《人体使用手册(共2册)》=《人体使用手册》+《人体复原工程》；

办公室慢性病人群的必读书；

畅销10年养生经典，超千万人直接受益；

本系列图书累计销量突破300万册；

作者吴清忠用一种易于理解和富有创意的诠释语言，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。

吴清忠先生用一种易于理解和富有创意的诠释语言，写就《人体使用手册》，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。其结合最先进的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当作一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。

《人体复原工程》是作者在《人体使用手册》出版之后，针对读者在他的博客上询问的对“一式三招”操作的细节，以及在实施了“一式三招”之后，血气上升身体开始了修复的工作，出现许多症状，因而产生的问题，所做的详尽解答。全书进一步梳理了“人体自愈机制”的核心观点，引导读者对人体自愈的逻辑和现象有更深入的理解，对“一式三招”的修习进行了补充和完善。书中汇集了读者的热点问题、真实案例，其打破人们对中西医“人体构造”的迷思，图文解密“人体复原工程”，是每个人必备的健康宝典。

《人体使用手册》

修订版序

新版序

推荐序

前言

第一章 对现代医学的质疑

 三个现代医学的现象

 计算机科技的启示

 人体的电压是什么？

 人体一定比计算机完美

 关于血液检查的两个质疑

 红血球数量正常就不贫血吗？

 如何判断人体的脏器机能转好还是转坏

第二章 人体的系统

 人体的功能系统

 指挥系统

 能量供给系统

 资源管理系统

 诊断维修系统

 废物清理系统

 周边功能系统

 网络系统

 经络系统

 血管系统

 神经系统

 淋巴系统

 什么是经络

 人体的硬件结构

 人体的修复能力

第三章 人体的血气能量系统

 五个血气水平的疾病和症状

 健康水平

 阳虚水平

 阴虚水平

 阴阳两虚水平

 血气枯竭水平

 人体血气升降趋势的症状和疾病

 运动不会增加能量

 血气能量的储存

 如何观察血气的水平和趋势

第四章 寒气

 寒气的排除

 寒气的正确处理方法

 如何减少寒气的侵入

 避免淋雨

 洗头必须吹干

 游泳时必须注意的事项

 家中常备姜茶

第五章 病和症

 “病”和“症”的关系

 现代医学低估了人体的智慧

第六章 日常保养

 敲胆经

 敲胆经是最佳的进补方法

 早睡早起

 按摩心包经

 简化的按摩方法

 不生气

 保持肠胃的清洁

 防止唾液的感染

 不吃生的动物性食物

 中医的各种治疗手段

第七章 减肥

 肥胖不是吃得太多，而是排得太少

 心脏病是肥胖的原因

 不同体形的肥胖，有不同的原因

 肠胃问题是肥胖最主要的原因之一

 增加身体的能量，是减肥的第一课

 减肥不是减重量，而是减体积

 发胖是减肥必要的中间过程

 原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦

 速成的减肥方法多数是将垃圾脱水

 减肥实例

第八章 慢性病的调养

 痛风的调养

 过敏性鼻炎的保健

 婴、幼儿的寒气

 失眠的调养

 再生障碍性贫血

 实例一

 实例二

 哮喘及长期咳嗽

 坐骨神经痛

 十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血

 骨质增生(骨刺)

 疾病原因分析

 根治骨质增生的方法

 尿毒症

 尿毒症患者的养生保健方法

 糖尿病

 糖尿病患者的养生保健方法

 肿瘤及癌症

第九章 总结

 现代医学不像大多数人认知的那么昌明

 “中医现代化”不是“中医西医化”

