本书紧紧围绕生活健康常识这一中心，从生理与心理知识、疾病的治疗、常见疾病防治、生活禁忌等几个方面入手，选择现代家庭生活中最常遇到、与人们身体健康有直接关系的生活禁忌、防治方法等，进行了通俗易懂、言简意赅的阐述与解答。

本书在阐述过程中，力求做到通俗易懂、简洁明了，以适合更多人，特别是中老年朋友及其他读者阅读。是一本为各年龄段的朋友带来健康、幸福的好书。

本书旨在帮助人们树立正确的保健观念，科学而全面地认识健康知识，了解科学的医疗知识和生活方式对身心健康的影响；教导人们如何预防和应对疾病，以及掌握生活中各个方面的健康策略，从而帮助人们增强自我保健意识，养成良好的生活习惯，切实有效地提高生活与生命质量，让他们在拥有健康身体的同时，也能拥有健康的心理。

本书对人们最关心同时又最容易忽视的健康常识，分门别类地作了详尽、科学、完备的解答。千万不要小看这些小常识，它是人们生活中经验的延伸。它可以让你在既不花费金钱时间，又不必忍受痛苦的情况下，仅靠自己的努力就能消除掉身体的某些不适。让你轻松愉快地学习和工作。当家人或朋友身体不适时，把从本书上学来的知识告诉他们。既能解除他们的烦恼，又增进了你们的亲情和友谊。何乐而不为呢？

第一章 健康与长命

人有哪四种不同年龄

人的寿命应该有多长

现代人为什么能延年益寿

寿命的长短与哪些因素有关

怎样生活才能长寿

为什么基因突变能延长人类寿命

为什么低生育率可提高预期寿命

为什么胆固醇高的老年人更长寿

为什么老人美容更长寿

为什么心脏“坚强”的女性长寿

为什么成就感有助于长寿

哪些人能长寿

为什么健康要靠自己去追求

怎样生活才算健康

第二章 心理与健康

健康心理包括哪几个方面

老年人身心健康的秘诀有哪些

为什么说心理卫生比生理卫生更重要

必须改变自己的活法

培养快乐的心态

按照自己的方式去生活

心理为什么会失衡

心理老化有哪些表现

如何预防心理衰老

怎样缓解焦虑

为什么心病要用心药治

怎样治疗心理疾病

什么是心理疾病转移疗法

什么是心理疾病大笑疗法

什么是心理疾病音乐疗法

什么是心理疾病安慰疗法

什么是心理疾病激怒疗法

什么是心理疾病爱情疗法

什么是心理疾病行为疗法

什么是心理疾病颜色疗法

什么是心理疾病想象疗法

什么是心理疾病反馈疗法

什么是心理疾病森田疗法

第三章 卫生与健康

3岁以下儿童刷牙为什么不宜用牙膏

为什么儿童换牙期要多吃耐嚼食物

给婴幼儿剪指甲要注意什么

童用花露水为什么要先稀释

怎样才能养成良好的用眼习惯

认识你的鼻子

怎样保护鼻孔

怎样预防厨房疾病

消毒餐具用什么方法

怎样避免癌从口入

要注意防止“菌从筷入”

怎样消除口臭

为什么嚼口香糖不宜超过一刻钟

怎样刷牙才清洁

怎样处理牙斑

怎样保护假牙

剔牙缝有什么危害

怎样防治嘴唇干裂

保护耳朵要注意什么

早晨起床为什么要20分钟后再剃须

为什么要注意衣兜里的卫生

为什么要保持手帕的卫生

为什么要注意电话的清洁

怎样防止蚊虫叮咬

为什么说戒烟不嫌迟

饮洒为什么不可过量

为什么不能蒙头睡觉

为什么要科学选用枕头

怎样预防居室疾病

怎样克服水土不服

第四章 饮食与健康

为什么要养成有序进餐习惯

为什么说传统的烹饪方法更健康

吃得过饱有什么危害

怎样进餐才正确

怎样吃才健康

细嚼慢咽好处多

为什么说咀嚼食物有利健康

给宝宝吃水果有什么学问

为什么儿童不宜“晚吃少”

