《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”可以说，一切疾病产生的根本原因就是经络的失控，所以一切疾病都可以叫做经络病。只有经络通了，我们的身体才能保持正常的工作状态。

马福挺编著的这本《大道无形(彻底学会经络养生)》或结合经典的案例，或结合有实际意义的道理，力求通俗实用，把穴位的位置与使用方法，用简单化、生活化的语言来表述，以便让经络成为我们的随身御医，让经络全心全意为我们服务！

经络是我们身体内最有价值的灵丹妙药，是上天赐予我们的天然大药。

上古奇书《黄帝内经》认为，经络是遍布人体的一个网络系统。这部经典把古人对人体经络现象的认识进行了系统的总结，提出了完整的经络学说：经络遍布于我们全身各个部位，担负运送全身气血、沟通身体内外上下的功能。它不仅分布于身体的体表，而且进入体内和脏腑相连接，周而复始，运行不息。

《大道无形(彻底学会经络养生)》为介绍经络养生的科普图书。书中详细介绍经络的相关基本知识，并详细介绍各条经络上穴位的养生方法，文字通俗易懂，内容简单实用。《大道无形(彻底学会经络养生)》由马福挺编著。

第一章 经络手法使用说明

 1．按摩法——小手能治大病

 2．刮痧法——痛并快乐着的养生法

 3．艾灸法——经络养生中的新贵

 4．穴位定位方法——找准穴位养身心

第二章 十二经脉——人生下来、活下去的根本保证

 1．足少阳胆经——头疼脑热的问题都可从这里找到办法

◇风池穴——治后脑勺痛的高手

◇灸率谷穴可以缓解偏头痛

◇瞳子髎穴是平皱的一把好手

◇耳鸣、耳聋可取听会穴来治

◇假性近视者多按压上关穴

◇头晕目眩找悬颅穴

◇天冲穴可缓解因情绪激动引起的头痛

◇按压完骨穴具有诱睡的作用

◇眼睛疲劳多按目窗穴

◇肩井穴——久坐上班族缓解肩部僵硬的好招

◇居髎穴可提高女性性功能

◇常敲中渎穴可防胆结石和胆囊炎

◇常敲胆经上的阳陵泉可美白

◇脊椎痛时要揉悬钟穴

◇丘墟穴最适合治上火

◇香烟炙烤侠溪穴可缓解胆绞痛

◇足临泣穴——献给爱穿高跟鞋女性的礼物

 2．足厥阴肝经——舒肝解郁全在于此

◇爱生闷气的人一定要多按太冲穴

◇行间穴可以减轻肝病带来的伤害

◇大敦穴——镇静及恢复神智的要穴

◇中封穴有泄肝火、固精之妙用

◇按摩或艾灸蠡沟穴缓解阴道瘙痒

◇按压曲泉穴可以减轻躁狂型抑郁症

◇排尿困难找足五里穴

◇阴廉穴帮你找回勃起力

◇按摩急脉穴快治肠痉挛