后记 愿天下人都能拥有健康的自信

新版手记 它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

《人体复原工程》

第一篇 科学的中医

 第一章 五脏六腑的科学意义

 第二章 中医与西医的差异

 第三章 人体的脏腑与企业组织的比较

第二篇 正确的健康观念

 第一章 疾病的定义

不舒服的症状不一定是疾病

没有症状并不一定就没有病

 第二章 血气能量

没有症状的健康恶化

血液是能量和物质的载体

生物体内的物质转换

老化速度和回春

第三篇 养生之道

 第一章 停止创造新的疾病

 第二章 敲胆经

如何帮婴幼儿敲胆经

胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？

 第三章 早睡自然醒

 第四章 气的调度

 第五章 疏通心包经

心包积液状态的实时检测

利用磁铁片疏通心包经的方法

按摩心包经的三个步骤

 第六章 细嚼慢咽

 第七章 午后轻食

 第八章 横膈膜按摩法

第四篇 人体复原工程

 第一章 能量提升的反应

 第二章 排除寒气的反应

排除胃寒的反应

排除膀胱经寒气的反应

排除肺脏寒气的反应

 第三章 中暑

实例

 第四章 胃或十二指肠溃疡的反应

 第五章 排除体内化学物质的反应

 第六章 大小肠修复的反应

 第七章 病由心生

生气的机制

如何减少怒气的伤害

便秘的性格

头发掉光了，怎么办？

乳癌

人可以貌相

修身养性是养生的起点

第五篇 与读者的互动

 第一章 读者的信

降低青光眼患者眼压的穴位

江山易改，本性难移

 第二章 敲胆经问答

 第三章 早睡问答

 第四章 按摩心包经问答

 第五章 寒气问答

 第六章 综合性问答

《人体使用手册》

如何观察血气的水平和趋势

谈了许多血气的观念和模型，可是如何才能知道自己血气水平的高低呢？

虽然目前仍然没有适当的仪器可以很方便地测量人体的血气水平，但是我们有几个简便的方法可以用在一般的诊断中。最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色，这个部分会明显地反映身体内血液的颜色，而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹。

长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯之后，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外。要改变至嘴唇厚度的中间部位，可以从外部看到明显的里外颜色差异，至少需要半年的时间。要使整个下嘴唇颜色全变成淡红色，则需一年以上的调养。因此，只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里，这个人的血气是不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短。

牙龈是另一个非常容易观察血气的部位，特别是一些原来血气很低的人，原来的牙龈颜色多数都很深，当开始依照本书的方法调整生活习惯之后，约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色，和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长，淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的界线，只要观察这条线的位置，就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯和工作压力的变化。牙龈的颜色如果很淡，表示这个人睡眠的时间够长，但时辰不对或吸收不良，血气仍然不足。正常的血色应该带点血红色。

在血气增加的过程中，牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短，牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的好方法。相反的，如果血气不断下降，则牙龈上的牙肉会愈来愈低，也就是牙肉逐渐收缩，牙齿愈来愈长，直到把牙根都露出来，就很容易得牙周病。

所以说牙周病是血气下降的结果，改善牙周病的方法很简单，只要依照本书的方法调养一段时间，让牙肉长厚一点，牙周病就会逐渐改善了。不过提醒患牙周病的朋友，在开始调养的初期，应该先找牙医把牙根上的结石去除，否则牙肉开始往上长之后，会将结石包在牙肉中，日后很容易发炎，清除包在牙肉中的结石很麻烦，需要将牙肉割开才能清除。

手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要信息，如果脸色红润，但是掌心也很红，则是肝气上冲造成的红，这种红润不能代表这个人原来的血气，如果泄除了肝气，可能脸上的红润就完全褪光了。标准的手掌颜色应该是掌心白、指尖红，这样的手掌表示这个人目前肝气不盛，脸上的红润就是真正的健康色。

刚开始调养时，手上的颜色会不断地变化，每个人变化的方式都不完全一样，必须视其起步时的状况而定。

另外，手掌摸起来非常软的人，是血气很低、血中蛋白很少的人，已经有一部分的肌肉被转化为糖用掉了。当开始调养三四个月，血中蛋白质增加后，本来正常的血糖也会跟着升高。如果到医院检查，就会出现糖尿病的症状，这时不用紧张，只要依照本书中“糖尿病”章节中的方法，继续调养，两三年内会自然痊愈。

手掌非常厚而且粗的人，血气必定很低，以至于手掌中堆积了许多垃圾，表面上的皮肤也久未换新，显然组织的再生能力也很弱。

手背上的血管也是一个重要信息，血气很低的人，血液总量必定也不足，血管不明显，到医院打针时，不容易找到血管，有时血管的部位甚至呈凹陷状。有些血脂很高的人，血管的颜色很深，前面提到糖尿病的人，血管看起来较粗，但没有弹性。随着血气的提高，血管会愈来愈饱满，颜色也会愈来愈淡，而且愈来愈有弹性。

从血气变化在人体外表留下的各种痕迹，就能明白健康检查不一定需要完全依赖仪器，仔细留意就能了解自己真正的健康情形。除了这些迹象之外，在身上还可以找出许多其他的症状，例如白头发的人胆功能必定不好，血气也不会好，皮肤干而且灰的人更是血气极端低落等，都可以观察到血气的水平和变化的趋势，这些就留待专业的医生们去学习了。

