由鹿雯立著的《稳稳的幸福》为心理励志类书稿，以教授人找到幸福更好的生活为目的，作者为幸福教练联盟创始人，以自身从事心理理疗师多年的实践经验，结合理论，写著而成。

本书从关注幸福、学习幸福、计划幸福、专注幸福、实践幸福、创造幸福、教练幸福等七个方面结合自身经历分享如何成为一个幸福的人，让生活变得更有质量

幸福教练系列课程通过个人成长、婚姻关系、亲子关系、职场关系的技术教练为渴求幸福的人们呈上最美的心灵鸡汤，帮助了不少的女性，挽救了不少的家庭。听她的课，看她的书，与她交流，不仅轻松愉悦，而且能快速点燃你的梦想，开启你的正能量，激发你的动力。

稳稳的幸福是一种理念、一种状态，更是一种能力，每个人都需要。由鹿雯立著的《稳稳的幸福》分享了许多便于操作的方法，很管用。通过学习领悟和实践运用，你也会成为一名幸福的人，为自己的幸福做出改变。

序一 生命的呈现与照亮

序二 用美好回答一切

序三 幸福是给自己看的

自序 每个人都可以成为想成为的人

第一章 关注幸福

 活出幸福的模样

 爱自己是幸福的开始

 每个人心中都有一个幸福过滤器

 发现自己，唤醒天赋

 专注优势更幸福

 幸福来自于面对和战胜困难

 一切刚刚好

 运用五感体验幸福

第二章 学习幸福

 学习成就了现在的我

 幸福学习的方法

 幸福心理学

 找准幸福学习之路

 教练的级数决定选手的表现

 生活是最好的修炼场

 探索内在自我

 学习影响信念

第三章 计划幸福

 幸福的元素

 每天十分钟白日梦

 给自己一个幸福的目标

 幸福要规划

 在职场中发现幸福

 他（她）的幸福与你有关

 幸福的父母造就幸福的孩子

 幸福与金钱

第四章 践行幸福

 好好活着，幸福的底线

 你可以过“既……又……”的生活

 如何说话决定你的幸福指数

 幸福魔法棒

 最大的幸福是相信

 主动接近正能量的人

 创意、创新与创造

第五章 幸福哆来咪

 幸福的绊脚石

 你的身体会说话

 人是环境的产物

 与内啡肽交朋友

 可以老，但不能不成长

 允许自己不完美

 繁衍幸福

 呵护亲密关系

 用“秘密”重装大脑

 最有力量的是此时此刻

第六章 幸福教练

 教练，时代的宠儿

 教练的信念

 允许别人教练自己

 幸福教练

 最有效的教练工具

第七章 稳稳的幸福

 学习，培养自我

 感恩之心离幸福最近

 发现天赋，幸福绽放

 幸福蜕变，从语言开始

 善用“五感”享受幸福

 积极铸就力量

第八章 写给幸福的私信

 加油！幸福专家

 感谢、感恩

 谢谢你自己

 十年以后

 活得漂亮

 用美好回答一切

 我的课题

 示范未来

 正常、绽放

 感恩就是不辜负

第九章 幸福辅导与延伸阅读

 增进自知个人成长

 放下执著适应环境

 心身合一悦纳自我

后记 勿忘初心

活出幸福的模样

“你幸福吗？”发问者一脸认真与期待的神情，让人强烈感受到她对幸福的渴望及当下的迷茫。

我认真问自己：“你幸福吗？”答案是如此肯定。我微笑着看着她，把手伸给了她，她紧紧握住，就像攥住了幸福。

作为幸福教练，我擅长倾听和鼓励。这世上需要帮助的人很多。

问自己的过程让我更清晰地觉察到幸福很大程度源于家庭，这是生命最有力的支持系统：先生的支持，可爱的孩子，父母的欣赏，亲人的认同。从幸福家庭走出幸福的人，让人感到安宁，同时又不失内在的力量。这是我的当下。

我的未来呢？我做的是自己喜欢的、擅长的工作，在这一过程中充分绽放天赋，未来充满希望。

我再次确定，我是幸福的。幸福教练不仅是在台上讲幸福的人，更是在生活中活出幸福状态的人。人人都可以成为自己的幸福教练，活出自己想要的模样，拥有稳稳的幸福。

我必须承认，在寻找幸福的旅途上，我经历了很多痛苦的历练，有时在几近崩溃的边缘，所以我特别理解寻找幸福和快乐的人。现在很多心理课的一个重要内容是寻找“我是谁”。“我”字少了那一撇，就成了“找”，找什么？幸福和快乐。