◇章门穴——治便秘的重要“解秘”武器

 3．手太阴肺经——想让肺变年轻，自然离不了肺经

◇中气不足的人最应该找中府穴

◇云门穴——排除体内浊气的通道

◇按摩天府穴可辅治鼻炎

◇秋季肺火旺的人要多按摩尺泽穴

◇孔最穴是预防痔疮的要穴

◇列缺穴——专治落枕的特效穴

◇经渠穴——通治咳嗽的要穴

◇按揉太渊穴可大补肺气

◇鱼际穴——哮喘病的克星

◇少商穴——治急性咽喉肿痛的特效药

 4．手阳明大肠经——欲得长生，肠中常清

◇商阳穴——男性性功能保健的要穴

◇胃火牙痛可借助二间穴来帮忙

◇三间穴治疗三叉神经痛

◇面口合谷收——合谷穴止牙痛见神效

◇办公室综合征引起的头痛耳呜可找阳溪穴

◇泌尿系统感染要多揉偏历穴

◇温溜穴可以驱除体内寒气

◇手三里穴可解手腕肌肉疼痛

◇曲池穴是排毒的高手

◇手五里穴——颈淋巴结核的克星

◇多敲臂臑穴防治白内障

◇肩髑穴可缓解肩周炎疼痛

◇天鼎穴——制止打嗝的特效穴

◇慢性咽炎可寻扶突穴

◇春季鼻出血找迎香穴

 5．足阳明胃经——胃经是补益气血的第一选择

◇多揉承泣穴可治疗迎风流泪

◇四白穴——解决黑眼圈的好帮手

◇口眼歪斜找颊车

◇地仓穴为流口水的孩子带来福音

◇按摩大迎穴可摆脱恼人的双下巴

◇指压头维穴对治疗脸部疼痛有效

◇按摩人迎穴可降血压

◇巧借气舍穴来消除恶心

◇产后缺乳需按乳根穴

◇腹泻了一定要按天枢穴

◇急性胃痛找梁丘穴

◇常拍足三里，胜吃老母鸡

◇表里不一的丰隆穴其实是减肥消脂穴

◇指压解溪穴可缓解轻度踝关节扭伤

◇轻揉陷谷穴缓解孕妇下肢浮肿

◇刺激内庭穴可抑制食欲

◇厉兑穴——对付噩梦的一剂良药

 6．足太阴脾经——保健脾经，百病不侵

◇艾灸隐白穴止血崩

◇按摩大都穴缓解抑郁

◇硌一硌太白穴可改善脾虚的问题

◇胃胀、胃病时要按公孙穴

◇商丘穴最善于消炎

◇三阴交是妇科病的灵丹妙药

◇消化不良揉漏谷穴

◇按揉地机穴缓解痛经

◇长夏按摩阴陵泉最能排暑湿

◇血海穴可缓解月经不调的症状

◇久坐者按大横穴可健脾防肉伤

 7．手少阴心经——心经助你找回好心情

◇按摩极泉穴可防治冠心病

◇得了网球肘、高尔夫球肘就找少海穴

◇掐揉通里穴缓解坐骨神经痛

◇阴郄穴治骨蒸盗汗有奇效

◇神门穴可改善低落的情绪

◇按摩少府穴可制怒

◇心悸时离不开少冲穴的安慰

 8．手太阳小肠经——人体健康的晴雨表

◇少泽穴——专爱关女的“英雄”

