点亮智慧人生，开启幸福生活。

听心理教师讲故事，享受快乐好心情。

池晓宏编著的《天天都要好心情——大众心灵健美操》将最新的幸福心理学知识用于日常生活，写给那些正在寻求心灵内在的民提升的可爱的人们！

《天天都要好心情——大众心灵健美操》轻松幽默，作者池晓宏从专业背景出发，以普通人最关心、最常见的话题为主要线索，结合自己的专业经验，将最新的幸福心理学知识用于日常生活，帮人们分析烦恼，排解焦虑，从而提高心理素质，建立良好心态，感受幸福生活。

《天天都要好心情——大众心灵健美操》告诉我们：当我们能让自己的心态变好，我们的生活、生命就会变得更美好！当我们达成了内在的满足与快乐，我们便成为了散发满足与快乐的源头。

一、有些事情，要多做

　信不信由己

　拍拍自己的马屁

　活到老。“玩”到老

　做自己的伯乐

　给家增添色香味

　分期享受你的快乐

　养成快乐的好习惯

　利用自己现有的习惯

二、有些事情，最好别做

　算命

　死要面子

　跟自己过不去

　吃力不讨好

　左顾右盼

　看透社会

　杞人忧天

　三天打鱼，两天晒网

三、有些问题，最好不必太明白

　何必再活五百年？

　吃了亏，怎么办？

　1+1=？新解

　爱有多深？

　嫁得好与干得好

　偶像的细节

　谁对？谁错？

　你的？我的！

四、有些问题，最好多想明白

　我能干什么？

　另一半

　我算老几？

　你拥有什么？

　神仙的日子

　成功的理由

　缘分如何不错过？

五、有些本领，最好要学会

 做一个有趣的人

 享受幽默

 拐弯抹角看问题

 丢掉芝麻捡西瓜

 像南瓜一样

 宣泄的技巧

 把小事做到不简单

 享受孤独

六、有些东西，可要可不要

 名气≠运气

 穷人最缺的东西

 钱是什么东西

 智商≠智慧

 最好的工作

 权力的副作用

 “蜘蛛侠”与关系网

 “丑小鸭”的心里话

分期享受你的快乐

过日子如同喝酒，最好不喝烈酒，痛快地一醉方休之后，往往是痛苦或麻烦。每天喝一点葡萄酒，最有利于健康。

要是中了500万元以上的大奖，你会怎么花？

《第一时间》曾报道了一则新闻，说某国有个垃圾清洁工，意外中了975万大奖，于是辞掉工作，疯狂享乐，接着开始接触毒品和赌博，很快花光了所有的奖金，最后妻离子散，只好重新当起了垃圾清洁工。

看起来，好像是上天和他开了个玩笑，其实命运已经眷顾过他，是他不懂得好好珍惜，不懂得慢慢享受快乐。 快乐是短暂的愉悦感，可持续的快乐，不断积累起来，才能慢慢地演绎成幸福。因此，每个人都有过快乐，但每个人未必都感到幸福。

快乐，按照程度，可以分为愉快和痛快。

如果通过自己的努力常常被加薪，家庭状况日渐改善，体验的是愉快，趋势是越来越开心，逐渐积累成幸福感；如果天上突然掉了块大馅饼，恰好又被你接到手，比如中了大奖、意外得到要职等，体验到的是痛快，趋势是一阵狂喜、得意，然后狂欢，之后归于无聊、平静，最终得到的感觉是：原来也不过如此！

和谐的夫妻关系，令人愉快，天天都有好心情。刺激的一场艳遇，令人痛快，结果却往往乐极生悲，有良知和责任心的人会懊恼、后悔、不安、自责，没心没肺的人将越来越难以享受和体验真爱，最终被欲望毁灭，找不到幸福感。

每个人在生活中，或多或少都有开心、快乐的时候，如何让它延续下去，演变成幸福感呢？建议朋友们分期享受你的快乐。

快乐离不开物质。

孩童时期的生活最好简单些，慢慢体验物质上的享受。当年希腊船王的女儿，从小那真是要什么有什么。她的玩具，堆满了整整一屋子。人性有个弱点——太容易得到的东西，难以被当作好东西去珍惜，结果她从来没有感到哪个玩具特别好玩。她一直难以体验到幸福感，空虚使她长期依赖毒品，死时年仅37岁。相反，穷人家的孩子，为了一个心仪已久的玩具，隔三岔五将积攒下来的零花钱投进储钱罐里，看着积蓄离那个玩具价格标签上的数字越来越接近，每一天都在幻想中积累着愉悦感，在终于得到它的那一天，最是幸福。

