漫漫红尘世界中，我们需要随时静心。将这种感觉常驻于心，永久铭刻，那么无论我们走到哪里，做什么事情，心中总留着一片碧海青天。

让我们从每天的阅读中，寻找一份心灵的宁静吧。韦渡编著的这本《静心(世界如此浮躁你要心灵宁静修订版)》通过丰富多彩的知识和流畅生动的文字，深入浅出地带你探索静心的智慧，如紧张时如何拥有一份从容和淡定、抉择时怎样通晓内心真正的追求、绝望时应该看到生活的另一面正阳光灿烂……让心灵得到安宁、身体获得放松，实现身心和谐健康的目的。

我们常常坐卧不宁，我们常常心不在焉，我们常常没有耐心做完一件事，我们常常计较自己做得太多、得到的太少，我们常常感到身心疲惫……

浮躁带给我们的是什么？是没有耐心、是朝三暮四、是浅尝辄止、是患得患失、是焦虑不安、是急于求成…

无论是为人还是做事，如果沾染了浮躁，不但解决不了问题、还会陷入盲区。所以，我们要学会满足、学会踏实做事、学会不浮躁，让自己的身心都处于一种宁静祥和的状态，真正静下来感受自己的心跳，静静地聆听来自遥远世界的天籁之音，去触摸我们灵魂深处的宁静。

心若无物，便可一花一世界，一草一天堂。韦渡编著的这本《静心(世界如此浮躁你要心灵宁静修订版)》通过丰富多彩的知识和流畅生动的文字，深入浅出地带你探索静心的智慧。

《静心(世界如此浮躁你要心灵宁静修订版)》如紧张时如何拥有一份从容和淡定、抉择时怎样通晓内心真正的追求、绝望时应该看到生活的另一面正阳光灿烂……让心灵得到安宁、身体获得放松，实现身心和谐健康的目的。

第1章 紧张是静下心来，你会拥有一份从容和镇定

 “慢”步人生路，牵着心儿散散步

 顺其自然，拥有一份平静之美

 心中有目标，任尔雨打风吹去

 怀有平和之心，摒弃“埃蒙斯魔咒”

 放下压力，增加心灵的“弹性”

 用淡定的新“驾驭”生活的路

第2章 愤怒时静下心来，才能和风细雨地化解矛盾

 冷静一点，不要被怒气冲昏了头脑

 摆脱“小跳蚤”，内心自然会清静不少

 争论不断升级时，要主动喊“停”

 清者自清，坦然面对别人的攻击

 偏激，使心境平静的“天敌”

 学学“阿Q”，保持精神上的优胜

 化敌为友，将烦恼转为菩提

 我宽容，所以我不生气

第3章 疲惫时静下心来，

 才会有信心走好后面的路

 整理你的“背包”，让身心轻松上路

 简单=“减担”

 人生的加减法，你做对了吗

 剔除“不为”，人生才会不“越位”

 忙里偷闲，做生活的主宰者

 选择正确的方向，告别疲惫的瞎忙

 摆脱心理疲惫，重新激情上路

第4章 喧嚣时静下心来，

 你的心将是一片浩渺的水域

 克服浮躁，做心淡恬静的“素心人”

 平常心：禅意生活的姿态

 回归当下，获得平和与喜悦

 做不了第一，就做快乐的第二

 及时清空心灵的“回收站”

 甘于寂寞，让浮华归于沉寂

 学会在独处中自安

第5章 冲动时静下心来，

 生活就会少些不必要的怨悔

 蜘蛛的启示：到底是谁在打扰你

 说话经大脑，人缘才会好

 停止抱怨，催眠冲动的“心魔”

 得饶人处且饶人，公道自在人心

 培养忍耐心，别让冲动控制你

 甘于吃亏，转“亏”为“福”

 别拿人生做“赌博”，留条退路给自己

第6章 得意时静下心来，

 你会发现一切微不足道

 学历再高，也不能全能全知

 即使高人一等，也不可盛气凌人

 “才”大不能气粗，忍住狂妄之心

 跳出成功的“躯壳”看自己

 时刻把自己放在低处

 拥有空杯心态，人生永远是新开始

第7章 失意时静下心来，

 你会明白自己其实也有优点

 不被重用无所谓，关键是重用自己

 时常对自己说：我已经够好了

 做自己能做的事，成功便不再复杂

 发现潜力的秘密，来一场探寻自我的旅程

 相信自己是某领域的“佼佼者”

