全面分析各年龄段人群的身体变化、运行规律及与疾病的关系，介绍识别疾病早期信号的方法，传授常见身心疾病的防治、护理和养生知识，帮助读者正确使用身体，积极防治疾病，科学养护身体，免受病痛折磨，是一部男女老少必备、必读的人体使用手册。

为帮助读者正确使用人体，全面认识疾病，科学养护身体，本书从头到脚介绍两性身体结构、功能，不同器官易出现的健康问题及调养方法，人体运行规律与疾病之间的相互关系，确保我们正确使用人体，避免因为不合理的使用导致各类病症对健康的吞噬；详解男女老少经常出现的200余种异常现象及其预示的疾病，近300种身心疾病的成因、症状、防治措施和生活宜忌，以及家庭急救、护理和用药常识，帮助我们解读身体求救信号，早预防、早发现、早治疗、早康复，解决各年龄段的健康困扰，并指导我们有效就医；传授不同季节、不同年龄段、不同生活环境下的保健知识和身体调养法，指导我们从内到外全面养护身体，充分挖掘身体潜能，使其高效运转，延年益寿。

现实生活中，很多人由于对自己的身体不够了解，缺乏科学的生活知识和健康理念，往往会对身体进行一些不合理的使用：该睡觉时却熬夜，喝酒过量超出了肝脏的负荷，身体需要经常锻炼却喜爱久坐……结果导致身体饱受神经衰弱、便秘、高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病的折磨。可以说，健康问题的出现大都是我们用错了身体的缘故。

无知是健康最大的障碍，只有了解与人体健康有关的知识，才能正确使用人体，才能趋利避害，维护人体健康。为帮助读者正确、有效地使用人体，我们编写了《人体使用手册大全集》，它是一部详尽介绍男女老少的人体运行规律、疾病防治及养生保健知识的大全集。本书分为三个部分。第一部分对人体九大系统、各个重要器官都进行了介绍，使读者轻松了解它们的结构、功能、常见健康问题和自我保健的方法，避免因为不合理的使用导致各类病症对健康的吞噬；第二部分分析从少到老经常出现的各类异常状况所预示的疾病，各大系统常见疾病的病因、症状和防治措施，帮助读者及时把握健康状况，积极采取有效措施；第三部分针对不同年龄段人群、不同季节、不同生活环境下的身心养护做了专题式的论述，全面指导读者从少到老正确使用身体，从头到脚积极防治疾病，由内而外科学养护身体。

