《防病防痛防流感（中医教你增强免疫力）》——职业中药师的精心之作，科学、安全、有效。

本书作者郭美是职业中药师，不仅对中医学有着深厚的理论基础，更在多年的具体工作中积累了丰富的、行之有效的治病和保健方法，更科学，更安全也更实用，为广大读者通过中医方法提高自身免疫力提供了更实际的帮助。

免疫力决定身体健康。中医是我国特色医学，利用中医提高免疫力，是我国创造的适合。国人的独特方法。

《防病防痛防流感（中医教你增强免疫力）》从免疫力与疾病的关系着手，以中医的“扶正固本”为基础，帮助人们从“入”“出”等角度，运用经络、刮痧等方法以及全息、顺应自然等理论来综合提高免疫力，促进身体健康。

读郭美的《防病防痛防流感（中医教你增强免疫力）》，用最安全的方法，打造最健康的体质！

第一章 提高免疫力与扶正固本

 免疫力与疾病的发生

 中医提高免疫力：扶正固本

第二章 “入”要合理——强大免疫系统的物质基础

 补肾强骨以增强免疫生发之源

 健“后天之本”以提高免疫力

 固护“娇脏”以助免疫，防外邪

 补气养血以提高免疫力

 舒畅气机以提高免疫力

 三餐有规律，免疫不休息

 用水也能赶走疾病

 戒烟少酒保健康

第三章 “出”要顺畅——减轻免疫系统负担

 “汗法”提高免疫力

 畅通大便以提高免疫力

 利小便以提高免疫力

 有痰能咳，咳出来

 痛则不通，通则不痛

 祛湿消脂提免疫

第四章 经络提高免疫力，安全又经济

 天天捏捏脊，疾病远离你

 耳朵虽小，健康重要

 组合穴位来强身

 太阳膀胱驱外邪

 从灵活的双手上找健康

 泡脚搓脚保健康

 小“肚脐”里放健康

 刮痧不妨用一用

 简单艾灸去顽症

第五章 顺应自然，遵循规律

 充足的睡眠，健康的基本

 运动助“出”顺畅

 健康的心态，健康的身体

 改掉“过劳”的习惯，换回健康的身体

第六章 常见免疫力异常人群的调养

 反复感冒的人如何提高免疫力

 神经衰弱的人如何提高免疫力

 经常熬夜的人如何提高免疫力

 处在更年期的人如何提高免疫力

 “五更泄”的人如何提高免疫力

 高血压患者如何提高免疫力

 过敏体质的人如何提高免疫力

 肿瘤患者如何提高免疫力

后记

健“后天之本”以提高免疫力

中医说“脾胃为后天之本，气血生化之源”。先天之本在胎儿离开母体的那一刻就确定了，以后的生长强壮需要后天之本——脾胃的功能活动来保障。

脾和胃，一脏一腑，一升一降，结构上相互联系，功能上密切合作。中医认为“胃主受纳，腐熟食物，以降为顺”，“脾主运化，升清，主统血，以升为和。在体为肉，开窍于口，其华在唇”。

胃主受纳、腐熟。受纳，是接受和容纳；腐熟，是食物经过胃的初步消化，形成食糜。饮食物入胃，经胃的腐熟后，必须下行人小肠，进一步消化吸收，所以说胃主通降，以降为和。胃的通降作用，还包括小肠将食物残渣下输于大肠及大肠传化糟粕的功能。胃的通降是降浊，降浊是收纳的前提，所以胃失通降，则食欲不振、脘腹胀闷或疼痛以及大便秘结等，浊气在上还可见口臭；若胃气上逆，则可出现嗳气酸腐、恶心、呕吐、呃逆等。

脾主运化是说脾把经胃腐熟的食物转化为水谷精微。脾的运化功能旺盛，机体的消化吸收功能就强，化生的精、气、血、津、液充足，脏腑、经络以及筋骨、皮毛、肌肉得到充足的营养，则各系统生理活动正常，身体正气足，免疫力强；若脾失健运，机体消化吸收功能失常，则出现腹胀、便溏、食欲不振。机体消化吸收能力失常，导致精、气、血、津、液生成不足，营养供应不足，时间久了，还会出现消瘦、倦怠乏力等。这个时候，机体各系统功能活动减弱，身体抵抗力也下降了。

脾主升清是指脾可将运化的水谷精微上输于头目心肺，以滋养清窍，并通过心肺的作用化生气血，以营养全身。如果因为某些因素导致脾不升清，则清窍失于水谷精微的滋养，可见倦怠乏力、头目眩晕；清阳不升、水谷并走大肠，则可见腹胀、泄泻等。故《素问·阴阳应象大论》说：“清气在下，则生飧泄。”

脾主运化水液，是指脾对水谷精微中多余的水分及时转输到肺和肾，通过肺和肾的气化作用，化为汗液和尿液排出体外。若脾失健运，则会导致体内水液停滞，形成水湿、痰饮等病理产物，严重时还会出现水肿。

