懂得压力才懂得生活，生活中有压力并不可怕，可怕的是不会化解压力，有了这本书你就什么都知道了。

如何在事业、家庭、身体和思想文化这四方面达到平衡，书中列出了一些有效的措施和方法，引入一些实际事例说明在现实生活中一些时间管理和自我管理的方法，以及如何调整心态达到压力管理和平衡日常生活。一句话：有得必有失！失去未必就没有，要得到就必须学会舍弃。

你是否深陷日常繁忙的工作中，感到压力重重？你是否每天疲于奔命，激情不再、效率低下？实现工作、家庭、身体健康、自我提升的平衡，传统的自我管理已经无法满足？

管理大师赛韦特告诉你职场上有效的轻松抗压准则：在每个特定时期内，确定你生活的重心应放在哪个领域。我们应该试着依赖他人，构建内心对他人的信任。我们每个人拥有的时间有限，必须学会选择性的接受。

序言 是过程，亦是目标：如何掌控你的工作与生活？

第一部分 明天我们应怎样生活？

 第一章 踏上追寻完美生活的道路

 第二章 24小时运转的社会

 第三章 从被动“受雇”到主动“管理生活”

 第四章 从被动“应付生活”到主动“掌控生活”

 第五章 有效的辅助手段：时间管理以及自我管理

 第六章 时间管理和自我管理不能包治百病

第二部分 从容应对工作压力

 第七章 寻找真正的自我

 第八章 渴望实现生活中的平衡

 第九章 生活平衡的七大基础

 第十章 选择就意味着放弃

 第十一章 掌握生活的重心

 第十二章 是加速还是减速？

 第十三章 有效地规划生活

 第十四章 寻找自己的生活节拍

 第十五章 成功的关键要素

 第十六章 培养平静及泰然自若的心境

生活中许多有影响的变化，由于其进展缓慢，我们常常不容易察觉。当我们真正感受到这些变化的存在时，我们会觉得，这种情况仅仅发生在我们身上而已。所有的这一切，我们都是站在自己的立场进行观察的，因此有时我们会忽略这样一个事实：不仅是我们的生活，我们身边的环境也在发生变化；不仅是我们，周围的人也越来越感到不安。其实，各种全新的挑战并不单单摆在我们面前，我们的朋友、同事和亲人同样也要不断迎接这些挑战。

如果我们想成为一个能够管理压力的人，就必须清醒地认识到身边不断发生的变化。原因有很多，一方面，我们经常会认为只有自己才要面对社会变革带来的各种挑战，而对这些变革的正确认识，则能帮助我们摆脱这种错误的观点；另一方面，如果我们有能力辨别出周围环境的变化哪些是有决定性作用的，那么制定各种管理压力的策略时就会感到容易许多。

靠近边塞居住的人中，有位擅长推测吉凶掌握术数的人。他的马无缘无故逃跑到胡人住处，人们都为此来安慰他。那老人却说：“这怎么就不会是一种福气呢？”过了几个月，那匹跑丢的马带着胡人的良马回来了，人们都前来祝贺他。那老人又说：“这怎么就不能是一种灾祸呢？”老人家中有很多好马，他的儿子爱好骑马，结果从马上掉下来摔断了腿，人们都前来慰问他。那老人说：“这怎么就不能变为一件福事呢？”过了一年，胡人大举入侵边塞，健壮男子都拿起武器去作战。边塞附近的人，死亡的占了十分之九。唯独这个人因为腿瘸的缘故免于征战，父子俩一同保全了性命。这个“塞翁失马，焉知非福”的典故出自《淮南子?人间训》，它阐述了老子的“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”的祸福相依的观点。

这个故事可以带给我们两方面的启发。一方面，未来源于眼前；另一方面，不管现在是好是坏，一切的发展都可能和我们当初的设想大相径庭。我们现在所处的信息和多媒体社会同样如此，未来它究竟能带给我们什么，今天谁也说不清楚。我们即将面临怎样的变革，1000个对未来进行研究的学者可能会得出1000个不同的结论，但有一点却是大家的共识：我们所面临的变革一定会给我们的生活带来翻天覆地的变化。另外，学者们一致认为：

我们的生活因为信息技术的不断进步，其变化周期会变得越来越短。

最后，有一点值得引起我们的注意，那就是几乎所有作家都预言我们的社会会有如下发展趋势：

去物质化

权力分散化

加速化

去物质化——知识经济的时代

未来，那些手中掌握着全球大多数矿产资源并能对其进行加工的国家、企业集团和个人，将不再是最富有的。电视剧《达拉斯》讲述的故事今天早已不再发生在达拉斯，而是转而在硅谷上演。就连尤因家族开采的石油，如今看起来，所赚的也不过只是一笔“小钱”罢了。看看最新的世界富豪排行榜我们就会发现，排名靠前的不再是石油大亨或者像亚里士多德?奥纳西斯一样的船王，软件及网络公司的所有者才是当今世界最富有的人。

