在当今复杂多变的社会环境中，青少年在性格方面的塑造就显得尤为重要。广大青少年家长对于孩子性格培养也愈加关注。“意林成长Q计划丛书”的问世，不但能告诉家长一个科学化分析孩子性格的方法，同时也能培养孩子从另一角度认识自己，认识周围环境的能力。

《好习惯是养出来的》是“意林成长Q计划丛书”中的一本，书中所选的故事生动、可爱、真挚而诚恳。读本书是一种人间享受。打开它，你能寻觅到人生的意义，感受到人间的友善，找到生活中的乐趣。它是一本有品味，值得信赖，不可多得的好书。

《意林》Q计划丛书基于孩子所处年龄阶段的特点，结合国内外少年成长最新研究结果。分别从逆商（AQ）、财商（FQ）、心商（MQ）、德商（MQ）、灵商（SQ）、智商（IQ）、情商（EQ）、胆商（DQ）、健商（HQ）十个方面进行全方位的Q商教育。本套丛书以故事的形式有计划地编排，旨在让孩子通过阅读，潜移默化地提高素质和能力，从而得到全面发展。

《好习惯是养出来的》是意林成长Q计划丛书之健商系列中的一本。

《好习惯是养出来的》精选那些健康意识及自我保健的理念故事。

成长的心灵之旅

 世界上没有牙齿仙女

 请别赞美孩子的漂亮

 我那诡异无比的青春期

 天使也化妆

 女儿的愤怒日记

 你能做的便是管好自己

 30份报纸的尊严

 断箭

 病房里的赞美声

 被母亲赶进“狼窝”

 别让地震毁了你

 美国版“孔融让梨”

 淡化孩子的贫富意识

 在一辆房车里成长

 莫尔的生日邀请函

 孩子，我在等你犯错

 讨人喜欢的考试

 我家中两次特殊的“庭审”

 “坏孩子”有糖吃

 英国孩子青春日记偶拾

生命是一朵常开不败的花

 沉船

 “鱼”猎手

 蜜蜂起舞

 血战食人花

 纳粹“婴儿师”

 箭袋树截肢

 穷枪王和富枪王

 我的命，我负责

 —块苔藓的力量

 打理生命“4分钟”

 巨鲸腹中生死行

 “诺曼底”号遇难记

 敬礼，我的敌人

 没有眼泪的孩子

 人人都有一种奋勇的本能

 决斗美洲豹

乘风破浪会有时

 儿子的死亡日记

 不能流泪就微笑

 享受黄金时刻

 睡特殊枕头的科学家

 每个生命都是一种行走

 生命中不能没有足球

 靠自己完成全新蜕变

 我为什么不敢说“我累了”

 没有借口，只有努力不够

 我想成为钢铁战士

 陈若琳：13岁的跳水世界冠军

 强壮的身体才能支撑强大的魂魄

 我曾经是个“濮瘸子”

幸福就在不远处

 幸福病

 圣人的“心病”

 船风波

 长寿奥秘

 营养不足的优点

 叔叔的怪病

 九岁卧病榻

 除去心灵伤痕

 泄露天机的阑尾炎

 每个人都有最出彩的地方

 活着就像在舞蹈

 钝感力让我无惧当差生

给灵魂一对向上的翅膀

 通过篮球比赛“检验”奥巴马

 巴伦支的抉择

 向后转，你也是排头

 孩子，不要开枪

 三条蚯蚓的罚单

 一堂受益匪浅的课

 “高分足球仔”踢出全国冠军

 给巴雷特夫人一个A

 美丽的非洲蟑螂

 口袋里的握手

 孩子，有命才有梦想

 嵌入灵魂深处的残弹

 维斯瓦河的琴声

 致命的诱惑

 纪念一个孩子

 十二次微笑

 以人格魅力赢得朋友

 曾子墨用“军训”征服考官

 在仇恨里开一朵宽容的花

 我不想永远生活在怀疑里

女儿的愤怒日记

女儿上初中，那天放学回来，一脸的不高兴。

同桌的女孩儿，笑话她眼睛小，女儿嘟噜着嘴巴说：“我还没说她的龅牙呢。”

因为这句小小的玩笑，那一晚上，她都有点不高兴，一直计划着明天如何去报复女同桌。于是，我将一个本子推到她面前说：“记仇的最好方式是，将眼下的愤怒写下来，现在，你就当她坐在你的对面，你将内心所有想反驳她的话，都写下来。”

女儿看看我，或许是太需要发泄，她勾头就开始在本子上抒发了……

半小时后，我偷偷去看那页满满的纸，不由得哑然失笑。里面都是些小孩子的胡言乱语，但是，女儿的心情，明显好多了。

第二天中午，她放学回来，兴致勃勃地说起，她与同桌—起台力做出—道数学题有多兴奋。昨天的烦恼，她完全忘记了。

又过了一段时间，女儿又同另一个同学发生了小矛盾，回家之后，又是一肚子的牢骚。这次，我再次将那本愤怒日记推给了她。女儿红着小脸奋笔疾书，照例又是孩子式的凌厉和唠叨。然后，就像发射完炮弹的炮筒子，只残留一点愤怒的余热。

如是几次后，女儿很高兴：“妈妈，这种方式发泄，还真是个好力法。”