脾主统血，是指脾有统摄血液在脉管内运行以防止逸出脉外的功能，实际上是气的固摄作用的体现。脾为气血生化之源，脾的运化升清功能健旺，则气血充盈，气的固摄作用就强；若脾失运化，气血生成不足，气的固摄能力减弱，则可见出血。脾气主升，习惯上将便血、尿血、崩漏、皮下出血等下部出血称作脾不统血。一般出血时间较长，颜色较淡，治疗也以补脾为主。另外，脾气主升，还能维持内脏位置的相对稳定。若脾气不足，气虚下陷，则可见内脏下垂，如胃下垂、子宫脱出、脱肛等。治疗也以补中益气为主，如经典方补中益气丸。

人在感受外邪、饮食失宜、情志不遂或脏腑功能失调等因素影响下，脾胃功能就可能出现异常。一般脾病多虚，有气虚，有阳虚，也比较容易出现脾为湿困；胃病多实，常为寒热、饮食所伤。脾胃比较常见的症型：脾气虚，脾阳虚，湿邪困脾，胃阴不足，胃肠积热，食滞胃肠，寒邪客胃，肝气犯胃等。

强健脾胃，提高免疫力，我们应以“本草”为先，坚持食疗，辅以经络疗法。

……

P22－23

人们常说“有什么别有病”，这是因为疾病让人尝尽人间五味，历经悲欢离合，是人们生命中不能承受之轻。因此，祝福别人健康，成为众多祝福语当中用的最多的一个。

疾病给人们带来痛苦是有目共睹的，它到底是怎样发生的，我们应该怎么样来预防疾病、拥有健康的体魄呢？

中医认为，“正气存内，邪不可干”，疾病的发生是正邪斗争，邪气留置的结果。这里的“正”是人体的正气，是用来抵御邪气的。如果人体正气充足，邪气入侵时正气可将其驱除出去，保护人体健康；如果人体正气不足，邪气入侵时正气无力抵挡，那么人就会产生疾病，比如我们常见的感冒，很多就是湿寒邪气入体导致的。所以，从中医的角度讲，预防疾病的关键就是提高人体正气。

现代医学研究表明，人体拥有免疫系统，能够发挥免疫防御、免疫平衡、免疫监督三大作用，可以防御、驱除各种致病因素，保证人体健康。而这一点，恰恰与中医的提高人体正气不谋而合。在防治疾病的结果上，提高人体正气与提高机体免疫力是一致的，都是为身体健康保驾护航。

分析疾病发生的原因，一是外来风、热、暑、湿、燥、寒等邪气的入侵；二是饮食、劳逸、七情等因素的影响，三是外伤等因素的干扰。但是不管是哪种因素影响，结果都是导致人体气血运行失常，阴阳失衡，只是疾病产生。比如大家非常熟悉的疼痛，就是因为气滞、血瘀、痰湿等因素作用于体内而导致的。所以才会有中医学上的“痛则不通，通则不痛”这一理论。明白了疾病出现的原因和发病机理，我们就能找到防治疾病的路径。

本书从“入”和“出”两方面来介绍提高免疫力、防治疾病的方法。合理的“入”可以为身体提供所需的营养，调整五脏六腑、四肢百骸等各部分的功能，使人体气血通畅、阴阳平衡；合理的“出”可以及时排出人体代谢的废物、驱除外邪，还可以通畅气机，化湿浊、痰瘀，从而调节人体气血阴阳，促进机体健康。书中不仅具有严谨的理论知识，更具体介绍了如何通过合理饮食、适宜药膳、适当适量运动、针灸推拿艾灸等方式来提高免疫力、防治疾病的方法，实用而有效。最后更着重介绍了常见免疫力异常人群的调养方法，努力为广大读者的身体健康介绍适合的方式方法。

谨以此书，献给想要健康的每一个人，希望每一个人都能身体健康！

在科学技术日新月异的今天，医学也在迅猛发展，许多疾病的治疗有了更为有效的方法。而健康的关键在哪里呢？不管是药物、手术还是理疗，健康的根本还要回归到自身的调节机制——免疫系统。自身免疫系统功能正常，才是健康的根本，健康的关键。

假如，我们能呼吸的空气是新鲜的，没有烟草的靠近；假如我们摄人的食物营养是均衡的，没有过饥或过饱；假如我们摄入的水液是健康的，没有进入缺水的状态；假如我们拥有祥和安静的心态……那么，我们就拥有了健康的物质基础，为人体正气的储备提供了保障。

假如，我们的身体，五脏六腑、四肢百骸、经络、气血，各司其职，汗出正常，二便通畅，肺之吐纳也正常，那该出去的排出去，没有废物停留堆积，我们的免疫系统就会比较轻松。偶尔有六淫邪气入侵，免疫系统也会进入积极工作状态，将其驱除体外，我们也就不会发病了。

所以，正常的免疫功能是健康的守卫者，而真正的健康源于我们健康的生活方式。让“入”合理，使“出”顺畅，配合食疗、经络疗法等，才能使“正气存内，邪不可干”。