为了使青少年朋友们更好地了解自己，认识自己，调节自我，完善自我，解决成长中的各种问题，使身心健康成长，同时也为了使家长和老师们更了解青少年的心理特点，给予他们及时的帮助，依据心理学原理和知识，采用大量生动的案例，编辑了轻松活泼的本书，全书从认知心理学、社会心理学、发展心理学、咨询心理学的多个视角深入浅出地分析了青少年最常见的心理问题，剖析了各种心理的起因，以及各种解决方法。希望本书架起一座通往青少年心灵的桥梁，成为青少年健康成长和不断成熟的良师益友。

为什么我学习总是不在状态？为什么我一见人就紧张？喜欢上了漂亮的女老师怎么办？我怎么总是想发火？好朋友怎么会突然之间形同陌路？抽烟喝酒很“酷”吗？虽然父母不理解，但我就是喜欢周杰伦。真讨厌爸爸妈妈总是拿我当孩子……豆蔻之年的你，总是有着这样那样的困惑，本书就是你了解自己、认识自己并从青涩走向成熟的良师益友。

本书也是一面镜子，供父母、老师送给青春期的少男少女——无需做得再多，只要让孩子们照到真实的自己，他们自然会知道应该怎么办！

寻找自我

第一堂课 认识自己：我为什么越来越看不懂自己

第二堂课 消除自卑：搬走自我成长的绊脚石

第三堂课 塑造自我：在你的心中有一面魔镜

第四堂课 走出代沟：青春的独立宣言

第五堂课 扭转逆反：不要说东偏向西

第六堂课 控制情绪：快止住激荡不已的秋千

第七堂课 克服懒惰：可怜的寒号鸟

第八堂课 摆脱依赖：你的人生你做主

第九堂课 莫贪虚荣：莫让父亲变成了邻居

第十堂课 应对挫折：不经历风雨怎么见彩虹

花开的声音

第一堂课 生理困惑：青春的秘密

第二堂课 晚熟困扰：“太平公主”和“小土豆”不要急

第三堂课 梦遗：难言之隐向谁说

第四堂课 手淫：我不是坏男孩

第五堂课 性幻想：难以启齿的白日梦

第六堂课 性行为：伊甸园里的禁果

第七堂课 异性交往：变化的界线

第八堂课 早恋：仅有爱情是不够的

第九堂课 师生恋：爱上老师不是罪

第十堂课 单恋：也无风雨也无晴（情）

第十一堂课 失恋：我的爱情鸟飞走了

走进多彩的社交生活

第一堂课 人际孤独：孤独者的自白

第二堂课 人际冲突：铁哥们打起来了

第三堂课 社交恐惧：我一见人就紧张

第四堂课 人际敏感：请点亮一盏信任的心灯

第五堂课 超越嫉妒：都是嫉妒惹的祸

第六堂课 摆脱狭隘：莫让你的人生路越走越窄

第七堂课 抑制自私：心底无私天地宽

第八堂课 切忌自负：谦逊方可使人进步

第九堂果 平息愤怒：怒火烧伤的最终是自己

第十堂课 切莫失信：诚信是人生的通行证

学习也快乐

第一堂课 学习压力：分数到底有多重要

第二堂课 学习动机：给我一个学习的理由

第三堂课 学习习惯：学习，想说爱你不容易

第四堂课 学习倦怠：学习需要张弛有度

第五堂课 考试焦虑：让考试成为一件平常事

沉重的翅膀

第一堂课 暴力：校园里的小霸王

第二堂课 撒谎：狼并没有来

第三堂课 喝酒：酒不是忘忧的仙药

第四堂课 吸烟：抽烟一点也不酷

第五堂课 赌博：谁愿意赌掉自己的青春

第六堂课 偶像崇拜：量一量你追星的热度

第七堂课 网络上瘾：一把锋利的双刃剑

