水是生命的源泉，也是健康的源泉、美丽的源泉。可是你知道怎样喝水吗？哪些水能喝，哪些水不能喝？怎样喝水才能减肥？怎样喝水才能美容？每天喝多少水才合适呢？不同体质的人该怎么选择用水？

　　大S、林志玲、范冰冰等当红女明星，不止一次在公开场合讲道她们的美丽小妙招——喝水。

　　日本著名医学专家，被称为“寄生虫博士”的藤田纮一郎的这本《美水法则(喝水等于微整形)》用简单易懂的语言和生动有趣的讲解告诉你，喝水是最简单、最不需要意志力的美容、瘦身方法。

喝对水等于微整形，喝对水就能活到老！

日本著名医学专家，被称为“寄生虫博士”的藤田紘一郎继其风靡全球的《大便书》问世之后，在《美水法则(喝水等于微整形)》一书中揭秘性地谈到了水的众多保健功能。书中讲解了我们女人补水的重要性和好处，告诉了我们水的各种分类和机能以及喝水的禁忌。

《美水法则(喝水等于微整形)》还详细阐述了如何利用不同的矿泉水来减肥、美容和抗衰老，如何利用矿泉水摆脱那些经常困扰女性的小烦恼，比如体寒症、毛孔粗大、雀斑、便秘等症状。而且，不爱喝水也没有关系，因为博士还告诉了我们如何爱上喝水。

序

访谈 美人饮用的水

第一章 喝优质水，变水美人

水润润的美人喝优质的水

上年纪=水分不断流失

女人比男人更需要水

比起骨胶原和透明质酸，水更能打造完美肌肤

现代美人应该是排泄力强的人

“有透明感的美人”是被水包围的

“过量饮水引起浮肿”是人们的误解

水能够解决完美肌肤的最大敌人——便秘

喝水能减肥的真正原因

喝对水能改善寒性体质

水是最有效的抗衰老良药

抵抗放射性物质的水

水是人类日常生活中不可欠缺的力量

第二章 怎么喝水才能变水美人

要想美丽，每日喝1～1.5升的水

“一次性饮水”将使效果大打折扣，应该循序渐进

早上1杯水和睡前1杯水必不可少

“优质水”是天然涌现的水

硬水和软水的区别

酸性水和碱性水的用法

不同产地的水有什么不同

那些你不熟悉的“神秘水”

水中含有的“矿物质”是美容“神器”

决不能用果汁和咖啡代替水

“喝水肥胖”纯属无稽之谈

有哪些水不能喝

“水群”与水的味道

什么时候不能喝水？

需要避开硬水的人有哪些？

家里的自来水能喝吗？

必须装置净水淋浴喷头，净化后的水更安全

专栏01 注意水的标签

第三章 “打造美人”的矿物质水——可以瘦身、美肌、抗衰老的水

瘦身水之一

硬水（硬度在100～300毫克）可以促进代谢

瘦身水之二

喝超硬水，减少卡路里的摄取

瘦身水之三

减肥的硬水碳酸水

瘦身水之四

利用摄入硫酸盐的水排毒

如何饮用提高瘦身效果的水？

美肌水之一

日常生活中饮用大量的碱性软水

美肌水之二

向肌肤导入钙质丰富的硬水

美肌水之三

加入硅素的水可强化肌肤

小心使用护肤水

抗衰老水

有抗酸化能力的水是不老之泉

抗衰老水之一

碱性高的水可阻止身体老化

抗衰老水之二

饮用氢水，去除活性氧

抗衰老水之三

通过特殊地层的水拥有神奇的驻颜功效

抗衰老水之四

用不生锈的水呵护不长斑的皮肤

抗衰老水之五

碳酸水能抗疲劳

抗衰老，养成科学的喝水习惯

可以自制的返老还童水

专栏02 天然矿石活性水的不可思议的力量

专栏03 我所饮用的水

第四章 水是最好的药

案例1 脸色灰暗、暗淡

案例2 褐斑、雀斑

案例3 毛孔黑、粗大

案例4 粉刺

案例5 不健康的指甲和头发

案例6 浮肿

案例7 发冷

案例8 遗传性皮炎、花粉过敏

案例9 便秘

案例10 腹泻、过敏性肠胃炎

案例11 肩酸、眼疲劳

案例12 疲劳、慢性疲劳

案例13 更年期综合症

案例14 骨质疏松症

案例15 孩子饮用的水

案例16 运动时

案例17 乘飞机时

案例18 中暑、脱水

案例19 沐浴时

案例20 饮酒时

案例21 焦急、紧张

案例22 防止老年痴呆

第五章 怎样爱上喝水？

好喝才会多喝

好喝的水要有适当的温度

烹饪时区别使用软水和硬水

怎样才能爱上喝水？

后记

附录 饮水小常识

“过量饮水引起浮肿”是人们的误解

因为担心浮肿所以不怎么喝水的女性不在少数。

但是，有这种想法的话你就大错特错了。当然了，极端大量饮水必然会引起浮肿，这是一天的饮水量超过5升时的情况。其实，一般的人不会这么喝水。

比如睡前喝水，如果只是喝一杯水的话，第二天早上脸就不会变得浮肿。

实际上，不是因为“喝水而浮肿”，而是因为“不喝水而浮肿”。

人体内的水分量仅仅减少百分之几的话，体内的活动就会停滞不前。如果减少10%的话，意识就会变得模糊不清。因此，大脑对体内水分的含量非常敏感，一旦有所减少便会发出“不要流失水分”的指令。于是，身体就不会再排汗，排尿的次数减少，从而蓄积水分。结果导致体内的垃圾堆积，血液循环变差，身体和脸蛋就会变得浮肿。

