 让人愿意聆听你说话

第十章 美，笑得出来

 真挚的微笑

 情感的表示

 礼貌、直爽、开朗

 机智风趣的谈话

 美就是脸上挂着笑容

 怎样笑才美

△碱性食物是美容的要素

如果忽略食物和美容的密切关系，那么，漂亮和你肯定无缘。

时代进步，女性也在职场中与男性争天下，有时难免觉得自己好辛苦，于是往往会借些名目，邀齐三五好友，大快朵颐一番，作为自己努力工作的犒赏。

既然要吃得痛快，一定不会只吃些蔬菜、水果，蛋糕、火腿、牛肉、奶酪、蛋类、贝类、油炸食品或面粉制品等，也是绝对少不了的，而这些食品吃多了，体内的血液就会偏向酸性，阻碍血液循环，影响新陈代谢，对皮脂质和汗液的分泌、排泄造成不良影响，于是皮肤会变得敏感、脆弱、粗糙，这无疑是皮肤大敌。

因此，爱美的女性务必三思而后“吃”，平常要多食用蔬菜、水果，尤其要常食用马铃薯、海藻、豆类、牛蒡等碱性食物。

千万不要因此而觉得扫兴，其实仍有许多健康、自然的食物，值得品尝；另外，吃不成高脂、高糖分的蛋糕，吃红豆馅的饼也不错，红豆含有维生素Ｂ，能消除疲劳，有助健康，既可解除工作紧张的压力，又能达到美容效果，一举两得。

△蔬果促进肌肤柔滑

最近很流行“果酸换肤”，许多女性希望借此拥有白皙美丽的肌肤，却往往因为操之过急或使用不当，过度刺激皮肤而使其灼伤。

其实，只要促进肌肤的新陈代谢，就可以让皮肤变得白嫩。如果能利用“三温暖”或“蒸气浴”更好，在这些地方，先将身体浸入微温的水中，使体温完全恢复到常态，再进入

“三温暖”室，如此反复进行，就能收到很好的效果。当然，若是在自己家中，则不妨在入浴之际用力摩擦皮肤，一方面可增进血液循环，另一方面使皮肤变薄，在不知不觉中促进皮肤的新陈代谢。

如果想保持肌肤光滑，每天最好食用绿、黄、红三种颜色的蔬果。

绿色蔬果可增进内脏健康，有青椒、莴苣、茼蒿等；黄色蔬果有清血的作用，像高丽菜、南瓜、香瓜、地瓜等；红色蔬果能增加人体的抵抗力，如红萝卜、西红柿、草莓、苹果等。

套句流行的广告语：吃了这些蔬果，你的人生将是彩色的！

△生食芝麻对皮肤有益

蛋黄酥上常会洒上几粒芝麻，一方面可以区别不同种类，一方面又可当做装饰，十分俏皮可爱。

可别小瞧这小小的芝麻粒，里头蕴含着丰富的复合脂质等多种有益于皮肤的成分，像是以亚麻仁油酸为首的良脂成分、蛋白质、钙质、磷质及维生素等等。

值得注意的是，炒过的芝麻固然比较香，营养价值却会流失，所以，家庭主妇在菜肴中加芝麻时，最好一半是炒过的、一半是生的。

生食芝麻除了对皮肤有益之外，也可以使秀发更为乌黑亮丽。但千万不可大量食用，囫囵乱吃。

春夏二季，每天1／2小匙即可；秋冬二季，可多吃一些，但也以一匙为限。如果吃得太多，反而会引起头发掉落，不可不慎！

如果你希望秀发乌黑亮丽，肌肤充满光泽，除了芝麻之外，还应该多吃豆类、葡萄等植物性蛋白质含量高的食物，叶绿素含量丰富的绿色蔬菜，以及海带、贝类等富含钙质的食物。

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魅力新主张

爱美是人的天性，人类对美的追求与执著几乎可说是亘古不变，只是对美的定义各有不同。

例如昔日以裹小脚的婀娜体态为美，今日却以自然健康的神态受人欢迎。在瞬息万变的21世纪，何谓“美”？如何在现今社会中做一个一百分的女孩，似乎更没有标准了。

本书将为你解惑并提供健康的实用守则。当此美容机构充斥、美容广告天花乱坠、人人争当最佳女主角之际，本书无疑是盏明灯，指引你走上正确的道路，让你成为真正一百分的女孩。不必花大钱，使你由上至下、由内到外脱胎换骨，漂亮到底。

全书10个篇章，包括日常生活的吃、喝、穿、妆、理、闻、洗、做、听、笑，使你从中体会生命的真谛与美感，让自己成为一百分女孩。