许多人都把体质归咎于遗传，例如，多数年轻时就有白头发的人(俗称为少年白)常常会说，这是遗传的，我父亲(或母亲)就是这样。其实白头发的形成和感冒的用药习惯有密切关系，有些人非常注重保养身体，一有感冒迹象就立刻吃药，这样的人身体上的寒气根本无从宣泄，最容易长白头发。而这样的人照顾孩子时，也必定用同样的逻辑，孩子长大了也自然很早就有白头发了。

许多所谓的“遗传性”疾病，很可能是由于一家人具有相同的生活习惯和用药习惯而形成的结果。

P65-68

这本书完稿在2002年，繁体版在2005年出版，简体版在2006年出版。2002年至今已超过十年了，这十年间我的研究一直没有停止。主要的研究目标有两个，一个是对人体自愈机制的更深入理解，另一个则是开发全新的中医仪器。十年来有不错的进展，回头再看十年前的书，做了些修正。另外更多新的体悟和研究心得，则会在今年晚些出版的第三本书中详细说明。

在这本书中提到对未来的期望，经过这些努力，已经有比较明确的想法，且把许多概念性的东西做成了仪器，如在人体的检测方面，我找到了气血量测的方法，开发了实时监测经络仪。希望未来每一个人都有机会利用仪器来理解自己的健康状况。如果改变了生活作息，或尝试了某种养生方法，一段时间后，透过仪器的检测，能够清楚自己的气血是不是上升了，经络是不是平和通畅了。

除了检测仪器之外，在经络调理工具方面的研发，是从上世纪末就开始进行了。经过了十多年不断的尝试，终于在2013年能有产品问世。这是一个利用仪器制造出气场能量的经络调理工具，搭配今年完成开发的实时监测经络仪，能够用仪器直接验证气场对经络的影响。

有了这些设备之后，许多以前只能用悟性理解的中医理论，将有机会借助电脑图表的显示，具体得到验证。各式各样调养方法的功效，也能透过仪器直接进行比较。相信对养生有兴趣的人，不用再盲目的猜测和尝试，可以很快找到对自己最好的养生方法和生活习惯。

还是套用这本书的理想，希望人人都得到健康的自信。

吴清忠

2013／2／28

它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

2005年夏天，好友麦荔红女士发给我一个邮件。就像我在天南地北的其他朋友一样，她也喜欢与我分享自己认为有益、有趣的东西。这个邮件就是《人体使用手册》的网络版，据说已经在网上流传三年了。读这本书稿的最初感觉至今仍记忆犹新，我被它深深地迷住了。每一句话都像是响亮的警钟，重重撞击着我原有的生活观念。深奥而玄妙的传统中医保健理念，被从事人工智能研发的工程师作者以现代科技语言譬喻、阐释。一气呵成读下来，如醍醐灌顶，茅塞顿开，受益匪浅。于是我很快又把它群发给朋友、同事、亲人，同样带着单纯的热情与他人分享。很快，我收到亲友们的反馈，他们不约而同地表达了对作者观点的认同和赞叹，并表示要身体力行地“早睡早起”、“一式三招”。其中有几位朋友(也包括女作家陈染，她当时正是身体欠佳的时候)向我表达了他们的“贪心”：“是你正在做的书吗？电脑上看不过瘾，希望书出来后送一本给我。”对于这本书，我最大的感受是改变了生活的观念，改变了生活方式，从而大大改善身体的健康状况。我开始滔滔不绝地与周围的人讨论书中的保健理念，同时也在寻找这本网络书稿的作者。除了“吴清忠”三个字，没有任何联系方式。但从字里行间作者常采用的例子“台北医院”，以及修辞用语的习惯，我判断这是一位台湾作者。通过台湾的一位作家朋友，我得到了吴清忠先生的电子邮箱地址。于是，给他发去第一封邮件，表达想出版这部书稿的恳切心情。此时，已经有六七家内地出版公司联系上他了……