为什么婴幼儿不宜喝过浓牛奶

为什么婴幼儿的牛奶中加糖要有度

为什么牛奶中不宜加巧克力

为什么不宜用牛奶服药

为什么不宜给婴儿喂食酸奶

为什么牛奶中不宜添加果汁

为什么不宜在牛奶中添加米汤、稀饭

为什么牛奶不宜煮沸喝

瓶装牛奶为什么不能晒

为什么炼乳不宜代替牛奶

为什么不宜用微波炉热牛奶

喝酸奶的“三要”“三不要”

喝水也要讲科学

为什么说多喝水能解忧愁

为什么说多喝水可防癌

为什么说巧喝水能减肥

为什么说喝水也要有度

科学吃油有什么讲究

为什么吃油要因人而异

吃火锅前为什么要喝点果汁

吃火锅为什么不要喝冷饮

吃火锅每周不宜超过两次

干红为什么能防癌

为什么喝葡萄酒要适度

适度饮酒不易发胖

适度饮酒为什么能增强大脑思维能力

常吃玉米为什么可以延年益寿

为什么说适量食肉能保持健康

多吃胡萝卜为什么可以预防癌症

夏季饮食为什么要多吃“苦”

一周为什么只需吃三只蛋黄

为什么夏天食姜不宜过多

为什么夏季不宜多吃冷饮

怎样吃水果有益健康

为什么餐前吃水果或饮果汁能防肥胖

饭后为什么不宜马上吃水果

为什么桃、李、杏不宜多吃

怎样预防食物过敏

夏季儿童应吃什么

健康饮食有哪七忌

为什么说吸烟百害无益

大量饮酒有什么危险

第五章 男性与健康

诱发前列腺炎疾病有哪些因素

男人怎样睡才能健康

什么是早泄

早泄有哪几种类型

早泄患者如何协调性生活

男青年为什么不宜吃牛鞭膏

为什么秋季高发“男人病”

男性也有更年期

男性更年期睾丸有什么变化

男性更年期性激素有什么变化

男性更年期性功能有什么变化

男性更年期乳房为什么会增大

影响男性健康七大面部症状

中老年人如何预防膀胱癌

怎样预防阴囊瘙痒

什么是附睾结核

什么是精索静脉曲张

精索扭转如何应对

前列腺急慢性炎症有什么症状

什么是前列腺增生症

怎样诊断前列腺增生病症

鞘膜积液有哪些种类

老年人前列腺肥大有什么表现

第六章 女性与健康

青春期少女如何防治面部痤疮

怎样保护阴道的生态平衡

不良习惯导致胸部严重下垂

青春期如何预防卵巢肿瘤

什么是自然避孕法

育龄妇女怎样预防盆腔淤血

产后抑郁怎么办

高龄产妇如何预防糖尿病

女性如何预防“前列腺发炎”

为什么说女人30是道槛

女性患乳腺癌有哪四大诱因

为什么说女人40不宜吃避孕药

什么是绝经期综合征

怎样预防绝经后发生骨质疏松症

怎样防治子宫内膜异位

什么是子宫脱垂，如何防治：

女性的卵磷脂为什么很重要

为什么说55岁是女人的“心危期”