本书带给你的将是一种全面、科学、实用的健康观念，帮助你让身体时刻保持最佳状态，高度有效而又轻松自在地运转，延长其使用寿命，保持良好的生命状态。

第一部分　正确认识和使用身体

第1章　探索人体的重要性

　　人体基本结构

　　维持生命的能量

　　营养素

　　血压和脉搏

　　人体的奥秘

　　人体，延伸健康的资本

　　中西医的区别

　　人体的能量分析

第2章　运动系统

　　骨

　　关节

　　肌肉

　　颅骨

　　颈

　　颌

　　肩

　　脊柱

　　背

　　肋

　　肘

　　手

　　手腕

　　骨盆

　　髋

　　膝盖

　　胫

　　足

　　踝

第3章　消化系统

　　口腔

　　唾液腺

　　牙齿

　　食管

　　胃

　　小肠

　　大肠

　　直肠

　　肝

　　胰腺

　　阑尾

　　胆囊

第4章　呼吸系统

　　鼻

　　咽喉

　　气管、支气管

　　肺

　　扁桃体

　　声带

第5章　循环系统

　　心脏

　　血液

　　动脉

　　静脉

　　淋巴系统

　　脾

第6章　泌尿系统

　　肾

　　输尿管

　　膀胱

　　尿道

第7章　女性生殖系统

　　乳房

　　卵巢

　　输卵管

　　子宫

　　阴遘

　　外阴

第8章　男性生殖系统

　　皇丸

　　附睾

　　输精管与射精管

　　阴囊

　　阴茎

前列腺

第9章 神经系统

脑

脊髓

周围神经

第10章 内分泌系统

垂体

甲状腺

肾上腺

胸腺

第11章 感受器

皮肤

眼睛

耳朵

唇

舌

头发

指甲

趾甲

汗腺

泪腺

体毛

胡须

第二部分 防治常见疾病

第1章 识别疾病信号

不容忽视的疼痛

体表症状

肿块和肿胀

眼部异常

耳鼻喉的异常表现

四肢异常

心血管的求救信号

神经系统异常

口腔和进食的问题

泌尿和排泄

妇科疾病

男科疾病

小儿身体的警讯

第2章 运动系统常见疾病的防治

骨质疏松症

关节炎

第3章 消化系统常见疾病的防治

食欲下降

消化不良

食物中毒

腹胀

腹泻

便秘

第4章 呼吸系统常见疾病的防治

感冒

哮喘

第5章 循环系统常见疾病的防治

晕厥

心悸

高脂血症

中风

高血压

低血压

冠心病

贫血症

第6章 泌尿系统常见疾病的防治

尿频

尿痛

肾炎

尿路感染

第7章 女性生殖系统常见疾病的防治

经前综合征

痛经

更年期综合征

乳腺癌

宫颈癌

子宫内膜异位症

生殖道感染

第8章 男性生殖系统常见疾病的防治

阳痿

早泄

性欲亢进

性欲低下

少精症

无精症

弱精症

男性更年期

第9章 性病

艾滋病

其他性病

第10章 神经系统常见疾病的防治

失眠

神经衰弱

抑郁症

头痛

偏头痛

癫痫

帕金森病

老年痴呆症

眩晕

第11章 内分泌系统常见疾病的防治

糖尿病

第12章 感受器常见疾病的防治

皮肤常见疾病

五官常见疾病

第13章 一些癌症的防治

口腔癌

鼻咽癌

大肠癌

肺癌

胃癌

肝癌

前列腺癌

皮肤癌

第三部分 如何呵护身体

第1章 十二时辰养生法则

生物钟

第2章 四季交替中的身体保养

春季养生

夏季养生

秋季养生

冬季养生

二十四节气养生法则

第3章 日常起居里的身体保健

睡眠

衣着

居室

“性福”生活

家庭小药箱

药膳保健法

第4章 外出旅游中的身体保护

外出旅游新主张

健康旅游锦囊

第5章 膳食进补里的身体调养

新人类的“食养主义”

重塑食补观

进补的饮食方案

第6章 轻松排毒中的身体护理

排毒总动员

无处不在的毒

驱毒行动

断食排毒

身体各种大扫除

第7章 简单运动中的身体充电

健康在于运动

不可不知的运动种类

终生运动计划

运动、安全互动

第8章 美体减肥，平衡身体

标准三围

千言万语话肥胖

减肥妙招荟萃

吸脂减肥

减肥之台前幕后

减肥误区

男性、女性的不同健身活动

局部健身俱乐部

颈

颈部是一个圆柱体，上承头部，下连胸肩，上界是下颌缘和枕骨粗隆，下界是锁骨和第七颈椎棘突。颈部从正面和后面看是圆柱体，从侧面看是上下面平行倾斜（从后上至前下）的圆柱体。颈的前面称颈，后侧为项。

颈部一直被认为是人体最微妙的部位，除了是嘴和胃、鼻和肺以及脑部和脊柱之间的重要连通管道之外，还包含心脏和脑部之间的重要血管。包围着这些连通管道的是一些复杂的肌肉组织，使人的头部能够低垂、点顿、摇晃。扭动和抬起，从而在社交中传递各种信息。

人的颈椎由7块骨头构成，支撑着整个头部。而人的头部有三四千克重并且需要运动。这么多功能和压力都需要这7块骨头来承受，而颈椎就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。脊髓在颈椎中间的空腔里穿过，大脑发出的种种神经支配信息，都从这里输送到全身各部分，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官。可以说颈椎是全身的交通枢纽，牵一发而动全身。

另外，颈椎的另一个重要功能就是保卫着我们了解世界最重要的高速路——神经传导，当颈部感到不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称为椎间盘髓核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60％。压迫部位不同，感觉也有差别。

常见健康问题

落枕

在日常生活中，几乎每个人或多或少都“落枕”过几次。症状轻的几天后就自行缓解，重的则可能出现头昏、头痛、颈肩背痛，甚至引起心悸、胸闷，反复发生的习惯性落枕还可能引发颈椎病。

落枕一般是因睡姿不良、睡觉时颈部受凉或颈部退行性病变所致。落枕来得快，去得也快，大多数人2～3天可以缓解，一周左右可以痊愈，但容易复发。

治疗

一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋300～500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70℃～80℃的热水袋热敷，保持局部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1～2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

以上是“落枕”的自我治疗办法，如果“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

落枕的治疗方法还有推拿、针灸、热敷、短波、频谱等，都可以起到缓解疼痛、缩短病程的作用。如果疼痛较重，可服用芬必得、。扶他林等止痛药，但需注意的是，这些药对胃肠道有一定的副作用，在饭后服用可减轻副作用，有消化道溃疡或胃炎的患者要慎用或禁用。

颈椎病

颈椎病也叫颈椎综合征，是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤、退变，导致颈神经根、椎动脉、颈交感神经甚至颈段脊髓受到刺激或损害而出现的临床综合征。本病为慢性积累性损伤性致病，多发年龄为40～60岁。

颈椎病早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。颈椎病是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。此外，还易引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等，亦可引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心律失常、房颤等。90％以上颈椎病有更年期综合征、植物神经功能紊乱的症状。

近年来，颈椎病的发病率呈显著上升趋势，发病年龄亦提前了许多，多见于电脑操作者或喜欢躺在床上看电视的人。在颈椎综合征人群中，女性占到49.5％，其中有60％～70~％是习惯坐式生活的白领女性。，长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20°或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，使颈部耐力减低，变得容易疲劳。对于女性而言，颈椎还有来自另一方面的威胁：高跟鞋、耳环和颈饰等都在不同程度地影响着颈部的生理曲度，加大颈椎的负担。女性常见的骨质疏松症也会加重颈椎疾病的症状，不考虑营养均衡而盲目节食、长时间缺乏锻炼便是骨质疏松症的罪魁祸首。