 不完美的人生也有鲜花和掌声

第8章 抉择时静下心来，

 才能知道内心到底在追求什么

 不要效仿别人，要做真实的自己

 活在别人的掌声中，不如活出真我的自在

 有主见，为自己的心灵做主

 人生是一场以梦想做赌注的赌局

 专注一点，让沸腾的心沉静下来

 为了得到熊掌，只有舍弃鱼

第9章 痛苦时静下心来，

 你会发现看淡一点，快乐离你并不远

 缱绻人生，遗憾是份不错的答卷

 果断“枪毙”你的痛苦

 相信微笑的力量，用微笑将痛苦埋葬

 人生如茶，用坎坷将这杯茶沏开

 吃得苦中苦，换来甜中甜

 凡事多往好处想，会发现事情并不那么糟糕

 重要的是，幸好自己还活着

第10章 绝望时静下心来，

 你会看到生活的另一面正阳光灿烂

 只要自己改变了，世界将会变个模样

 “危机”里面蕴藏着步步活棋

 上帝关闭了一扇门，一定会打开另一扇窗

 人生漫漫，失败也是最美的音符

 换一个方向前行，迎来柳暗花明又一村

 机遇：寻可得、坐可失的成功“催化剂”

 积极的心态就是转运的阳光

第11章 虚荣时静下心来，才会懂得名利富贵都是过眼云烟

 “死要面子”，只会受“炼狱”之罪

 功名再大，终究逃不脱生死

 绝不为“五斗米”而折腰

 艳羡别人，不如珍惜自己所有

 给心灵筑一道宠辱不惊的“精神防线”

 繁华过尽皆成梦，平淡人生才是真

第12章 贪婪时静下心来，因为靠近诱惑的同时也在接近毁灭

 可以追求财富，但不能做金钱的奴隶

 “滑铁卢”启示：见好就收别贪心

 不要总是握紧拳头，人生有时需要放手

 自私心害人害己，分享让快乐加倍

 彼岸无尽头，知足才常乐

 无欲则刚：超脱尘网的“灵药”

 忍得住寂寞，独享自在和轻松

怀有平和之心，摒弃“埃蒙斯魔咒”

怀有平和之心，谋定而动、清静而为，不激进、不懈怠，相信功到自然成。

2008年8月17日，北京奥运会50米气枪三姿决赛。13时51分，在众人瞩目而又似乎显而易见的气氛中，美国选手埃蒙斯举枪、瞄准、击发，最后一枪打出4.4环，全场的观众都惊呆了。

在此之前，在所有人看来，金牌已经没有悬念，因为埃蒙斯一路领先，其总成绩已领先第二名4环多，只要他最后一枪打出6.7环——一个在步枪射击中的业余水平，金牌自然就会让他收入囊中。这对于一个射击名将来说，简直易如反掌。

但最后一枪，埃蒙斯居然打出4.4环的“意外成绩”。全场以及屏幕前所有的观众都惊呆了。现场直播的解说词也足以有两三秒的停滞。埃蒙斯的名次一下落到第四，中国选手邱健在落后埃蒙斯约5环的情况下意外夺金。

在一片不知所措的惊叹声中，时光一下逆流到4年前，回到了2004年8月22日的雅典马可波罗射击场，那时，2号靶位的埃蒙斯同样以绝对优势超越所有选手，最后一枪他只要得到不低于7.1环的成绩就能夺冠，但最后一声枪响后，子弹竟然飞到了3号靶位上，金牌最终属于中国选手贾占波。

相同的项目、相同的情形、相同的结果，用解说员无奈的话说就是“历史总是惊人的相似”。包括埃蒙斯自己在内的所有人都没有想到，噩梦就像幽灵一样，从雅典追到了北京，上帝再一次拨动了他的枪口。

是什么让埃蒙斯屡次失手呢？他太想成功了、太想取得奥运会金牌了，结果他的精神长时间处于高度紧张之中，中枢神经的工作受到严重干扰，进而影响到了他正常的行动力，最终功亏一篑。对此，心理学专家甚至把其称为“埃蒙斯魔咒”，意为过于渴望成功而造成紧张，致使很多人在关键时刻“掉链子”。

其实，“埃蒙斯魔咒”在多数人的生活中都存在。比如‘，台下准备得滚瓜烂熟的主持词，一上台却紧张到忘得一干二净；科学家即将完成一项研究了很多年的实验，却在最后一步的时候因为一个极小的错误而功亏一篑。

我们再来看一个真实而形象的例子。

美国曾有一个著名的杂技演员叫华伦达，他最拿手的杂技是在高空走钢索。华伦达走在高空钢索上，用“如履平地”来形容丝毫不夸张。然而，正是这样一个技艺高超的杂技演员，在一次重大的表演中不幸失足身亡。

