★《人生不是只有青春(写给十年后的自己)》是一本专为女性打造的心理励志书，针对女性群体惯常出现的年龄焦虑等问题做出积极的应对建议！

★《人生不是只有青春(写给十年后的自己)》是美国知名心理治疗师莎拉·布罗考的重要作品，她将在多年工作和生活的经验用详实而生动的案例表达出来，给予读者直观的感受！

★前洛杉矶副市长，《30岁前别结婚》作者诚挚推荐《人生不是只有青春(写给十年后的自己)》！

★我们总是老得太快，明白得太迟，是时候做出改变了！

不变老，只变好。

成长，才是女人最好的归宿，

所有女人都会极力抗拒老的来临。

年轻的女孩会觉得，30岁那样尴尬无比，不上不下的年纪永远轮不到自己。

然而每个人都会老的，每个人都会活到30岁——除非她29岁就已经死去。

过去的女人可以躲在兰闺中绣一辈子的花，现在显然已经不是那样的时代。

再昂贵的护肤品也留不住时光，挥别青春时，女人渐渐失去了安全感和自信心，对未来充满了恐惧，焦躁和不安。

当然，如果那时你已婚，有能干的丈夫，听话的儿女。

或者，你有出色的男友，有显赫的事业，有不菲的积蓄，有独立的居所。

说不定你会从容许多。

然而，新的意外或挫折，会一直在那里虎视眈眈。

这个时候，我们已经没资格没胆量昂着头说，没关系，我还年轻，我不怕。

这个时候，我们已经真的输不起也伤不起了。

《人生不是只有青春(写给十年后的自己)》的作用，就是帮助大家把颤抖的双手从眼前移开，为那些愿意继续成长的女人，带来信心和力量。

人生不是只有青春，与其缅怀它，不如保护它，让它在你身上存活得更久。

莎拉·布罗考在《人生不是只有青春(写给十年后的自己)》中为女性提出了人生的另一种可能性。作为一名执业心理治疗师，她以富有激情和善解人意的专业方式帮助女性摆脱年龄带来的诸多焦虑，她所提出的五项核心价值观有助于女性充满活力地走过青春，尽情享受人生。在本书中，你将读到各种令人惊叹的女性的故事，她们优雅、自信、勇敢、智慧，用她们精彩的生活诠释了——女人的人生不是只有青春一种模式。

作为现代女性，我们总可以从其他女人的故事中受益良多。莎拉·布罗考为女性读者写了一本如此智慧卓著的非凡之作，书中充满众多女性各种精彩的故事，讲述了她们如何面对这一始于惊恐却终于完美的人生转折点。

序言 人生的新篇章

导言 拥抱岁月的馈赠

第一部分 优雅

 一 为什么衰老让我们如此恐慌

 二 年纪大也能当妈妈

 三 癌症带来的礼物

第二部分 人际关系

 四 女性友谊——生命的滋养品

 五 良师益友永远不嫌多

 六 我挚爱的陌生人

第三部分 成就感

 七 我会做得足够好吗？

 八 是你让我变得更好

 九 母爱本身就是成就

 十 “女强人”不可悲

第四部分 冒险精神

 十一 别为你的人生设限

 十二 你永远都可以魅力十足

 十三 尽享每一次约会

第五部分 灵性追求

 十四 亲人永远不会远离

 十五 生活由你来讲述

 十六 走向属于你的精神领地

结论 人生不是只有青春

参考文献

致谢

第1部分 优雅

当我们平静地应对各种事件，甚至是那些突如其来，乃至猝不及防的事件时，我们展现出优雅；当我们以幽默来化解压力和困窘时，我们展现出优雅；当我们接纳周围其他人时，我们展现出优雅。优雅不是外表的漂亮，也不是芭蕾舞演员般的体态，而是慷慨、宽容，是面对艰难生活时的从容淡定。

在脆弱无助的时候依然保持优雅，要做到这一点绝非易事。这需要我们叩问内心，珍惜自己所拥有的一切，向深爱的人伸出求援的手，深信更完善自我终将渡过难关。其实，对于本书在后面将要探讨的诸多议题，如友谊、家庭、职业、冒险、灵性追求等，我们都具有一定程度的掌控力。然而，也有一些问题，比如外貌的衰老、生育能力的丧失，以及罹患癌症等，我们则无法控制。