我很幸运遇到我生命中的导师，她说：“心理学是关于幸福的科学。”于是我放弃原有平稳的工作，钻研心理学，并在成长过程中遇到一系列美好的人和事，成为一名幸福教练。这是天意吧，这是老天给真心寻找幸福的人的礼物。我很确信自己下半生的工作是做一名幸福教练。因为幸福是需要学习、总结、整理、传播的。

曾与一位电视编导讲一个好朋友的故事。朋友是一位老师，特别热爱讲台，爱孩子，是那种哭着喊着要当老师的人，他常在自己的课堂被自己感动。我讲得热泪盈眶，编导被我的描述深深吸引：“你说的这个人一定是个幸福的人。”

是的，只有幸福快乐的老师才会教出幸福快乐的学生。只有自己是幸福的人，才会有幸福的家庭和生活。我们不必苦苦地寻找幸福，幸福需要提醒，需要感知，需要沉淀。

身为女人，深感幸福与女人关系重大。因为女人更在意感觉，更渴望幸福。

什么是优雅的女人？就是从来不会气急败坏，任何时候都坐卧安宁。

身边常有让我们觉得舒服的人，和她在一起就很开心。也总有一些人让人感到压力，想离他远远的。负能量的人会让自己失去很多机会。

我的一个朋友说她很反感一个同事，不是因为与对方有过节，而是，因为那人整天唉声叹气，愁眉苦脸像个瘟神。时时听她“唉！”的一声，像个怨鬼。跟她出差，早上睁开眼就听她说昨夜做了个噩梦，如何如何。

不幸福的人身上能量是很低的，而且会在不知不觉间拉低周围人的能量，让很多人陷入消极的情绪中。

当我们有觉察的时候，就知道什么时候该给自己穿上一件隔离服了。先保护好自己，再去营救他人。

受害者的心理往往觉得自己是被亏欠的，内心委屈。幸福者的心态会觉得自己得到了太多，好感激。一个人的心态决定了他的姿态，姿态显示了他的状态。有好的状态，想不幸福都难。幸福的人有个标志：脸上总挂着笑容。

人的一生太短，不能灰头土脸地活，要活得漂亮。要活出幸福的模样，这是最起码的态度。

自我幸福教练的功课

练习一

这是一个简单易行的练习，我每天早晚坚持做，生命中不断出现美好的人和事，想不幸福都难。

这个练习至少要坚持28天。

每天早上醒来后，都对自己说：这是多么美好的一天，充满了爱、感恩和幸福！我爱我自己，我真的很棒，今天一定有好事发生！

每天晚上睡前回想一整天发生在自己身上的好事，带着幸福与感恩的心情记录下来，并通过微信分享给群中的好友。比如2014年1月2日我写道：每天早上和女儿走在上学的路上多么幸福；感谢王老师和婷婷为我剪辑精华版演讲视频；感谢张清老师对我的鼓励，他是最擅长发现别人优点的人；感谢悦嘉带来高端课程的信息，让我有机会分享给身边的朋友；感谢香曾从泰国为我带来可爱的礼物，爱极了大象图。感谢大家对我的厚爱。

早上起床后积极正向的心理暗示，充满喜悦与好奇地开始新的一天。晚上睡前回放，脑子在快速聚焦扫描当天发生的美好事情，于是我用心感恩，当我写下时，又加深了一遍印象。一年365天积累下来，常常觉得自己太幸运！太富有！太幸福！

感恩增强了生活的满意度，它放大了生命中美好的事情。于是我越来越幸福快乐，群里的朋友也会被我感染，我的分享吸引朋友们更加靠近，不断遇到美好的人和事。

这个练习行之有效，是我早晚的必修功课。

P2-5

用美好回答一切

幸福是人们奋斗的终极目标。是一种美好的生活体验和主观感受，一个微笑、一个眼神、一句话都会让我们感到幸福。“做一个幸福的人”需要我们有感知和把握幸福的能力。

鹿雯立是一个幸福的女人，是一个能给他人带来帮助的幸福教练。她始终洋溢着无穷无尽的强大正能量。

她是集学习、成长、幸福为一体的女人，用四年时间实现了从一名多愁善感的小资女作家成长为一个有影响力的幸福教练。北京、上海、广州、成都、昆明……有她传播幸福的身影。她用美好回答一切。

幸福教练系列课程通过个人成长、婚姻关系、亲子关系、职场关系的技术教练为渴求幸福的人们呈上最美的心灵鸡汤，帮助了不少的女性，挽救了不少的家庭。听她的课，看她的书，与她交流，不仅轻松愉悦，而且能快速点燃你的梦想，开启你的正能量，激发你的动力。