长时间站立和久坐脚就会变得浮肿，淋巴循环就会变差。女性生理期前的浮肿是体内黄体激素的作用导致的。而且，盐分摄取过量和营养不足也会产生浮肿。这样下去，浮肿的原因各种各样，因为浮肿而停止喝水，就会导致身体一直浮肿下去。当你担心浮肿的时候，为了你的身体请积极饮水。

喝水有利于排尿，血液循环和代谢也会变好，体内滞留的水分和废弃物也容易排出。每天养成勤喝水的习惯，一定会改善浮肿体质。

少量的运动和按摩、沐浴等能使血液循环流畅，饮用含钙的硬水，会轻而易举地消除浮肿。钙有软化血管和促进血液循环的作用。关于预防身体浮肿喝的水，在本书的138页会进行介绍，请大家参考。

需要注意的一点是，肾脏也是引起身体浮肿的一个原因。按要求喝水不但没有消除身体的浮肿，反而浮肿变本加厉的时候，也许是肾脏出了问题。我建议你尽快去医院进行诊断。

水能够解决完美肌肤的最大敌人——便秘

便秘就说明你的肠道不健康。

因为肠道除了有吸收营养物质排出废物的作用之外，还有保持身体免疫机能的重要作用，被称为“第二个大脑”，是身体的重要器官。

肠道的不适是引起所有疾病的源头。便秘问题常常被我们所忽视，其实它应该是可以及时被改善的病症。

女性受到便秘困扰的好像不在少数。日本女性差不多2个人里就有1个人有慢性便秘的烦恼。一旦得了便秘，小腹会变得鼓鼓囊囊，皮肤的状况也变差了。无法顺畅排便，不得不承认这对于女性来说是个很大的压力。

不规律的饮食，没有充足的排便时间，因为减肥极端控制饮食等原因不胜枚举，我认为造成女性便秘的最大原因是摄取水分不足导致了身体代谢变差。

比起男性，身体水分含量低，对口渴感觉迟钝的女性们喝水会变得越来越少。因此，会导致其体内水分含量不断降低，身体代谢恶化。粪便中的水分含量少，导致了排便越来越不顺畅。

饱受慢性便秘困扰的人，基本上都是“不怎么喝水的人”。

如果想治疗便秘，请记得有意识地多喝水。

我推荐您喝能够吸收肠道中的水分使粪便变软富含镁的硬矿泉水。钙和硫酸盐也可以帮助粪便顺利排出体外。

而且养成早起立刻喝1杯水的好习惯，这会使人的身体在睡醒的时候交感神经替换副交感神经，肠胃机能受到抑制，如果这时候喝水，肠胃受到刺激，自然而然就产生了便意。关于适合便秘者饮用的水会在144页进行介绍。

水有着使肠道恢复健康状态的力量，如果每天都排便顺畅的话，身心便会清爽轻松。这正是成为健康美人的最佳途径。P15-18

“美丽的秘诀是什么呢？”

“是大量饮用富含矿物质的水。”

当采访活跃于世界各地的女模特、女演员以及女性国际工人协会的候选者时，这样的对话是不是很常见呢？

也许你认为仅仅喝水就能变漂亮有些夸张，其实不是这样的。

这本书中我要介绍的矿物质水，是一种不仅具有减肥的功效还可以发挥抗衰老作用的特殊的水。

大量饮用“优质水”就可以变漂亮——这是事实。

我在大约40年间走访了世界上的60个国家，一直致力于调查和研究饮用水。在那里遇到的天然水具有吃惊的功效。雪融水可以增加农作物的产量，可以增加牛奶产量，同时长年累月从铁矿石和石灰石渗出的天然水具有较多的抗酸化功能，实际上它具有更多的返老还童作用的例证。

说起为了美容所饮用矿物质水的代表，可能要数法国的超硬水“硫酸盐矿泉水”。因为丰富的镁元素可以缓解便秘，对美容具有实实在在的功效，可见让人变漂亮的水不仅仅是“硫酸盐矿泉水”。日本也存在“超强超硬水1800”、“四国喀斯特天然水”等绝不逊色于“硫酸盐矿泉水”美容功效的水。

另外，由于放射能的问题，确实有很多人开始慎重地选择水。

要选择安全的水，有必要了解这种水的构成成分。如今要饮用的水，必须是安全放心的、适合于自己的身体，能够变美丽的“优质水”。

本书详尽介绍了女性想要了解的水的饮用方法和选择方法。

这本书如果能够对你的身体健康有所帮助，让你更加漂亮，那将是最好不过的了。

对于我们男性来说，最欣慰的事情是身边的女性看起来水润润的。

不是光说脸和身材，而是如果有皮肤有透明质感水润润的美人在身边的话，我们男性也会神清气爽、精神愉悦。

女性给自己的身体补充充足的水分，身体的新陈代谢会变得顺畅，她们不光是外表看起来光鲜靓丽，身心也会变得健全，我们男性也会意气风发。

正如这本书中介绍的那样，体内的水分含量在10岁以后开始减少，皮肤中的骨胶原和玻璃酸减少，皮肤的皱纹会增加。因此，为了使自己变得年轻美丽，重要的是不断地给自己的身体补充“优质水”。

这里我想说的是，应该考虑对于身体来说“优质水”是怎样的水呢？应该采取怎样的喝水方法呢？阅读本书的读者们请理解这一点，“没有什么水是适合所有入的万能水”。其实重要的是要选择适合自己身体的水来区别饮用。本书对此做了简单易懂的介绍。

再者，本书得到了岛端麻里小姐的大力协助，如果没有水润美人岛端麻里小姐的帮助就不会顺利完成本书。最后再次感谢。