第八堂课 自杀心理：一个十四岁少女的遗书

【心理透视】

人一到青春期，就开始喜欢琢磨起自己的长相，对自己品头论足起来。可是这一品一论，不知引出少男少女们多少烦恼。

生活在当今社会的青少年深信自己必须拥有美丽、智慧和金钱三样东西，才能拥有良好的自我感觉。第一，外表的吸引力。有人曾做过调查，有80％的青少年不喜欢自己的长相。如果你问他们最不喜欢的是什么，十个里面有八个会告诉你，他们不喜欢自己的身体的某一部分。女孩子嫌自己太胖，男孩子嫌自己太瘦，不胖不瘦的不是为自己脸上的青春痘，就是为自己鼻子上的雀斑发愁，还有觉得自己的脚太大，甚至还有人讨厌自己的指甲。他们觉得自己既丑陋又毫无吸引力，认为异性不会青睐自己，一有空，就会考虑自己外表的缺点。

可事实上再英俊的男士，再美丽的女人都能找到长相上的不足，世上没有一个十全十美的人。可就是这些在他人眼里微不足道的不完美，却让青少年感到极大的焦虑和沮丧，他们一旦认为自己哪里长得不好看，就开始烦恼、着急、恨不得一觉醒来，再照镜子时，自己所有的缺点都消失不见。

这一点点微不足道的不完美使他们把自己其他的优点全都抛在一边，认定自己很丑。因为觉得自己丑，见了人总是抬不起头，弄得背也驼了，腰也弯了，人显得又矮小又没有气势。这样一来，不用说，他们真的变丑了。

要知道一个美丽的人，首先是一个自信的人，他们不会总是消沉地纠缠于自己长相上的一点不足，而是愉快地接受自己。让我们欣然接受自己的身体，接受既成的事实，不掩饰自己的本色，创造一个真正的自己。要知道红颜易逝，一个人的魅力首先在于他的精神和个性品质。

【心理分析】

一个人的外表，仅仅是我们自我的很小一部分，镜子中的你，通常是你从一个特殊角度看到的自己。你一定有过这样的体验，一些外表平淡的人，在说起他们所喜欢的人和事情的时候，或是在专心致志做事情时，变得神采飞扬起来，散发出让人感到美丽的光泽；还有当你熟悉某人后，本来长得不怎么样的他们也变得好看起来，而且你不再十分注意他们的外表，而是接受了他们。

对我们每个人来说不仅有身体，还有思想和精神，你由自己的外表、伦理观、道德观、智力、思维方式、态度、以及其他许多的东西构成，你是由你的情感、你的价值、你的自我想像和你的自尊组成。自我想像就是你是怎样看自己的，自尊就是一个人肯定自己，信任自己，相信自己在需要时有能力做出正确的决定。一个人的自我想像影响着其他人怎么样来对待自己。也许你可以通过整容等办法改变身体上你不喜欢的地方，但如果你没有从内心调整自己对自己的看法，你依然不会认可自己，你头脑中的自我想像对你的样子有巨大的影响。

美国整容外科医生麦克斯韦·莫尔茨在《心理学控制论》中，讲述了他按照人们的要求，改变了他们外表的样子，但许多人并不高兴。在这里要说明的是这些整容手术都是成功的，是严格按照整容病人的要求实施的，但这些人在手术后仍然说：“我还是很丑！”麦克斯韦发现，对许多人来，并不是因为外表让他们认为自己丑陋，而且对绝大多数整容病人来说，他们并不丑，而是因为他们的心理不能接受自己。麦克斯韦博士最终放弃了整容事业，开始从事心理学研究，他要帮助人们热爱他们真实的自我。