治疗

因颈椎病引发肌麻、头昏头痛、局部酸痛等，应找医生进行针灸、推拿、放血疗法、中西药物疗法、红外线疗法等治疗方法。一旦症状改善，即可在家进行牵引治疗。

P24-25

身体是生命的载体，从出生前到生命的终结，我们一直在不断地使用身体，使用它汲取营养、学习考试、工作挣钱：生儿育女、享受生活，就连睡觉时，身体也在一刻不停地为我们工作。身体对每个人来说都意义重大，我们必须要对它有足够的了解，正确地使用它，它才会更好地工作，我们也才能长久地使用它。对此，古罗马著名哲学家、作家塞涅卡说“如能善于利用，生命乃悠长。”

身体使用不当，会埋下很多健康隐患，带来很多健康问题。人体是一个非常智慧、精密的机体，其各大组织系统和各个身体器官共同作用，维护着人体健康，但每个系统都有其正常发挥作用的条件和环境。只有了解这些，满足身体的需要，才能使身体各大组织充分发挥作用，维持身体平衡。而现实生活中，很多人由于对自己的身体不够了解，缺乏科学的生活知识和健康理念，往往会对身体进行一些不合理的使用：该睡觉时却熬夜，喝酒过量超出了肝脏的负担，身体需要经常锻炼却喜爱久坐，这些做法不但会使身体的各项功能无法充分发挥作用，还会致使身体长期处于亚健康状态，免疫力降低，最终导致神经衰弱、便秘、高血压、糖尿病、颈椎病、关节炎等各种慢性疾病的产生，严重影响生活质量和生命状态。可以说，健康问题的产生大都是我们用错了身体的缘故。

身体和我们使用的其他任何机器一样，正确使用，保养得当，就会少出毛病，延长使用寿命。那么怎样才算正确地使用人体呢？怎样才能保持身体健康？

首先要了解人体。了解人体各大系统和器官的结构、功能，才能满足人体所需，为其提供源源不断的营养和能量，保障它们正常发挥作用。更重要的是，人体拥有大量复杂、精确而有效的防御体系、免疫机制和修复能力，常常足以应付疾病的侵袭，学会使用人体的这种能力，便能更多地依靠人体自身的力量获得健康，而不是依靠并非万能的现代医学。

其次要认识疾病。疾病大都不是毫无来由地产生的，在爆发之前也总会有这样那样的异常状况出现在身体上，这是人体反馈和免疫机制在发挥作用，用以引起我们的警觉。例如，手上出现红线，可能是高血压、心脏病的早期表现；眼睛出现虹视可能是白内障、青光眼的征兆；耳鸣可能预示着中耳炎、梅尼埃病……种种异常现象很可能预示着某种非常严重的疾病。了解人体发病的诱发因素，我们便能够有意识地避开一切损害身体的行为，绕着疾病走；读懂疾病发出的讯号，就能够及时采取措施加以控制，大病化小，小病化无。反之，若我们对身体不闻不问，任由其发展，当疾病缠身时再找医生，可能已经失去了最宝贵的治疗时机，为时晚矣。

最后要懂得保养。懂得如何保养身体，才能更好地使用身体。生活中时时刻刻都应该注重身体的保养，饮食、起居、运动，无论是哪些方面，都需要特别的保养。保养得好，才能为身体器官和组织的正常运转提供有利的保障，才能使人体的防御系统、免疫系统、修复系统等强大起来，为身体提供天然的屏障，抵制致病因子的侵袭，维持人体环境的平衡。

无知是健康最大的障碍，只有了解与人体健康有关的知识，才能正确使用人体，才能趋利避害，维护人体健康。也只有这样，我们才是真正在享受生活，而不是经历痛苦。为给读者提供真正实用有效、科学的人体使用方法，我们编写了《人体使用手册大全集》，它是一部详尽介绍男性和女性人体结构及功能、各类常见疾病及养生保健方法的健康知识大全集。在涉及男性和女性的区别的地方，如生殖系统及其易患疾病等方面，文中分别进行了介绍，是男性、女性必备、常备的人体使用手册。本书分为三个部分。第一部分对人体九大系统、70余个重要器官都进行了介绍，使读者轻松了解它们的结构、功能、常见健康问题和自我保健的方法；第二部分分析了人体各类异常状况可能预示的疾病，各大系统常见疾病的病因、症状和防治措施，帮助读者及时把握健康状况，积极采取有效措施；第三部分针对不同生活环境下的身体养护做了专题式的论述，介绍了不同季节的养生法则，饮食起居中的身体保健，指导读者正确、合理地使用身体。

本书带给您的将是一种全面、科学、实用的健康观念，帮助你让身体时刻保持最佳状态，高度有效而又轻松自在地运转，延长其使用寿命，保持良好的生命状态。