那次观看表演的观众都是美国的知名人物，演出成功不仅会奠定华伦达在演技界的地位，还会给他的表演团带来滚滚财源。十几年的梦想，终于近在咫尺。华伦达紧张极了，上场前不停地说：“这次表演太重要了，我一定要走好，决不能失败。”  事后，华伦达的妻子说：“我知道他这次一定要出事，因为他太在乎这次表演了，他把很多精力用在避免掉下来上，而不是用在走钢索，结果他的心不再宁静，行动不再稳健。是他那颗追求成功的心，制约了他能力的发挥。”

太想穿好针的手忍不住会颤抖、太想踢进球的脚忍不住会颤抖、太想在面试中胜出的嘴会颤抖……因为那些人太期待成功了，不能保持住一颗平和的心，因此变得精神紧张，出现了严重失常的表现。

那么反过来说，如果我们能够时常让心静下来，保持住一颗平和淡定的心，保持波澜不惊的镇定，如此心就不再被紧张的情绪所裹挟，就能谋定而动、清静而为，不激进、不懈怠，想必功到便自然成。

在这一点上，郭晶晶做得非常好。

2004年雅典奥运会上，在女子3米板单人跳水比赛中，郭晶晶在预察中的成绩不是排在第一，人们都紧张地为她捏了一把汗，有记者问她有没有压力。郭晶晶看上去非常冷静和从容，笑着回答道：“自己发挥好了就行了，比赛中没有必要想得太多，事先也没有想拿金牌，就是想完全把自己放开。”

最后一跳至关重要，直接决定比赛成绩，跳板上的郭晶晶始终面带微笑，还平静地理了理头发，走板起跳，向外翻腾一周半接转体两周半，利落地完成动作后，“刷”地一声入水，现场的五星红旗立即挥舞不止。

拿到自已的第一枚奥运会金牌，领奖台上的郭晶晶没有激动的泪水，没有纵情地欢呼，有的只是淡淡地微笑、轻轻地挥手。正是这种对成绩的淡然。她继续在跳水界保持了良好的状态，用奥运舍4金2银书写了国际体育史，上的传奇。

郭晶晶之所以没有遭遇“埃蒙斯魔咒”，取得了骄人的成功，很大程度上在于她拥有一颗安静的心，能平和地面对比赛成绩。试想，如果她一心想要夺取金牌，她还能以轻松的心态参加比赛，还能发挥出真实的水平吗？答案不言而喻。

每个人都急切地想要成功，都梦想着人生呈直线上升，这是常有的状态，但是切记要尽量保持平和的心态，对成功不要过于苛求，如此，你将获得平静如水的淡定，最终将理想变成唾手可得的现实。P10-12

生活就像一望无际的大海，人便是大海上的一叶小舟。大海永远没有风平浪静的时候，身在纷繁复杂的红尘世界中，我们时常会被搅得晕头转向、心神不宁，人的灵性往往也会在此过程中消磨殆尽。

如果你经常感到紧张或迷惘、愤怒或冲动、矛盾或压抑、焦虑或恐惧、贪婪或痛苦等，健康状况已每况愈下，这时候你最需要的是静心。静心其实一点也不难理解，它很平凡、很实在，就是让我们把心静下来。

闭上眼睛，让思绪沉淀，让自己深入内在，只需纯粹地观照自心，无须专注，不必用力，只要给自己一些时间和空间，从所有的杂务和纷扰中放松下来，将一颗俗心从这浮沉铅华中脱离出来，唤醒内在的纯净与平和，让心如莲花般渐次开放。

漫漫红尘世界中，我们需要随时静心。将这种感觉常驻于心，永久铭刻，那么无论我们走到哪里，做什么事情，心中总留着一片碧海青天，于是所有的愤怒、怨恨、痛苦等都将溶解，愉悦之感就会从心底油然而生。

让我们从每天的阅读中，寻找一份心灵的宁静吧。本书通过丰富多彩的知识和流畅生动的文字，深入浅出地带你探索静心的智慧，如紧张时如何拥有一份从容和淡定、抉择时怎样通晓内心真正的追求、绝望时应该看到生活的另一面正阳光灿烂……让心灵得到安宁、身体获得放松，实现身心和谐健康的目的。

静心是清明，静心是觉悟！从心出发的静修之旅，安享最纯净而安宁的快乐。你所需要的仅是一点点耐心与坚持，只要亲自去实践，你就能让平凡的生命绽放出美丽的花朵，领略到常人难以体会的人生妙处。