哪些原因可以引起妇女外阴瘙痒

哪些原因可引起妇女白带异常

怎样判断白带异常的性状与病因

霉菌性阴道炎是怎么回事

滴虫性阴道炎有哪些表现

什么是非特异性阴道炎

为什么老年妇女容易发生阴道炎

老年人的尿路感染有什么症状

哪些病会引起老年人尿失禁

子宫颈糜烂是怎么回事

子宫内膜炎是怎么引起的

急性盆腔炎是怎么回事

慢性盆腔炎是怎么回事

怎样预防生殖器官炎症

什么是子宫肌瘤

为什么要警惕停经后的再次出血

什么是外阴自斑病，有什么危险性

什么是乳腺囊性增生

外阴癌有哪些表现

如何早期发现乳腺癌

如何早期发现宫颈癌

第七章 家庭健康常识

儿童为什么会尿床

如何防治儿童肥胖

要注意为孩子矫正牙齿

孩子夜间磨牙怎么办

孩子多汗怎么办一！

夏季怎样预防儿童常见病

怎样预防儿童支原体感染

要警惕青少年心脏粹死

青春期发育有什么特点

午睡为什么不宜超过30分钟

午睡是个宝，常睡身体好

你适不适合裸睡

预防感冒有哪些窍门

夏日过于疲劳易中暑

为什么说适当排汗利健康

为什么说泪水有助于减轻精神紧张

为什么说汗水能带走抑郁

冥想有助于心理健康

为什么晒太阳能预防癌症

为什么星期一更让人觉得累

眼底为什么会出血

怎样防止脱发

致癌的因素有哪些

早期癌症有什么症状和体征

怎么才能预防癌症

怎样防止“华发早生”

为什么每天走路能长寿

为什么用脚跟走路能延年益寿

为什么腰带越长寿命越短

为什么架高双腿有益健康

苍蝇嗡嗡叫，疾病就来到

烟酒不分家，害了你我他

为什么老年人看少儿节目有益健康

怎样处理孩子咽部外伤

怎样预防大脑缺氧

怎样预防骨头“长刺”

怎样预防眼病综合征

怎样预防耳朵早聋

风湿与类风湿有什么区别

怎样保护呼吸道

怎样保持消化系统的正常功能

如何预防肠道传染病

咯血与哪些病有关

什么是痛风

什么叫白内障

酒渣鼻是什么病

为什么说头发没了也要常梳头

多鼓舌为什么能防衰老

中年迷电视，晚年易“糊涂”

为什么中老年人易多发腰痛病

为什么黄斑变性是失明的首因

中老年人手麻是怎么回事

老年人体位性低血压如何预防

老年人为什么白天打盹有益健康

老年人为什么不宜过分追求瘦

怎样防止过早出现老年斑

老年皮肤瘙痒怎么办

老年人患急性阑尾炎怎么办

什么叫老年性痴呆

如何预防老年痴呆症

老年肺炎有什么特点

怎样防治老年常见病症

老年甲状腺功能亢进有什么表现

甲状腺功能低下有什么表现

心脑血管疾病有什么症状与体症

心脑血管疾病与哪些因素有关

怎样防治心脑血管疾病

什么叫高血压病

高血压病有哪些症状

怎样预防高血脂

剧烈舌痛当心脑栓塞

急性心肌梗塞有哪些早期表现

心律失常可分哪几类

心律失常有哪些症状

心力衰竭有哪些早期表现

老年人神经官能症有哪些表现

青年人胃癌有什么特点

第八章 家庭紧急救助常识

这庭急救要得法

孩子误服药物怎么办

如何进行人工呼吸

如何进行野外急救

老人噎食怎么办

流鼻血怎么办

怎样进行损伤后包扎

烫伤后怎么办

老人摔倒怎么办

糖尿病患者昏迷怎么办

被昆虫螫咬后怎么办

被猫、狗咬伤后怎么办

急性腰部扭伤如何急救

急性酒精中毒剧吐怎么办

冻伤了怎么办

电击伤后怎么办

鼻出血怎样急救

持续高烧如何处理

掉下巴应采取哪些应急措旖

游泳抽筋应采取哪些急救措施

流产时应该采取哪些急救措施

紧急救助处理

家庭急救注意事项

家庭救助十忌

健康小贴士

孤独

44岁男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，44岁男人会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的44岁男人有种高处不胜寒的感觉；事业进展不顺的44岁男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。