这就是《人体使用手册》在内地出版的由来。它后来被誉为图书界“横空出世”、“异军突起”的一匹“黑马”。也有人追问我是如何把这本书稿“抢到手”的。“抢”是不可能的事。当时与吴清忠先生素不相识，只是通过电邮老老实实地回答吴先生关于书稿在内地出版的问题。从刚开始读到这部书稿，到联系上吴先生、讨论出版问题、并确定在花城出版社出版的两三个月间，我非常投入地身体力行，早睡、敲胆经、按摩心包经、细嚼慢咽……对所有书中涉及的日常保健方法一一实践。这时候季节已经到了秋天，我的身体发生了一些变化。譬如，有一天，我的左脚背冒起了一个又红又肿又痒的包，鞋都穿不进去了。吴先生告诉我，这是我认真执行“一式三招”的结果，体内的某些毒素正通过肺经排出来……

好的内容是一本好书的根本。内容的科学性、可行性则是一本实用类书籍必须具备的素质，这一点，除了编辑身体力行的体验之外，行家的专业意见非常重要。所以，广泛征求意见，是论证的第一步。这本书面向所有关注健康、注重生命质量的大众。作为繁忙都市中身心疲累的现代人日常自我保健调理的指南，它需要简便，明确，易懂、易学、易操作。“一式三招”是书中的核心，在出版过程中，其理论与方法也成为我们出版人员交流的话题，甚至延伸到身边的亲朋好友。可想而知，这样的热情，它就是星星之火，可以燎原。

与吴清忠先生签订出版合同时，信心已经倍增。我对当时的社长肖建国先生说，这样的书难得一遇，销售起码要过十万册才算成功，过不了五万册算我们做砸了。肖社长半信半疑，但鼓励道：“好啊，能过五万我请你吃饭。”

终于可以出书了。又如何从出版社到读者终端？这几乎是所有出版社最为头疼的事情。在图书作为商品，虚假广告满天飞、鱼目混珠的年代，如何让一本好品质的书不至于“养在深闺人未识”？

这是一本关于健康的中医科普书，我们要以健康的方式去推广它。

我一直坚持这样的观点：作者是写书的，出版社是做书的。所谓“做”，就是一本书从原稿到印成书籍的脱胎换骨。坚持这样的出版理念，便有勇气更换美编，推翻已经三稿甚至四稿的装帧设计另起炉灶。并不需要豪华精装、大肆炒作。与作者一样，抱着一颗分享的心，亲切诚恳、温暖友好，有这样的态度，足矣。

2005年底，首版两万册上市，它的姿态是低的，谦恭的，没有任何刻意或恶意的炒作。它最初不是书评家们追踪、媒体连篇累牍报道的焦点。作者说：“我很珍惜这份上苍的赐予，更明白这不是我的私人财产，是上苍赐给所有人共有的。愿天下所有人都和我一样，充分拥有健康的自信。”出版者说：“生命中最受用的礼物书，最值得推荐给亲朋好友。”

这份自信和从容，来自书的品质。无论作者还是出版者，都用心打造它，所期待的，就是与读者共享健康的福音。各部门同事、各路朋友、读者也纷纷参与互动，所以一版再版的过程中，也在不断纠错、完善。DVD版就是来自一位从事妇女工作的老同学的建议，她提醒我关注那些没有阅读习惯或时间的人群。

不到一年，好评如潮，它成为中国内地最为畅销的图书。从中国最大两家网上书城的年终盘点，我们可以看到：《人体使用手册》稳居卓越网2006年中国图书销售排行榜总榜第一名，同时也是2006年中国新书年度销售榜第一名，并由网友票选而获年度人气图书大奖；而在当当网，同样位居2006年中国年度畅销图书非虚构类首席。同时，该书荣登新浪图书风云榜，获“科普佳作”奖、“优化生活特别贡献”奖等，都成了自然而然的事。进入2007年，它的销售势头依然十分强劲，累计印数已逾七十万册；2009年底，它入选“新中国60年最具影响力的600本书”；到了2010年，五年的出版合同期满时，它的销售印数已超过两百万册，而且外文版权已被日本、韩国、越南、俄罗斯等国购买……加上同样畅销的台湾版，还有非法的盗版，这本书已经使数百万人受益。