著名的心理学家马尔兹最开始也是一位整容医生，数十年的整容职业生涯，让他不停地问自己，到底是外貌改变一个人的命运，还是一个人的内心在改变一个人的命运。他也最终转入心理学领域的，花了整整二十年的时间来探求答案。最终告诉人们：人的快乐与否并不是由外在因素决定的，而是取决于他内心世界的自我形象。如果把人的内心世界看作是一个有目标的电脑系统，那么人的自我形象就是电脑程序，直接影响这台电脑系统运作的结果。也就是说，如果你的自我形象是一个失败的人，你会不断在自己内心的“荧光屏”上看到一个垂头丧气、难当大任的自我，听到“你是不长进的、没有出息的”这样一类负面的评价，然后沮丧、自卑、无奈与无能就会一而再，再而三地出现在你的心里，不用说，在现实生活中，你便会注定失败。相反，假如你的自我形象是一个成功人士，你会不断地在你的内心“荧光屏”上看到一个充满朝气、敏捷能干的自我，听到“你做得很好，你会做得更好”这类让人鼓舞的信息，然后你会感受到喜悦、自尊和快慰，而你在现实生活中便会注定成功。

【专家指路】

要想塑造出一个好的自我形象，我们首先要从培养自信开始，要对自己有一个正确的认识、适当的评价，把你的目光多投向自己的优点和长处，在平时的生活中对自己多作出积极的肯定和评价，当然也要认识自己的不足之处，要允许自己犯错，要用正确的眼光来看待它们，把它们当成前进的动力，我们要经常静下心来思考自己的成败得失，反思自己的所作所为，要不断地充实自己，学习各种知识技能，用新知识武装自己，要时时鼓励自己，要时时对自己说：“我能行！”要告诉自己：“虽然我的眼睛不大，可是很有神；虽然我的嘴有些大，但很有魅力……”

现在就回到自己的身体里去吧，每个人都可能对自己的外表有一些不满意的地方，有些事你能改变，有些你无法改变，重要的是你要学会面对，不要盲目地去追求别人认为你应该具有的样子，而是接受自己，然后努力去改变你确实想改变的地方和能改变的地方，不要再用那些你不能改变的事情打击自己。

最后让我再为大家讲一个真实的故事，看了这个故事，你就会知道没有什么是我们不能面对的，没有什么是能让我们不快乐的，也没有什么是能阻止我们进取的呢！

他叫小宇，16岁以前，他一直过着平静的生活，可是在高一上学期放学的一天，他冒着雨横穿马路时，被迎面而来的一辆车撞倒，接着另一辆车又碾过了他的大腿。经过一个星期的抢救，他终于醒了过来，但从此只剩下了一条腿，而且由于他的大脑受到了强烈震荡，反应也变得比以前迟钝。所有人都认为他的一生就这样毁了，不会再有什么前途了，他自己也以为自己这一辈子完了，心里一片灰暗。直到有一天他遇到一个小女孩，他才知道真正的生活应该是什么样的。

他遇到的那个女孩只有十三四岁，因为患小儿麻痹，从小一条腿就跛了，而她父亲在她很小的时候因为犯罪，被判处了死刑，妈妈的身体一直不好，现在她妈妈几乎连生活都无法自理，整天躺在床上，亲戚朋友们都疏远了她们，家里每月只有微薄的一点最低生活保障费，为了维持生活，她拣起了废品。每天她又要上学，又要拣废品，还得做饭洗衣做家务和照顾妈妈。女孩对小宇说：“我早晨起来，把早饭和午饭都做好，然后去上学，下午放学时去拣废品，然后回家做晚饭，饭后我就可以做作业，学习了。”

这个女孩的出现，深深触动了小宇，他想：“自己虽然残废了，可是还有疼爱自己的父母和亲人，有爱护自己的老师和同学，与这个女孩相比，我的痛苦又算得了什么呢，她那么小，都没有放弃生活，我怎么能做一个毫无用处、毫无前途的废人呢？”

从此，小宇和女孩成为好朋友，他一改过去的消沉，最终以优异的成绩考取了一所相当不错的大学。现在，他的腿装了假肢，已经能抛开拐杖慢慢地走路了。虽然他仍然不能像其他同学那样跑跑跳跳，虽然他学习起来比别人费劲一些，但他相信，通过自己的努力，可以成为一个自食其力的有用之人，而这就是生命最本质的含义！