要想在当今社会中获得“真正”的财富，知识以及将知识转化为拥有销路的产品的能力是不可缺少的。正因为如此，基因技术、纳米技术以及信息技术被视为未来的核心技术。虽然眼下这些拥有良好销路的产品，其生产还离不开硅和钴，但在知识经济时代，知识才是最重要的生产元素。

权力分散化——地域性的联系开始松动

权力分散的趋势，与信息技术的发展有密切的联系。在工业时代，传统工厂的价值创造过程完全集中在某一特定的区域内，工人居住在紧邻工厂的住宅区，员工和企业、企业和它的驻地完全融为了一体。

即使在大型计算机开始主宰信息加工过程之后，员工和企业之间的联系仍然十分牢固，这种联系看上去似乎永远不会出现松动的迹象。同样，企业与其驻地在此时依旧是同一整体中不可分割的两部分。

直至个人电脑与互联网技术异军突起，企业、工厂与员工三者之间的紧密联系才被打破。通过互联网，我们随时都可以获得企业的重要信息，因而我们可以待在任何地方工作，只要那里有一台个人电脑。不仅如此，许多工作流程也被人们重新构建，就像时下所谓的“虚拟企业”，其全部业务就都是在网上处理的。再者，企业可以被划分为无数通过互联网相互联系、相对较小、也较独立的单位。P015-018

以下的情景你一定不感到陌生：虽然手头还有许多工作，可你坚信一切都能按时完成，然而就在这时，意想不到的事情发生了：一边是上司突然站在你的办公室门前，要求你必须在明天完成另外一个紧急项目：一边是家里打电话来说孩子突然生病了。总之，面对突发状况，你不得不彻底改变之前的日程安排了。

你的内心陷入了矛盾之中：如果我打电话给妻子，告诉她今天我又要晚些回家，她会怎么想？或者，如果我再次因为自己的孩子生病提早赶回家，上司和同事们会怎么想？

你心里其实很清楚：“不管我如何高效地利用时间，如何紧凑地安排生活，自己也不可能完全满足别人对我的要求。我们大部分的人都在过着一种绝对称不上是‘充实’的生活，因为日子顶多只能算被‘填满’而已。每天我们都在数不清的日程安排中疲于奔命，丝毫没有喘息的机会，尽管如此，时间对我来说依然不够用。我的多数时间都被工作和朋友占据着，退一步讲，就算没有他们，我的内心需求也会把我的时间一点点侵蚀掉：‘为了保持强健的体魄，我要经常进行体育锻炼’，‘我需要一份放松的心情，不妨舒舒服服地在家里躺一躺吧’，‘是时候读一本好书，为自己的大脑充充电，让思维重新活跃起来了’。”

为什么越来越多的人都会有这样的感觉？上面所说的绝非偶然，也不是个别人的表现，确切地说，这是当今时代的一种普遍现象，它的产生主要归因于那些在我们周围不断发生的变化。今天仍然适用的人、事、物，明天可能就被淘汰了。每天我们都不得不面对来自工作、生活的各种新的要求和挑战。其实，我们应该适时地让自己放松下来，问问自己：

我想要的究竟是什么？

对我来说，到底什么才是最重要的？

我要怎样做才能在未来实现自己的目标？

然而，摆在我们面前的事实是，我们往往既缺少闲暇时间又缺乏轻松的心情。如今高速运转的社会，越发强烈地要求我们时刻与外界保持联系。我们不得不保证自己每一秒钟都能被别人找到。从这样的环境中脱身谈何容易！

与此同时，我们还要具备随机应变的能力，时刻保持机动性，不管是在职场还是家庭生活中。以工作来说，你要努力使自己的工作节奏与企业的运营步调相一致，同时还要对奔波不定的生活作好充分的准备。现在我们已经处在一个经济全球化的“地球村”时代，你可能今天去德累斯顿，明天又要赶往芝加哥。这种对灵活与机动的常规要求，不仅是我们自己，就连我们的家人也应该有一定的认识。

我们的生活是由四个不同的领域构成的：工作，成就，身体／健康，家庭／交际，思想／文化。要想成功地处理好这四个方面之间的关系，是相当不容易的，特别是在当今社会。因此即使看到有越来越多的人无法在它们之间找到合适的平衡点，我们也不会太过惊讶。处在人生的不同阶段，特定的生活环境总会迫使我们把注意力集中到该时期相对来说更为重要的领域。这种情况在每个人身上都会出现。可是，一旦这种不平衡的状态长期持续下去，就很可能导致心理危机，使人心力交瘁、不堪重负并最终放弃自己的梦想。有些时候，它甚至还会引发心肌梗塞等疾病。