回想这五六年来，编辑部接到海内外无数读者来信、来电，甚至找上门来咨询，吴清忠先生为此专门开了博客答疑。而吴先生受邀到各地演讲、签售时读者们的巨大热情，至今仍历历在目。记得有一年在深圳中心书城演讲签售，有位长者特地前来道谢，因为他认真执行书中的养生理念，每天坚持“一式三招”，居然白发返黑。另一位女读者专门穿上三年前就穿不下的衣服来参加活动，因为敲胆经和按摩心包经，她虚胖症状消失，瘦了下来，而且她还用这些方法改善了患哮喘病的儿子的身体状况。还有一位青年读者，不断提问，热情地向其他读者推荐《人体使用手册》。大概觉得自己说得太多，特意强调自己不是出版社或书店的人，决不是“托”，众人大笑……这些场面让我们很感动，知道了“一式三招”已深入人心。《人体使用手册》引导无数读者走出生活误区，把养生作为一种思考方式；它使许多人的生活习惯得以改变，从而重拾健康、拥有生活的信心。作者和编者何其欣慰啊！而且，近水楼台先得月，由于有机会常向吴先生请教，同事们也学到不少保健养生方法。当时跟我一起做这本书的小颜编辑，她原本身体状况不太好，而做这本书的期间她经历了怀孕和孩子健康出生、成长的过程。同样的，我的健康意识也不断增强，按照书中方法调整作息习惯、生活态度，体质越来越好。做这本书，能够惠己惠亲友，真是深深地感恩。

转眼间，《人体使用手册》已出版六年了。这本书因为电子版、内地版、台湾版、盗版及跟风现象，已经算是家喻户晓。大浪淘沙，许多当初跟风搭便车的伪劣“养生书”及“养生专家”也已成为过眼云烟。而《人体使用手册》由于所倡导的保健方式不费金钱，又行之有效，是以通俗易懂的道理改变现代人的健康观念，所以它至今仍在两岸图书榜上长销不衰，成为保健养生类图书当之无愧的领头羊。它没有什么偏方、秘方、奇方，也没有灵丹妙药，却具有现代人能够理解的科学理念，它为中医现代化、科学化提供了很有价值的启发，对于年轻而繁忙的都市白领更有健康指导的作用。因此，多家出版公司再次联系作者，提出专门针对现代都市办公室人群的出版方案，这就是新版《人体使用手册》的缘起。

由于某些原因，吴先生没有与原出版单位续约，这是一件憾事。而受他的委托及张乃刚先生的邀请，我个人再次为《人体使用手册》的出版做策划。非常感谢他们的信任。

从内容上看，新版的《人体使用手册》最大的不同是更换了附赠的DVD演讲内容。它围绕办公室人群的常见疾病以及如何在办公室进行简单养生，并针对现代生活中食物添加剂问题以及都市人常见的慢性病，如痛风、糖尿病等，提出相对应的保健方法。而从形式上看，出版方则针对繁忙的上班族的阅读习惯进行了装帧改良。同时，也链接了吴清忠先生新设立的养生网站，以便读者能够更便捷地与吴先生进行沟通。

在这本新版《人体使用手册》上市之际，吴清忠先生及其团队多年潜心研发的光子灸和可实时监测的经络仪也即将与大家见面。这一切都将推动人们更加关注中医，推动中医知识的普及及中医现代化，从而使更多的人获得身心健康。正如吴先生不久前给我的邮件中说到：“我想推动的是一种能用科学验证的养生方法，真的做到科学化治未病。这些设备推出，大家谈论多年的中医科学化，算是走了第一步。所以有很多新的观念和做法，特别是网络化的检测，不再像西医只用来防止老人出事，而是用来给大众提升健康，是完全不同的概念。”

真诚和无私的分享是《人体使用手册》重要的生命力。衷心祝愿天下人拥有健康的自信，提升自己的生活品质。

林宋瑜

2011年中秋节于广州

这确实是一本值得推荐给亲朋好友的保健书，也是能令个人生命受用的礼物书。有人称，它的诞生，将引导我们走出生活误区，将掀起一场养生方式大革命。

——《南方都市报》

他认为其中最应该戒掉的“白领”生活习惯就是晚睡晚起，“正常的睡眠提供人体足够的造血时间，而且这个时间是我们从动物进化而来之时起已经由自身的动物构造决定了的，与太阳升起落下的时间基本相合。”只有这样，才能保证体内血气的水平，从而维护身心两方面的健康。

——《羊城晚报》

本书之长在于把中医的系统论比为互联网系统。作者把人体当做一个充满智慧的机体，与中医养生保健理论联系起来。文笔通俗简洁，生动地将原本枯乏无味的中医学知识翻译成了现代人容易接受的形式，同时也加入了原先在中医书中很少体现的减肥瘦身及现代慢性病调理的内容。

——新浪网“新浪读书”