稳稳的幸福是一种理念、一种状态，更是一种能力，每个人都需要。《稳稳的幸福》——书中分享了许多便于操作的方法，很管用。通过学习领悟和实践运用，你也会成为一名幸福的人，为自己的幸福做出改变。

雯立告诉我：她最大的梦想就是去传播幸福，帮助别人，成就自己。祝福雯立，梦想成真。

刘道泸

中国妇女十一大代表

勿忘初心

写完书稿最后一个字，幸福蔓延开来。我很好奇，什么样的有缘人会读到这本书。

四年前，我出版我的第一本散文集《一树小雨》，真情引发心灵的联结与共鸣。

时光飞逝，生活发生了很多变化。我从多愁善感的小资女人成长为传播幸福理念的专业教练。四年前那些美丽的文字是如此可爱，但自己知道回不去了，随着时间改变的不仅是年龄，还有身心的成长。当我刚刚从事文字工作时，我的好友Anne对我说：“把你的笔与真、善、美联系起来。”

时常有人感慨我成长的速度，仿佛听见了“咔嚓”声。人们只看到了阳光下的花朵，而忽略了从种子到花的过程。没有在泥土下的黑暗，就不会破土而生，没有辛勤的园丁，也不可能茁壮成长，更不可能开花结果。感谢我遇到的一系列美好的人和事，他们无私的栽培，让我有能力助人助己，让生活更幸福。

写作，不断探索自我的过程。每个人都在寻找“我是谁”。一直以为自己的天赋是写作与口才。有一天魏相相老师说：“你非常善于倾听，你倾听时最美。你是我见过最会鼓励别人的人。”

正逢此时熊显华老师提醒我：“鹿老师您的幸福课讲得那么好，如果有书，可以把幸福的观念和教练技术分享给更多的人。书是最快捷的传播幸福与文明的方式。”他引发了我的思考，我突然想到，自己是否可以做一个“中转站”，用通俗易懂的文字把自己的感受写出来呢？

我把自己的想法大胆告诉了教练TOM。TOM是一个很棒的教练，他让我看到做这件事的意义，他让我看到这本书成形后对大众的积极影响。如果我只是想分享好的理念和技术给他人，我又有什么可担心的呢？于是，我满怀信心地开始了此书的写作。

写作是一种禅修。带着爱，在学习、整理、总结、分享，我觉得这是一件特别美好，特别有意义的事。也是我给自己的礼物。  感谢我的恩师吴兆华博士，帮助我成为自己想成为的人。感谢我的搭档魏相相，成全我成为了幸福教练。感谢刘道泸女士，为幸福教练搭建的平台，给我许多机会。感谢中国NLP教练学院西南分院、思博瑞公司首席教练的刘滨、陆杰，是你们带我走上专业教练之路。感谢美国斯坦福大学商学院的海伦老师和德国的莉俐老师，谢谢你们出现在我的生命中。这本书也是我送给中国NLP教练学院同修的礼物，谢谢你们陪伴。特别感谢我的家人，在我写作时给予我全方位的支持，是你们给了我稳稳的幸福。

勿忘初心，轻松自在。感谢生活。

鹿雯立

2014年3月1日

《稳稳的幸福》带来暖暖的正能量，幸福的力量来自于鹿雯立对这个世界的爱。她是大能量的幸福女人，她的课程幸福了所到之处的人们，她的书亦会幸福更多的读者。

金子谦 中国专业人才库少儿组考评专家 中国人才研究会教育专家

《稳稳的幸福》接地气，内容实在，文字优美且操作性强。集合前沿观点，无假大空，乃真性情。

刘滨中国N1.P教练学院西南分院院长

曾以为像我这样阅历和学养的人，何需别人来指点幸福。看完鹿雯立的《稳稳的幸福》一书，让我重新审视了自己。作者以细腻的文笔诠释幸福的含义，使我受益匪浅。

郝跃钢 资深电视编导制作人

见证了鹿雯立寻找幸福、学习幸福、践行幸福、传播幸福的各个阶段，《稳稳的幸福》是她知行合一的结果。书中的内容对渴求幸福的人们有切实的帮助，幸福教练的工具简单有效。

杨林生 阳光信友会创始人 上海安徽商会副会长

《稳稳的幸福》传递幸福的力量。这是一位作家和教练洗尽铅华后呈现的生命热度，与外界的扰攘无关，与内在的力量紧密相连。

张清 儿童阅读推广人 中国散文家协会会员