由简单到复杂，很自然，很容易；由复杂转为简单，很别扭，很难过。就像由俭入奢易，由奢入俭难。

人人都会口渴，但喝水最好从白开水喝起，然后是糖水，接着是饮料、冰激凌等。

装修房子，不一定要一步到位。如果一下子花几十万，搞个豪华装修，刚搬进去的头一段日子，感觉真是太爽了，太兴奋了。可是过了一年半载，这种快感会越来越淡，最后不知不觉就熟视无睹，没感觉了。等到流行元素发生变化后，你想跟风嘛，又觉得拆了它重新装修可惜，也许资金也不太足，快感就变成了遗憾。所以不如根据自己的财力，简单装修，把重点放在装饰上——沙发上的布艺，床头的一盏台灯，墙上的一幅画，等等，这些都可以选在特定的节日，如爱人的生日，结婚纪念日，情人节等，隔三岔五慢慢添置起来，如此安排日子，新鲜感常在，愉快感就可以持续了。

为人父母，也需要我们懂得安排孩子的生活，让孩子们从小习惯于慢慢享受快乐。比如玩具，最好一个一个买，不要一下子买好几个，也不宜一开头就给以昂贵的高级电动玩具或“芭比娃娃”等，否则，孩子们就难以享受到自制玩具、七巧板等智力玩具的乐趣，更不用说读书的快乐了。建议家长们在买电脑前，一定要先让孩子们充分享受到阅读、集体游戏、下棋打牌等智力游戏的乐趣。买书也是一样的道理，最好不要同时买好几本。

压岁钱，不能全没收，这钱本来就是孩子的，给了孩子就该由他来做主。但年龄太小的孩子也不能全给，全给了小孩子，如果控制不住地乱花，金钱带给他们的快乐，就难以持续了。一个人要学会花钱，很容易；先学会痛快花钱，再学省钱，就太难了。

谈完物质，谈谈精神吧。

快乐本是一种精神上的感觉。快乐感与人的思想观念、性格品质等个性心理密切相关。因此，面对同样的物质境遇，有人感到快乐满足，有人唉声叹气。

人的心理，从小到大，正常的健康的发展趋势应该有这几种——

1.从幼稚。到成熟。

幼稚让孩童保持天真，天真能让孩童感受到成人难以捕捉的美好和快乐。因此，我们不妨顺其自然，如果提前让孩子成熟，等于剥夺了他们童年的快乐。幼童的心如一张洁白的纸，过早地被染成灰色，就再也画不出美丽的彩虹了。所以我们不该提前结束孩子们的美好童年。成熟，也许多了几分睿智，但成熟，也意味着心灵的衰老。

2.从简单，到复杂。

玩游戏很快乐，因为没有任何功利心，纯粹是因喜欢而去做。每个人都该玩玩游戏，但是游戏的快乐也最好分期享受。如果刚学会玩电脑，就去碰大型、复杂、非常刺激的游戏，那么，你就会不屑于玩那些小儿科的简单游戏。一旦你玩腻了大型游戏，就只有更复杂、更刺激的游戏才能吸引你，好比吸毒者吸取的量，控制不住只能不断增加。

又如打麻将，本来是国人雅俗共赏的娱乐活动，如果像袁隆平那样，不管你是院士、局长还是老总，输了一律钻桌子，或者玩个一两毛的，然后肚子饿了该吃饭了，由输的人埋单，一起去吃一顿，这样玩，赢者输者都挺愉快。如果非要玩个2元，甚至20元以上，的确会很刺激，可是赌注下大了体验到快感之后，再玩小的，就索然无味了，结果小的不好玩，大的不一定每次都玩得起，就难受了。因此这样的痛快，能持续多久呢？

如今，流行“QQ农场”、“开心农场”等，花啊菜啊要慢慢种，丰收的果实要耐心地等，偷菜偷牛也一样，每天都有收获，但都只能偷到一些，相当于分期享受当农夫的快乐和“小偷小摸”的刺激。分期享受快感，这大概是其流行的原因之一吧？不过我没有玩过。我玩的游戏都很简单，最早玩的是“俄罗斯方块”、“打坦克”，后来玩过翻牌、扫雷、“尼奥世界”里的“海西跷跷板”等，最复杂的就是现在的“斗地主”。在游戏高手们看来，这些都不够好玩，但这些游戏都不会伤神，不容易上瘾，这样才好持续享受游戏的快乐。