每个人在满足别人要求的同时，心里都会有自己的愿望和需求。然而大多数情况下，两者是难以协调，甚至根本无法同时满足的。像一对事业蒸蒸日上的夫妻，往往在家庭和谐方面就很难兼顾。再者，根据我们的经验，不同的需求之间始终会存在一些难以调和的因素。你很可能就曾经夹在上司和父母的双重要求之间，不知如何是好吧？面对这些矛盾，即使是最好的时间管理及自我管理方案也会无法顺利实施，因为你忽视了一个非常重要的问题：在规划自己的生活时，我们必须对身边的某些人作出一定程度的让步与妥协，尤其是那些我们认为十分重要或者我们一直依赖的人。不过不要忘了，他们同样有自己的利益需要顾及。

由此可见，我们的人生在未来很可能会被一道道裂痕分割成一块一块的。造成这些裂痕的原因有很多，比如工作、住所、雇主的变动或是离婚等其他一些重大事件，不论它们是否在你非自愿的情况下发生，结果都无法改变。但越是如此，我们就越要有清晰的概念，知道自己应该如何积极地构建属于我们自己的生活，如何以睿智的决策避免可预见的危机，并最终实现获得完美生活的梦想。

本书介绍的“生活管理法则”将会在上述方面给你提供切实有效的帮助。只要你相信自己的能力，同时愿意独自承担起构建生活的责任，这项法则就能帮助你在这个瞬息万变的世界中保持生活的平衡。此外，这项法则还能够引导你认清自由与独立的区别，教你接受自己在心理上对他人的依赖。因为只有当我们开始有意识地维护、处理自己与他人的关系时，我们才能够获得迎接外部挑战的无穷力量。

首先，在第一部分中，我将向你粗略地介绍我们正面临着怎样的挑战，为什么保持生活的平衡变得越来越难，以及我们必须从容应对压力的原因。有关具体内容，我将在第五章和第六章里告诉你，为什么传统的时间管理及自我管理方法已经达到了它们的极限，为什么当我们在今天渴望高效地利用时间、有效地进行自我管理并追求完美生活的时候，它们却已经不再灵验了。另外，我还将向你阐明，为什么为了有朝一日能够享受完美的生活，我们必须首先处理好生活中四个领域之间以及我们自身和社会之间的关系。当然，时间管理及自我管理方法在这里依旧是非常重要的辅助手段，不过为了不破坏本书自身的框架结构，我不会对其具体内容进行过多的介绍。如果读者朋友们对时间管理及自我管理方面的内容感兴趣，可以参阅我的另一本书《谁偷走了我们的时间？》，其中有对这方面更加详尽、实用的叙述。

在第二部分中，我将详细地描述作为生活领导者所应具备的能力和才干，以及在日常生活中所应表现出的行为举止。走在生活之路上，生活的领导者不会迈着沉重的脚步缓慢地向前行进，相反，他们总是显得步履轻盈。你是否也希望变得像他们一样轻松？为了达到这种境界，你的脑海中必须有一段清晰的生活旋律，同时内心还要拥有全新的生活感受。此外，我们还要学着接受：失败也是生活的一部分，学着从以往的错误中获得前进的动力。要知道，失败至少意味着我们敢于尝试，与那些不曾尝试就放弃的人相比，我们的收获要多得多。最后，在这一部分中我还会告诉你令内心更沉着稳重的方法，从而令你泰然自若地应对未来的挑战。

在本书的第三部分中，我们会最终涉及具体的做法。有关如何展望未来的生活，如何达到及保持生活平衡这些问题，你将会在这一部分中得到具体的指导。其中重要的一点是，你必须清楚：对平衡的追求是一个漫长、持久的过程，因为在这个过程中，不仅是我们周围的环境，就连我们自身也会不断发生改变。接下来，等待你的将是一段艰苦的历程，不过你要相信，最终我们的生活会变得异常精彩、有趣。

卓越网读者

懂得压力才懂得生活，生活中有压力并不可怕，可怕的是不会化解压力，有了这本书你就什么都知道了。

当当网读者

如何在事业、家庭、身体和思想文化这四方面达到平衡，书中列出了一些有效的措施和方法，引入一些实际事例说明在现实生活中一些时间管理和自我管理的方法，以及如何调整心态达到压力管理和平衡日常生活。一句话：有得必有失！失去未必就没有，要得到就必须学会舍弃。

豆瓣网读者

身为职场人士，总觉得时间和精力不够用，总抱怨一天24个小时给自己的时间有多少，给家庭的时间又有多少呢？看了赛韦特大师的压力管理法则，这才明白做任何事情都要有目标，每个阶段都要找好重心，并且持之以恒地坚持下去，这样才能最终收获颇多。