“我的心已老”是44岁男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。

44岁的刘先生是一家大商场的经理，他说自己没有任何亲密的朋友。他不愿意与自己的下属有太多交往，“我认为要把自己的事情完成得好。就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系”。他觉得对另一个人流露真情是不恰当的。在现实生活中，一个44岁的男人没有一个知己不足为奇，许多人都承认他们没有一个可以完全信赖和吐露心事的亲密无间的朋友。然而。他们之间的大多数又似乎都认为这种现象是正常的，可以接受的。内心世界的封闭使人们无法通过情感交流建立真正的友谊，友情的缺乏使现代人陷入一种强烈的孤独，正如有的中年人对自己感受的描述那样：“在这个世界里，我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”也正是这种孤独感和对他人的排斥感加剧了中年人的精神压力和情绪危机。

敌意

44岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关。当44岁男人有了一番建树后，会变得和蔼、富有同情心和慷慨大方；而失败之后，他会变得容易恼怒。一个44岁男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的时候，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”

虽然敌意对44岁男人来说是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着有色眼镜看人。以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。

沮丧

王朋今年刚到44岁，生活便一蹶不振，慢慢地不再喜悦激动，他逃避责任，把所有的过失全归咎于别人。他整日忧愁沮丧，好像只是等死似的。他内心沮丧的主要原因是因为他无法适应周围环境的要求。于是，他拒绝长大，总在自怜地说：“怎么办呢？我为什么这么没出息呢？这个世界对我太不公平了！”

有些44岁“功成名就”的男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人，当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。

沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以，对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

压抑

现代社会强调竞争，强调出入头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调入对自己情绪的抑制，这就造成了许多44岁男人的抑郁症状，深化了情感危机。

焦虑

44岁的杨晓明被突然通知下岗后，心里一着急就失明了。这种现象被心理学家称为“转换反应”，是由神经焦虑症所引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。

44岁中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己。抓住机遇走向成功。

按照自己的方式去生活

生活属于每个人自己。我们想做什么，没有必要去征求其他人的同意。但实际上，有很多人往往因为害怕遭到他人的反对，而不愿为自己的一生做决定。不愿进行新的尝试。

如果我们过于依赖别人对我们的好评，把它视为自己幸福生活的组成部分，这时候会产生一个问题：那到底是谁的生活、谁的幸福？如果是你的生活，那么，什么能够让你快乐，什么不能，选择的权力在你自己手里。你当然不能用自己的行为伤害他人，但是，这并不意味着你要按照他人的喜好来做出决定。如果是那样，你和他人的奴隶又有什么区别？

如果你还没有开始从事自己喜爱的工作，这时候，过于期待别人的祝福，对你将有百害而无一益；如果自己总是期盼他人的赞同，久而久之，就会破坏我们的自尊自信。我们一生要从事的事业，即使不为他人认可，只要自己认定，仍然要去坚持。这时候，虽然我们仍然应该倾听他人的意见，学习他人的经验，但不必因为他们的见解，就变更自己预定的轨道，不必因为他们的看法和我们不同，我们就失去了坚持自己观点的信心。相反，只要自己认为是正确的，就应该坚持。

让别人的想法左右自己的行动，这是一个预兆，表明你对自己的思想没有信心。如果你希望自己支配自己的生活，对个人事物的决定权就是一个非常重要的方面。如果每次你都临阵退缩，回避本来应该由自己做出的决定，或者，要征得别人同意才能做最后的决定，这会带来一个很大的问题，那就是，你已经失去了支配自己生活的权力。

要培养自立的精神，自己做决定，并承担它的后果。我们一生不免会做出许多事后懊悔不已的决定，但这些决定并不是没有价值。我们正是这样才不断吸取经验、不断成长的。正是因为有了今天的失误，才使我们将来能够做出更明智的判断和选择。所以，我们要自己去摸索。我们无法让所有的人都对我们满意，所以，我们要打消这个念头，周围的人对我们的言行举止不满意，这是经常发生的事情，这种时候，我们要做的就是坚持自己——只要自己认为是正确的。

