你应懂得打破心里的界限，做自己的主人。做自己应该做的是最快乐的事情。职场中的良好心态是生活快乐的秘诀，我们一定要懂得如何让自己的坏心情跑远！

　　著名心理咨询专家唐汶告诫大家做人要把握以下“五不”原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。所以平和自己的心态，放下架子吧，这样你就有了成功的基础。

本书以“让我们快乐地去上班”为口号，不仅指明快乐的细节内容，同时还教会我们如何赶走办公室里的坏心情，对于应对降职、加班、减薪、求职等，本书又给予了指点，告诉我们最实用的招数和解决办法。

从职场发展方面，也提供了一些有价值的建议，比如如何培养自己的领袖心理，如何使领导看到你的成绩，如何使自己发现自己是座金矿等，告诉读者最理想的职场状态，使你从自我心理调节做起，做一名快乐的职场人！

前言

第一章 让我们快乐地去上班

你是一名快乐的职场人吗/3

让不快乐学习快乐/6

服装让你快乐起来/9

工作之外的快乐心情/12

TIPS 测测你的职场幸福指数/16

第二章 赶跑办公室里的坏心情

压力——通向心理地狱的门/21

忧郁——藏于心底的一颗“雷”/24

嫉妒心——无法照出现实的奇特心理镜面/27

自卑——一颗找不到自我的心/30

紧张——心理对外界事物反应的加强/34

自恋——让你一头撞入自毁之门/37

报复——无法泰然面对的心理发泄/40

刺激——控制不住的心理偏锋/42

多疑——一种心理自导自演的行为/45

心理疲劳——让你死气沉沉的心理玄机/49

TIPS 赢得职场成功的关键心理/52

第三章 轻松应对非常时期

求职——与职场的第一次心理交锋/59

面试——离成功只差一步的心理抗衡/62

实习——让你的心理接受实战考验/65

加班——让自己快乐地去加班/68

夜班——避免与世隔绝的心理孤独/71

休假——给自己一个类似退休的心情/74

加薪——让心情和事业一起飞跃/77

减薪——给自己一次节约的锻炼/80

年关——心理疲惫不堪的时间表/83

升迁——让你的心学会宠辱不惊/86

跳槽——你有小鲤鱼的心态吗/89

失业——心灵并没有陷入低谷/92

辞职——真的是黎明前的黑暗吗/96

二十而痒——和“心”一起冒个险/99

自由职业——给心灵一个测试的机会/102

TIPS 从容应对你无法承受的“高位”/104

第四章 培养自己的领袖心理

从对方的优点入手/111

获得他人的支持/113

激发下属的积极性/116

处理好职场上的人际关系/119

把握住同事的心/122

女上司对待男下属/125

TIPS 成为职场中最受欢迎的人/128

第五章 让高层看到你的成绩

找准老板的类型/133

向老板进行自我推销/135

对同事表示你的关心/138

学会处理职场中的冲突/141

懂得接受老板的批评/144

乖乖完成被“授权”的工作/146

TIPS 这些细节使领导对你刮目相看/149

第六章 认识自己这座“金矿”

找准“金矿”的位置/155

女性决胜职场的必备招数/157

男性驰骋职场的关键因素/160

职场情商让你战无不胜/163

把握住倾听通往成功的路/166

化争执为沟通则快乐无阻/169

TIPS 杜绝病态心理, 提升“金矿”质量/172

做一名快乐的职场人，你首先需要积极参与到职场中来。要知道，胜败与否不重要，积极参与是关键。为了更愉快地生活，首先要愉快地面对办公室政治。对此，心理学家表示，只要办公室存在，你就无法逃避办公室政治。亚里士多德在两三千年以前就与他人分享他的智慧——人生来就是政治的动物。很多刚走出校门的同学对职场政治很反感，其实这没有什么可反感的，如果你用一颗正常的心来看待这件事，你就会发现，办公室政治也许不像你想象中的可怕。在办公室中，有政治行为是常态，没有政治活动才奇怪。如果你闭上眼睛漠视办公室政治的存在，就如同关上电视拒绝看台风来袭般的不智，因为你迟早会被卷入其中，有所准备，才有存活的机会。