为了有助于在压力下培养优雅，我经常采用下面这个能让大多数女性感同身受的比喻。你可以想象，自己正在赶赴重要约会的路上，突然遭遇了可怕的交通堵塞，前面发生了严重的交通事故。你寸步难行，知道自己将被困住一段时间。这时，你有两个选择：要么紧紧抓住方向盘，血压上升，对令自己即将爽约的局面勃然大怒，诅咒引起事故的司机；要么深呼吸一下，接受目前的事实，重新调整约会时间，你可以拿起电话与老朋友叙旧，或者听一段令人放松的音乐。

生活就像高速公路，时常会有交通堵塞、事故、暴风雨和堵在路上的其他司机，这些时常会妨碍我们的计划，造成我们的生活失衡。不可预测性是生活的常态。因此，在生活中，重要的不是我们是否遭遇挑战，而是我们怎样应对挑战。相信我，我并不是宣扬“不要担心，快乐起来！”或是其他安慰性的口号。我是想让你意识到，对于那些无可避免的意外事件，你其实拥有多种选择。害怕变化意味着你将自己置于被动的境地，就像面对交通堵塞徒劳地发脾气，毫无益处。与此相反，你其实可以选择优雅地应对，坐回座位，调整预期，享受这段意外获得的独处时光。

一 为什么衰老让我们如此恐惧

女性在接近四十岁时，对优雅最常见的挑战就是外貌上的变化。我们的外貌都不可避免地变得衰老。

环顾现代文化对于青春和魅力的诠释，我们很快就能理解，为什么女性对于外貌衰老会感到如此焦虑。随便翻看时下任何一本时尚杂志的广告，各种青春期和二十岁左右的女性形象铺天盖地，展示着所谓“美丽”的标准（柔化、数字化处理过的浓妆艳抹）。很明显，这些广告的言外之意是，年老的女性不值得瞩目。

当然，这一趋势确实慢慢有所改观。好莱坞的银幕一直欢迎四十、五十，甚至六十岁的女性，像桑德拉?布洛克、霍莉?亨特和格伦?克洛斯。如今，我们在某些广告中也能看到年老的女性。但谈到美丽，我们的社会观念显然仍倾向于年轻女性。

随着精神和情感日趋成熟，我们渐渐意识到，过于看重外貌并不是一种健康的价值观，人的终极价值来源于皮肤之下更深层次的地方。我们开始向内在探寻，通过寻求内在本质来认识自我，而不再以外貌去评判自己和别人。我们也意识到，美更多地源于我们的作为——让世界变得更美好的付出、为家庭朋友的牺牲——而不是我们的长相。

从追求外在美到提倡内在美，从追捧火辣的外表到推崇优雅的内涵，尽管一场场相关的社会运动正在展开，但对很多女性来说，要在日益衰老的同时调整心态，坦然接受外表的变化，仍不是件容易的事。当然，四十岁之前，很多女性已经在进行保卫美丽的战役。我们中绝大多数在中学低年级就尝试过节食，或至少是为体重担心过。我们在二十多岁或是三十多岁时已经形成（或者未能形成）健康的自我形象。我们中的许多人将控制体重视为终生的战役，一直将自己的体型与模特、明星对比，一直挣扎着要减掉这些不想要的额外体重。

将近四十岁时，生育过孩子的女性发现，自己身上留下了怀孕和生育的痕迹——妊娠纹和下垂的胸部。面对日益增多的皱纹，我们不免觉得，自己看起来真的像个母亲了。

为什么外表的衰老会让我们感到如此恐惧？首先，这是我们宿命中无法逃避的趋势。当然，人们对于美丽衰退的恐惧程度不尽相同。许多女性在结婚一段时间后，开始对自己的丈夫不放心起来，既然当年他会被她二十岁时的美腿雪肌所吸引，那他如今对三四十岁年老色衰的妻子兴味索然也在所难免。她们担心丈夫会把目光转向婚外——那些同样有着美腿雪肌的二十岁姑娘。而同样，单身的女性也担心，不会有男性愿意与年近四旬的她们约会，因为她们将很快被挡在文化中“美丽”的年龄门槛之外。

作为女性，无论我们在自我、家庭、友谊及其他感情方面多么理智，我们仍会担忧自己的外貌。魅力对我们来说非常重要，这也是非常正常和再自然不过的，毕竟我们是社会性动物。我们想要保持美丽，不仅是为我们的伴侣、朋友或同事，也是为我们自己。我们想尽可能做最好的自己。因此，问题不在于我们是否面临外貌变化的挑战，而在于我们选择如何去应对这些挑战。

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序言 人生的新篇章

从三十五岁起，它便开始作祟。

许多年龄超过三十五岁的女性，她们最大的烦恼并不是来自伴侣(或者缺少伴侣)、上司，或者子女，也不是对经济收入的顾虑，甚至不是对健康状况的担忧，而是来自那一页页无情翻过的日历。

