引子 了解“寒”的真正面目
什么是寒？体寒是怎么回事？
从中医角度来说，体寒就是体内阴寒之气过多而阳气不足；从西医角度来说，体寒就是体温低下。
无论是男人还是女人的身体，都受不得寒邪之气的侵扰。可现实生活中，寒证人群却越来越多。
究竟是什么导致了人们寒性体质的形成？寒气积聚在体内，又是如何致病的呢？
●每个人的身体里都有一个小太阳
大家都知道，万物生长靠太阳，太阳给予了我们生命，给予了我们能量。太阳每时每刻都在向地球传送着光和热，有了太阳光，地球上的植物才能进行光合作用，才得以存活下来，并繁茂生长。相反，地球上如果没有了太阳，那万物都将失去光和热的滋养，无法生存。
我们的身体里也有一个小太阳，这就是阳气。
阳气为一身之根本
天地的运行，必须要有太阳。同样的道理，人体生命活动的进行，必须要有阳气。如果我们的机体内没有了阳气，就像地球没有了太阳一样，机体失于温煦，无法产生足够的能量和热度，生命也就荡然无存了。
《黄帝内经·素问·生气通天论》里谈到“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也”，即人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。这种说法在中医里又叫“卫阳”，卫就是卫兵、保卫的意思。也就是说，阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。因此，阳气为一身之根本，养阳就是养生保健的根本。
体寒，就是体内阳气不足
阳气是温煦身体的，而当体内阴寒之气过多的时候，其温煦能力就会下降。换句话说，体寒就是体内阴寒之气过多而阳气不足，也就是中医学中常说的“阳虚”。体寒是以形寒肢冷等为主要特征的体质状态，这种寒性体质主要具有以下15个方面的特点。如果在近一年中，你有其中9种以上的感觉或体验，那就说明体内有寒。
1.手脚很容易发凉，特别是秋冬时节天气比较冷时，即便衣服穿得比一般人多，仍然感到手脚冰凉。
2.胃部、背部或腰膝部特别容易怕冷，害怕碰凉水或淋雨。
3.感到怕冷，天气转凉或寒冷的时候，衣服较平常人穿得多。
4.跟一般人比较，特别怕寒冷（如冬天的寒冷，夏天的冷空调、电风扇等）。
5.比平常人更容易感冒，特别是当天气变化或季节转变的时候，或者再吃（喝）了凉的、冰的食物以后。
6.吃（喝）凉的、冰的东西会感到腹部或全身不舒服，或者是怕吃（喝）凉的、冰的东西。 7.受凉或者吃（喝）凉的、冰的东西后，容易出现腹泻、腹胀、腹痛等现象。
8.容易出现心跳加速、精神涣散、身体乏力疲倦的现象。
9.有面色发白或白中带黄，皮肤干燥、没有光泽，睡眠不足或稍微有些劳累就容易生出黑眼圈的现象。
10.有口唇发暗、暗滞，缺乏光泽的现象。
11.有头发稀疏，前额部的头发边缘向后退，头顶部头发稀少，头发发黄、枯槁的现象。
12.常感觉到虽然口干、没有味道，然而不渴，不觉得想喝水，喜欢吃较热的食物或热饮的现象。
13.容易疲劳，做一点小事情就感到劳累，即使每天睡七八个小时，也好像没有什么精神，感觉无精打采的。
14.经常出现只要稍微活动一下，就满身大汗，还有气喘吁吁的现象。
15.经常有腹痛、腹泻的现象。
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我们常说“爱美之心，人皆有之”，其实这种说法更适合形容女人。
女人最害怕什么？一怕胖二怕老。于是减肥成了女人一生的功课，抗衰更是人生大计。
女人的爱美之心，是一种天性。试问世上有哪个女人不爱美呢？在追求美丽的道路上，女人们都乐此不疲。
为了展示曼妙的身材，很多女性夏天穿着时髦，露背装、露脐装、超短裙纷纷登场，时刻展露着美腿、玉臂、香肩；还在春寒料峭的时节，大街上就随处可见穿着单鞋的女性；因为在意体形，很多女性喜欢穿能把身体勒得紧紧的内衣、牛仔裤……
诸如此类的生活习惯，在年轻女性的身上十分常见。然而，女性在因此而享受年轻与美丽的同时，也为身体的健康埋下了隐患。因为这些生活习惯在一步步把女性引向健康的大敌——体寒。
比如，穿着暴露，会使体内的热量不断丧失，若是在空调屋里，寒气透过裸露的肌肤侵入肌体，女性特有的脏器——子宫就会受到寒气的威胁。而穿紧身的衣服，会造成血液循环不畅，特别是把骨盆的周围（下半身）勒得过紧是问题的关键。因为这里是女性最容易堆积寒气的地方。
除此以外，在饮食上贪凉，常吃冰淇淋，常喝冷饮，也为体内寒气的积聚创造了条件。而现代职业女性每天上班坐着对电脑，缺乏运动。久而久之，血很容易瘀积在小腹部位。血行不畅的直接结果，就是引发寒证。
体寒给女性带来的健康危害是巨大的，冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，因为体内的能量不能润泽皮肤，皮肤自然没有生气。还有更可怕的一点，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦身体过冷，子宫内积聚寒气，就会导致宫寒不孕。
因此，对女人而言，寒是造成身体一切麻烦的根源，而只有身体变暖了，才能有效抵抗外邪，获得健康一生的福报。祛除寒冷，温暖身体，可以说是女人一生都要做的养生功课。
本书从女人特殊的身体和生理特点出发，科学解释寒性体质的形成和对健康的危害，并从饮食、生活方式、运动锻炼、情绪调节、疾病防治等方面，提出了一系列行之有效的暖养措施，希望带给女性朋友们一份最贴心的健康呵护。
“寒”是给女人造成无数烦恼的根源，而“暖”则是女人健康、美丽的基础和前提。诸如面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等无一不是“寒”在作怪，而如果女人能够从细节做起，学会“暖养”自己，就一定可以养出健康美丽的身体。
梅益著的《暖养(女人手脚热乎才有活力)》从女人特殊的身体和生理特点出发，科学解释寒性体质的形成和对健康的危害，并从饮食、生活方式、运动锻炼、情绪调节、疾病防治等各方面，提出了一系列行之有效的暖养措施，希望带给女性朋友们一份最 贴心的健康呵护。
让女人健康美丽额祛寒健康法，“寒”，女人身体一切麻烦的根源！！
女人暖了，身体才健康；女人暖了，容颜才美丽！
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这本由梅益著的《暖养(女人手脚热乎才有活力)》是集权威性、实操性于一体的女人暖养红宝书！
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