千万不要以为你周围的人每天都在想一些让你无法琢磨的诡计。其实，在你们面临同样的工作，彼此之间有竞争的时候，钩心斗角是不可避免的，而你面临的挑战是找到一个方法，游刃有余地控制并且试着享受。一位办公室政治专栏作家一针见血地说：“办公室政治这场游戏，要是你不愿下场，那就不要抱怨升职无期、薪金原地踏步、人家对你视若无睹，甚至职位被裁掉。”因此，在办公室里，不要假清高，如果你不玩办公室游戏，那么就等于你自动认输了！你不玩，连期待输赢的权利都没有了，生活不也同样没有乐趣了吗？放下所有的不屑和无奈，享受办公室政治是在其中斡旋的最高明的想法。再或者你可以这样想：办公室政治不过是多结交应交的朋友，少在同事间结怨。看别人钩心斗角就算是每天上演的免费电影；电影看多了，自己也有当些小配角娱乐他人的必要；也许有一天你被推上了主角的位置，只有电影看得多了，了然于胸，才能享受地扮演自己所扮演的角色。人生本来就是演戏，演得好或者不好都无所谓，享受自己的办公室生活吧。

其次，对于工作你没有办法选择，但是你却可以选择改变自己的态度。比如，面对自己总是出问题的工作，你就当是积累经验吧！要知道，不管是工作还是生活，每个人都会有一些惨淡的经历，这些经历足以让我们沮丧，感到这个世界简直是糟糕透顶了。但是，那些勇敢的人往往会用孟子的那段话来激励自己：天将降大任于斯人也……因此，那些经历又算什么呢？

如果和《鱼》的主人公玛丽·简比起来，你简直是太幸运了。玛丽．简恩爱的丈夫因病去世，留下一大笔拖欠的医药费和两个年幼的孩子，更糟糕的是，她接手了一个“反应迟钝、争权夺利、贫乏消极”的团队。对于工作的环境，玛丽‘简在日记中记录道：“工作中发生的任何情况都不能使他们兴奋起来。我下属有30名员工，其中多数做事缓慢、工作不饱和、工资很低。他们中有些人好几年都是按同样的方法重复着节奏缓慢的工作，简直是无聊之极。当我在小工作间走动时，空气中所有的氧气都好像被抽走了，令人几乎不能呼吸……”

一次午餐时间，为了逃避“三楼”那令人窒息的气氛，玛丽·简离开了办公大楼。闲逛中，走进了派克街鱼市，这里充溢着的快乐情绪与充满活力的气氛深深地打动了玛丽·简。一个叫罗尼尔的鱼贩子向她讲述了这里的曾经和现在，她才了解到派克街鱼市也曾经和其他市场一样，重复着简单的工作和百无聊赖的时光，但一次讨论改变了这一切，并使得派克街成为世界著名的旅游胜地。此后，在反复的接触中，玛丽·简从鱼市学到了以下几条重要的经验。其中一条就是选择自己的态度，内容是这样的：即使你无法选择工作本身，你可以选择采用什么方式工作，用玩的心情对待你的工作，快乐每一天；带着阳光、带着幽默、带着愉快的心情对待每一个人；把你的注意力集中在快乐的工作上，就会产生一连串积极的情感交流。

适应职场中各种政治手段，管理好自己的心态，这还没有达到最高的境界。如果你不服气，可以问问自己是不是有时会说这样的话：“我很讨厌这个上司”、“我觉得他很烦”……可是，你想过没有，这样的话很可能把你的职场生活搅乱。工作是你的，他跟你有什么相关？既然你那么讨厌他，为什么又因为他的存在而浪费掉自己积累经验的宝贵时机呢？凡成大业者，必重“天时、地利、人和”三要素，没有良好的人际关系，在哪里都是无法生存的。能否愉快地工作除了你对工作的兴趣外，很大程度上取决于职场人际关系的好坏。人际关系好的人，整天乐呵呵，人人都愿意为他效劳。因此，在职场上你就不要用“合则来，不合则去”随意态度来对待人际关系了。

因此，在工作中你一定要懂得团结，一定要懂得为对方做点事情，即使那个人是你最讨厌的人！其实能认识和接触一些各式各样的人，哪怕是那些你认为有“毛病”的人，不仅可以拓宽自己的生活与视野，更重要的是对于自我的成长也是有很大帮助的。特别是当你处于危难的时候，同事和朋友向你伸出的那双援助的手，其实正是他们关心你的最好体现，也是你平时懂得为他们做事的最好回报！这也正是“工作”给职场人带来的很重要的附加价值。假如你怀抱着这样的心态和同事和睦相处，工作就不那么辛苦和困难了。

人，都是情感动物。尤其是在这个不断变革的新时代里，不管是什么原因，总会为职场中的各种事情而产生相应的心理波动。或许我们经常将这种心理的波动称为自己内心的真实反映，并尊重自己的内心。但是，大多数时候正是我们内心的这些真实所想断送了我们的职场前途！