每个人都无力抗拒日益衰老的残酷事实。无论多么努力地挽留青春，我们还是在一天天变老。衰老只是自然而又美丽的生命轮回中不可或缺的一个环节，如同季节更替般亘古不变。然而，作为女人，一想到生日蛋糕将插上四十根蜡烛，前所未有的恐慌便席卷而来。

几年以前，在曼哈顿，我在那些经常参加治疗课程的三十岁到五十岁之间的女学员中，第一次开始留心这种恐慌的现象。使这些女学员纠结和困扰的根源是一致的，这便是：“我不想变成四十岁的老女人。”许多年轻女学员甚至把“四十”视为一个噩梦般的数字。而二十九岁到三十九岁的女性，也大多怀着恐惧的心理来看待自己人生中的这个节点，仿佛女人只要一过四十，生命就会立刻终结。事实表明，我的学员中有相当一部分都对四十岁这个门槛焦虑万分，而这也是她们前来参加治疗的唯一原因。我本人也年近四旬，也常常在深夜因为生活和工作中的各种问题辗转反侧，无法入眠。我发现，与这些学员互动的时候，自己对她们种种忧虑感同身受的程度，已经远远超过了通常意义上的“移情疗法”。

这促使我开始思考：为什么那么多女性(包括我自己在内)，都对即将到来的四十岁，怀有如此强烈的抵触情绪呢？带着这个问题，我开始查阅心理学的研究成果和颇有影响力的相关文献。我本来以为，过去肯定有人针对女性四十岁恐惧症的专题做过研究，并提出过相应的指导建议。然而，事实却恰恰相反，这个问题并没有得到应有的关注。出于这样的原因，在三十八岁之际，我决定自己撰写这样一本书籍。

在挥别青春时代的同时，我们渐渐失去了往日那种无忧无虑的感觉，不再认为死亡遥不可及，也不再觉得自己有用不完的时间来感悟生活。我们中的许多人都对未来充满恐惧。本书的目的在于帮助大家把双手从眼前移开，勇敢地面对恐惧，从而进一步超越恐惧。实际上，步入四十岁虽然意味着我们要失去很多东西，但它也蕴藏着巨大收获的可能。

在进行相关研究和撰写本书的过程中，我在美国各地陆续建立起一个个讨论小组，从纽约到西雅图，从牛津到普罗沃，从旧金山到波兹曼，从达拉斯到芝加哥，从格林尼治到橘子郡，从孟菲斯到华盛顿。同时，我还为大量不同社会阶层的女性做了一对一的访谈，她们中既有辛苦谋生、勉强度日的单身母亲，也有地位显赫的高官；既有正在接受戒毒治疗的“瘾君子”，也有毕业于常春藤名校的社会精英；冲浪运动员、社会工作者、家庭主妇；年近四十的待孕妇女，年逾五十饱经生活历练的女性；乳腺癌幸存者，家庭暴力受害者，以及失去双亲的女性。

作为研究的一个环节，我邀请受访的女性阅读一份我事先起草的长长的清单，上面写满了各种积极的价值观念。接着，我们一起探讨，进入四十岁以后，哪些价值观念最有助于我们保持和增强活力。很快，结论变得清晰起来。无论被访者的年龄、种族、性取向，或者社会地位存在多大的差异，她们的回答都不约而同地明确指向五个方面的价值观念，这被我称作五项核心价值观，它们是：优雅、人际关系、成就感、冒险精神和灵性追求。

在后面的章节中，我将分别对这五项核心价值观做深入的探讨，并和读者分享一些杰出女性的故事。我们将会看到，这五项核心价值观，是怎样完美地体现这些女性身上。她们选择用坚忍不拔，而不是畏缩回避来应对生活的挑战。她们与逆境和厄运抗争，在突如其来的变故中实现了华丽的转身，并且在这个过程中收获了自信、愉悦和内心的平和。她们带给我很多启迪，我也希望读者能从她们的故事中得到启示，从她们的经历中汲取经验。这些经验不仅有助于我们直面青春的消逝，克服因衰老而产生的焦虑，而且能够给予我们力量，让我们欢欣鼓舞地迎接人生另一个阶段的开始。

作为现代女性，我们总可以从其他女人的故事中受益良多。我很高兴地看到——而且并不感到意外，我杜克大学的学妹和朋友莎拉·布罗考为女性读者写了一本如此智慧卓著的非凡之作，书中充满众多女性各种精彩的故事，讲述了她们如何面对这一始于惊恐却终于完美的人生转折点。

——前洛杉矶市副市长，《30岁前别结婚》作者陈愉