不要把心思花费在如何取悦别人上，你是什么样子就是什么样子。如果有人不喜欢，只管由他去，不要让别人的品评影响你的心情，也不必以为，有必要向旁人证明自己始终是正确的。要相信自己，相信自己做出的决定，并承担由此而来的责任。我们所要避免的，就是每次自己有所行动的时候，都要去等待别人的认可。你的生活属于你自己，你可以按照自己的方式去生活。

心理为什么会失衡

遇到意外的喜事引起的心理失衡

如《儒林外史》中的范进，多年赶考落榜，一旦得知自己中了举人，却接受不了这个强烈刺激，心理失去平衡，兴奋占了绝对优势，于是疯了。

遭受意外不幸引起的心理失衡

如配偶暴病死亡，子女遇到车祸，工作中的意外事故的降临等，会使人悲痛欲绝，造成强烈的心理压抑。

人际关系紧张引起的心理失衡

如遭到他人迫害，受到领导的打击报复，自己无法出气；或者与周围的同志关系紧张，自己感到孤立；或着受到流言蜚语的中伤和诽谤，自己无处申辩，无人理解等，会令人烦脑、气愤，造成心理失衡。

人的生存环境发生巨大变化而引起的心理失衡

如离开一个地理环境转到另一个地理环境，或告别一个群体又重新加入另一个群体，或者由一种职业转到另一种职业等等，都会使人一时感到茫然，无所适从。

社会条件变化引起的心理平衡

当社会条件发生急剧变化，需要打破自己原来的生活格局，迫使人的思维、价值观、生活方式及工作方式都需要来一个较大的转变时，同样会引起人的心理失衡。

P28-31

“健康是福，无病是乐”反映了人们长期以来谋求健康的愿望。在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身的作用。在现实生活中，有不少勤奋的人，常常自叹工作忙，自我保健顾不上，以致对原本可以预防和避免的疾病束手无策，失去可以得救的机会。

有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少。把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾病康复的主体。真正的主体是自己。就拿冠心病来说，高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等都是引起、加剧冠心病的危险因素，这些因素属于社会、心理和行为因素。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，光靠医生或药物显然是难以奏效的。

目前，美国对人体健康进行随访观察发现，那些保持每晚睡眠7小时、一日三餐不吃零食、每天吃饭、控制体重、保持正常状态、适量活动、不吸烟、适量饮酒等生活习惯的人，其平均寿命延长11岁。

随着时代的发展，人们对自身健康的认识有了很大的提高，变得更加关注自己生命，对身体的健康质量也有了更高的要求。因此，依靠自己的主观努力，采取一些可以保持和促进健康的自我保健术，以提高生命质量，延长寿命，已被越来越多的人所接受。

为此，我们根据人们对健康的不同需求，针对现代人经常遇到的、急需了解和解决的问题，作了较详尽的阐述，力求为人们提供科学、实用、系统的生活健康知识。

本书紧紧围绕生活健康常识这一中心，从生理与心理知识、疾病的治疗、常见疾病防治、生活禁忌等几个方面入手，选择现代家庭生活中最常遇到、与人们身体健康有直接关系的生活禁忌、防治方法等，进行了通俗易懂、言简意赅的阐述与解答。

本书在阐述过程中，力求做到通俗易懂、简洁明了，以适合更多人，特别是中老年朋友及其他读者阅读。所以说，这是一本为各年龄段的朋友带来健康、幸福的好书。

本书旨在帮助人们树立正确的保健观念，科学而全面地认识健康知识，了解科学的医疗知识和生活方式对身心健康的影响；教导人们如何预防和应对疾病，以及掌握生活中各个方面的健康策略，从而帮助人们增强自我保健意识，养成良好的生活习惯，切实有效地提高生活与生命质量，让他们在拥有健康身体的同时，也能拥有健康的心理。