心理学家指出，不管什么原因产生的心理波动，都会给你的工作及生活带来一定的负面影响。生活中，我们至亲至爱的亲人们往往能够给予体贴和关爱，而职场中却非如此！我们的上级、同事，甚至下属，往往会因为我们偶尔一次的失误而记恨在心，甚至于不再给你机会。或许你觉得这很冤枉，但是一切却因心起！

如此，我们更需要一个平和的心态，沉着、冷静，才能游刃有余地应对各种职场中的现象和问题！这才是一个真正的职场人应该具备的成熟心态！

首先，你应懂得打破心理的界限，做自己的主人。比如，在你工作忙碌的时候，你突然听见有同事在抱怨工作的繁重。你会突然产生和同事一样的心情，心里也开始不好受和委屈起来。但是，你或许没有想过，即使你很难受或委屈，你能改变这个现状吗？如果你如此问自己，或许你很快就否定了自己。因为你手头有工作要忙，你没有时间想太多的事情，做自己应该做的是最快乐的事情。其实，如果你真的如大众般地学会了抱怨，那么你就会逐渐形成懒惰的心理，把你限制在了一定的活动范围内。很多你认为无法改变的事物其实只是自己心理的界限把它封闭了，勇敢地去想象、去突破、去改变，这样你才会在职场中潇洒地遨游。对于工作也是如此，有抱怨的时间不如多想想办法克服困难。

其次，心理调适除了不受他人的坏心情影响之外，对于自身产生的不良情绪，也应该懂得如何消除。心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事，只要你每天注意那么一点点就行。回到家前先告诉自己笑一笑；周末放下所有的负担，和家人一起逛逛公园；生气的时候伸个懒腰，站起来走走；经常换不同的衣服穿……有心的人永远会快乐，生气是拿别人的错误惩罚自己。职场中的良好心态是快乐生活的秘诀，我们一定要懂得如何让自己的坏心情跑远些！

管理好自己的心情除了自我防御和自我管理之外，还应在心中有一个明确的概念。比如，我们经常所说的“合家兴旺”用在职场中也是非常合适的。根据职业专家的调查发现，在工作中做得最不开心、工作业绩最差的那个员工，其实也是人缘最差的。有些人感觉自己学历比别人高，有些人觉得自己资历比别人深…一·总看着自己的优点，看不到自己的缺点，对于他人的成就总觉得不值得一提，而对自己的一点点成绩就抱着不放。这样的思想和行为，怎么会给自己带来好心情呢，又怎么能有好人缘呢？古人云：退一步海阔天空，何不聪明一点搞好同事关系呢？给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。著名心理咨询专家唐汶告诫大家做人要把握以下“五不”原则：虽老不卖老，灵活不固执，幽默不伤人，关心不冷漠，真诚不矫情。所以平和自己的心态，放下架子吧，这样你就有了成功的基础。

除了以上之外，我们还会遭遇很多自己意想不到的事情。这些事情往往会给我们带来相应的情绪变化，诸如：

情景一：你被解雇了，然后你很生气，像电影里所描述的那些怀才不遇的人一样，你万分恼火，摔门而出，愤怒已经让你失去了理智！

这个时候你一定要管理好自己的情绪，你不知道自己如此摔门而走给别人留下了什么样的印象！对方将永远用负面的目光看待你，而你以后或许不在这个单位干了，但是你却还在这个圈子里混吧？

所以，不管多生气，都要给自己留有余地。克制一下情绪没有什么不好的。

情景二：你刚换了工作，工作为你带来了很高的薪水。因此，在你辞职之后，同事怂恿你开一个盛大的庆祝舞会，你被狂喜浸泡着，轻飘飘地浮在半空中。此时的你或许该为自己的兴奋加封盖子了，因为人往往会“乐极生悲”。在这个世界上没有完美无缺的事情，也没有天上掉下馅饼的事，甚至于你即将走上的工作岗位就存在很多的问题。而你如此大张旗鼓，往往会为你带来不少后患，如为自己树敌……

情景三：你或许很高兴，因为你辞职换了个更好的工作。但是你却忧郁，因为你发现自己特别怀念以前的老同事，怀念以前的工作氛围。这个心理障碍或许你没有想到过，其实你只需要记得自己之前辞职的理由就可以了，只要你的理由足够充分，你就能熬过这一关！

情景四：离完成工作的期限只有很少的时间了，而你却还没有作出杰出的成绩！如此，你很后悔那逝去的时光，但是最终已经无法回转。你被内疚的心理折磨着……

心理问题总是随时出现在我们的职场中，各种问题的存在说明我们的心理依然不够成熟，依然存在很多问题。如此，我们更需要心理调适，以把握好自己的职场心态。  

刘 青