渐渐地，我发现这个孩子，对那本愤怒日记格外热衷起来。这本愤怒日记，渐渐成了女儿的情绪箱。后来，那本愤怒日记里，也开始出现我和她爸爸的影子。

让我们觉得可笑的是，这个丫头，太敏感了。很多时候，我们只是一句玩笑，她都能放大到伤害的程度。

我看得直发笑。老公却忽然说了一句话：这本愤怒日记，虽然给孩子找到了一个发泄渠道，但是，你发现没，她现在变得格外喜欢斤斤计较了。

我若有所动，仔细想想，没写愤怒日记之前，女儿似乎是个大咧咧的脾气，虽然也有不高兴，可是，大多时候，睡一觉起来，一切也就烟消云散了。而现在呢，有了愤怒日记，她好像找到了某种乐子，甚至会格外留意那些烦恼。我不知道是不是这个小人儿，整天都想着为愤怒日记找什么素材啊。

意识到这个问题后，我琢磨了好久，最终想出一个峰回路转的方法来。

那天，女儿又因为什么事情，气鼓鼓地在愤怒日记上抒发。同往常一样，她写完了，照例要我看了评评理。我当然要说，是别人的不对了。女儿的脸一下子就晴朗起来。不过，这次，我没有立即去忙自己的事情，而是拿过愤怒日记来，同女儿一起温故知新。

不看不知道，短短的半年时间，女儿竟然写了有几十篇愤怒日记。我翻开第一篇，指给女儿看，她有点好笑又有点惊奇地自言自语：还有这么个事情啊，怎么我完全忘记了呢？

“哎呀，妈妈，你说我是不是得了失忆症？”女儿有点疑惑地看着我。我笑着合拢愤怒日记，告诉丫头一句话：“不是失忆症的事情，记不起来的原因，是因为那些烦恼太细小了。当时的愤怒，不是因为事情严重，而是自我放大了被伤害的感觉。所以，智慧的人对待烦恼和伤害，从来不喜欢就地反击，而是沉淀两天再看看，这事值不值得动怒。”

女儿若有所思的点点头，又去翻愤怒日记，继而抬起头：“妈妈，既然这些烦恼我都忘记了，那么，还有什么必要去写下来呢，这么长时间以来，我岂不是在做无用功。”

那天，我们共同销毁了女儿的愤怒日记。刚开始，小丫头还有点不适应，但每当她烦恼时候，我就将自己当成她情绪的垃圾桶。渐渐的，女儿的牢骚和不满少了。年终去开家长会，我意外地知道，她竟然被同学们评为本班最受欢迎的学生。

老师告诉我，女儿之所以这么受欢迎，除了热心，勤奋之外，还有一个最大特点，就是遇事不计较。

听了老师的话，我欣慰地笑了。女儿有今天这个特性，那本愤怒日记，实在功不可没。

P10-11

为健康，不要神童

文／感动

布提亚·辛格是印度的一个5岁男孩。虽然他年纪小，却是全世界最年轻的马拉松选手。因为在他只有4岁半时，就完成了42.195公里的马拉松长跑，此举震惊了整个印度，人们称他为马拉松神童。

不久，5岁的辛格开始了新的挑战：打算用10天日寸间，从印度东部的布巴内斯瓦尔市跑到西部城市加尔各答，整个行程大约500公里。起跑前，有许多支持辛格的人，拉着横幅到起点给他打气。一些媒体也纷纷来到现场，采访这位长跑神童。

但就在这时，一件意想不到的事情出现了：大量警察封锁了辛格的长跑线路。警方负责人解释说，他们接到政府的指令，严禁辛格参加这项马拉松活动。对此，主办方非常恼火，认为政府这样做会扼杀一个长跑神童，他们还准备向当地法院起诉政府这种非法干预行为。

但是，面对着辛格家长和教练的反对，面对着辛格的支持者的抗议，印度政府还是禁止了辛格的马拉松活动。

印度政府禁止的理由是：辛格只是一个5岁的孩子，而500公里的路程，对他的体力和情绪都是一个负担，这很容易使他身体出现营养不良、贫血和心脏疾病。让一个孩子去尝试不属于他年龄的生活，这是一种极大的残忍。国家可以不要神童，但有责任保护一个孩子的生命健康。

90后影视明星、《家有儿女》中“夏雪”扮演者 杨紫

从“小雪”到“杨紫”，我越来越认真地做自己。我逐渐明白，一个人的品德、修养、性格才是被人认可的关键。Q计划丛书，就是一部成长参考书，您愿意跟我…起来读吗？

著名演员 杨幂

静心品读《意林》，了解不知道的事，学习更多的知识，充实自己的人生！

著名作家 池莉

从生活的丛林中寻找意义之树，在意义的树枝上开出人类智慧之花！

学生家长 王晓丹

很赞同《意林》提出的“Q商决定性格，性格决定命运”的概念，所以买了一套Q计划当作生日礼物送给孩子。看着她对书中的故事如痴如醉，对精美的插图爱不释手，使我觉得，在孩子的成长中，有《意林》成长Q计划的相伴，孩子就一定能以健康、快乐的心态面对未来。

特级教师 丁晓燕

传统教育一直重视对孩子智商的培养，而忽视了其他方面。这套《意林》Q计划丛书恰好抓住了这个盲点，立足于培养孩子的分析力、觉悟力、亲和力、抗挫力等当代青少年成功所必需的素质，为孩子成长助力，不失为一套好书。