从平凡到卓越的最实用的方法“只追前一名”，是一种理念，一种情怀，一种智慧，更是一种胆识。

每天进步一点点，每次只追前一名，把今天的自己和昨天的自己相比较，只争朝夕，做最好的自己。无论你现在身处何种地位，无论你具备何种能力基础，只要坚持不懈地朝前努力，就一定能在坚持中创造奇迹。

《每次只追前一名》由张尚国编著。

《每次只追前一名》告诉你这样一个人生哲理：“只追前一名”，就是所谓的“够一够，摘桃子”。没有目标便失去了方向，没有期望便失去了动力。但是，目标太高、期望太大的结果，不是力不从心，便是半途而废。明确而又可行的目标，真实而又适度的期望，才能引领人脚踏实地、胸有成竹地朝前走。

《每次只追前一名》由张尚国编著。

第一辑 列一份生命的清单

 列一份生命的清单

 目标铸就传奇

 不要害怕梦想

 把握当下，让自己每天都幸福

 每一次抗争都是光荣的

 描绘出明天的样子

 选择自己的人生

 你可以做到吗

 冠军不是随便“捡”到的

第二辑 成功，从你的目标出发

 别迟疑，马上行动

 继续走完下一里路

 最宝贵的礼物

 “万事开头难”吗

 往前一步是幸福

 人人都是一棵树

 抓住所有的可能

 像老板一样思考

 写一本“光明日记

第三辑 目标令你超越苦难

 走过痛苦，化茧成蝶

 必有一样拿得出手

 永不放弃

 用成功来证明自己

 不要怕从头再来

 梦想带你穿越“绝境

 穿透地球的歌声

 感谢对手

 机会不等人

第四辑 最重要的是做自己

 别怕自己太优秀

 挑合脚的鞋子

 心还在梦就在

 最重要的是做自己

 清扫心灵的尘埃

 绝境的背面是成功

 永远都不晚

 我的人生我做主

第五辑 决不可以放弃努力

 奋斗者不说“不可能”

 当逆境到来时

 努力赢得尊重

 磨刀不误砍柴工

 想清楚自己要什么

 走属于自己的路

 打好手中的牌

 接受自己，祝福自己

第六辑 胜利者就是不服输的人

 胜利从心开始

 在对的时间，做对的事

 放弃是一种智慧

 盯住你手上的石头

 在苦难中成长

 每次只追前一名

 感谢敌人

 记住：我能

第七辑 让梦想每天成长一点点

 正视成长之痛

 随时校正自己的方向

 让梦想每天成长一点点

 别怕梦想太遥远

 目标就是力量

 放下包袱往前走

 每条路都是正确的

第八辑 只管向前、向前、向前

 流血流汗不流泪

 登顶的秘诀

 有了梦想就去追

 只管向前、向前、向前

 离成功最近的时候

 退步原来是向前

 做个有心人

 不要给自己设限

列一份生命的清单

美国人约翰·戈达德在15岁时为自己在一生中计划要做的事情列了一张清单，清单里有127项目标。他把自己的这张清单称为“我的生命清单”。清单的内容包括：到尼罗河、亚马孙河和刚果河探险；登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦金莱山；骑大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可·波罗和亚历山大一世走过的路；主演一部像《人猿泰山》那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐谱；写一本书；游览所有自己想去的国家；结婚生子；参观月球……

他把每一项编了号，把梦想庄严地写在纸上。之后，他开始有计划、有步骤地实现清单上的梦想。

16岁那年，他和父亲到了佐治亚州的奥克弗诺基大沼泽和佛罗里达州的埃弗格莱兹去探险，他完成了清单上的一个项目。

后来，他按计划逐个地实现了自己的目标，到49岁时，他完成了127个目标中的106个。约翰·戈达德一生之中获得了一个探险家所能享有的所有荣誉，其中包括成为英国皇家地理协会会员和纽约探险家俱乐部的成员。