◇养老穴——老花眼的解救良方

◇后溪穴——包治颈椎病的法宝

◇矫正水蛇腰可找曲垣穴

◇按摩阳谷穴可抗衰老助延年

◇按摩支正穴去除扁平疣

◇指压天宗穴防治乳腺炎

 9．足太阳膀胱经——想排毒就离不开膀胱经

◇按揉睛明穴防治干眼症

◇癫痫不用怕，五处来治它

◇急性腰扭伤，殷门使绝招

◇指压攒竹穴消除脸部浮肿

◇按摩天柱穴提高记忆力

◇指压肺俞穴有止痰作用

◇肝俞穴帮你解决宿醉问题

◇巧用胃俞穴治身材偏瘦

◇用三焦俞赶走恼人的青春痘

◇常按肾俞穴保护肾功能

◇运动膏肓穴，除去一身疾

◇指压志室穴去除腹部赘肉

◇臀部下垂请按承扶穴

◇腰痛背痛求委中

◇承山穴——保证腿脚有力不抽筋

 10．足少阴肾经——肾经康健，青春永伴

◇压力大、易肾虚的男人最好多按按太溪穴

◇长按涌泉，与病绝缘

◇巧借筑宾穴防晕车

◇指压俞府穴治疗哮喘发作

◇按摩复溜穴解干咳

◇常揉然谷穴解消渴

◇神经衰弱找大钟

 11．手厥阴心包经——照顾好心包经等于照顾好心神

◇指压内关穴消除饭后睡意

◇考试紧张时可按劳宫穴

◇胸闷就按天池穴

◇大陵穴能缓解压力性头痛

◇轻揉中冲穴可治麦粒肿

◇按天泉穴可缓解心脏供血不足

◇心烦可按郄门穴

 12．手少阳三焦经——三焦经是身体健康的总导演

◇生了鱼尾纹，要找丝竹空穴来化解

◇液门穴有助缓解秋季口干舌燥

◇阳池穴——手脚冰冷者的福音

◇支沟穴——减轻胸胁疼痛的小助手

◇风湿所致的上半身疼痛可找外关穴

◇按摩天井穴消除瘰疬

◇急性扁桃体炎取角孙穴来治

◇指压翳风穴治疗急性耳聋

第三章 奇经八脉——人人都可以成为养生高手

 1．任脉——统领全身阴经的大总管

◇成年遗精者可多按摩关元穴

◇会阴穴是人体长寿大穴

◇气海一穴暖全身

◇按摩中极穴缓解膀胱炎有疗效

◇艾灸神阙穴治疗口疮

◇水分穴可消除腿部浮肿

◇食欲不振刺激中脘穴

◇上脘穴最能增加你的胃动力

 2．督脉——统领全身阳经的大总管

◇腰部怕冷的人可取腰阳关穴

◇按压百会穴治疗更年期综合征

◇刺激命门穴与脱发说拜拜

◇要预防心绞痛，请多按压至阳穴

◇按摩身柱穴治疗小儿夜啼

◇按摩大椎穴防治脂肪肝

◇风府穴是防风要穴

◇按摩神庭穴可醒脑安神

第四章 经外奇穴——另辟路径寻长生

◇叩打足心穴缓解汗脚症状

◇按摩太阳穴可消除烦恼

◇按压印堂穴缓解慢性鼻炎

◇刺激腰眼穴益肾又壮腰

◇按摩定喘穴可治百日咳

附图 人体穴位图

1．按摩法——小手能治大病

要想通过按摩养生防病或治病，先要学会使用手。也就是说，你得先掌握按摩的手法。只要这样按图索骥去按摩，并对症施治，才能将疾病赶出你的身体。

(1)按法

【方法】用拇指或掌根等部按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力下压，深压捻动。按法有指压法和掌按法两种。指压法是以拇指端或指腹扫压体表；掌按法就是用常法按压。

【功效】安心宁神，镇静止痛，开通闭塞，矫正畸形。

【适用】适用于全身各部位，常用于心绞痛、胃痛、腹痛、筋骨劳伤等症。

【注意】

操作时着力部位要紧贴体表，不可移动；按压方向要垂直，用力要由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达到机体组织的深层。

按的过程中，不要用迅猛的暴力按压，以免产生不良反应。

按法结束时，不要突然放松，应逐渐递减按压的力量。

(2)摩法

【方法】用手掌或食指、中指、无名指指面着力于体表一定部位上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的抚摩。本法分为指摩法、掌摩法、掌指摩法。

指摩法：用食指、中指、无名指指腹面附着于身体的某部位上，以腕关节为中心，连同掌指作节律性的环旋运动。

掌摩法：用掌面附着于身体的某部位上，以腕关节为中心，连同掌指作节律性的环旋运动。

掌指摩法：用掌根部大小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲腕力左右摆动。操作时可两手交替进行。

【功效】宽胸理气，健脾和胃，增加食欲。

【适用】此法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。

【注意】运用摩法时，要求肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右。

(3)揉法

【方法】以指、掌根、大鱼际为着力点，在患侧部位做轻柔缓和的回旋动作，带动该处皮下组织运动。本法分为指揉法、掌揉法、揉捏法、揉摩法。

指揉法：以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上，或一定部位上，做轻柔环转活动。

掌揉法：以大小鱼际或掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。  揉捏法：用掌、指于施治部位同时进行揉捏的方法。

