沛霖·泓露著的《别让拖延毁了你(珍藏版)》运用心理学、社会学的理论，通过全面、深入的分析，帮助读者认清拖延症的成因、危害，并为读者摆脱拖延症提供了切实可行的建议，从而使读者克服拖延习惯，改变自我，迎来自信、阳光、果敢的新生活，成为一个有行动力和有效率的人。帮助任何繁忙的人以更快的速度做更多的事情，而不会因为没有在规定的时间内完成工作而感到焦虑和紧张，帮助生活中做事拖拉的人，战胜困难。有了即时习惯的技巧与策略作为助力，你将会把自己当成是一个高效者，并像按照高效者的工作方式去严格要求自己。

沛霖·泓露著的《别让拖延毁了你(珍藏版)》讲述了：光说不干，事事落空；又说又干，马到成功。

拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。

拖延是对生活本身无所适从的问题．当拖延目标时，我们是自己最大的敌人。我们有自己的目标、自己的任务，而我们却在不必要地拖延。我们的目标是我们生活中重要的一部分。

第一章 拖延绝非小毛病

 人有时就是鸵鸟

 就在你熟睡的时候

 看看镜子里的自己

 柯达为何日落西山

 再说凯玛特的辉煌与落魄

 将军罗尔的悔恨

 你经得起几次“滑铁卢”

第二章 谁来为拖延买单

 被消磨掉的时光背后

 我们拖延的是时间吗

 你为何会患工作焦虑症

 你拖延得起吗

 机会，稍纵即逝

 在死神到来之前

第三章 拖延让你失去什么

 你有多少个明天

 拖延这个“冷血杀手”

 那个等不来的日子

 你就这样错过了亲情

 当生命进入倒计时

 那些未了的宿愿

第四章 我们为什么会拖延

 都是完关心理惹得祸

 得过是否就能且过

 过犹不及的信心导致拖延

 缺乏自制，所以拖延

 环境氛围对人的影响

 心怀恐惧．你就会拖延

 带着抵触情绪，怎会不拖延

 那些被默许的拖延

第五章 你只活在此时此刻

 命运，就在此刻

 把箱子还给我

 本杰明的一分钟

 马克。吐温的回信

 这是一个五分钟的世界

 亲鸯上人棒喝剃度

 你还在等什么

第六章 关严拖延这扇门

 别再为拖延找借口

 丹尼就这样富了起来

 大演说家的“阴阳头”

 苏秦为何锥刺股

 别说自己没时间

 有行动，就没有拖延

第七章 遇见高效的自己

 保持较高工作效率的法则

 养成良好的工作习惯

 工作应该有条不紊

 做事要讲求方法

 你清楚自己到哪里去吗

 先把最难的干掉

 目标合理，才更有效

 你只有一颗心

 没有时间让你拖延

 做时间的主人

 删除不重要的事

 你的时间值多少钱

第八章 行动，行动，行动

 心动不如行动

 机会在于行动

 成功喜欢大胆行动的人

 行动就是争取

 全力以赴地行动

为了他现在的这份工作，父母四处托关系、送人情，好不容易才把他安排到这家医院。可没当了半个多月的医生，他就感觉自己实在无法忍受下去了。病房里四处弥漫着难闻的浓重药水味，整日里听到的都是病人痛苦的呻吟声和病人家属愁苦的叹息，还有亲朋好友间的生离死别。有一天夜里他值夜班，手术室那头突然传来撕心裂肺的哭喊，原来是一个小女孩被车撞了，送到医院因抢救无效而死亡。看着小女孩的父母那副伤心欲绝的样子，他下定决心似地想：一定要换一个职业，不做这行了。

可是此后又一想：自己好不容易才拿到医师的资格，而且这份工作也来之不易，医院的福利和待遇也很不错，不少人想进还进不来呢!再说，自己当初学的就是这个专业，如果现在转行去做别的工作，没有相关的人际关系不说，自己也没有相关的知识和能力。于是他动摇了，迟迟不能作出决定。

就这样过了几年，他认识了一个女人，两个人相处得很不错，不久就商量着要结婚。为此他按揭了房子，举行了婚礼，然后还去日本度了蜜月。一年之后，还有了一个可爱的儿子。然而这一切一点也没冲淡他想要转行的念头。他还是觉得自己不适合当医生，他的兴趣和爱好不在这里。不久前他参加了一个同学会，发现一些当年像自己一样在单位上班的人，现在都辞职下海了，有了自己的事业，而且都还干得风生水起。

可当面临抉择的时候，他又犹豫了。现在的这份工作虽不能让他过上更富足的生活，也还是一个不错的职业，付了每月的房贷之后，一家人的生活还是很宽绰的。再看着一天比一天长大的儿子，也需要一个温暖而稳定的家。想想这些，他咬咬牙忍了，决定先再托几年!