谈到为什么要开列一张生命清单时，戈达德说：“之所以要开出那张单子，是因为15岁时，我很明白自己的局限性。我只是个拥有潜能的孩子(而这种秉性人人都具有)，我确实想在自己的一生中做些事情。我制订了欲达目标的一份蓝图以使自己永远有所追求。我也很了解周围的一些人，他们因循守旧，从不冒险，从未对自己进行过挑战。我决定不使自己落入这个俗套内。”

正是这张生命的清单，让戈达德永远有所追求，而这种不竭的动力，使他获得了与众不同的成就，也获得了内心的充实与圆满。对于我们来说，有还是没有这张清单，会使得生命的意义大不相同。

一家医院的五官科病房里同时住进来两位病人，都是鼻子有问题。在等待诊断结果期间，甲说，如果是癌，就立即去旅行，首先去拉萨。乙的看法亦一样。结果出来了，甲得的是鼻癌，乙长的是鼻息肉。

因为来日无多，甲给自己列了一张想马上去做的事情的计划表，然后立即离开了医院，乙则在医院住了下来。

甲的计划是：去一趟拉萨和敦煌；从攀枝花坐船一直到长江口；到海南的三亚以椰子树为背景拍一张照片；在哈尔滨过一个冬天；从大连坐船到广西的北海市；登上天安门；读完莎士比亚的所有作品；力争听一次瞎子阿炳原版的《二泉映月》；写一本书……凡此种种，一共27条。他在这张计划的后面这么写道：我的一生有很多梦想，有的实现了，有的由于种种原因没有实现。现在上天给我的时间不多了，为了不留遗憾地离开这个世界，我打算用生命的最后几年去实现剩下的这27个梦。当年，甲就辞掉了公司的职务，去了拉萨和敦煌。第二年，又以惊人的毅力和韧性通过了成人考试。这期间，他登上过天安门，去了内蒙古大草原，还在一户牧民家里住了一个星期。现在他正在努力写他的那一本书。

有一天，乙打电话去问候甲的病情。没想到甲却对他说：“我真的无法想象，要不是这场病，我的生命该是多么的糟糕。是它提醒了我，去做自已想做的事，去实现自己想去实现的梦想。现在我才体味到什么是真正的生活和人生。你生活得也挺好吧？”

乙没有回答。因为在医院时说的事，他早已因患的不是癌症而放到脑后去了。

其实，在这个世界上，每个人都患有一种“癌症”，那就是不可抗拒的死亡。我们之所以没有像那位患鼻癌的人一样，列出一张生命的清单，抛开一切多余的东西去实现梦想，去做自己想做的事，是因为我们认为我们还会活得更久。然而也许正是这一点差别，使我们的生命有了质的不同：有些人把梦想变成了现实，有些人把梦想带进了坟墓。

一天，一个名叫威廉姆斯的美国作家去参加一个因心脏病发作而突然去世的朋友的葬礼，朋友的遗孀请求威廉姆斯为死者写一篇祭文，好好地总结和回顾一下死者在短暂的35年中所做的有意义的事情，并以此来悼念死者，告慰生者。出于对朋友的怀念之情，威廉姆斯爽快地答应了。但威廉姆斯在为死者做人生的总结时，却突然意识到一个人一生中所做的，可以被称为有意义的事情，其实也就那么屈指可数的几件。倘若不对人生作一番精心的规划与安排，不与自己的生命“签署”一些特殊的契约，那么兴许你还一事无成，生命便已走到了尽头。

从葬礼回来后，威廉姆斯经过慎重的思考，最终决定要与自己的生命订立50个“契约”。也就是说，威廉姆斯要在有效的生命时间里，做好50件有意义韵事情。为了履行好这份特殊的契约，威廉姆斯将这50件事整理成了一份清单，里面囊括了所有在威廉姆斯看来，在自己的生命历程中最为至关重要的大事及其内容。并且，他还根据所要做成的大事的轻重缓急，整理出了一个逐步实施的先后顺序。然后，每过几个月，威廉姆斯就将这份“生命清单”拿出来认真地进行对照检查，以便确定下一步要集中精力来干些什么。