揉摩法：此法是揉法和摩法的结合，常用掌揉摩，揉结合摩可加大作用范围，摩加揉法可增加力度。

【功效】宽胸理气，活血化瘀，通络散结，消肿止痛。

【适用】揉法轻柔缓和，刺激量小，常用于腹痛、胁痛、便秘、泄泻、外伤红肿等。

【注意】

操作时，肩臂要放松，着力部分要随着腕关节和前臂的摆动作小幅度的环旋运动。

吸定部位要紧贴皮肤而不移，要使该处的皮下组织随着揉动而滑动。

压力要轻柔，动作要协调而有节律，操作频率达每分钟120。160次。

(4)擦法

【方法】以手掌面、大鱼际或小鱼际着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。

【功效】疏经通络，消肿止痛，活血化瘀。

【适用】本法刺激柔和、温热，适用于胸腔、腰背、四肢。常用于脾胃虚寒所致胃脘冷痛、颈项酸、手臂僵硬麻木等症。

【注意】

女操作时，腕关节伸直，手指自然伸开，整个手掌或大、小鱼际要紧贴治疗部位，以肩关节为支点，上臂主动带动手臂作往返直线摩擦。

用力一定要稳，不论是左右方向还是上下方向，都应直线往返摩擦。着力部位要紧贴皮肤，压力要均匀而适中，以摩擦时不使皮肤出现皱叠为宜。

操作时，动作要连续，往返距离要拉长，速度要均匀，频率为每分钟100～120次。

(5)搓法

【方法】搓法是用双手的掌面夹往一定部位，双手交替或同时相对用力作快速搓揉，并同时上下往返移动。

 【功效】调和气血，舒筋通络。

【适用】搓法是一种辅助手法，常用于四肢部，以上肢多用。

【注意】

沉肩，垂肘，悬腕，用手掌或掌面夹持施治部位，前臂发力，通过腕部带动双手做快速盘旋搓揉，同时自上而下或自下而上的缓慢移动。

操作时，两手用力要对称，搓动要快，上下移动要慢。

(6)点法

【方法】是以拇指指端或屈曲的指间关节为着力部，点压体表一定部位或穴位的手法。

【功效】开通闭塞，活血止痛，祛风散寒除湿，疏通筋脉。

【适用】常用于治疗头痛、眩晕、脘腹挛痛、腰腿痛、肢体麻木酸痛等病症。

【注意】

点法的作用方向要垂直于局部体表，用力要由轻到重。  操作时切忌突然用力或用力过大，应按压深沉，逐渐用力，再逐渐减力的反复施力，必要时可略加颤动，以增加疗效。

(7)捏法

【方法】以大拇指与其余四指相对用力，将皮肤及少量皮下组织捏起，随即放松。

【功效】疏风解表，泻火清热，散寒止痛，行气活血。

【适用】此法适合于全身各部位的浅表皮肤，轻捏常用于头面、胸腔，重捏常用于四肢关节。常用于治疗头痛、头晕、伤风感冒、恶心呕吐等症。

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让经络成为我们的随身御医

经络是我们身体内最有价值的灵丹妙药，是上天赐予我们的天然大药。

上古奇书《黄帝内经》认为，经络是遍布人体的一个网络系统。这部经典把古人对人体经络现象的认识进行了系统的总结，提出了完整的经络学说：经络遍布于我们全身各个部位，担负运送全身气血、沟通身体内外上下的功能。它不仅分布于身体的体表，而且进入体内和脏腑相连接，周而复始，运行不息。

经络由经脉和络脉共同组成。如果我们把经络比作一条大河的话，那么经脉就是这条大河的主干，络脉则是分支。其中流动的河水就如同是维持我们生命运转的气血。一旦主干和支流堵塞，河水就不能正常流动；一旦我们的经络阻塞了，气血不能正常流动，我们的身体自然也会生病。

《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”可以说，一切疾病产生的根本原因就是经络的失控，所以一切疾病都可以叫做经络病。只有经络通了，我们的身体才能保持正常的工作状态。

如何保持经络畅通呢？在你身体将要发病或者刚刚发病，还没有引起你注意时，往往可以从经络上反映出来一些初期症状。这时刺激经络(可以采用针灸、按摩、刮痧等方法来刺激经络上的穴位)，身体的自我调整系统就能够被激发，激活后就能自我恢复平衡。

这本书或结合经典的案例，或结合有实际意义的道理，力求通俗实用，把穴位的位置与使用方法，用简单化、生活化的语言来表述，以便让经络成为我们的随身御医，让经络全心全意为我们服务！