3.从脆弱，到坚强。

如果生来命太苦，一开始就承担太多的苦难和打击，体验了太多的世态炎凉，甚至假、丑、恶等阴暗的东西，小小年纪大多难以承受，心灵很难保持阳光健康，即使将来日子慢慢好转，也很难学会享受爱情、亲情、善良等美好的事物，也就难以得到快乐和幸福。如此从生到死苦到底，是最不幸的人生。而毫无变化，日子一眼就看得到头，则是最无趣的人生。

先甜后苦，也是够难过的人生，它让人越来越绝望，越来越难熬。

先苦后甜，是最理想的生存模式——从小经常吃吃不大不小的苦，然后日子慢慢好转，越来越甜。这样的日子，天天常有好心情；这样的人生，充满希望，充满阳光，如同分期享受人生的快乐，最容易得到幸福感。

心灵健美操——分期享受人生的快乐

有钱慢慢花，有福慢慢享用，让快乐如细水长流，才能汇入幸福的大海。  先学省钱，再学花钱。

先甜后苦，不如先苦后甜。

喝水，从白开水喝起；游戏、享乐，从最低级的开始。

为了让孩子将来更好过，现在不必让他们太好过；现在太好过。将来他们很可能让你们彼此都很难过。

P22-25

你是哪一类人？

人生如登山，不同的人，登山的过程和结果大不一样。

第一种人，选择了大家认为风景最好的那座山，带上不少吃的、喝的，优哉游哉地出发了。他不慌不忙，大多数游客怎么走，他也跟着走，没有路的地方不会轻易地去冒险，遇到太高太陡的地方就绕过去。就这样，轻松、悠闲地，他的一生爬过不止一座山。不过，每次与其他登山者一比较，才发现自己有很多好地方没去，有不少美景没见到。人生短暂，一辈子很快就这么过去了，到老了再也走不动的一天，他坐在屋前，淋浴在阳光下，回忆着历历往事，实在想不起几处精彩的画面……

第二种人，选择了一座最高，最有挑战性的山峰，带上所有登山必备品，庄严凝重地出发了。一路上，他不时捡起一块奇石，摘取几把野果，甚至一根好木头，以备不时之需，就这样，他随身的行李越来越重，他的脚步也越来越艰难。当包袱轻轻的其他登山者从身旁步履轻松地超越自己时，他的心情，也越来越着急、不安起来。可是，他舍不得包袱中的任何一件物品，终于有一天，不再年轻的他累倒在登山途中，望着不远处依稀可见的山顶，一声叹息，闭上了双眼……

第三种人，选择了一座最有名的山，雄赳赳、气昂昂地出发了，直奔目的地——山顶。一路上，山花曾为他而开，他视而不见；鸟儿曾想和他说话，他听而不闻；溪水曾邀请他驻足聆听自己的吟唱，他漠然以对……他匆匆前行，再累也不愿意放慢脚步，他坚信，最美的、最好的就在那最高的地方。其他行者想与他结伴，他一心只想着第一个到达山顶，宁愿独自前行。终于，他如愿以偿，第一个登顶。独自身在顶峰，骄傲、自豪一段时日之后，他感到自己越来越孤独、寂寞，他发现，高处不胜寒，实现了目标之后，是除了下山无处可去的空虚、无奈，而为了尽快登顶，自己却错过了无数的美景……

第四种人，选择了一座自己最喜欢的不高不低的山，找几个志趣相投的同伴，带上自己最喜欢的生活必需品，兴致勃勃地出发了。春天里，他们会驻足欣赏山花烂漫和小鸟的歌唱；夏日里，他们会歇息于溪水旁，听树木诉说百年的心声和沧桑；秋天时，他们分享着山上各种各样的果实，和小动物们玩捉迷藏；冬日里，他们互相打气鼓励，互相依偎取暖。他们的目标很明确，所以他们常常整理自己的行囊，体力不支时，就舍弃一些可有可无的行李，终止原计划里可去可不去的地方。就这样，他们战胜了途中各种各样的诱惑和迷茫；就这样，他们一路收获一路欢畅。他们用一生的时间，终于到达了自己最向往的地方，找到了自己最心仪的宝藏……

你觉得自己像是哪一类登山者？

人生如登山，在路上——

有些事情，最好别做；

有些事情，却要多做；

有些问题，最好先想明白；

有些问题，则不必太明白；

有些本领，一定要学会；

有些东西，可要可不要。