其实，生命清单，通俗地说就是我们的人生计划，它由一个个具体的、能够实现的但又需要付诸努力才能达到的目标组成。它可以让一个人的一生都变得精彩起来，也会最大限度地发掘一个人的能力以展现生命的丰富。

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一个女孩，小的时候由于身体纤弱，每次体育课跑步都落在最后。这让好胜心极强的她感到非常沮丧，甚至害怕上体育课。这时，女孩的妈妈安慰她：“孩子，没关系的，你年龄最小，可以跑在最后。不过你记住，下一次你的目标就是：只追前一名。”

小女孩点了点头，记住了妈妈的话。再跑步时，她就奋力追赶她前面的同学。结果从倒数第一名，到倒数第二、第三、第四……一个学期还没结束，她的跑步成绩已到中游水平，而且也慢慢地喜欢上了体育课。

接下来，妈妈把“只追前一名”的理念，引申到她的学习中，“如果每次考试都超过一个同学的话，那你就非常了不起啦！”

就这样，在妈妈这种理念的引导、教育下，这个女孩2001年居然从北京大学毕业，并被哈佛大学以全额奖学金录取，成为当年哈佛教育学院录取的唯一一位来自中国大陆的应届本科毕业生——她就是朱成。其后，朱成在哈佛攻读硕士学位、博士学位。读博期间，她当选为有11个研究生院1．3万名研究生的哈佛大学研究生总会主席。这是哈佛三百多年历史上第一位中国籍学生出任该职位，引起了巨大轰动。

“只追前一名”，就是所谓的“够一够，摘桃子”。没有目标便失去了方向，没有期望便失去了动力。但是目标太高、期望太大的结果，不是力不从心，便是半途而废。明确而又可行的目标，真实而又适度的期望，才能引领人脚踏实地、胸有成竹地朝前走。

山田本一是一名马拉松运动员，在1984年的东京国际马拉松邀请赛上，他一举夺得世界冠军，当记者问他为什么会取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：“凭智慧战胜对手。”当时有很多人认为马拉松比赛是体力和耐力的运动，说用智慧战胜对手这是故弄玄虚，这个小伙子说不定只是侥幸获胜。两年后又在意大利举行马拉松邀请赛，山田本一又一次获得了世界冠军，在记者采访时他说了同样的一句话：“凭智慧战胜对手。”这一次人们对他的话不再完全不信甚至挖苦了，但对所谓的“智慧”仍然迷惑不解。十年后这个谜底终于揭开了。他在他的自传中这样写道：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以跑百米的速度，奋力地向第一个目标冲去，等到过第一个目标后我又以同样的速度向第二个目标冲去……十公里的路程就这样被我分解成许多小目标，被我一段段轻松地跑完了。”

其实，山田本一和前面那个不爱上体育课的小女孩是一样的，他们之所以获得成功，就在于他们看准的不是最后的那个大目标，而是近在眼前的小目标；追赶的不是最前面的领跑者，而是极力超越近在身边的前一名。事实上，众多心理学实验也证明了这一点：当人们的行动有了明确目标，并能把自己的行动与目标不断地加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离时，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。确实，要想达到目标，就要像上楼梯一样，一步一个台阶，把大目标分解为多个易于达到的小目标，脚踏实地地向前迈进。每前进一步、达到一个小目标，就会体验到“成功的喜悦”，这种“感觉”将推动人们充分调动自己的潜能去达到下一个目标。

通往成功的道路向来是枯燥漫长的。一般人通常把最终的胜利作为目标，走着走着，他们会发现自己的目标似乎永远都是那么遥不可及。这时，也许他们并没有走出多远，却已觉得疲倦不堪了。于是，他们“累倒了”，他们放弃了努力，也就永远看不到成功的光环。

而聪明人则不是这样，他们从不过早地企盼最终胜利，而是先树立一个现实的，甚至在别人眼中是胸无大志的目标，并为之努力，这样他们便容易取得阶段性成功。成功的喜悦会鼓舞他们继续去实现下一个目标。随着目标的实现，他们总是成功，而且会越走越快，取得的成功也会越来越大。

记住，每次只追前一名，每次都达到你心中的那个小目标，成功虽然难，但不成功更难！