这是一个自我形象改变而促使生活发生翻天覆地变化的故事。想想我们的身边，我们的历史上，有那么多身残志坚，而最终取得成功，融人生活的快乐之中的人，那我们又有什么做不到的呢。

对我们每个人来说，在我们的心中都有一个自我形象，能否认识自我，并将它由负面的转变为正面的，或是使自己正面的自我形象更加完美，是我们一生成败的关键。

P16-19

娉娉袅袅十三馀，豆蔻梢头二月初。

春风十里扬州路，卷上珠帘总不如。

——杜牧《赠别二首》之一

姿态美好，举止轻盈，正是十三四岁的年华，就象二月初含苞待放的一朵豆蔻花。看遍扬州城十里长街的佳丽，也没有一个比得上她。这是人一生中多么美的年华呀，因为杜牧的这首诗，从此，人们把十三四岁的年纪称为豆蔻之年，也称为“花季”。而进入花季的少男少女们在成长中又不可避免地会遇到一系列的烦恼，于是心情阴晴不定，所以这一时期又被称为“雨季”。

穿越千年的岁月风尘，而此时，如花待放又时晴时雨的你又在做些什么呢？是正对着镜子顾盼生辉，还是对自已不满意呢？父母责难你了吗？学习有压力吗？你被老师同学冷落了吗？你是否总想不期而然地遇到他（她），而一见到他（她）就会脸红心跳？你感到自卑吗？焦虑吗？你是否觉得身边的朋友都不能理解你呢？你是否有很多话找不到可以说的人……

我为什么有时爱说爱笑，活泼好动，但有时又会变得沉默言，不愿搭理人，这正常吗？

我感到自己的单眼皮很难看，不敢出去见人，你说该怎么办？

父母不理解我，无论是交朋友，穿着打扮，还是吃东西，看课外书，只要是我的事，他们都要干涉，我一点自由也没有！

我在这个学校读了7年书，可是没有交到一个朋友，这里没有任何人关注我是死是活。

我爱上了一个比自己大10多岁的男人，他对我很好，可是他已经结了婚，怎么办呢？

我也想不玩了，但戒不掉，不去网吧，就心里不踏实，不知道做什么好。

我失眠，我总是梦见自己考试失败，老师拐着弯来说我，父母干脆就骂我蠢。我无法听明白老师的讲课。我成绩不好，我知道无论我怎么努力也无法赶上我的同学，因为他们太聪明了，而我是这样笨……

青春不仅给人带来无限的活力和希望，也潜伏着暴雨、狂风和雷电。青春期是一个人心理发展的关键期，是人生的重要转折点，青春期的少男少女们如果能成功度过成长过程中的种种危机，完成这个过程必然出现的各项心理任务，那么他就可以稳步迈入成年期，向着他的人生目标顺利前进，否则那些没有解决好的心理问题将给他们未来的生活道路上设下重重障碍。

所以，在人生的各个阶段，青春期是最叫人忧虑的，少男少女们在父母的羽翼下还没有任何阅历，他们的判断分析能力还不够，自制自控能力急待完善，他们的心灵是脆弱的，敏感的，他们渴望有一个让他们信服的人指引他们，希望有一个让他们认同的标准让他们找到前进的方向。

为了使青少年朋友们更好地了解自己，认识自己，调节自我，完善自我，解决成长中的各种问题，使身心健康成长，同时也为了使家长和老师们更了解青少年的心理特点，给予他们及时的帮助，我们依据心理学原理和知识，采用大量生动的案例，编辑了轻松活泼的《青春期44堂心理课》，全书从认知心理学、社会心理学、发展心理学、咨询心理学的多个视角深入浅出地分析了青少年最常见的心理问题，剖析了各种心理的起因，以及各种解决方法。希望本书架起一座通往青少年心灵的桥梁，成为青少年健康成长和不断成熟的良师益友。