人生是如此的短促，美好的时光一晃而过，转眼他已经四十岁了。医生这个行当对他来说，已经轻车熟路，不用再费什么劲儿了。只是他并未因此而感到轻松，相反，他比以往任何时候都感到焦虑。前几天他在镜子里发现自己长了不少的白头发，突然有了一种“曰已迟暮”的感觉。一想到自己有可能就这样老去了，却连自己想做的事还没有做，不是白白来这个世上走一遭吗!

这一次他下定了决心，要去做自己想做的事，绝不能再拖了。可当他把自己的决定说给家人听的时候，却招来了一致的反对，而且还都说得很在理。他想一想也是，自己这几年虽然没作出什么成绩，可在这行也算是个老手了，若换个行业，一切还得从头再来?会是个什么样子，谁也说不清楚。纠结归纠结，最后他还是决定再干几年再说吧!

就这样，一直拖来拖去，他也到了该退休的年龄。看着镜子里自己花白的头发，苍老的面容，回想自己这一生就快这么耗尽了，却并没做出任何成绩，只是庸庸碌碌地过着，感觉不到一点人生的价值和意义。他懊悔不已。

可是面对这不尽如人意的结果，他又能怪谁呢!是该怪命运对他无常的作弄?还是该怪现实对他太苛刻，没给他足够的时间去做喜欢做的事?其实最应该怪的还是他自己。他就像鸵鸟一样，把自己从一个年轻人拖成了老头，把梦想拖成了泡影。

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“面前一大堆文件需要处理，秘书刚进来说有一个会议需要马上去参加，可我还是咬着嘴唇对自己说：稍等一下，只是一下下……”

“桌子上横七竖八地堆满了亟待汇总的各类文件、表格，老板不久前还打电话来催要销售部上季度的业绩报表……可我还是起身走到办公楼的窗户前，看着下面川流不息的行人为工作的完成而焦虑。”

“房间已经很脏了，衣柜里一片狼藉，有一份急待发出的电子邮件还没有发出……不时提醒自己该去做这些事了，可我还是不停地在网上浏览着网页。”

“约会的时间眼看就要到了，我还没有准备好，一边安慰自己说：没关系，只要抓紧点，时间还是够用的，然后一阵子手忙脚乱，心里一边噢悔：早做准备多好!”

“本来早应该在候车室等着，结果直到发车前几分钟，自己才匆匆忙忙地赶到火车站，边马不停蹄，边整理下需要带的东西带上了没有：天啊，车票和钱包居然落在客厅里了!”

拖延，还是拖延，总是在拖延。我们是如此地痛恨拖延，可为什么我们却还总是拖延!有时真恨不得扒下自己这副拖延的躯壳，然后去投一个不拖延的胎。可就在这个念头一闪而过之后，拖延又开始了。

我们害怕一份完美的计划不能按时完成，担心一次美丽的邂逅就这样错过了，唯恐自己的一生就这么毫无意义地耗尽了!结果我们为此而做的，竟然更多时候只是在拖延!每一天，我们都感到焦虑，因为一件事，也或者因为别的许多事；每一天，我们都在为拖延而焦虑，然后又在焦虑中拖延。

当然，毫无疑问，你不会一天24小时都处在拖延的状态中，你也做了一些事。只是让你感到纠结的是，这些时间本来还可以做更多的事情。其实人生真正的痛苦，并不一定是痛苦本身，更多是因为拖延而产生的持续焦虑，是因为事情完成后的不尽如人意而产生的负疚感，是因为错失人生中许多美好之后而产生的深深晦恨，还有因为时间白自流逝而产生的一种虚度!

我们每个人都仅有这一次的生命，每个人都渴望自己的人生过得自信而充实，活出自己的价值，得到人们的认可。可就是因为拖延一一我们如此痛恨的拖延一一让一切都成了泡影!想不明白的是，既然我们是如此痛恨拖延，可为什么还总是在拖延?是什么导致了我们行为上的拖延?我们在拖延中又到底损耗了谁?怎样才能让自己不再拖延?

这就是我写这本书的初衷，也是这本书的价值所在一一让人们认清拖延这一人类的恶习，然后将它克服掉。另外，由于我的认识水平和个人能力的局限，书中的一些认识和看法或许存在着偏颇之处，至盼各界先进能不吝赐教，多提宝贵意见，在此我深表感激。